Författare:
Louise Ward
Skapelsedatum:
3 Februari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att hantera ett trasigt förhållande är alltid svårt, och efter att ha upplevt ett ensidigt förhållande kommer du att känna att ingenting går din väg. Många människor har förbrukat sina energier på grund av sin oförlåtliga kärlek och överväldigande besvikelse, men de har verkligen inte tappat allt. Som människor har vi alla förmågan att återställa, förnya vår anda och hjälpa oss själva att komma ur denna eländiga situation. Att lära sig att komma förbi ditt exs skugga och gå vidare hjälper dig att känna dig starkare och mer självständig och vara redo att träffa någon annan som kan göra dig lycklig.
Steg
Metod 1 av 2: Förhållandet övervinner
Medge problemet. Många människor ljuger ofta för sig själva när de är i ett ohälsosamt förhållande eller efter att de har gått igenom det. De övertygar sig själva om att allt i allmänhet är bra, personen bryr sig verkligen om dem och de kanske undrar om de gjorde ett misstag i slutet av förhållandet. Men du har verkligen en anledning att avsluta ditt förhållande. Även om en del av det förhållandet ger dig tröst och glädje, ursäktar eller motiverar det inte dåliga stunder.
- När du befinner dig undrar om det var rätt att avsluta förhållandet, tänk på de saker som gör dig upprörd. Inne i ditt hjärta kommer du förmodligen att upptäcka att du verkligen inte kan stå ut med sådana obehagliga egenskaper, som brist på känslor eller brist på uppmuntran eller stöd.
Låt dig vara upprörd. Det är okej att känna sig eländig efter att ha avslutat ett förhållande, särskilt om du inte bryr dig om eller respekteras i förhållandet. Du kan känna dig uttråkad eller ensam eller uppleva mer intensiva känslor som att känna dig värdelös, saknar självförtroende och misstro mot dig själv. Dessa känslor är också helt normala efter att ha avslutat ett förhållande. Sörjande av ett trasigt förhållande är ett hälsosamt svar, men det är viktigt att inte tro på någon av dina underlägsenhetsflexioner. Går igenom.- Kom ihåg att det inte är ditt fel att du blev misshandlad eller tagit lätt. Du har rätt att känna dig frustrerad av de dåliga upplevelserna du har genomgått, du behöver inte tro att du också är delvis ansvarig för dessa upplevelser.
- Att hålla tillbaka sorgen för att förlora ett förhållande kan leda till sämre känslomässiga tillstånd, inklusive depression och ångest. Överrask inte dina känslor, hitta hälsosamma sätt att släppa dem.
Kom ihåg att alla skador är tillfälliga. När något förhållande slutar är det lätt att känna att vi kommer att sörja dem för alltid. Men verkligheten är helt enkelt inte så. Dina känslor för att avsluta ett förhållande är tillfälliga och den låga självkänsla du kan uppleva är helt ogrundad.- Alla känslor av skepsis och negativitet härrör från brist på förtroende, sorg och rädsla. De kommer inte från din faktiska erfarenhet, och de återspeglar inte heller vem du är eller vad du förtjänar.
Hitta saker som ger din hälsa näring. Efter ett dåligt förhållande kan du uppleva en serie dåliga känslor eller självtvivel. Under den här tiden är det viktigast att göra saker som gör dig lycklig och mår bra med dig själv.- Försök att vara mer fysiskt aktiv och tillbringa mer tid utomhus för att naturligt fylla på neurotransmittorerna serotonin och dopamin.
Fokusera på idag. Du kan inte övervinna alla dina känslomässiga trauma över natten, och du kan inte hitta ett perfekt förhållande över natten. Allt du kan göra är att ha tålamod varje dag. Fokusera på att må bättre idag, och så småningom kommer du att göra det. Oroa dig inte för att gå vidare eller leta efter en ny relation förrän du har gått igenom de tuffa och smärtsamma tiderna.
- Gör små saker åt dig själv varje dag för att må bättre om dig själv och vara säker på dina värderingar.
- Försök inte att spola framåt någon av faserna. Allt du kan göra är att ta dig tid att förbättra dig själv idag och tro att du kommer att vara redo för nästa relation vid rätt tidpunkt.
Tappa inte hoppet. När ett förhållande är över kan du hoppas att du fortfarande kan fixa saker - att personen du bryr dig om kommer att känna igen dina misstag och lära dig att älska och respektera dig. . Till slut inser du att den personen inte kommer att förändras. Men när det händer är det viktigt att inte helt tappa hoppet. Du behöver helt enkelt konvertera det hoppet till hopp för framtiden. Du kommer att upptäcka att du vill gå vidare och någon gång hoppas du att du kan leva ett lyckligare och fylligare liv när den andra personen är borta.
- Kom ihåg att ditt förhållande inte definierar vem du är. Du kan och kommer att komma igenom det förhållandet, det tar bara tid.
Metod 2 av 2: Fortsätt leva
Ser till framtiden. Även om det kan vara svårt att se just nu, förbereder du dig för att uppleva större lycka och uppfyllelse i framtida relationer genom att avsluta ett ohälsosamt förhållande. Du inser att det tidigare förhållandet varken var hälsosamt eller fullständigt, du har fattat rätt beslut att lämna det. När du väl har övervunnit dina ont kommer du att känna dig lyckligare och starkare, och du kommer också att öppna upp för de bättre relationer du förtjänar.
Bestäm vad du vill. Fram till denna punkt har du utmärkt att peka på vad du inte vill ha i ditt förhållande. Men det är lika viktigt att känna igen vad du vill. Detta hjälper dig att undvika en liknande oönskad relation.
- Kom ihåg att människor ofta agerar i mönster, antingen medvetet eller omedvetet. Om du har en historia av obesvarad kärlek, sluta ta reda på varför du väljer sådana relationer och vad som gör att du inte vill eller inte kan bryta detta mönster.
- Gör en lista över de ideala egenskaperna och egenskaperna du vill ha i ett förhållande. Gör sedan en annan lista över de saker du inte gillade med ditt tidigare ensidiga förhållande. Jämför ovanstående två listor och se om något på önskelistan är relaterat till eller orsakar något på den oönskade listan.
Kom ihåg att du förtjänar lycka. Om du återhämtar dig från ett förhållande där du inte blev älskad eller respekterad kan du ha stött på mycket lidande som uppstår från det förhållandet. Du kanske till och med tvivlar på att du förtjänar att vara lycklig. Men du förtjänar exakt att vara lycklig - det gör alla också. Och du förtjänar också någon som får dig att må bra om dig själv.
- Den andra personens missnöje med att älska dig och hur de behandlar dig visar deras brister, inte din.
Leta efter energiska och glada människor. Alla bör ha människor som är energiska och glada i livet, och det är särskilt viktigt när du precis har kommit ut ur ett kärlekslöst förhållande. Håll med de människor du alltid stöder och få dig upphetsad och håll dig borta från människor som inte svarar på dina känslor eller vänskap.
- När du är redo att bygga ett nytt förhållande, leta efter någon som får dig att känna dig energisk och upphetsad också. Sådant stöd och bekräftelse är oerhört viktigt, vilket inte bör tas lätt när du övervinner ett tidigare ohälsosamt förhållande.
Råd
- Kom ihåg att det tar tid att komma över ett förhållande och att ett dåligt eller kärlekslöst förhållande tar ännu längre tid. Var tålmodig, fokusera på lycka och arbeta hårt dag för dag.
Varning
- Försök att undvika att åka till platser som du vet att personen hänger i.
