Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
16 Juli 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Ingen gillar att vara sjuk. Från irritation av nysande näsa och kliande hals i en förkylning, till feber och kräkningssymtom av förkylning, alla dessa kan få dig att känna dig dåsig. Eftersom det inte finns någon ordentlig behandling för förkylningar och förkylningar kan du uthärda sjukdomen i cirka 3 till 10 dagar och det är också den allmänna tiden som sjukdomen vanligtvis varar. Men om du vet hur du tar hand om din kropp ordentligt kan du återhämta dig snabbt.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om din kropp så att du inte blir sjuk
Stanna hemma och ta ledigt från jobbet eller skolan. Att gå ut och tillbringa en vanlig dag som alla andra kommer att göra dig mer trött. Dessutom kan du också smitta dem omkring dig. Att vila hemma och ta hand om dig själv hjälper dig att återvända till omvärlden snabbare. Kom ihåg att du troligen kommer att smitta andra tidigt i sjukdomen. För en förkylning är till exempel de första 3 eller kanske 4 till 5 dagarna den mest smittsamma tiden.
Försök att sova så mycket du kan. Sömn är ett av de viktigaste stegen för att hjälpa din kropp att må bättre. När du är sjuk behöver din kropp så mycket energi som möjligt för att bekämpa den. Och sömn ger dig den energin.
Begränsa träning eller kraftig träning. Även om du rutinmässigt tränar varje dag och att vara aktiv ger dig mer energi, kommer inte du att träna för mycket medan du är sjuk. Tvärtom kommer detta att göra dig ännu mer utmattad och kan göra vissa problem relaterade till andning eller täppt näsa värre.
Tvätta händerna ofta. Att komma in i denna rutin hjälper dig att undvika kontakt med fler bakterier som orsakar sjukdom och förvärras. Dessutom hjälper handtvätt också till att ta bort alla bakterier som finns i händerna. Tvätta händerna med varmt vatten och tvål och gnugga händerna försiktigt i minst 20 sekunder. annons
Metod 2 av 4: Hjälp dig själv att må bättre hemma
Bestäm om du har en förkylning eller influensa. När du väl vet vilken sjukdom du har kan du planera lämplig behandling. Symtom på förkylning som vanligtvis bara uppträder på toppen av huvudet inkluderar hosta, nysningar och irritation i näsan. Under tiden uppträder influensasymtom över hela kroppen. Några tecken på influensa inkluderar huvudvärk och muskelsmärta, förkylning och feber och kräkningar, även om de inte förekommer tillsammans. Det finns en risk att du känner dig tröttare än förkylning.
Drick tillräckligt med vatten. Ibland kan dricka mycket vätska också hjälpa till att bli av med sjukdomen från kroppen. Vatten anses ofta vara det bästa valet. Du kan dock dricka vad du tycker är bra för din kropp. Försök att dricka ett glas vatten varannan timme. Du kan också prova en Pedialyte rehydrering flaska eller något annat elektrolyt tillskott, särskilt om du har tecken på kräkningar eller diarré.
Njut av varmt te. Te kan hjälpa till att rensa en täppt näsa och lugna ont i halsen, särskilt när det gäller förkylning. Te innehåller också teofyllin - vilket kan hjälpa till att rengöra lungorna och minska slem. Varje slags te är bra för hälsan. Men honung kan lugna slemhinnorna i halsen så att du mår bättre.
Äta nyttigt. Om du har begär, överväga fullkorn, frukt, gröna grönsaker och magert kött. Även om godis eller snabbmat verkar frestande just nu, hjälper de inte din kropp att fungera ordentligt eller bekämpa sjukdom. Det bästa valet för en portion beror på dina symtom.
- När du har ont i halsen är det bättre att få en svalande behandling som potatismos, äggröra eller krämiga soppor.
- Å andra sidan kan kroppen minska smärta tack vare gröna grönsaker, yoghurt och avokado, magnesium eller kalciumrika livsmedel i allmänhet.
- Det bästa sättet att behandla huvudvärk är att dricka vätska. Ibland kan lite koffein hjälpa till med huvudvärk, särskilt kaffe eller te. Se dock till att hålla dig hydratiserad eftersom koffein kan göra det mer mottagligt för uttorkning.
- För täppt näsa kan du göra en kopp "gyllene mjölk" själv. Simma två koppar kokosmjölk med en tesked ingefära pulver och en tesked gurkmeja pulver, och tillsätt lite peppar. Efter några minuters kokning, låt blandningen svalna i 10 minuter innan du dricker. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper, och detta anses vara ett effektivt sätt för blandningen att komma in i kroppen.
- Njut av kycklingsoppan. Forntida erfarenheter är korrekta när det gäller kycklingsoppa som kan hjälpa dig att återhämta dig från en förkylning. Soppan är känd för att stärka immunförsvaret. Och baserat på ingredienser kan det också lägga till elektrolyter och en mängd olika vitaminer, samt hjälpa till att tynna slem.
Ta ett varmt bad. Den heta ångan hjälper till att avlägsna slemhinnor. Under tiden kan vatten stimulera huden och tvätta bort alla patogena bakterier som lever på huden när du är sjuk.
Gurgla för att lindra ont i halsen. Använd varmt vatten med en sked salt och en valfri tesked väteperoxid. Du kan också använda väteperoxid ensam, men var försiktig med att använda en liten mängd (cirka 2 matskedar) vid rumstemperatur. Späd sedan mer vatten för att skölja munnen. Denna munvattenblandning är mycket effektiv för att rensa slem. annons
Metod 3 av 4: Ta adjuvanser
Ta receptfria förkylnings- eller influensaläkemedel. Bör hitta rätt medicin för det medicinska tillståndet. Ta till exempel hostmedicin för att behandla hosta eller ta feber eller smärtstillande medel för att lindra feber eller huvudvärk (som aspirin eller ibuprofen). Du kan också lindra hostan med dextrometorfan - en ingrediens som vanligtvis finns i vissa siraper och suppressanter. För att behandla en täppt näsa, leta efter ett läkemedel som innehåller guaifenesin och pseudoefedrin. Om du är osäker, kontakta din apotekspersonal.
Använd en nässpray eller nästvätt. Det finns en mängd olika produkter som hjälper dig att tvätta slem och rensa näsgångarna, från sprayflaskor till varma nasala brickor. Nasala sköljningar, inklusive tamponger, kan vara lite okända för dig (du måste hälla saltlösning i en av dina näspassager och rinnande näsvatten från den andra), men de är verkligen effektiva . Kom ihåg att använda renat eller filtrerat vatten (undvik att använda vatten direkt från kranen) för att göra en nässpolningslösning.
Sug på hostgodis. Halsvärk kan lindras genom att suga på hostpastiller och kan lindra den torra hostan. Ingredienserna i pastiller skyddar halsen och gör att du känner dig mer bekväm. Läs noga på förpackningen, så ska du inte suga godisarna så ofta, även om de smakar gott. annons
Metod 4 av 4: Sök hjälp från en läkare
Ring vårdtjänsten för råd. Att prata med din sjuksköterska eller vårdpersonal hjälper dig att anpassa din återhämtningsplan i enlighet med detta. Din läkare kommer att ge dig några råd om specifika mediciner för att bli bättre snabbare eller till och med ringa apoteket för att ordinera rätt för dig.
Se din läkare om dina förkylningssymtom förvärras eller om din förkylning inte försvinner. Tveka inte att träffa en läkare om symtomen åtföljs av hög feber (över 38,3 ° C), frossa kyla, inte äta eller dricka, kräkningar och blodig sputum eller slem. Dessa allvarliga tecken kräver professionell hjälp än att bara vila hemma.
Följ instruktionerna som rekommenderas av din läkare eller vårdpersonal. Om din läkare ordinerar ett läkemedel åt dig, ta hela den mängd som han ordinerar. Om din läkare vill att du ska följa upp ditt nästa möte, bör du ta dig tid för det mötet. Även om du tror att du blir bättre och inte behöver ta något extra läkemedel eller ha en uppföljningstid. Försena inte din egen återhämtning. annons
