Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
17 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Orsaken till tandförfall beror på ansamling av plack på tänderna. Plack bildas när socker i munnen lockar bakterier. Plack är mycket surt, vilket gör att tandemaljen slits ut. Det är bara den första delen av tandförfallsprocessen. När kaviteten expanderar attackerar bakterier från munnen massan (tandens levande vävnad) och orsakar smärta, vilket kan utvecklas till infektion som kallas en abscess. Denna process kan orsaka mycket smärta och obehag, för att inte tala om dyra tandräkningar. Du kan dock förhindra tandförfall genom att regelbundet borsta tänderna, använda tandtråd, äta rätt mat och regelbundet träffa din läkare för att rengöra och kontrollera tänderna.
Steg
Del 1 av 4: Korrekt borstning
Planera en borstning. Borsta tänderna helst efter varje måltid, annars minst två gånger om dagen: efter frukost och före sänggåendet.
- Gör denna del av din rutin varje morgon och innan du går och lägger dig.
- Om du använder borstning i din dagliga rutin blir det lättare att komma ihåg att göra det.
- Korrekt borstning tar bara några minuter, så mycket upptagna människor kan också.
Använd en mjuk borste. Borstens storlek och form beror på munens storlek, men de flesta tandläkare rekommenderar en elektrisk borste med en rund borstspets.- Borstens storlek och form gör att du når var som helst i munnen och tänderna.
- Byt din tandborste var tredje till fjärde månad.
- Om borsten är luddig betyder det att borsten måste bytas ut snart. En sliten borste rengör inte tänderna effektivt.
Använd en mängd tandkräm i ärtor. Se till att du använder en fluortandkräm som erkänns av Vietnam Dental Association. Fluor hjälper till att stärka tandemaljen och förhindra tandförfall.- Små barn behöver inte lika mycket fluor som vuxna gör. Rådgör med din läkare om rätt mängd fluortandkräm för ditt barn.
- Du vill att ditt barn ska förhindra tandförfall tack vare fluor utan att behöva använda för mycket.
Borsta alla tänder med en borste. Du bör luta borsten i 45 graders vinkel från tänderna och tandköttet när du borstar. Tryck inte för hårt, annars kan du skada tandköttet. Om du skadar borsten eller hittar borsten ludd snabbt kan du lägga på för mycket tryck.- Börja med att borsta tänderna.
- Borsta små steg från sida till sida.
- Efter att du har borstat tänderna framåt, fortsätt med att borsta tuggytan och baksidan av tänderna.
- För att rengöra insidans insidor, håll borstens spets upprätt och borsta upp och ner några gånger.
- Var noga med att borsta längs tandköttet.
- Du måste också borsta tungan för att ta bort bakterier och hjälpa till att fräscha andan.
Skölj munnen med rent vatten eller munvatten. Munvatten kan användas för att förhindra tandförfall, minska plackuppbyggnad och minska sannolikheten för sjukdomar som tandkötsinflammation. Leta efter ett fluor munvatten för att förhindra eller minska tandförfall.
- Vietnam Dental Associations certifierade munvatten har testats för säkerhet och effektivitet, så välj en produkt med stämpel.
- Munvatten ersätter inte borstning och tandtråd. Om du upptäcker att du inte kan borsta tänderna efter en måltid, använd ett munvatten för att döda bakterier och förhindra plack.
- Ett alkoholbaserat munvatten gör att munnen torkar och växer bakterier. Leta efter alkoholfria, fluorerade munvatten.
Del 2 av 4: tandtråd
Tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd efter måltider och snacks, eftersom mat kan fastna mellan tänderna, som popcorn eller popcorn.
- Även om du borstar tänderna regelbundet är tandtråd viktigt.
- Tandtråd tar bort matbitar mellan tänderna och under tandköttet.
- Det finns platser där en tandborste inte når.
- Utan tandtråd kommer maten och sockret som sitter fast mellan tänderna att attrahera bakterier, bygga upp plack och eventuellt orsaka tandförfall.
Låt oss först ta en tandtråd som är cirka 45 cm lång. Du behöver en lång tråd för att kunna rulla den smutsiga tråden efter att ha använt den mot fingrarna medan du rengör mellan tänderna.
- Rulla det mesta av tråden på ett långfinger.
- Trådens ände rullar till den andra handens långfinger.
- Detta finger rullar den använda tråden och blir smutsig när du går genom tänderna i munnen.
Pressa försiktigt tandtråden mellan tänderna. Låt det inte bara röra tandköttslinjen.
- Håll tummen och pekfingret ordentligt.
- Dra tråden fram och tillbaka mellan tänderna.
- Stoppa när du vidrör tandköttslinjen.
Böjer sig bara i C-form när du vidrör tandköttet. Tryck bara på ena sidan av tanden.
- Dra försiktigt tråden fram och tillbaka mellan tänderna och tandköttet.
- Håll tråden ordentligt, tryck tänderna.
- Gnid försiktigt längs tandkanten bort från tandköttet och uppåt.
- Upprepa med de återstående tänderna.
- Glöm inte utrymmet bakom den sista tanden i slutet av munhålan.
Försök använda en tandtråd, tandtandpetare eller ett plackborttagningsverktyg i trä om du har svårt att använda tandtråd. Dessa sätt hjälper till att ta bort plack och mat som finns kvar mellan tänderna utan att behöva mäta tråden och hitta ett smart sätt att sätta in tråden mellan tänderna.
- Att använda vatten för att skölja munnen och rengöra den hjälper också till att ta bort plack och mat som finns kvar mellan tänderna och tandköttet.
- En tandtråd är ett litet plastverktyg som har en kort bit tandtråd fäst. Du kan använda dem för att rengöra tänderna på samma sätt som tandtråd.
- Om du har problem med tandtråd, fråga din tandläkare om alternativ. Du kan prova en annan typ av tandtråd (som oblekt eller vaxbelagt etc.).
Del 3 av 4: Att upprätthålla en god tänderdiet
Undvik sockerkonfektyr, godis, stärkelse och raffinerade kolhydrater. Livsmedel som innehåller mycket socker orsakar plackuppbyggnad eftersom bakterierna är mycket förtjusta i socker.
- Om du äter godis, försök att äta de som inte stannar i munnen för länge. Godis som klubbor, hårda godisar och karamell stannar vanligtvis i munnen så länge du suger på dem.
- Snacks som kakor, kakor och pajer innehåller också mycket socker och kan orsaka tandförfall.
- Mat som bröd, chips, pasta och kex innehåller raffinerade kolhydrater och kolhydrater, som alla har socker. Om du äter dem, försök att äta endast vid måltiderna istället för att snacka mellan måltiderna.
- Om du äter raffinerade sötsaker eller kolhydrater, försök borsta tänderna med en fluorkräm direkt efter.
Begränsa fruktjuicer och läskedrycker. Soda innehåller mycket socker. Juice tillsätts också med socker, speciellt om det är en "juice drink" eller en "juice drink". Undvik dessa drycker.- Soda är också mycket surt. Syra i drycker och livsmedel kan skada tandemaljen och öka risken för håligheter.
- Även om juicer är hälsosamma om de konsumeras med måtta innehåller de mer koncentrerat socker än hel frukt, utan tillsatt fiber. Drick endast ren fruktjuice utan tillsatt socker. Studier visar att ren fruktjuice inte orsakar tandförfall.
- Om du dricker dessa, var noga med att använda ett sugrör för att minimera din tandexponering.
Begränsa din användning av sura livsmedel. Syra från livsmedel kan erodera tandemaljen som syran i läskedrycker.- Livsmedel som innehåller mycket syror inkluderar citrusliknande frukter som citroner och citroner.
- Tomater, pickles, honung och vin är också sura livsmedel som kan skada tandemaljen.
- Även om du kan äta dessa livsmedel, få dem i munnen så snabbt som möjligt.
Drick kranvatten och grönt / svart te. I de flesta länder är kranvatten berikat med fluor. Användning av fluorerat kranvatten för matlagning hjälper till att stärka tandemaljen.- Vatten kan ta bort matrester.
- Grönt och svart te innehåller ämnen som förhindrar ansamling av plack. De minskar också inflammation och förhindrar tandköttssjukdomar.
- Kom ihåg att inte tillsätta socker i teet.
Ät mycket fiberrika frukter och grönsaker. Dessa livsmedel arbetar för att stärka spottkörtlarna i munnen.
- Saliv är ett naturligt verktyg mot tandförfall, bakterier och plack från att fastna på tänderna.
- Cirka 20 minuter efter att ha ätit börjar saliv neutralisera syran, som attackerar tandemaljen.
- Ät krispiga frukter och grönsaker som morötter, äpplen och selleri.
Ät mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. De innehåller näringsämnen som är viktiga för starka tänder.
- Kalcium, fosfat och D-vitamin i mejeriprodukter är viktiga för starka tänder eftersom dina tänder består av kalcium.
- Kalcium stärker inte bara tänderna utan fäster också tänderna och förhindrar att syror skadar emaljen.
- Om du är laktosintolerant finns det många andra kalcium- och vitaminrika livsmedel som du kan konsumera som sojaprodukter.
Tugga sockerfritt tuggummi. Tuggummi efter måltider och snacks kan hjälpa till att öka salivproduktionen för att bli av med bakterier och plack i tänderna. Tuggummi är särskilt användbart om du ofta lider av muntorrhet (xerostomia).
- Sötningsmedlet xylitol har visat sig förhindra tandförfall.
- Studier visar att xylitol kan hämma tillväxten av skadliga bakterier i munnen.
- Att tugga sockerhaltigt tuggummi ökar dock dina chanser att få tandförfall, så se till att ditt tuggummi är sockerfritt.
Använd produkter avsedda för personer med muntorrhet. Muntorrhet (xerostomia) är inte en sjukdom, men det är ett obehagligt tillstånd som kan ha många orsaker, inklusive användning av ett receptbelagt läkemedel eller en medicinsk sjukdom. Kronisk muntorrhet kan öka risken för håligheter eftersom munnen inte producerar tillräckligt med saliv för att tvätta bort mat och matrester, vilket gör det lättare för bakterier att växa.
- Det finns flera munvatten som kan köpas över disk eller på recept för att minska muntorrhet. När du köper letar du efter ett munvatten som är särskilt utformat för muntorrhet.
- Att använda pastiller, hostdroppar eller hårda godisar kan hjälpa din mun att producera saliv. Se till att dessa produkter är sockerfria.
- Du kan också använda en saliversättning om det behövs. De fungerar som ögondroppar för torra ögon, för att tillfälligt fukta slemhinnan i munnen.
- Din läkare kan också ordinera vissa mediciner om ditt tillstånd är dåligt. De två mest förskrivna läkemedlen är pilokarpin (Salagen) och cevimeline (Evoxac).
Tala med din läkare om du ofta upplever halsbränna, sura uppstötningar, eller en ätstörning. Halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan orsaka tandförfall eftersom magsyra trycks tillbaka i munnen i ett sådant tillstånd och orsakar att tänderna försvagas. Om du lider av frekvent halsbränna (även känd som acid reflux), tala med din läkare om behandlingsalternativ för att undvika att skada emaljen.
- Ätstörningar ökar också sannolikheten för tandförfall. Anorexi och anorexi form är ofta förknippade med avsiktlig kräkningar, skjuter upp magsyra och överflödar tänderna och skadar emaljen. En ätstörning kan påverka kroppens naturliga salivproduktion.
Del 4 av 4: Se tandläkaren regelbundet
Träffa en tandläkare och tandhygienist för regelbunden rengöring och tandkontroll. De flesta friska människor behöver träffa en tandläkare två gånger om året.
- När du träffar tandläkaren kommer tänderna att rengöras. Din tandläkare eller hygienist kommer att använda tandläkare för att ta bort plack och tandsten.
- De polerar dina tänder med en speciell tandkräm.
- De flesta tandläkare rekommenderar att du tar en tandröntgen minst en gång om året. Detta kan hjälpa din läkare att veta om det finns några problem inuti dina tänder.
- Tandläkaren kommer att kontrollera varje tand för förfall och undersöka tandköttet för tecken på tandköttssjukdom.
Fråga din tandläkare om fyllningar. Det är ett skyddande tätningsmedel i plast. De arbetar för att täta sprickor i tänderna där mat kan spillas.
- Fyllning skyddar tandemaljen från syror och plack och rekommenderas för både vuxna och barn.
- Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att barn i skolåldern har fyllningar eftersom detta kan begränsa förekomsten av tandförfall hos barn till mer än 70%.
- Fyllningen har en hållbarhetstid på upp till tio år innan den behöver bearbetas.
- Din tandläkare måste kontrollera fyllningarna var sjätte månad för att se till att de är intakta.
Prata med din tandläkare om fluorbehandlingar. Om du inte dricker kranvatten eller använder fluortandkräm, måste du använda fluorbehandlingar.
- Fluorbehandlingar utförs främst under tandrengöring på tandläkarens kontor.
- Din tandläkare fyller ytan med en gel eller tandkräm som innehåller fluor. De kommer att stanna i munnen och på tänderna i några minuter.
- Sådan behandling kan hjälpa till att stärka emaljen.
