Innehåll

• Steg
• Råd

Långt, starkt hår är resultatet av patientens hårvård.Medan du kan göra saker som att massera hårbotten och lägga till biotin för att stimulera hårväxt, är den största utmaningen att förhindra håravfall och brott. Regelbunden trimning, användning av rätt hårprodukter, undvikande av hantering och styling som har en stark inverkan på ditt hår hjälper till att hålla håret friskt. Livsstilsförändringar som att välja en hårhälsosam kost är också viktiga. Visst kommer du att ta tid och ansträngning, men med beslutsamhet kommer du att ha det långa, vackra hår som du alltid har velat ha.

Steg

Metod 1 av 3: Stimulera hårväxt

1. 

   Massera hårbotten varje dag. Friskt hår härstammar från hårbotten. Massera hårbotten i 5 minuter om dagen stimulerar blodcirkulationen och hårväxten. Du kan massera hårbotten under schamponering eller när du har ledig tid.
   • Använd fingertopparna istället för naglarna för att massera hårbotten. Naglar kan irritera eller repa huden när du masserar för hårt.

2. 

   
   
   Applicera 3-4 droppar pepparmyntaolja i hårbotten varje dag. Pepparmyntaolja, när den appliceras direkt i hårbotten, stimulerar hårväxten. Applicera några droppar olja i hårbotten och massera med fingertopparna. Du måste göra denna procedur minst en gång om dagen i 4 veckor för att främja hårväxt.
   • För bästa resultat, använd några droppar ren mentol med 1 matsked kokosolja. Använd inte oljor med myntsmak, eftersom dessa, även om de är doftande, inte är lika effektiva som rena oljor.

3. 

   
   
   Använd hårväxtstimulerande medel. Vissa schampon och balsam hjälper till att påskynda hårväxtprocessen. Så välj ett schampo som främjar hårväxt och innehåller ingredienser som:
   • Biotin
   • Minoxidil
   • Niacin
   • Tea tree olja
   • E-vitamin

4. 

   Tillsätt en 5.000 mg biotintablett per dag. Bition, även känt som vitamin B7, är ett viktigt B-vitamin. Denna ingrediens har länge använts för att stimulera hårväxt och är ofta basingrediensen i hårfärgningsmedel. Ta minst ett 5 000 mg biotinpiller per dag för att stimulera hårväxt och förtjockning.
   • Biotintillskott finns på de flesta apotek och hälsokostaffärer. Du kan också hitta vitaminer för hår-, hud- och nagelvård som innehåller biotin.
   • Biotin finns också som ett aktuellt läkemedel. Om du väljer det här alternativet följer du anvisningarna på paketet.
   annons

Metod 2 av 3: Förhindra hårskador

1. 

   
   
   Tvätta håret 3-4 gånger i veckan. Många rapporterar längre hårväxt efter att ha minskat antalet schampo- och balsamtvättar. Överväg att tvätta håret varannan till var tredje dag. På dagar då du inte tvättar håret kommer du ha ett duschlock när du duschar och använda torrschampo för att kontrollera mängden olja i håret.
   • Om håret trasslar lätt, måste du tvätta det oftare. Att använda balsam varje dag eller varannan dag hjälper dig att undvika rörigt hår som kan leda till håravfall.

2. 

   Klipp håret var 8-12 veckor. Skador börjar vanligtvis i ändarna och byggs upp vid rötterna. Regelbunden kapning av håret förhindrar att skador bildas och hjälper till att skydda håret på lång sikt. Besök en frisörsalong varannan månad och låt dem klippa ändarna på ditt hår inte mer än 15 mm så att skadorna inte fortsätter att spridas.
   • Om ditt hår har skadats av misstag med het utrustning eller under kemisk behandling, bör du besöka salongen så snart som möjligt.
   • Om du inte har tid eller förutsättningar att besöka salongen regelbundet kan du också klippa håret själv. Köp en "bra" frisyr om du väljer det här sättet eftersom du får mycket olika resultat från att använda en vanlig sax.

3. 

   Använd en djupkonditioneringsmask varje vecka för att återfukta håret. Intensiva fuktgivande behandlingar hjälper till att skydda hårfibrerna och förhindra trassel. Välj en hårmask som är utformad speciellt för ditt hår (som tjock, tunn, lockig, torr, färgad etc.). Om du är osäker på vilken produkt som fungerar för dig kan du be din frisör om råd om vilka produkter som passar dig.
   • Applicera masken i håret efter schamponering och inkubera den under den tid som anges på produktförpackningen. Vissa masker måste inkuberas i 3-5 minuter, medan andra tar 10-15 minuter. Efter att ha inkuberat håret, skölj helt enkelt av masken.
   • Du hittar hårmasker i de flesta skönhets- och kosmetikaffärer, liksom i stormarknader och köpcentra.

4. 

   Begränsa antalet kammar. Borstning kan få friskt hår att falla av; Därför bör du minska denna vana. Borsta bara håret om du vill lösa håret efter tvätt eller styling.
   • Var noga med att välja rätt borste när du borstar håret. De breda kammarna är lämpliga för att borsta vått och torrt hår, vilket hjälper till att felsöka utan att orsaka håravfall mycket. Vildsvin kammar är också effektiva, men är bra för torrt hår.

5. 

   Begränsa din användning av värmestylingutrustning. Värme skadar håret, från nagelbanden till ändarna. Det är därför det är bäst att undvika användning av termiska anordningar, såsom torkar, bårar, papiljotter, elektriska kammar, pressar och rullar.
   • Om du måste föna håret, använd endast inställningen för låg värme och håll bort torken från håret.
   • Använd värmeskydd om du verkligen måste värmebehandla ditt hår. Placera sprayen en halv armlängd från håret och spraya håret innan du använder värmaren.

6. 

   Torka av vått hår med en mikrofiberhandduk istället för en vanlig bomullshandduk. Vissa material, som vanliga bomullshanddukar, kan skada vått hår. Därför bör du undvika att använda vanliga bomullshanddukar för att torka håret. Torka istället håret oftare. Om du behöver torka håret efter tvätt, använd en mikrofiberhandduk. Använd aldrig en hårhandduk och låt den ligga på huvudet. Använd en mild handduk för att pressa mindre vatten i håret.

7. 

   Hoppa över kemiska behandlingar för att förhindra skador. Hårbehandlingar som färgning, markering, curling, rätning och ljus kan alla skada håret. Om du vill ha långt, vackert hår måste du ta bort dessa alternativ från din hårvårdsrutin.
   • Om ditt hår redan är färgat eller har behandlats kemiskt, prata med din frisör för att hitta det bästa sättet att ändra stil.

8. 

   Välj lätta frisyrer som en låg hästsvans eller en trasslig bulle. Många frisyrer kan sätta stress på hårbotten och hårfibrerna. Stilar som kräver tät slips som en hästsvans eller kammad rygg och vissa flätor kommer att få håret att bryta ut. Så undvik att skada håret genom att släppa loss det eller med försiktig styling som att binda ner det i en låg hästsvans och skapa en trasslig bulle oftare.
   • Håret ser bra ut när det är anslutet, men tillståndet försämras när du tar bort förlängningarna. Undvik dessa stilar när det är möjligt, eller använd hårklämmor för att minska risken för att håret skadas.
   annons

Metod 3 av 3: Livsstilsförändringar

1. 

   Sov på örngott av siden eller satin för att undvika att skada håret. Silke och satin sägs vara mjukare för hår än bomull. Dessa material hjälper till att förhindra hårtrassel, vilket är orsaken till håravfall. Investera i örngott av silke eller satin av god kvalitet för att hålla håret långt och vackert.
   • Du kan hitta prisvärda sidenkuddar i madrassbutiker eller titta online. Satin är vanligtvis billigare än siden.

2. 

   Välj en diet som främjar hårväxt. För att ha sådant hår måste du närma håret ordentligt och dricka mycket vatten. Välj en proteinbaserad diet med fettfritt protein som står för 15-25% av dina dagliga kalorier. Förutom det har ditt hår också nytta av tillsats av järn, omega 3, zink och bitoin.
   • Näring håret med järnrika livsmedel som spenat, bönor och magert rött kött i måttliga mängder.
   • Hela korn, ostron, jordnötssmör och frön är alla bra källor till friskt zink.
   • Lägg till frukt och grönsaker i din kost eftersom de innehåller vitamin A, C och E som hjälper näring till hårbotten och håret.
   • Ägg, kött, nötter, frön, lax, mejeriprodukter och smör innehåller alla biotin som är bra för håret.
   • Lax, linfrön, chiafrön och cashewnötter innehåller mycket omega 3.

3. 

   Stresshantering. Att äta bra, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn är nyckelfaktorer för att hjälpa dig att bekämpa stress. Hög stress kan orsaka många symtom i kroppen, inklusive att minska eller stoppa hårväxt.
   • Försök att träna minst 30 minuter med måttlig intensitet varje dag och 5 dagar i veckan. Måttlig rörelseintensitet är när du fortfarande kan prata, men inte mycket. Detta håller inte bara kroppen frisk, men slappnar också av sinnet.
   • Prova meditation eller träna djupt andas för att lugna dig när du känner dig stressad.

4. 

   Tala med din läkare när du märker håravfall. Om du märker långsam tillväxt eller håravfall kan du ha ett medicinskt tillstånd. Tala med din läkare om dina symtom och få de tester du behöver.
   • Genetik eller en familjehistoria kan också påverka hårväxt och styrka.
   • Kvinnor tappar ofta hår lätt när androgenerna i kroppen ökar. Detta händer vanligtvis för personer med polycystiskt äggstockssyndrom.
   annons

Råd

• Användningen av balsam efter schamponering hjälper till att lösa håret och förhindra håravfall.
• Använd kallt vatten för att skölja håret efter tvätt för att hjälpa hårsäckarna att stängas, vilket gör håret friskt och glänsande.
• Inte alla kan äga hår i midjan. Många har genetiskt sprött hår och har svårt att växa långt hår. Det är helt naturligt och betyder inte att du har ett vanligt problem.