Innehåll

• Steg

ADHD står för hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsunderskott. Detta är en störning i hjärnan där vissa hjärnområden är mindre än normalt. Dessa hjärnregioner kontrollerar vila, uppmärksamhet och minne. Du kan fortfarande ha hyperaktivitet med uppmärksamhetsunderskott, men du börjar bara inse att du har symtom. Rastlöshet, brist på koncentration och hyperaktivitet kan göra det svårt för dig på jobbet eller i relationer. Bestäm om du har ADHD hos en vuxen genom att märka dina symtom och följa dina svar på vardagen.

Steg

Metod 1 av 6: Observera de viktigaste symptomen på ADHD

1. 

   Bestäm om du har ouppmärksamma symtom på ADHD. Det finns tre manifestationer av ADHD. För att få diagnosen ADHD måste du ha minst fem symtom i mer än en inställning och minst sex månader. Symtom kanske inte är lämpliga för en persons utvecklingsnivå och anses vara störande för normal funktion på jobbet eller i sociala eller skolmiljöer. Symtom på ADHD (ouppmärksam presentation) inkluderar:
   • Gör misstag, inte uppmärksammar detaljer
   • Koncentrationssvårigheter (uppgifter, spel)
   • Verkar inte vara uppmärksam när du lyssnar på andra människor pratar
   • Inte klar till slutet (arbetsuppgifter, arbete)
   • Svårigheter att organisera
   • Undvik uppgifter som kräver koncentration (som på arbetsprojekt)
   • Kan inte spåra eller ofta tappa nycklar, glasögon, papper, verktyg etc.
   • Lätt distraherad
   • Glömsk

2. 

   
   
   Bestäm om du har symtom på hyperaktivitet - impulsivitet av ADHD. Vissa symtom kan vara i den "störande" diagnosnivån. Kontrollera om du har minst fem symtom i mer än en inställning som varar minst 6 månader:
   • Fidgety, fidgeting, händer eller fötter slår
   • Obehaglig känsla
   • Kämpar för att spela statiska spel / aktiviteter
   • "Aggressiv" som om "har en motorstyrning"
   • Pratar för mycket
   • Skakade ut innan han blev ombedd
   • Kämpar för att vänta på din tur
   • Avbryt andra, stör andras diskussioner / spel

3. 

   
   
   Bestäm om du upplever en kombination av ADHD. Den tredje manifestationen av ADHD är när patienten uppfyller kriterierna för både ouppmärksamhet och hyperaktivitet / impulsivitet. Om du har minst fem symtom på båda kan du ha en kombination av ADHD.

4. 

   Tack vare en diagnos av en mentalvårdspersonal. När du väl har bestämt din ADHD-nivå, sök vägledning från en psykolog för att få en formell diagnos. Den mentala hälso- och sjukvårdspersonalen kommer också att avgöra om dina symtom bättre kan förklaras av en annan psykisk störning eller tillskrivas en annan form av psykisk störning.

5. 

   
   
   Tänk på andra diagnoser du kan få. Rådfråga din läkare eller mentalvårdspersonal för andra störningar eller tillstånd med symtom som liknar ADHD. Det har varit svårt att diagnostisera ADHD, med mer än en av fem personer som diagnostiserats med ADHD som diagnostiserats med en annan allvarlig sjukdom (depression och bipolär sjukdom är vanliga comorbiditeter).
   • En tredjedel av barnen med ADHD uppvisar också en beteendestörning (beteendestörning, motsatt utmaningsstörning).
   • ADHD åtföljs ofta också av inlärningssvårigheter och ångest.
   annons

Metod 2 av 6: Spåra dina svar på vardagen

1. 

   Håll koll på dina aktiviteter och svar i två veckor. Om du misstänker att du har ADHD, var uppmärksam på dina känslor och reaktioner i två veckor. Registrera dina handlingar och hur du reagerar och känner. Var särskilt uppmärksam på impulsiva beteenden och hyperaktiva känslor.
   • Kontroll av impulser: ADHD kan manifestera sig i svårigheten att kontrollera impulser. Du kan agera utan att tänka, eller bli otålig och känna dig eländig när du måste vänta på din tur. Det kan hända att du dominerar i de flesta konversationer eller aktiviteter, svarar och talar innan andra avslutar eller säger saker som du ofta ångrar senare.
   • Hyperaktivitet: När du har ADHD kan du känna dig rastlös, alltid behövlig att röra dig, fidg och prata för mycket. Du kanske ofta hör folk säga att du pratar för högt. Du sover mycket mindre än de flesta eller har problem med att somna. Du har också svårt att hålla stilla eller sitta länge.

2. 

   Observera hur du reagerar på din miljö. Vissa personer med ADHD är uppslukade i för mycket detaljer från morgon till natt, men i slutet av dagen kommer de inte ihåg viktiga detaljer eller händelser. Några situationer som kan överväldiga personer med ADHD inkluderar: en trång plats med musik och många samtal samtidigt, en blandning av dofter, från rumssprayer, färska blommor och dofter. mat till parfymer, och kanske ljuseffekter som TV-skärmar eller datorskärmar.
   • Denna typ av miljö kan göra att personer med ADHD nästan inte kan delta i en enkel konversation, än mindre att vara skarpa på jobbet eller socialt graciösa.
   • Du kan avvisa inbjudningar till sådana evenemang på grund av hur de känner dig. Social separation kan lätt leda till depression.
   • Människor med ADHD är ofta oroliga över okända situationer. Dessa känslor kan leda till social isolering.

3. 

   Håll koll på din fysiska och mentala hälsa. Symtom på ADHD kan förvärra ett antal hälsoproblem som ångest, depression och andra. En glömska kan leda till att du saknar din läkarmöte, glömmer att ta dina mediciner eller förbiser din läkares instruktioner.
   • Undersök din självkänsla. Ett av de största problemen för personer med ADHD är låg självkänsla. Brist på självförtroende kan uppstå om andra överträffar dig i skolan eller på jobbet.
   • Observera alkohol- och substansanvändningsvanor. Personer med ADHD är mer benägna att missbruka och har svårare att sluta. Det uppskattas att "hälften av personer med ADHD självmedicinerar med droger och alkohol." Har du problem med droger och alkohol?

4. 

   Kontrollera kontoutdrag. Du kan ha ekonomiska problem om du har ADHD. Tänk på om du ofta betalar dina räkningar i tid eller har försenade uttag på ditt konto. Kontrollera dina kontotransaktioner för att bestämma dina utgiftsvanor. annons

Metod 3 av 6: Tänk på relationer

1. 

   Kom ihåg skolupplevelser. Du kanske inte lyckas i skolan om du har ADHD. Många personer med ADHD har svårt att sitta stilla under långa perioder, glömmer att ta med böcker, har svårt att slutföra uppgifter i tid eller hålla tyst i klassen.
   • Vissa människor kan göra dramatiska förändringar på gymnasienivå när elever inte längre studerar med bara en lärare. Det ökar också studenternas ansvar för akademisk framgång. Många personer med ADHD kan börja märka symtom vid denna tidpunkt.

2. 

   Titta på din prestation på jobbet. Vuxna med ADHD kan prestera dåligt på jobbet på grund av problem med tidshantering, hantering av projektdetaljer, för sent på jobbet, inte koncentrera sig på möten eller inte slutföra arbetet. i tid. Du kan komma ihåg handledarens senaste kommentarer. Har du någonsin klarat utmaningen med en befordran eller löneökning?
   • Berätta hur många jobb du har gått igenom. Vissa vuxna med ADHD har en instabil karriärprofil, efter att ha fått sparken från jobb för dålig prestation. På grund av impulsivitet kan personer med ADHD också byta jobb med inspiration. Granska din karriärprofil för att identifiera osäkerhetsfaktorer. Vad var din anledning att byta jobb?
   • Observera din arbetsplats. Ditt arbetsområde kan vara oorganiserat och rörigt.
   • Vissa vuxna med ADHD presterar mycket bra på jobbet, särskilt på grund av deras tendens att fokusera mycket på arbete.

3. 

   Tänk på ditt förhållande. Människor med ADHD har ofta svårt att ha relationer när deras partners klagar över att de är "oansvariga", "opålitliga" eller "okänsliga." Även om det kan finnas många andra orsaker till emotionell framgång eller misslyckande, kan en bidragande orsak vara symtomen på ADHD.
   • Du kanske har haft svårt med ett förhållande men inte har ADHD.
   • Rådfråga en relationsprofessionell (som en äktenskapspsykolog eller äktenskapsrådgivare) för råd och insikt innan du använder ditt tidigare förhållande som bevis på ADHD.

4. 

   Tänk på hur ofta du får skäl av andra människor. Om du har ADHD kan du få många klagomål eftersom det ofta är svårt att hålla sig kvar och lätt distraherad. Din partner kan till exempel behöva upprepa rätter om och om igen.
   • Du kan klandras ofta, men du har inte ADHD.
   • Försök justera ditt beteende innan du på allvar överväger om du har ADHD.
   annons

Metod 4 av 6: Få expertdiagnos

1. 

   Gör ett möte med en psykolog. Se en licensierad mentalvårdspersonal eller ADHD-läkare för diagnos. De kommer att prata med dig för att få en detaljerad uppfattning om dina tidigare och nuvarande erfarenheter och problem.
   • Tillgång till en psykolog kan variera beroende på var du bor. I vissa länder med ett nationellt hälsovårdssystem kan du till exempel få mentalvård om du väntar några veckor. I USA täcker vissa sjukförsäkringsbolag en kort beteendeterapi, men de flesta kräver att du själv betalar för mentalvård. I vissa andra länder måste du betala ur fickan för att betala hela kostnaden.
   • Några av experterna inom detta område är psykoterapeuter, terapeuter (psykiatriker, neurologer, husläkare eller andra läkare) och personal. samhälle.

2. 

   Samla hälsojournaler. Ta dina medicinska register med dig när du besöker din läkare, eftersom de kan visa några tecken som liknar ADHD.
   • Det är också bra att ha ett förhandsbesök hos en psykolog.
   • Det är också en bra idé att prata med en förälder eller familjemedlem om en familjehälsovård. ADHD kan ärvas, så information om din familjs hälsoproblem kan hjälpa din läkare när du ställer en diagnos.
   • Om du använder mediciner, ta med din medicinform och recept. Detta kommer att hjälpa din läkare att veta om din livsstil, medicinska historia och aktuella hälsovårdsbehov.

3. 

   Försök att ta med dig ditt CV. Många personer med ADHD har problem på jobbet, inklusive att hantera tid, koncentrera sig och hantera projekt. Dessa svårigheter återspeglas ofta i prestationskommentarerna för jobbet samt antalet arbeten du någonsin har gjort.
   • Om möjligt, ta med dig dessa register när du besöker din läkare.
   • Om du inte kan ta med dig det, försök att komma ihåg var och hur länge.

4. 

   Överväg att samla in skolböcker. ADHD kan ha påverkat dig i många år. Kanske får du ofta dåliga betyg eller får problem i skolan. Om du hittar dina transkriptioner eller transkriptioner medan du är i skolan, bör du ta med dem till din läkare. Hitta skolutskrifter så långt som möjligt, även från grundskolan.

5. 

   Överväg att ta med dig nära och kära. Det kan hjälpa en terapeut att prata med någon annan om din ADHD. Det kan vara svårt att se om du är konstant rastlös eller har koncentrationsproblem.
   • Gå bara med betrodda människor. Fråga om de vill följa med dig innan du förväntar dig det.
   • Gå bara med en älskad om du tycker att det hjälper. Om du tror att du skulle känna dig mer bekväm med att prata med en terapeut privat, ta inte med dig någon!

6. 

   Fråga om ögonrörelsetest. Nya studier har visat en direkt koppling mellan ADHD och oförmågan att stoppa ögonrörelser. Denna typ av test är fortfarande i experimentfasen, men har visat sig vara mycket korrekt vid diagnos av ADHD-fall. Fråga din läkare om ditt fall angående detta test. annons

Metod 5 av 6: Få hjälp

1. 

   Se en psykisk terapeut. Psykoterapi är ofta fördelaktigt för vuxna med ADHD. Denna behandling hjälper personen att acceptera sig själv och hjälper dem samtidigt att hitta förbättringar i sin situation.
   • Kognitiv beteendeterapi som används för att behandla ADHD har visat sig vara effektiv hos många patienter. Denna terapi behandlar några av de största problemen orsakade av ADHD, såsom tidshantering och organisatoriska svårigheter.
   • Om personen med ADHD är ovillig att söka professionell hjälp kan du tolka det som utvecklingsförmåga. Förutom att delta i extracurricular learning, religiös skola eller skola, är målet här att lära sig speciella färdigheter, tekniker och idéer.
   • Du kan också föreslå att familjemedlemmar träffar en terapeut. Terapi kan vara ett säkert sätt för familjemedlemmar att lindra stress hälsosamt och hantera problem med experthandledning.
   • Om en familjemedlem är rädd för att söka professionell hjälp ska du tolka det som om de hjälpte dig. Du kan till exempel säga. "Mamma, jag vill att du ska träffa min terapeut eftersom det hjälper mig att bättre förstå min familjs behov." Detta kan verkligen hjälpa terapeuten att ge dig relevanta lösningar för att komma igenom situationerna.

2. 

   Gå med i en supportgrupp. Det finns många organisationer som tillhandahåller personlig support, liksom många medlemssystem som kan samlas online eller mötas för att dela problem och lösningar. Du kan hitta supportgrupper online i ditt område.
   • Stödgrupper är en särskilt lämplig mötesplats för personer som inte tror att de behöver hjälp eller som framgångsrikt har behandlat ADHD. De kommer att fungera som en guide och undervisa om vad de redan vet, medan de fortsätter att lära av andra.
   • Din favoritstödgrupp är förmodligen enbart för personer med ADHD eller för olika personer med olika intressen. Överväg att gå med i en hobbygrupp eller klubb som är relaterad till saker du brinner för eller är intresserad av. Exempel är dansklubb, bokklubb, kvinnoförening, gymklass, djurskyddsgrupp eller fotbollslag.

3. 

   Hitta resurser online. Det finns många online-resurser som ger information, support och hjälp till personer med ADHD och deras familjer. Här är några källor:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) tillhandahåller information via deras hemsida, via onlineevenemang och nyhetsbrev. Det erbjuder också e-support, en-mot-en on-line support och seminarier för vuxna ADHD-patienter.
   • Barn och vuxna med Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) grundades 1987 och har nu mer än 12 000 medlemmar. Denna organisation tillhandahåller information, utbildning och support till personer med ADHD och de som är intresserade av dem.
   • ADDitude Magazine är en gratis online-resurs som ger information, strategier och stöd för vuxna med ADHD, barn med ADHD och föräldrar till personer med ADHD.
   • ADHD & You tillhandahåller resurser för vuxna med ADHD, föräldrar till barn med ADHD, lärare och vårdgivare som betjänar människor med ADHD. Inkluderar onlinevideo för lärare och instruktioner för skolpersonal att arbeta mer effektivt med ADHD-elever.

4. 

   Prata med familj och vänner. Du kanske tycker att det är bra att prata med familj och nära vänner om dina problem med ADHD. De är människor du kan lita på när du känner dig deprimerad, orolig eller på annat sätt negativt påverkad. annons

Metod 6 av 6: Lär dig mer om ADHD

1. 

   Lär dig om hjärnstrukturen hos personer med ADHD. Att förstå hur ADHD fungerar i kroppen hjälper dig att lära dig att leva eller välja aktiviteter. Att känna till den vetenskapliga karaktären bakom denna sjukdom kan hjälpa en person att analysera och förklara sitt beteende.
   • Vetenskapliga analyser visar att hjärnan hos personer med ADHD skiljer sig något i två strukturer. Dessa två brukar vara mindre än vanligt.
   • Den första strukturen, basala ganglier, styr musklernas rörelse och signalerar vilka muskler som ska fungera, vilka muskler som ska vila medan aktiviteterna pågår. Till exempel, om ett barn sitter på ett enda ställe i klassen, bör basala ganglierna skicka en signal som säger att benet ska vara stilla. Men i det här fallet, eftersom det inte finns någon signal, fortsätter barnets ben att röra sig medan barnet sitter.
   • Den andra strukturen i hjärnan hos en person med mindre ADHD än normalt är prefrontal cortex, det centrum som ansvarar för de högre ordningens uppgifter. Det är här minne, lärande och koncentration samlas och hjälper oss att fungera intellektuellt.

2. 

   Lär dig mer om hur dopamin och serotonin påverkar personer med ADHD. Den mindre än normala prefrontala cortexen med lägre än optimal dopamin och serotonin innebär också att hjärnan måste arbeta hårdare för att fokusera och dämpa de irrelevanta stimuli som översvämmer hjärnan samtidigt.
   • Den prefrontala cortexen verkar på neurotransmittorn dopamin. Dopamin är förknippat med förmågan att fokusera, och i allmänhet har personer med ADHD låga dopaminnivåer.
   • Serotonin, en annan neurotransmittor som finns i prefrontal cortex, påverkar humör, sömn och aptit. Till exempel kommer att äta choklad att orsaka en höjning av serotonin, vilket resulterar i en tillfällig känsla av glädje. och lägre serotoninnivåer leder till depression och ångest.

3. 

   Lär dig om de bakomliggande orsakerna till ADHD. Orsaken till ADHD är osäker, men det är allmänt accepterat att genetik spelar en viktig roll, med vissa avvikelser i DNA som förekommer oftare hos personer med ADHD. Dessutom visar studier en korrelation mellan barn med ADHD med alkohol och tobak före födseln, liksom blyexponering under de tidiga åren av livet.

4. 

   Uppdatera nya studier. Neurologi och beteendevetenskap fortsätter att upptäcka nya fakta om hjärnan varje år. Överväg att prenumerera på tidningar och tidskrifter som innehåller rapporter om hjärnans utveckling, tonåringar med psykologiska skillnader eller studier av hjärnan. Försök hitta kamratgranskade artiklar.
   • Om du inte har råd med en utvärderingsdagbok kan du försöka hitta gratis eller offentliga resurser. Andra tidningar inkluderar National Geographic, regeringens webbplats och nih.gov. De flesta portaler har nu en kategori "Hälsa och fitness" som också kan publicera rapporter om hjärnforskning.
   • Om du inte vet var du kan hitta uppdaterad information kan du fråga en biblioteksbibliotekarie, din gymnasielärare eller en professor vid ditt universitet. Alternativt, om du har en smartphone, kan du försöka leta efter fjärrläkare-systemappen, ADHD-informationsappen eller medicinsk kursprogram.
   annons