Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
3 April 2021
Uppdatera Datum:
26 Juni 2024
Innehåll
Relationer kräver båda parters ansträngning, men att förbättra det behöver inte vara en komplicerad process. Vet bara hur man kommunicerar mer effektivt och förändrar hur man beter sig med varandra så blir din kärlek från söt till stor.
Steg
Del 1 av 3: Förbättra kommunikationen
Ta inte hans närvaro för givet. Om ni två har varit kär länge är det normalt att behandla varandra så. Detta är en av de största utmaningarna i ett förhållande, men låt det inte förstöra din kärlek.
- Visa honom de saker du gillar med honom under veckan. Det är till exempel hans förmåga att inse att du har haft en dålig dag och han kommer att ge dig en pizza och en film. Kanske är det hans volleybolltalang. Oavsett vad du älskar honom för, tänk på dem. Ibland berätta för honom hans fantastiska saker. Det är också en mycket bra idé.
- Men överdriv inte det och bli för klibbig. Att ständigt kontrollera allt han gör för att se om han “verkligen” älskar dig kommer att vara både obekvämt och stressigt. Om han säger att han älskar dig och hans handlingar återspeglar det (ibland kan människor göra misstag), lita bara på honom.
Vara en bra lyssnare. Ibland kan det vara lätt att "tappa fokus" på konversationen, speciellt om du inte gillar honom mycket, eller om du blir distraherad av dina egna problem. Lär dig att känna igen när du är distraherad och öva "aktivt lyssna". Din partner kommer att känna sig mer respekterad och erkänd, och kanske lär du dig också saker du inte vet.- Upprepa och förtydliga vad du just har hört. Det här steget kan spara mycket problem, särskilt de två berättar en kärlekshistoria. Istället för att spekulera i vad du just hört, upprepa dessa saker och fråga tydligt: ”Okej, låt mig säga det igen för att se om det är korrekt. Du sa bara ... ... eller hur? ”. Låt honom sedan förklara om det finns något du inte fick rätt.
- Mobilisera. Detta kommer att visa att du verkligen bryr dig om vad han säger. Ställ frågor som "Vad hände då?", Eller "Vad gjorde du?". Du kan nicka och visa enighet genom att säga "Ah ha" eller "Ja".
- Sammanfatta historien. När du precis har hört en lång historia, sammanfatta huvudpunkterna. Detta kommer att visa dig mycket uppmärksam lyssnande och ger honom också möjlighet att korrigera eller svara: ”Så jag är orolig för att imorgon blir en stressig dag på kontoret, så jag vill ha imorgon kväll. Jag kom för att hämta dig och vi gick ut och spelade spel, eller hur? "
- Dessa färdigheter är inte bara effektiva i kärlek. De kan förbättra hur du kommunicerar med någon.
Fråga. Ställ inte bara frågor som "Vad gjorde du idag?", Eller "Vad vill du äta?". Ställ frågor om utforskning och mening för att göra berättelsen mer intressant. Det kommer att uppmuntra båda sidor att dela fler känslor och tankar. Studier visar: När du ställer mer intima frågor kommer dina känslor att förbättras och du kommer att känna att du är kär.- Till exempel, när din pojkvän pratar om ett problem med ett av hans ämnen, ställa tentativa frågor som: "Vad händer om du gjorde det här ... vad?"
Undvik att skylla. Uttalanden som fokuserar på "du" och har karaktären av att gräva i "orsaken" orsakar många problem. Dessa uttalanden låter skylla, distraherar den andra personen och svarar defensivt.- Du bör till exempel inte ställa frågor så här: "Varför glömmer du alltid att hämta mig?". Det låter som om du är arg eller fördömer honom.
- Använd istället uttalanden som fokuserar på "em". Du kan ställa informativa frågor. Exempel: ”Jag är ledsen för att du inte kom och hämtade mig enligt schemat. Har du träffat något så att du inte kan komma? ". Denna mening är inte fördömande (så länge du inte hånar honom), den kommer att ge honom en känsla av hur du känner och en chans att uttrycka hans känslor.
Predika inte. Ge upp att predika för andra för prästerna. Människor tenderar att vilja ge andra råd, särskilt i ett förhållande. Erbjud råd när och bara när du blir ombedd. Annars kan råd ses som en handling av aggression, dogm eller brist på tro på den andras förmågor.- Ibland, när någon ber om råd, behöver de verkligen någon som kan lyssna och förstå. Om du tycker att din pojkvän är densamma, fråga honom: "Behöver du någon som lyssnar på mig eller någon som hanterar detta?"
- Håll dig borta från ordet "Bör". Ingen gillar att säga av andra människor, "Du borde göra det här" eller "Du måste göra det här". De kommer antingen att känna sig fåniga på egen hand eller att du är en rumpa. Ställ istället frågor som "Vad sägs om ____?" eller "Har du provat ____?"
Släpp rätt och fel. Det här är verkligen svårt. Många gånger gillar vi alla att bli erkända som "rätt". Men i många fall finns det inget uttryckligt "rätt" eller "fel". Starta inte en konversation med din pojkvän som att starta en strid.- Detta betyder inte att du inte har rätt att uttrycka dina känslor och tankar. Kom ihåg att han "också" har rätt att visa dem. Det finns ingen "rätt" eller "fel" känsla. De är bara känslor. Vad ni båda har kontroll är hur ni svarar på dessa känslor.
- Föreställ dig till exempel att han kommer över och säger att du generade honom inför hans vänner. Du kanske inte känner dig så cool, men erkänner hans känslor: "Jag är ledsen att skämma dig." Då kan du förklara: ”Jag visste inte att det skulle få dig att känna så. Jag kommer aldrig att göra det igen ”.
- Om du får honom att känna sig defensiv lyssnar han inte på ditt argument. Om du först erkänner hans känslor och förklarar för honom vid rätt tidpunkt, kommer han att känna sig respekterad och kommer lätt att acceptera att du inte menade något dåligt.
- Att inte försöka skilja "rätt från fel" betyder inte att du är en kompromiss. Om du verkligen känner något viktigt, prata om det. Kom bara ihåg att lyssna på den andras synvinkel. Kanske kompromiss skulle vara den bästa lösningen.
Prata om hemliga hemligheter. Om du inte delar intima saker och ibland till och med dina egna tankar, behov och känslor kan ditt förhållande vara problematiskt. Studier visar att par som inte är öppna för varandra om sina känslor och behov inte kommer att känna sig lika säkra och lyckliga som par som delar det. Studier visar också att par som inte kommunicerar öppet och uppriktigt ofta känner sig osäkra för sin relation.- Antag aldrig att känslorna hos en bästa vän eller älskare är "dumma" eller "barnsliga". Det kommer att döda förtroendet. Ni båda måste känna dig trygga och dela era inre rädslor.
- Dölj inte dina känslor för att se "starka" ut. Att undertrycka eller dölja dina känslor kan leda till förbittring och skada ditt förhållande.
- När han delar med dig, visa att han lyssnar och förstår genom att säga saker som: "Jag uppskattar verkligen din önskan att dela" eller "Jag hörde dig säga att du är rädd för att ____ ”. Dessa öppna och erkännande uttalanden får honom att känna att du är pålitlig.
Undvik attityden "passiv aggression". Passiva aggressiva beteenden är ofta motsatsen till direkt och öppen kommunikation, och det kommer snart att döda ett förhållande. Det härrör ofta från ilska eller ont. Du kan känna dig tvungen att "straffa" honom om han gör dig ledsen, men det är hälsosammare (och mer effektivt) att gå om det. Det finns många typer av passiv aggression i ett förhållande, men här är några att se upp för:
- "Glöm" att göra något. Ett av de vanligaste passiva aggressiva beteenden i ett förhållande är att "glömma" att göra något du inte vill göra. Du kan "glömma" att köpa filmbiljetter eftersom du inte vill gå på bio. Han kan "glömma" firandet om du gör honom ledsen. Denna typ av beteende kommer att skada båda sidor.
- Vill ha ett sätt, säg ett annat. Sarkasm är det snabbaste sättet att skada andra. Människor använder ibland passiva aggressiva uttalanden för att indirekt uttrycka att de är förolämpade eller olyckliga. Till exempel, om en pojkvän glömde att ni två hade ett schemalagt möte på fredagskvällen och han köpte en sportbiljett, skulle ett passivt, aggressivt svar se ut så här: ”Nej, vad är du arg för ? Jag älskar det när du glömmer de saker som är viktiga för mig. Du går bara och tittar på sport ". Istället för att uttrycka sina känslor på ett rakt sätt, talar han så försiktig och förvirrad (många människor kan verkligen inte förstå konsekvenserna av sarkasm).
- Spela spelet "kalla kriget". När du är ledsen eller sårad kan du ignorera eller låtsas att du inte hörde vad han sa. Denna typ av beteende kan också orsaka mycket skada eftersom det kommer att skingra alla försök att prata och kan få dig att känna dig mindre som att prata med varandra. Om du behöver tid att lugna dig - en väldigt naturlig och hälsosam sak - så säger du rakt på sak: ”Jag är väldigt ledsen och vill inte säga något just nu. Ge mig ungefär en timme, så pratar vi senare ”.
Var uppmärksam på ditt kroppsspråk. Språkfri kommunikation - gester och kroppsspråk - visar mer än ord. Var uppmärksam på ditt språk. Det kan skicka olika meddelanden efter dina önskemål.
- Korsa inte armarna och släpp dem inte. Att korsa armarna över bröstet gör att du verkar väldigt defensiv eller stängd.
- Ögonkontakt. Att undvika ögonkontakt visar den andra personen att du inte är intresserad eller lyssnar på vad han säger. Försök att få ögonkontakt minst 50% av tiden och 70% av tiden medan du lyssnar.
- Undvik att peka gester. Denna åtgärd är inkriminerande eller hotfull
- Vänd dig alltid mot personen du pratar med. Att vända sig eller i sidled indikerar att du inte är intresserad av berättelsen.
Del 2 av 3: Bygg kärlek genom handling
Teknik åt sidan. Vi lever i en platt värld, men ironiskt nog skiljer det sig enkelt mellan dig och din pojkvän. Ni två kommer inte att kunna kommunicera med varandra om ni håller ansiktet inkopplat i telefonen och datorn. Tillbringa en tid med bara två personer: inga mobiltelefoner, inga datorer, inga videospel.
- Du kanske håller i telefonen och inte ens inser det. Om detta är ditt problem, håll telefonen någon annanstans, som i en låda vid dörren, varje gång din "tekniska fritid" kommer.
- Om du inte bor tillsammans, förutom att skicka sms, ring eller använd Skype. I kommunikationen finns det uttryck genom röst, gester och ansiktsuttryck som meddelanden inte kan förmedla. Försök att chatta med varandra några minuter om dagen på ett informellt sätt. Detta hjälper dig att ansluta och få honom att vilja fortsätta vara så intim som han var.
Justera boendets schema. Kommer du ihåg att när du först daterade var varje datum något nytt? Ni var så glada att se varandra att ni inte kunde vänta på ert möte. Om ni två har gått in i "trail" i kärlek, låt oss ändra livsstilen så att ni båda är mer intresserade av att vara tillsammans.
- Prova nya saker. Nya saker, oavsett om det är en ny restaurang eller en ny hobby, hjälper dig att binda mer tillsammans när du upplever det. Det kommer också att berika ditt "underhållningskapital".
- Förbättra befintlig verksamhet. Om du till exempel tycker om att titta på en film tillsammans, se vad du kan göra för att göra den mer intressant. Se om biografen också visar din favoritfilm. Du kan också delta i utomhusfilmaktiviteter på sommaren. Delta i en middag med filmer eller sjung en ka-o-ke. Koka en middag med filmtema till nästa film du ska titta på (t.ex. titta på filmen "Goodfellas" och äta pasta).
Ta reda på vad ni båda tycker om att göra. Dessa saker behöver inte vara stora saker. Till och med bara göra läxor på kaféet tillsammans. Att spendera kvalitetstid tillsammans hjälper dig att binda mer tillsammans.
Ge din pojkvän lite egen tid. Relationer är bäst när båda behåller sina egna intressen och tillbringar tid ensam med sina vänner. Ni måste spendera lite tid tillsammans. Ingen gillar att bli tittad eller förföljd hela dagen.
- Detta visar att du litar på honom. Om du låter honom veta att han har förtjänat ditt förtroende blir det inte lätt för honom att förlora det. Om du inte tror på honom är chansen att han kommer att förråda dig av ilska när du gör det.
- Oavsett hur mycket du älskar varandra kan du aldrig möta alla varandras behov. Att umgås med vänner och andra hobbyer kommer att hålla dig både glad, frisk och öppen. Det gör också tiden du spenderar tillsammans ännu mer speciell.
Anpassa presenter och utflykter. Speciellt om din pojkvän gillar att få gåvor eller överraskningar, gör du något för dem: du känner honom bättre än någon annan och du bryr dig mycket om blandade behov. Hans hobby.
- Gillar din pojkvän sport? Gillar han spänning? Låt oss gå till en fotbolls- eller basketmatch tillsammans. Eller ta honom till en nöjespark för att åka berg-och dalbana i 3 timmar.
- Är din pojkvän en romantisk person? Förstår du hans känslor? Ge honom dikter av Nguyen Phong Viet eller Luong Dinh Khoa, kom ihåg att skriva på omslaget en romantisk mening som: ”Kärlek i varje ord i denna poesibok är för dig. Älskar dig med hela mitt hjärta".
- Gillar din pojkvän utomhusaktiviteter? Ta honom på picknick och sova i en sovsäck tillsammans. Du kan också gå för att se ett akvarium eller besöka en nationalpark med honom.
Lämna en lapp i lunchväskan eller skjortfickan. Om din pojkvän gillar uppmuntrande ord (du kan läsa mer om "Five Languages of Love"), lämna honom en anteckning. Även om de är enkla, roliga eller till och med lite ur vägen kommer de att visa ditt intresse.
- Skriv ner meddelandena som får honom att känna sig mest bekväm. Om han blir irriterad med ett skämt, lämna en rolig, söt anteckning. Om han gillar att visa tillgivenhet, berätta för honom hur mycket han betyder för dig.
- Människor blir ofta vana vid de glada sakerna i livet mycket snabbt. Detta fenomen kallas "responsiv njutning". Du bör inte lämna så många meddelanden att de tappar all mening. Även bra saker borde inte vara för mycket.
Det finns känslomässiga gester. Detta är särskilt viktigt om han ser "fysiska beröringsgester" som uttryck för kärlek. Gör inget för att skämma honom, men låt honom veta att han är söt.
- Se vad din pojkvän gillar. Kanske gillar han det när du lätt biter i nacken, eller så kan han hata det. Att veta vad han gillar och göra honom mer upphetsad hjälper dig att lära dig att korrekt uttrycka dina känslor.
- Att ha på sig "sexiga" kläder när du är med honom kommer att göra din kärlek mer intressant. Ta reda på hur het han känner och gör något speciellt då och då. Han kommer mer än gärna svara på din kärlek.
- Kom ihåg att förutom "kärlekshistoria" finns det fortfarande många andra intima gester som visar dina känslor. Försök att hålla hand, krama, kyssa och smeka. Det finns många sätt att visa varandra kärlek är bra.
- Var inte arg om han inte gillar samma tillgivenhet som du. Alla är olika.
Häng med sina vänner då och då. Det är viktigt att du har separata intressen och vänner, men ditt förhållande kommer att stärkas om du umgås med en grupp vänner.
- Ett vanligt problem när du har ett nytt förhållande är detta: du umgås med din pojkvän mer än du gör med dina vänner. Detta kommer att få dina vänner att känna sig försummade och kommer också att spänna förhållandet. Presentera din pojkvän för dig genom att bjuda in honom med människor då och då. Det är också en bra idé att umgås med sina vänner då och då.
Gå på ett datum någonstans för att koppla av och chatta. Du kan till exempel njuta av en lugn middag och låta honom veta vad han betyder för dig. Låt honom dela med sig av sina åsikter och känslor. Lyssna verkligen på vad han säger, men gör några kommentarer så att konversationen går smidigt. Be om några punkter om det behövs.
- Finna upp de datum han gillar. Tänk på aktiviteter som du kan komma närmare varandra som: båtliv, bergsklättring, gå till djurparken, resa med tåg, picknick ...
Njut av en hel dag tillsammans. Ta en ledig dag från skolan / jobbet. Låt oss göra något oväntat tillsammans som låtskrivning och inspelning. Njut av din fria dag även om det bara finns en dag, och lev som om du bara har en dag kvar att älska.
- Låt oss skapa minnen tillsammans för att granska dem senare. Vetenskapliga studier visar att: att granska glada minnen hjälper dig att binda fler.
Del 3 av 3: Känn din pojkvän bättre
Lär dig att ge och ta emot i kärlek. Enligt psykolog Gary Chapman har människor "kärleksspråk" för att uttrycka sina känslor och acceptera sättet att uttrycka andras känslor. Att förstå varandras kärleksspråk hjälper dig att lära dig att uttrycka dina känslor på ett sätt som han känner sig mest mottaglig. Om du och han har olika kärleksspråk och inte förstår varandra kan förhållandet spännas.
- Enligt psykolog Chapman inkluderar kärlekens fem språk: "Uppmuntrande ord", "Bekymring och omsorg", "Gåvor", "Tid att vara nära" och "Smekande".
- "Att säga uppmuntran" inkluderar komplimanger, uppmuntrar eller "uttrycker" dina känslor.
- ”Uppmärksamhet” inkluderar att göra vardagliga små uppgifter som den andra kanske inte är intresserad av.
- "Gåvor" är gåvor eller kärleksföremål, som blommor.
- "Stäng tid" är den tid du spenderar med din partner utan att något stör eller distraherar.
- "Smekningar" är rörande gester, inklusive kyssar eller älskar.
- Sättet att fånga dessa språk är genom att dela dem. På det sättet, om din pojkvän föredrar att "krama" framför "gåvor", vet du hur du kan visa din kärlek för honom så som han kan acceptera det. På samma sätt, om din pojkvän vet att "gåva" är ditt kärleksspråk, kommer han inte längre att bli förvirrad när han ser att du inte ser honom ta ut papperskorgen som ett uttryck för kärlek.
- Tänk på dessa för att alltid fånga kärlekstecken som du normalt inte känner igen.
- Enligt psykolog Chapman inkluderar kärlekens fem språk: "Uppmuntrande ord", "Bekymring och omsorg", "Gåvor", "Tid att vara nära" och "Smekande".
Balans mellan intimitet, tillhörighet och passion. Det här är de tre elementen i Robert Sternbergs kärleksteori. Även om psykologer har många olika åsikter, är det i allmänhet romantisk "kärlek" som får dig att känna dig nära och knuten till ett visst ämne. Passion eller lust är något av en lust, du kan känna det för en person eller mer. I relationer är lust en impulsiv känsla: när du ser någon attraktiv har du en känsla av att vilja följa. Kärlek tar igen tid att bli stark och stark.
- I relationer är det normalt att känna sig emotionell upp och ner. I de tidiga känslomässiga stadierna - ofta kallad "smekmånad" -fasen - är lusten på sin topp: ni båda är oskiljaktiga och ni hemsöks mest av den andras charm. . Det är fantastiskt, men den här fasen slutar spontant då ni tillbringar mer tid tillsammans och lär känna varandra bättre.
- När dina ursprungliga önskningar har bleknat kommer du att känna att du har idealiserat din partner på grund av hjärnkemikaliernas starka verkan. När spänningen går över börjar du märka saker som gör dig upprörd, som hur han tandade med tänderna framför dig eller handlade efter något annat än dig. Det här är normalt. Det är då "kärlek" spelar in. Kärlek kommer att ge dig tålamod att släppa de små irritationerna eftersom du verkligen har känslor för honom.
- Det betyder inte att lusten försvinner efter några månaders dejting. Ta dig tid att utforska vad som uppmuntrar er två. Diskutera sexuella behov med varandra. Låt oss göra intressanta och roliga saker tillsammans.
Vet att alla har olika sätt att kommunicera. Boken "Martian Men, Venus women" är en vanlig sanning, men sanningen är ofta mycket mer komplicerad än den är i boken. Även människor av samma kön har olika sätt att kommunicera. Oavsett om du är homosexuell eller heterosexuell, om det finns tillfällen när du känner att du och din partner inte talar samma språk, beror det på att du har olika typer av kommunikation.Det finns inget bättre sätt att kommunicera än något annat, men det kommer att vara till hjälp om ni båda förstår varandras kommunikation.
- Vissa människor tillhör den "samarbetsvilliga" kommunikationsgruppen. Kooperativa människor vill ofta be om åsikter från andra. De älskar att samarbeta och kan anta: oenighet och trots är manifestationer av aggression och aggression. Om du gillar att lyssna på många åsikter, undvika konflikter, går med på att lösa alla problem och lyfta dina åsikter regelbundet, är du medlem i gruppen "samarbete".
- Vissa människor tillhör den "konkurrenskraftiga" kommunikationsgruppen. De tenderar att vara enkla, självsäkra och acceptera alla utmaningar. De älskar att samla information och fatta sina egna beslut. De gillar att ta ansvar för sig själva. Om du ofta talar direkt, känner dig okej när det finns konflikter och gillar att fatta dina egna beslut så är du i den "konkurrenskraftiga" kommunikationsgruppen.
- Varje person kan ha en annan grad av uppriktighet. Det finns några människor som är bekväma med rak kommunikation, säger "Jag vill att vi ska vara tillsammans mer". Vissa människor gillar den typ av meningslös rondell, till exempel ”Det är ett nöje att vara tillsammans. Synd att vi inte har gjort mer ”. Båda sätten att kommunicera är bra, beroende på fall. Det är viktigt att ni båda vet hur man lyssnar och ställer frågor om vad ni inte förstår.
- Om ni två har två olika sätt att kommunicera betyder det inte att ditt förhållande slutar snart. Det betyder bara: du behöver veta skillnaderna som orsakar stress, och ni två måste vara riktigt mjuka och kompromissa.
Råd
- Titta på dig själv och dina sätt. Vi kan bara förändra oss själva, vi kan inte ändra andra.
- Lär dig att ha självkänsla och självförtroende. Vi kan bara acceptera en annan när vi verkligen är nöjda med oss själva.
- Visa att du litar på och älskar honom med handling. Låt dina handlingar matcha dina ord.
- Säg vad du tycker och var uppriktig. Ingen vet hur man läser andras tankar.
- Lös oenigheter så snabbt som möjligt för att undvika att bitterhet ackumuleras över tiden. Låt inte barnet riva upp.
- När du är med honom, var bara dig själv.
- Säg "Jag älskar dig" då och då.
- Låt honom veta att han har vänner runt.
- Bli inte arg och förhör honom om han umgås med människor du inte gillar.
