Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
3 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Människor säger ofta "Words of the wind", men det verkar inte stämma. När någon kallar dig med ett namn som gör narr av dig eller uppför dig, kommer dina känslor att drabbas mycket. Lär dig därför att glömma svåra ord genom att minska deras styrka, öka din självkänsla och läka dina känslor.
Steg
Metod 1 av 3: Stå inför hårda ord
Glöm det. Den andra personens ord är deras affär, inte din. Ibland, när någon skadas, kommer de att "vara arg på att klippa skärbrädan" och säga dåliga ord till dig. Människor kommer att agera så ibland. Detta görs ofta tanklöst och personen kommer att ångra vad han sa.
- Om någon pratar med dig i svåra ord, försök att tro att de troligen skadar. Vänligen sympatisera med dem istället för att svika dem.
Känna igen någon som gör dig ont. Om personen säger något som gör dig ont, reagera försiktigt genom att se vem de är, inte vad de säger. Oavsett om personen medvetet eller oavsiktligt säger något obehagligt, kommer denna reaktion att lugna dem, de kan stanna och upptäcka att deras ord skadar dig.- Du kan till exempel säga, "Åh, jag blev verkligen chockad att höra en så trevlig person säga ett så svårt ord."
Ange en deadline för att gnaga på din smärta. Istället för att tugga på någon annans obehagliga ord om och om igen, sätt gränser för hur mycket smärta du tål. Det betyder att du bara är ledsen för den schemalagda tiden och sedan glömmer allt.- Till exempel tillbringar du ofta några timmar eller dagar och känner dig upprörd över andras negativa kommentarer. Ta dig nu tio minuter på att tänka på hur du kände när du hörde kommentaren och erkänner de skadade känslorna. När tiden är ute, låt dessa tankar gå och upprepa dem aldrig.
Skriv ner hårda ord på papper och förstör dem sedan. Om du är den som vill att saker och ting ska vara tydliga kan du minska effekterna av hårda ord genom att bryta ner dem. Skriv ner orden på papper. Sedan kommer du att riva upp papperet, bränna eller använda en penna eller penna för att stryka bort det du skrev.
Ersätt med en positiv kommentar. Använd ett positivt språk för att ångra effekterna av negativa ord. Detta fungerar för att du stöter bort negativa tankar med ett positivt och inspirerande språk.
- Om någon till exempel kritiserar ditt utseende kan du byta ut det genom att säga till dig själv "Jag är unik så jag är alltid speciell och unik".
Metod 2 av 3: Stärka förtroendet
Starkare genom svåra ord. Vilken lektion har denna situation lärt dig? Utvärdera det och se om det finns något du kan lära dig själv. Fråga dig själv varför orden gör ont och vad du ska göra åt det.
- Om du till exempel hör någon säga "Du är svag" kan du känna dig ledsen eller arg. Men om du tar initiativ till att lära dig att skydda dig själv eller att mentalt hamna, kommer du inte längre att känna smärta när du hör dessa ord.
Använd din erfarenhet och synvinkel för att hjälpa andra. Svåra ord kommer ofta från sårad eller osäker. Tänk på vad personen går igenom och se vad du kan göra eller säga för att hjälpa till. Du kan också öka ditt självförtroende genom att nå ut till och hjälpa andra som har skadats av andras grymma eller tanklösa ord.
Prioritera dina tankar. Ditt självförtroende vacklar ofta när du tillåter andra att kontrollera dina känslor. Lägg inte för mycket tonvikt på vad andra tycker om dig. Lägg istället dina tankar först.
- Till exempel, om någon säger "Du kommer inte att lyckas", men du tror inte på det, påminn dig själv om dina tankar. Du kan säga till dig själv, ”Det är inte sant. Jag tror att jag kommer att uppnå bra saker ”.
Få saker gjorda för att känna dig mer självsäkra. Hur du känner för dig själv och dina förmågor är nära relaterat till ditt självförtroende. Du kan öka ditt självförtroende genom att ta fler utmaningar. Tänk på ett mål eller uppgift som du vill uppnå och dela sedan upp dessa mål i mindre uppgifter som du kan arbeta med en i taget.
- Till exempel, om du vill vara ekonomiskt oberoende, leta efter ett jobb först. Därefter måste du hitta en plats att bo med en kostnad som matchar din inkomst. Därefter skapar du ett sparkonto eller aktieinvestering för långsiktig ekonomisk avkastning.
- Att ta varje steg stadigt hjälper dig att känna dig mer självsäker och mer säker på att du kan ta dig an nya utmaningar.
Djupt andetag och upprepa din motiverande stavning. Djup andning är ett utmärkt sätt att öka avkopplingen. I kombination med en positiv försäkran kan den här övningen hjälpa dig att bygga förtroende för dig själv och dina förmågor.
- Ta till exempel djupt andetag genom näsan och visk, "Jag andas i tro och självförtroende." Håll andan i några sekunder, andas sedan ut och säg till dig själv: "Jag andas ut negativa saker och tvivel."
Metod 3 av 3: Emotionell läkning
Öva att älska dig själv varje dag. När du ignorerar dina känslor kommer smärtsamma känslor att dyka upp igen.Motstå negativa kommentarer eller beteenden från andra genom att behandla dig själv med kärleksfull vänlighet. Detta kan göras på många sätt, som att göra en lista över de positiva aktiviteter som du gillar mest. Efter det, åtag dig att få gjort något varje dag.
- Du kanske till exempel vill laga hälsosamma måltider för dig själv, ta en promenad med din hund vid sjön eller meditera före sängen.
Lär dig av erfarenhet. Du lär dig alltid något av en debatt eller en smärtsam upplevelse. När du har övervunnit sorgen, ta dig tid att titta tillbaka på vad som hände. Några saker att tänka på är:
- Vad händer i personens liv eller i ditt förhållande och den personen gör dem mållösa?
- Finns det några lektioner som kommer att gynnas av dessa ord, även om de talas bittert eller inte alls konstruktiva?
- Om någon sa samma sak till dig i framtiden, hur skulle du reagera?
Omge dig med positiva människor. Positiva människor utstrålar positiv energi, medan negativa människor gör det motsatta. Överväg att minska tiden med negativa människor eller skadliga människor som kritiserar eller förnedrar dig. Tillbringa tid med människor som alltid står med dig och värdesätter dig.
Gör de saker du tycker om. Ett bra sätt att läka från en känslomässig smärta är att delta i trevliga aktiviteter. Välj en hobby, gå med i en ny klubb eller organisation, eller gå tillbaka till något du gav upp länge. Ta dig tid varje dag eller vecka för att göra saker som gör dig lycklig.
- Det kan vara strävan efter en passion för att lära eller lära andra en färdighet du behärskar eller helt enkelt förbättra dina färdigheter inom sömnad eller trädgårdsarbete.
Ge mer. Läka dina känslor snabbt genom att göra massor av goda gärningar för andra. Försök skapa positiva kontakter med människorna i ditt liv eller samhälle.
- Interagera positivt med dem du älskar genom att visa din uppskattning för dem och låta dem få veta de goda sakerna du ser om dem. Till exempel skulle du säga ”Minh, du hjälpte mig mycket. Jag vet inte hur det skulle vara utan dig.
- Du kan också göra detta med någon form av fina gärningar, som att hjälpa en granne med något eller bjuda in någon bakom dig i restaurangen till lunch. Du kan också sprida positiv energi i ditt samhälle genom volontärarbete eller välgörenhetsdonationer.
Hålla en dagbok för att bättre förstå dina känslor. Att skriva ner dina tankar kan klargöra vad som händer i din inre värld. Dessutom, när du skriver ner hårda kommentarer, minskar plågan. Starta en dagbokrutin genom att ta några minuter att skriva varje dag.
- Du kan skriva om dagens händelser, följa instruktionerna i journalappen eller skriva ner något du uppskattar.
