Hur man förlåter förräderi

Innehåll

Steg
Metod 1 av 2: Tänk efter innan du förlåter
Metod 2 av 2: Förlåt din partner
Tips
Varningar

Om din make eller någon du bryr dig om har lurat dig, måste du känna smärta, överväldigad och osäker på vad du ska göra härnäst. Om du vill fortsätta förhållandet är det dags att reda ut dina känslor, förhållandet mellan dig och din partner och arbeta vidare. Att förlåta en fuskare är aldrig lätt, men de närmaste stegen hjälper dig att komma igenom det.

Steg

Metod 1 av 2: Tänk efter innan du förlåter

1 Bestäm om du ska förlåta fuskaren. Detta är det viktigaste steget. Innan du gör detta måste du bestämma om det är värt det. Oavsett hur mycket du älskar din signifikanta annan, bör du veta att förlåtande fusk kan vara en av de svåraste och känslomässigt utmanande sakerna du någonsin kommer att göra. Men om du verkligen vill, här är några bra skäl till varför du kan förlåta fuskaren:
- Om det var en tillfällig hänsynslöshet. Kanske var det ett stort slagsmål mellan er, kanske var det inte utan alkoholsexponering, eller kanske träffade han någon som enligt hans mening var väldigt speciell ... i det ögonblicket. Därför finns det ingen viktig anledning till fusk, om det verkligen hände en gång. Tänk att du kanske bara kan glömma det.
- Om din partner verkligen ångrar vad de gjorde, tänk efter. Det är väldigt viktigt. Om din partner känner sig skyldig, upprörd, känslomässigt deprimerad och gör sitt bästa för att visa dig hur avskräckt om deras beteende och lovar att detta aldrig kommer att hända igen, var uppmärksam på detta.
- Om du känner för att ge upp eller om ingenting fungerar. Om du ser att ditt förhållande är dömt, avsluta det, det kommer att vara det bästa alternativet för er båda.
- Om du har haft en lång, hälsosam, intim otrolig relation. Även om ditt förhållande kanske inte verkar så bra efter att du fick reda på förräderi mot din partner, om det inte fanns något svek under hela förhållandet, så kan det vara värt att behålla det.
- Förlåt inte vanan att ändra. Om din partner har lurat dig tidigare, är det dags att säga adjö. Även om du har ett hem, barn och ett liv tillsammans, är det inte värt det. Men tänk om detta bara är den enda gången du har fått veta om fusk, men misstänker att du har blivit lurad flera gånger tidigare? Då har du troligtvis rätt.
- Förlåt inte fusk i början av ett förhållande.Om du precis har börjat dejta och redan fuskar på dig, är grunden för ditt förhållande för stenig för att fortsätta. Känn lättnaden från tanken att detta hände i början av ditt förhållande, när separationen ännu inte är så smärtsam.
- Förlåt inte fuskaren om fusk är ett tecken på att förhållandet är över. Om du tror att fusk hände för att du inte längre har något gemensamt, att du har slutat att locka varandra och ingenting kommer att rädda ditt förhållande, så titta på detta. som en ursäkt för att släppa taget om varandra.
SPECIALISTENS RÅD
Moshe Ratson, MFT, PCC

Familjeterapeuten Moshe Ratson är verkställande direktör för spiral2grow Marriage & Family Therapy, en psykoterapi- och rådgivningsklinik i New York City. Han är en Professional Certified Coach (PCC) certifierad av International Federation of Coaching. Fick en magisterexamen i psykoterapi i familj och äktenskap från Iona College. Han är klinisk medlem i American Association for Family Therapy (AAMFT) och medlem i International Coaching Federation (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Familjepsykoterapeut
Empati gör förlåtelse lättare. Familjeterapeut Moshe Ratson säger: ”Om någon har förrådt dig kan det vara mycket svårt att förlåta honom. Försök att komma ihåg att förlåtelse handlar om medkänsla och ödmjukhet, och fortsätt sakta. "
2 Ta en paus för att svalna. Det spelar ingen roll om du vill prata om det, skrika åt övergriparen eller till och med skada honom i gengäld - gör det inte så snart du får veta om fusk. Om du inte kan hantera dina känslor efter att ha lärt dig att fuska, är det dags att ta en paus. Om du redan vet om fusk och din partner inte vet att du är medveten om det, bör du överväga hur du berättar för honom hur du lärde dig om det.
- Detta är ett mycket svårt steg. Det kan tyckas för dig att ju tidigare du pratar om det, desto tidigare kommer du att kunna besluta om ditt beslut, men så är det inte. Om du startar en konversation för tidigt kan du förvärra situationen.
- Tillbringa lite tid att gå, arbeta eller bara gråta i ditt rum. Gör vad som krävs för att släppa ut ånga och hjälpa dig själv att tänka klart.
- Det kan till och med ta några veckor från din partner. Om du bor tillsammans är det svårt, försök att umgås med vänner, familj eller till och med bo på ett hotell om det behövs.
3 Skyll inte på dig själv. Det måste vara knepigt och kanske en av de svåraste delarna av processen. Känn inte att din älskade har lurat dig för att du inte är tillräckligt attraktiv, inte sällskaplig nog, för upptagen med arbete eller barn och därför inte kan ägna din relation tillräckligt mycket uppmärksamhet.
- Din partner lurade på dig, och det är hans fel. Du kunde inte göra någonting för att förhindra denna handling (om du inte först ändrade, men det här är ett helt annat fall.)
- Du ska aldrig skylla dig själv för att du har fuskat din partner, men du kan överväga handlingar som kan leda till en kyla i ditt förhållande. Reflektera över din relation som helhet.
- Låt heller aldrig din partner skylla dig. Om detta händer, lämna omedelbart.
4 Sammanfatta din relation. När du känner dig bemyndigad bör du tänka på ditt förhållande till den som lurade dig. Vad tycker du om den här personen? Kan du föreställa dig din framtid utan honom? Är detta ett seriöst förhållande eller är du bara rädd för att bryta upp? Här är några fler frågor att ställa dig själv:
- Vad är speciellt med ditt förhållande? Vill du verkligen förlåta personen som lurade dig för att du vill behålla en bra relation med honom eller helt enkelt för att du är rädd för att vara ensam? Om du inte kan hitta en anledning till att ditt förhållande är speciellt, bör du avsluta förhållandet.
- Hur skulle du beskriva utvecklingen av ditt förhållande? Var allt bra länge och försämrades sedan plötsligt, eller försämrades allt långsamt med tiden? Försök att tänka på orsakerna som ledde till denna utveckling av relationen.
- Kan du tänka på vad i ditt förhållande som ledde till att din partner var otrogen? Kom ihåg att detta är annorlunda än att skylla dig själv. Tänk på vad i ditt förhållande som kan ha fått din partner att lura dig. Kanske var han avundsjuk för att du är mer erfaren, eller om du har varit tillsammans sedan skolan och redan har gått 10 år efter examen och tankar kommer till honom att han slog sig ner för tidigt.
5 Se till att din partner vill förbättra förhållandet. Om du har bestämt att du vill förlåta den här personen av vissa skäl och ditt förhållande är värt att behålla, se till att din partner känner samma sak innan du börjar månader eller till och med år av hårt arbete med relationen.
- Se till att din partner verkligen ångrar vad de gjorde. Det är en enorm skillnad mellan att prata om det och verkligen känna det.
- Se till att din partner inte bara är ledsen, utan också villig att gå vidare med dig.

Metod 2 av 2: Förlåt din partner

1 Kontrollera dina sinnen. Det är viktigt att din älskade erkänner dina känslor. Han eller hon kan ångra vad han eller hon gjorde, men det skiljer sig från att förstå smärtan i ditt hjärta och förvirringen du måste uppleva. Berätta för din partner hur du verkligen känner och se till att han eller hon verkligen är medveten om vad som händer i ditt huvud.
- Din partner måste vara fullt medveten om att hon har satt dig i en akut situation innan du går vidare. Han kan också vara i svåra situationer, särskilt om han har fått avsluta ett annat förhållande, men han måste förstå dina känslor innan han börjar arbeta med ditt förhållande.
2 Ha ett samtal från hjärta till hjärta. Att prata uppriktigt om det som hände är det enda sättet att gå vidare. Du bör planera dagen och tiden tillräckligt tidigt för att prata om det som hände. Du kanske redan har diskuterat och argumenterat om detta ämne, men den här konversationen bör skilja sig från de tidigare, eftersom du måste komma till rätt beslut. Här är vad du behöver göra:
- Fråga din partner om vad som hände. Du bör inte ta reda på i detalj vad som hände mellan honom och den andra kvinnan. Ta bara reda på fakta. Hur många gånger har de träffats och när det hände.
- Ta reda på hur han känner för den andra kvinnan. Det bästa svaret är: "Jag känner ingenting för henne." Det värsta svaret är "jag vet inte". Din partner ska inte bara säga att han förbinder honom med en annan kvinna, men han borde verkligen inte ha känslor för henne. Du bör ägna särskild uppmärksamhet åt hur han verkligen känner.
- Fråga honom om detta har hänt tidigare. Även om det finns en viss diskussion om att väcka tidigare intriger eller mindre misstag i ett långsiktigt förhållande med din partner, när du vet allt och har all information, kan du fatta rätt beslut.
- Fråga hur han känner om ditt förhållande. Ta reda på varför han förändrades och vad han tycker om att vara tillsammans.
- Berätta för honom igen hur du känner. Även om du har diskuterat och bekräftat dina känslor, måste du vara säker på hur du känner innan han berättar sin version av historien.
- Diskutera vad du kan göra för att förbättra din relation. Du kan närma dig denna fråga på ett affärsmässigt sätt och till och med ta anteckningar. Vad kommer du att göra för att se till att din relation är stark och att fusk inte kommer att hända igen i framtiden? Kommer ni att spendera mer tid tillsammans, kommer ni att vara ärligare mot varandra, eller kommer ni att hitta ett helt annat förhållningssätt till relationer? Kommer du att besöka en familjerådgivare eller diskutera detta problem med vänner, eller kommer du att försöka ta reda på det på egen hand?
- Upprätta regler. Om du är en kollega, ska din partner sluta? Många familjepsykologer säger ja. Måste han chatta med dig varje timme när ni inte är tillsammans? Detta kan vara förnedrande för honom, men påminn honom om att den enda förnedrade är du!
3 Arbeta med öppen kommunikation. Du hade en gång ett ärligt samtal om vad som hände, så arbeta för att göra ärligt samtal till en del av ditt dagliga liv. Ni måste vara öppna och ärliga mot varandra och ta sig tid att lyssna på vad ni alla har att säga. Här är några sätt att skapa öppen kommunikation:
- Ta dig tid att prata varje vecka. Var öppen om vilken typ av relation du har haft den här veckan och vad du kan göra för att göra det bättre. Detta ska inte uppfattas som en stor insats, utan som ett nödvändigt steg.
- Berätta för varandra hur ni känner. Även om du kan bli avlägsen efter att ha lärt dig om fusk, bör du arbeta med att prata om dina positiva och negativa känslor när du är redo.
- Du behöver inte vara passiv aggressiv. Om du är arg på något måste du nämna det vid rätt tidpunkt.
4 Arbeta för att förbättra din relation. Trots det faktum att fusk i ditt förhållande var en anomali och allt är perfekt mellan er nu, måste ni jobba på ert förhållande. Det finns många saker som kan hjälpa dig att bygga en djup förbindelse mellan dig och försöka börja om igen. Här är några att prova:
- Välj en ny hobby att dela. Var och en av er bör prova något nytt som ni aldrig gjort förut, även om det är bergsklättring eller keramik.
- Försök att dela dina intressen. Du kanske har flyttat bort för att du kände att du inte har något gemensamt och att du inte har något att prata om. Kom överens om att läsa samma bok varje månad eller titta på ett nytt tv -program tillsammans. Även att dela några små intressen kan påverka ditt förhållande.
- Lär dig att kompromissa. Låt inte allt alltid vara som din partner vill, och vet att det inte alltid ska vara som du tror, trots att du blivit lurad.
- Åk på semester tillsammans. Genom att göra något helt nytt tillsammans kan du blåsa nytt liv i din relation. Semester är kanske inte en bra långsiktig lösning, men det kan hjälpa dig att känna dig långt ifrån att bli lurad. Du bör bara göra detta efter att du har tänkt på det och känner att du vill spendera mycket tid ensam med din partner.
- Sluta skylla på din partner. Det kan tyckas omöjligt, men om du verkligen vill förbättra ditt förhållande bör du inte nämna din partners fusk varannan sekund. Du kan nämna detta när du pratar om dina känslor, men att prata om fusk varje dag kommer bara att göra ditt förhållande sämre.
- Begränsa din partners beröm. Medan du kan njuta av ständiga komplimanger, blommor och kramar, försök att vara så lika som möjligt. Medan din partner verkligen är ledsen, kan han eller hon inte konsekvent komplimangera dig och försäkra dig om hans eller hennes kärlek. Det är ansträngande.
5 Tänk inte på någon annan man eller kvinna. Detta är det enklaste sättet att göra dig galen och förstöra ditt förhållande. Om du vet vem den här mannen eller kvinnan är, gör ditt bästa för att undvika kontakt med den här personen. Säg till dig själv att du ska fokusera på din egen relation och inte på din relation till den andra personen.
- Jämför dig inte med en annan kvinna. Låt henne inte få dig att må dåligt eller ovärdigt kärlek. Du vet inte vad som hände. Kanske blev hon kär i din partner eller visste inte att han har dig. Tänk inte ens på det ..
- Förfölja inte den person din partner lurade på dig med på Facebook eller något annat socialt nätverk. Leta inte efter hans (hennes) profil och försök hitta vad som finns i den här personen som inte finns i dig.
- Förfölja inte den här personen i verkliga livet.
- Prata inte om den andra personen med din partner.Fokusera på din relation istället för att gräva i det förflutna.
- Om du verkligen är besatt av den andra personen kan du prata om det med en vän, men inte låta det gå för långt.
6 Om du inte kan förlåta din partner är det bättre att lämna. Om du redan har försökt allt, men du känner att du fortfarande är full av ilska och ilska och inte kan hitta något sätt att gå vidare, är det dags att sätta stopp för det. Om du inte kan kommunicera med din partner, än mindre röra honom, eller om du hela tiden känner att din partner är i cirkeln av det motsatta könet hela tiden, då är det dags att avsluta förhållandet.
- Det är mycket bättre att avsluta en relation än att tvinga dig själv att hitta en anledning till varför de inte tränar. Dina känslor av förbittring kan bara växa och detta kan leda till att du skadar en annan person genom att fuska med honom eller blir så känslomässigt avlägsen att kommunikation blir omöjlig.
- Kom ihåg att även om personen har gått mycket för att bli bättre efter fusk kan det bara vara för sent. Bara för att en person nu försöker mycket, bör du inte hålla fast vid honom om du förstår att detta inte är nödvändigt.
- Du kanske känner dig stolt över att du försökte gå igenom något otroligt svårt, även om det inte slutade med framgång. Hur som helst krävs det mycket mod.

Tips

Låt inte ekonomiskt beroende tvinga dig att stanna hos din partner. Om du är säker på att du aldrig kommer att bli nöjd med din fuskpartner är det inte värt att vistas i ett själsförgiftande förhållande.
Att förlåta fusk är mycket svårare om du har barn. Du måste tänka på vad som är bäst för barnen och för dig; Kommer du att ha en mer eller mindre bra relation eftersom det är bättre för barnen, eller tror du att det som är bäst för dig kommer att vara bra för dina barn i framtiden?