Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: C-vitamin
• Metod 2 av 4: Fukta
• Metod 3 av 4: Produkter med syra / retinoider
• Metod 4 av 4: Kost och motion
• Förnödenheter

Sträckmärken är ränder som kan bildas på huden när huden växer för snabbt och orsakas när den subkutana bindväven rivs. Sträckmärken förekommer vanligtvis i områden där fett lagras. Generna spelar en viktig roll i utvecklingen och huruvida sträckmärkena förblir synliga. Du kan dock behandla hudbristningar med ett antal dermatologiska behandlingar och hemmet. Lär dig mer om dessa metoder för att bli av med bristningar i hemmet.

Att gå

Metod 1 av 4: C-vitamin

1. Ät mycket mat som innehåller C-vitamin - speciellt om du går upp i vikt, växer snabbt eller är gravid. Det finns vetenskapliga studier som visar att C-vitamin främjar kollagenproduktion, vilket hjälper huden att återhämta sig
2. Överväg att ta vitamin C-tillskott om du inte är gravid. En 500 mg kapsel kan hjälpa till att förebygga och förbättra sträckmärken.
   • Om du är gravid ska du alltid rådfråga läkare innan du använder kosttillskott.

Metod 2 av 4: Fukta

1. Var noga med huden på höfterna, låren, skinkorna, armarna, brösten och magen - speciellt när du växer eller går upp i vikt. Du får de bästa resultaten om du börjar ta itu med sträckmärkena i ett tidigt skede.
2. Applicera kakaosmör på det drabbade området två, tre gånger om dagen. Behandla sträckmärken så snart det börjar dyka upp. Försök hitta en formel som är så ren som möjligt utan tillsatta kemikalier.
3. Applicera vetegroddolja på sträckmärken två gånger om dagen. Forskning har visat att detta kan hjälpa till med mycket färska sprickor.

Metod 3 av 4: Produkter med syra / retinoider

1. Fråga din läkare om receptbelagda retinoider. Topisk behandling med retinoidkräm eller gel främjar produktionen av elastin och kollagen i huden. Detta är den bästa receptbelagda hembehandlingen där ute.
   • Ta inte retinoider om du är gravid eller ammar. Läs biverkningarna noga innan du börjar retinoidbehandling.
   • Undvik direkt solexponering när du använder en retinoidkräm eller gel. Det ökar (solens) ljuskänslighet. Solbränna kan också skada hudens förmåga att reparera hudbristningar.
2. Använd en produkt med glykolsyra. Det finns flera produkter som innehåller glykolsyra, inklusive hudrengöringsmedel och dynor. Glykolsyra är en alfahydroxisyra som främjar kollagenproduktion. Leta efter en produkt med den högsta andelen glykolsyra.
   • De mest effektiva glykolsyrabehandlingarna är tillgängliga från hudläkaren.

Metod 4 av 4: Kost och motion

1. Håll viktökning i schack. Yo-yo-dieter gör att elastin i huden sträcker sig och får huden att riva. Undvik att gå upp i vikt för snabbt och gå ner i vikt.
2. Träna styrketräning. Att träna musklerna kan göra huden fastare och begränsa sträckmärkenas utseende.
3. Gör cardio regelbundet. Håll din vikt och träna dina muskler genom att göra 30 till 60 minuters konditionsträning tre till sex gånger i veckan. En aktiv livsstil minskar risken för bristningar.
4. Drick tillräckligt med vatten. Ersätt andra drycker, som alkohol och läsk, med vattenbaserade drycker. Att hålla huden hydratiserad gör att den ser bättre ut.
5. Äta hälsosamt. Det verkar som att en diet full av färska produkter kan göra underverk för huden.
   • Ät mat med lågt glykemiskt index. Undvik mat som får blodsockret att stiga snabbt - detta hjälper till att reglera hormoner. Det betyder att du måste äta mindre socker och färre livsmedel med bearbetat eller raffinerat mjöl. För frisk hud är det bättre att välja fullkorn och färska produkter.
   • Ät valnötter. Valnötter innehåller koppar, vilket kan stimulera kollagenproduktionen. Ät en handfull valnötter om dagen som mellanmål.
   • Ät yoghurt. Mjölkproteinet kan hjälpa huden att hålla fast.
   • Prova granatäpple, solrosfrön och grönt te. Antioxidanterna i dessa produkter gynnar de övergripande näringsvärdena i kroppen och hjälper huden att hålla sig hydratiserad.

Förnödenheter

• C-vitamin tillskott
• Kakaosmör
• En kräm med retinoider
• Produkter med glykolsyra
• Vetegroddolja
• Vatten
• Styrketräning
• Konditionsträning
• Valnötter
• Yoghurt