Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: gallring av slem
• Metod 2 av 3: Förhindra trängsel med mat och dryck
• Metod 3 av 3: Medicinering
• Tips
• Varningar

Trängsel i bröstet skapar obehag och obehag. Lyckligtvis finns det många sätt att lossa slem i lungorna och bli av med trängsel. Prova att gurgla med saltvatten och andas ånga, och håll kroppen hydratiserad. Om dessa huskurer inte fungerar, prova en receptfri expectorant. Om trängseln förvärras, kontakta din läkare så att han kan fastställa orsaken och ordinera lämplig behandling.

Steg

Metod 1 av 3: gallring av slem

1. 1 Andas ånga över en skål med varmt vatten, eller ta en förlängd varm dusch. Den varma, fuktiga ångan hjälper till att lossa slem djupt i halsen och lungorna. Ta en varm dusch eller fyll en skål med mycket varmt vatten och andas in ångan (försök att andas in så djupt som möjligt utan att orsaka hosta). Andas in ångan i minst 15-20 minuter 1-2 gånger om dagen tills de obehagliga symtomen lindras.
   • När du andas ånga över en skål med varmt vatten, böj dig över den och lägg en handduk över huvudet för att fånga ångan. Andas in ångan djupt i minst 15 minuter.
   • Du kan lägga till några droppar pepparmynta eller eukalyptus eterisk olja i det varma vattnet för att lossa slem.
2. 2 Sätt en luftfuktare i ditt sovrum och slå på den över natten. Om du gör det ökar luftfuktigheten i luften, vilket minskar trängseln och rensar dina luftvägar. Dessutom kommer det att hjälpa till att rensa näspassagen och därmed göra andningen mycket lättare. Placera luftfuktaren så att den avdunstar fukt mot sängens huvud, 2-3 meter från huvudet.
   • En luftfuktare är mest fördelaktig om luften i ditt hem är torr.
   • Om du slår på luftfuktaren varje kväll, bör du fylla på den var 3-4: e dag, eller så snart vattentanken är tom.
3. 3 Gurglasalin i 1-2 minuter för att lindra trängsel. Det är ett effektivt sätt att bryta upp slem i luftvägarna. Tillsätt 1-2 matskedar (12,5–25 gram) salt till 1/2 kopp (120 ml) varmt vatten. Rör om vattnet för att lösa upp saltet och lägg det i munnen. Gurgla med saltvatten så djupt som möjligt i 1-2 minuter och spotta sedan ut det.
   • Gurgla på detta sätt 3-4 gånger om dagen tills trängseln börjar försvinna.
4. 4 För bröststockning, applicera en värmedyna på ditt övre bröst. Ligg med huvudet upp och en varm värmedyna eller trasa över bröstbenet. Lägg en handduk under värmedynan för att förhindra att den bränner din hud. Lägg dig ner i 10-15 minuter så att värmen verkar på bröstet. Upprepa 2-3 gånger om dagen för att lossa slem i lungorna.
   • Applicera en värmedyna eller varm trasa på halsen och bröstet - den yttre värmen kommer att värma luftvägarna och hjälpa till att lindra trängsel. Det tappar också slem och gör det lättare att hosta upp slem.
   • En värmedyna kan köpas på ditt närmaste apotek.
   • Du kan också applicera en varm trasa kompress genom att fukta en handduk med vatten och värma den i mikrovågsugnen i 60–90 sekunder.
5. 5 Gnid ryggen och bröstet med en handhållen massager för att lindra trängsel. Applicera massageapparaten på den del av bröstet där du känner dig mest överbelastad (till exempel övre bröstkorgen för bronkit). Du kan också be någon att massera ryggen om du inte kan nå den själv. Om du inte har en massager kan du helt enkelt vika handflatorna i en båt och klappa bröstet för att rengöra den.
   • Du kan också be en vän eller älskad att klappa dig på ryggen med sina vikta handflator.
   • Beroende på var du känner av trängsel är det ibland bra att böja sig framåt eller luta sig tillbaka för att rensa lungorna. Till exempel, om dina nedre lungor är överbelastade, ta nedåtgående hunden eller babyposen och låt någon klappa dig på nedre bröstet.
6. 6 När du sover använder du 2-3 kuddar under huvudet för att lyfta upp det. Detta kommer att göra det lättare för slem från näsan och övre halsen att rinna ut i magen. Detta hjälper dig att sova bättre och förhindrar att du vaknar med svår trängsel. Lägg några kuddar under huvudet och nacken så att de sitter något ovanför bålen.
   • Du kan också placera en 5 x 10 eller 10 x 10 centimeter bräda under madrasshuvudet för att höja den något.
7. 7 Hosta 5-8 gånger för att rensa slem efter gallring. Sitt i en stol och ta ett djupt andetag för att fylla dina lungor med luft. Dra åt magmusklerna och dra ihop dem tre gånger i rad för att hosta upp halsen. Gör ett "ha" -ljud varje gång du hostar. Upprepa 4-5 gånger tills sputum börjar hosta upp.
   • Hosta hjälper kroppen att rensa överflödigt slem från lungorna. Även om en okontrollerad eller ytlig hosta inte är fördelaktig, kan en kontrollerad djup hosta hjälpa till att rensa slem och lindra trängsel.

Metod 2 av 3: Förhindra trängsel med mat och dryck

1. 1 Drick örtte och andra koffeinfria drycker. Vanligtvis hjälper den heta vätskan att bryta ner slem som orsakar bröststockning, och te har en dubbel fördel eftersom örter och kryddor också hjälper till att lindra bröstsmärta och trängsel. Brygg te med pepparmynta, ingefära, kamomill eller rosmarin och drick ett glas 4-5 gånger om dagen. Tillsätt ett slemlösande medel eller lite honung för sötma.
   • Undvik koffeinhaltiga drycker som svart eller grönt te och kaffe. Koffein kan stimulera slemproduktion och därmed förvärra bröststockningen.
2. 2 Ät kryddig mat och mat som ingefära och vitlök för att lindra trängsel. Vissa livsmedel hjälper till att rensa slem från bröstet. De stimulerar kroppen att utsöndra slem genom att irritera näspassagerna, vilket gör att det släpper ut tunt och vattent slem, som absorberar annat, tjockare slem och lätt utsöndras tillsammans med det. Prova att äta mer kryddig mat, citrusfrukter, vitlök, lök och ingefära för att lindra bröststockningar snabbare. Ät dessa livsmedel till lunch och middag i 3-4 dagar.
   • Flera milda livsmedel har visat sig hjälpa till att lindra bröststockningar. Dessa inkluderar lakritsrot, guava, ginseng och granatäpple.
   • Många av dessa kryddiga livsmedel är också antiinflammatoriska, vilket också kan hjälpa till att lindra trängsel, men det kan ta månader att se effekten.
3. 3 Drick vatten hela dagen för att hålla din kropp återfuktad. Det är desto viktigare att dricka vatten (särskilt varmt vatten) om du försöker bli av med bröststockningar. Om du inte dricker tillräckligt med vätska blir slem i bröstet och halsen tjockare och klibbigare, vilket gör det svårare för dig att bli av med det. Drick vatten hela dagen och med måltider för att lossa slem.
   • Det finns ingen definitiv rekommendation om hur många glas vatten att dricka per dag, eftersom den exakta mängden beror på många faktorer. Istället för att räkna antalet glas, drick bara vatten hela dagen så att du inte känner dig törstig.
4. 4 Drick sportdrycker och juicer för att upprätthålla elektrolytbalansen. Under sjukdom bekämpar kroppen aktivt infektioner, och detta kan tömma elektrolytlagren om den inte fylls på. Ett effektivt sätt är att dricka sportdrycker.Drick lika mycket sportdrycker som du dricker vatten och försök att hålla minst en tredjedel av ditt dagliga vätskeintag från drycker som är rika på elektrolyter.
   • Detta är ett bra sätt att fylla på dina kroppsvätskor även om du inte gillar att dricka vanligt vatten. Många människor gillar smaken av sportdrycker, som de behåller sin vattenbalans med.
   • Välj en sportdryck som är sockerfattig och koffeinfri.
5. 5 Ta bort fet mat från din kost eftersom de ökar slemproduktionen. Utsöndringen av slem ökar med mejeriprodukter (till exempel mjölk, smör, yoghurt, glass), salt, socker, stekt mat. Avstå från sådana livsmedel tills du har rensat bröststocken. Ta bort dessa livsmedel från din kost i 3-4 dagar för att underlätta andningen.
   • Undvik också pasta, bananer, kål och potatis - dessa livsmedel kan också öka slemproduktionen.

Metod 3 av 3: Medicinering

1. 1 Ta en receptfri expectorant för att hjälpa din kropp att rensa slem. Expektoranter tunna slem och gör det lättare att ta bort från kroppen när du hostar. Det finns många receptfria expectorantläkemedel tillgängliga på apotek, till exempel Flavamed eller Stopussin, som innehåller aktiva ingredienser som ambroxol och guaifenesin. De kan köpas på nästan vilket apotek som helst och hjälper effektivt till att ta bort överflödigt slem. Ta dina mediciner enligt bruksanvisningen.
   • Den dagliga dosen guaifenesin kan vara upp till 1200 milligram. Ta alltid din medicin med ett glas vatten.
   • Slemlösande läkemedel är inte säkra för barn under 6 år, så kontakta din barnläkare för ett lämpligt alternativ.
2. 2 Använd en inhalator om du har svårt att andas på grund av trängsel. Fråga din läkare om inhalatorer och sprayer som kan hjälpa dig att andas lättare. Dessa läkemedel (som salbutamol) är vanligtvis receptbelagda läkemedel som tunnar slem och hjälper till att lindra trängsel. Prova att rensa halsen något efter att ha använt en inhalator som tappar slem i lungorna. Följ alltid bruksanvisningen som medföljer inhalatorn.
   • Inhalatorer behövs vanligtvis för svår bröststockning, men om du är sjuk och har ackumulerat slemirritation, fråga din läkare om denna metod är rätt för dig.
3. 3 Se din läkare om bröststockningen kvarstår inom en vecka. Om ingen av ovanstående metoder har hjälpt till att lindra ditt tillstånd, besök din läkare och beskriv svårighetsgraden och varaktigheten av dina symtom. Fråga din läkare om sätt att behandla långvarig, djup bröststockning, till exempel ett antibiotikaskott, nässpray, piller eller vitaminterapi.
   • Se din läkare om du utvecklar allvarligare symtom som hög feber, andfåddhet, utslag eller väsande andning.
4. 4 Använd inte hostdämpande medel för trängsel. Dessa läkemedel undertrycker hosta, men de kan orsaka att slem i bröstet tjocknar. Tjockt slem gör det svårare att rensa halsen. Ta inte hostdämpande eller kombinerade slemlösande och hostdämpande, eftersom dessa kan förvärra bröststockningen.
   • Kom ihåg att hosta är ett normalt och hälsosamt kroppssvar på bröststockningar, så försök inte begränsa eller stoppa det.
5. 5 Ta inte antihistaminer om du har en våt hosta. Ta inte heller avsvällande medel som pseudoefedrin om du hostar upp slem. Båda dessa läkemedel kan torka ut slem i lungorna, vilket gör det svårare att hosta upp. Vissa hostmediciner innehåller antihistaminer, så kontrollera ingredienserna innan du köper receptfria läkemedel.
   • En hosta kallas produktiv hosta om den producerar slem.
   • Om din slem är gul eller ljusgrön med förkylning eller influensa är detta normalt. Men om det visar sig vara någon annan färg, kontakta din läkare.

Tips

• Rök inte eller andas in tobaksrök om du har överbelastning i bröstet. Ämnen i tobaksrök irriterar näsgångarna och orsakar onödig hosta. Om du röker och inte kan sluta med denna dåliga vana, ta en paus tills du blir av med trängseln i bröstet.
• I avsaknad av rätt behandling kan bröststockning utvecklas till lunginflammation. Besök din läkare för att kontrollera om du har en infektionssjukdom!
• Om du har svårt att hosta upp slem, låt någon knacka på övre vänstra och högra sidan av ryggen. Detta hjälper till att lossa slem så att det lättare rensas upp.

Varningar

• Kör inte bil efter att ha tagit starka orala mediciner. Ta dessa mediciner före sängen för att hjälpa dig att sova bättre.
• Om ditt barn har överbelastning i bröstet, ge inga mediciner utan att först tala med en läkare.