Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Välja fyllning
• Del 2 av 3: Förbereda fyllningen
• Del 3 av 3: Fylla på slagsäck
• Förnödenheter

Att köpa en tom slagsäck är ofta billigare än en redan fylld slagsäck. Dessutom kan du själv bestämma hur tungt och kompakt det är, eftersom du kan fylla det själv. Även om det är ganska enkelt att fylla en slags påse är det viktigt att du använder rätt material och förbereder dem på rätt sätt för din egen säkerhet. Om du är nybörjare och vill ha en lätt slagsäck, fyll bara i den med kläder eller trasor. Du kan lägga till sand eller sågspån för att öka vikt och motstånd.

Att gå

Del 1 av 3: Välja fyllning

1. Bestäm hur tung och kompakt boksäcken ska vara. En boksäck med högre vikt och densitet är svårare att flytta och kräver starkare stansar. En lättare slagsäck som är mindre kompakt svänger mer när du slår på den och du behöver inte slå den lika hårt. Den korrekta fyllningen som ska användas beror på hur tung och kompakt du vill ha slagsäck.
   • Om du precis börjat med boxning, börja med en lätt slagsäck. Du kan lägga till mer fyllning när du blir starkare för att göra den tyngre och mer kompakt.
   • Generellt sett måste boksesäcken väga cirka 0,5 kg per 1 kg av din egen vikt. Du kan naturligtvis öka eller minska vikten beroende på din erfarenhet och styrka.
2. Använd kläder som enda fyllning om du vill ha en lätt slagsäck. Många färdiga slagsäckar är fyllda med tygremsor. Du kan få samma effekt hemma med gamla kläder eller trasor. Att bara sätta tyg i boksäcken minskar vikt och densitet, vilket gör det till en bra stoppning om du vill att boksesäcken ska svänga när du träffar den.

   Dricks: Om du inte har tillräckligt med gamla kläder eller trasor, köp dem billigt i en begagnad butik. Alla typer av kläder eller tyger är lämpliga för detta.

   
   
3. Förutom kläder, lägg också till sand eller sågspån för att göra boksesäcken tyngre. Med sand och sågspån blir stanspåsen tyngre och mer kompakt, vilket du inte kunde uppnå med bara kläder. Om du vill ha en slagsäck som kräver mer kraft är sand och sågspån enkla och prisvärda alternativ.
   • Använd inte bara sand eller sågspån för att fylla boksesäcken. Detta skulle göra boksesäcken för tung och för kompakt. Använd den istället för att komplettera kläderna eller tyget.
   • Sand- och sågspåsar kan köpas online och i järnaffärer.

Del 2 av 3: Förbereda fyllningen

1. Klipp knappar, blixtlås och andra metallbitar från kläderna du använder. Detta förhindrar att stanspåsen slits. Det är okej om du skär kläderna i bitar, för en gång i påsen syns de inte.

   Dricks: Skär kläderna eller tyget i tunna remsor för att göra boksesäcken mer kompakt. Tänk på att du då behöver mer kläder eller tyg.

   
   
2. Lägg sanden eller sågspån i återförslutningsbara påsar. Lägg inte sand eller sågspån direkt i papperspåsen, eftersom det kan skada påsen över tid. Lägg istället i återförslutningsbara plastpåsar, till exempel 1 liters smörgåsar. När du har lagt sanden eller sågspån i påsen, försegla dem tätt så att inget kan komma ut.
3. Vik in sanden eller sågspåsarna med tejp så att de inte rivs. Kanaltape gör påsarna mer motståndskraftiga mot stötar. Vik in tejpen hela vägen runt påsarna, inklusive förslutningen, så att de är helt täckta med tejp.
4. Väg fyllningen för att se till att du har tillräckligt. För att väga kläder eller bitar av tyg, lägg dem i stora skräpspåsar och väg varje skräppåse separat på en skala. Om du lägger sand eller sågspån i boksesäcken, väg de enskilda påsarna på en skala. Lägg sedan på alla individuella vikter för att få den totala vikten på fyllningen.
   • Om den totala vikten är mindre än vad du vill, måste du förbereda mer fyllning. Lägg till mer sand eller sågspån för att göra boksesäcken mer kompakt, eller lägg till mer kläder eller tyg för att öka vikten utan att öka densiteten markant.
   • Kom ihåg att boksesäcken ska väga cirka 0,5 kg per 1 kg av din egen vikt, även om den ideala vikten i slutändan beror på din skicklighetsnivå och träningsmål. Om du till exempel väger 90 kg, ska boksesäcken väga cirka 45 kg. Om du är ny inom boxning kan du börja med 30 till 40 kg.

Del 3 av 3: Fylla på slagsäck

1. Öppna dragkedjan längst upp i boksäcken. De flesta slagsäckar har en rund öppning på ena sidan av påsen som är stängd med blixtlås. Du lägger i fyllningen där.
   • Om boksesäcken inte har dragkedja på ena sidan, se bruksanvisningen eller online hur du öppnar den.
2. Tillsätt det första lagret med fyllning i påsen. Om du bara använder kläder eller tyg, släpp lite i väskans öppning så att botten är helt täckt. Om du också använder sand- eller sågspåsar, släpp först en av dessa påsar och linda sedan kläderna runt den så att påsens botten är full.
   • Att placera kläder runt sanden och sågspåsar skyddar dem från att riva.
3. Använd något tillsammans som ett hjälpmedel, till exempel en basebollträ, för att trycka ner fyllningen. Genom att trycka in fyllningen fylls det tomma utrymmet i påsen, vilket så småningom blir mer enhetligt. Det spelar ingen roll vad du använder som hjälpmedel, så länge det når hela vägen till botten av boksesäcken.

   Varning: Tryck inte direkt på sanden eller sågspåsarna om du använder dem för att undvika att riva dem.

   
   
4. Fortsätt lägga till lager av fyllning och tryck in när du går. Om du bara använder kläder eller skrot av tyg, släpp lite i påsen över föregående lager och tryck sedan in dem med verktyget. Med sand- eller sågspåsepåsar, släpp dem i mitten av boksesäcken och vik dina kläder eller tyg runt dem. Försök att fördela påsarna jämnt över boxningssäckens längd. Beroende på hur många du använder behöver du kanske inte lägga till en påse i varje lager.
   • Om du till exempel lägger till fem påsar sand eller sågspån och boksesäcken är 5 fot lång, ska du lägga till en påse per 12 tum. Om varje lager du gör är 6 tum bör du lägga till en påse efter vartannat lager kläder.
5. Stäng boksesäcken så snart du når toppen med fyllningen. Se till att du inte lämnar något tomt utrymme genom att fylla påsen helt. Men om du kämpar för att blixtlås på toppen eftersom påsen är för full kan du behöva pressa på fyllningen eller ta ut det övre lagret.

Förnödenheter

• Kläder
• Sand (valfritt)
• Sågspån (valfritt)
• Sax
• Återförslutningsbara plastpåsar
• Silvertejp
• Skala
• Basebollträ eller annat långt verktyg