Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Vanan att bita naglarna gör inte bara dina händer fula utan kan också orsaka permanenta skador på dina naglar, tänder eller tandkött. Lyckligtvis finns det flera metoder du kan försöka bli av med denna vana.

Steg

Metod 1 av 6: Behåll nagelhälsan

1. 

   Få en manikyr så ofta som möjligt. De vackra naglarna som just har reparerats gör att du inte kan bita, eller hur? Dessutom kan nagellack hjälpa dig att motstå lusten att bita naglarna eftersom du inte vill bita i nagellacket eller skada nagellacket. När du tittar på den vackra nageln kommer du antagligen att vara uppmärksam på att hålla den så vacker, och det bästa sättet att visa upp dina underbara naglar är att få en manikyr.

   Hälsofördelar med manikyr
   Döda celk. Våra händer är ofta mer utsatta för smuts och smuts än någon annan del av kroppen, så huden på våra händer måste ständigt regenerera nya celler och spola gamla celler. Manikyrprocessen innebär vanligtvis både rengöring och återfuktning för att exfoliera döda celler. Dina händer kommer att se smidiga ut och rynkor bleknar gradvis!
   Förbättra blodcirkulationen. Användningen av fuktgivare och hudvårdsprodukter för att massera huden förbättrar också blodcirkulationen. Detta kan lindra smärta och hjälpa kroppen att fördela värmen jämnare.
   koppla av. Att få en manikyr är också ett bra sätt att koppla av och njuta av bortskämdhet. Du förtjänar det!

   
   

2. 

   Håll naglarna måttligt korta. En enkel manikyr hjälper dig att hålla dina naglar friska och måttligt korta så att du inte biter mer.
   • Om du har några naglar som är för långa, klippa dem korta. Ta alltid med dig nagelsaxar. Du kan inte bita dina naglar utan att en nagel biter, eller hur?

3. 

   
   
   Tryck ibland nagelbanden på nageln. Många med nagelbitt har inte en "halvmåne" -form vid spikens botten eftersom nagelbanden inte skjuts inåt. Du bör försiktigt trycka nagelbandet inåt för att vidga nageln. Detta är lättare om du gör detta efter badet medan händerna och naglarna fortfarande är våta.
   • När du har tryckt på nagelbanden ser dina naglar längre ut och ser bättre ut. Detta är också ett incitament att sluta bita naglarna.

4. 

   
   
   Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost hjälper dig att må bättre och hjälpa dina naglar att reparera och växa friska. Ät mat rik på kalcium och magnesium för att hjälpa dina naglar att återhämta sig och växa sig starkare. Dessutom är en viktig orsak till nagelbitt brist på kalcium och magnesium. Din kropp måste fyllas på med dessa mineraler.

   Mat hjälper till att växa starka naglar
   Proteinrika livsmedel: Magert kött (kyckling, nötfilé), nötter, spenat, kikärter, sojabönor, fullkorn
   Livsmedel som är rika på zink: Ostron, baljväxter, rött kött (i små mängder)
   Livsmedel som är rika på kalcium: Chiafrön, vita bönor, gröna bladgrönsaker, nötter
   Livsmedel som är rika på magnesium: Pumpafrön, mörk choklad
   Livsmedel rik på biotin: banan, jordnötter, linser, mandel (eller mandelsmör)
   Livsmedel som innehåller essentiella fettsyror: Tonfisk, lax, skaldjur, bladgrönsaker

5. 

   Fira spikframgång. Tveka inte att visa upp dina nya naglar för dina vänner, även de som inte är så nära. Visa dem din hand och säg "Tror du att jag spikar på naglar?"
   • Ta ett foto av handen och se hur vacker den är. Du kan till och med hänga upp en bild eller hänga den bredvid ett foto av "gamla" naglar för att se hur du kan göra stora förändringar i ditt liv.
   annons

Metod 2 av 6: Håll munnen och händerna upptagna

1. 

   Hitta en annan vana för att ersätta nagelbiten. Varje gång du längtar efter en nagelbit, ersätt den med en ny rutin. Vissa människor gillar att knacka på fingrarna, vrida tummen, knäppa ihop händerna, lägga händerna i fickorna eller helt enkelt stirra på handen. Du måste dock se till att det inte är en dålig vana; Hitta den vana som är antingen användbar eller åtminstone ofarlig.

   Alternativa vanor för nagelbit
   Spela med ett litet föremål. Bär lite gummiband, mynt eller något att hålla i handen istället för att bita naglarna.
   Distrahera dina händer ibland när du tenderar att bita naglarna. Identifiera tillfällen när du ofta biter i naglarna, till exempel när du sitter i en bil eller i klassen, och hitta sätt att ersätta rutinen beroende på situationen. Om du är i klassen, fokusera på att ta massor av anteckningar. Om du är i en bil kan du spela med tangenterna.
   Silly Putty lera eller plast gjutning. Försök att ta med dig en bit Silly Putty-plast eller lera. Det här spelet är både roligt och håller händerna upptagna när det är lätt att bita i naglarna.
   Håll ett mynt i fickan. Försök lämna ett mynt i fickan att leka med när du längtar efter en nagelbit.

2. 

   Distrahera dina händer genom att hitta en hobby. Ett nytt tidsfördriv hindrar dig inte bara från att bita naglarna, men du kan också upptäcka en ny passion någonstans

   Hobbyer kan prova
   Städning. Med denna hobby kommer du att belönas med ett renare och trevligare hus, så du kommer också att känna dig lyckligare hemma.
   Stickning. När du lär dig att sticka kan du skapa dina egna vackra halsdukar, hattar och tröjor för att göra fantastiska presenter till dina nära och kära.
   Joggning. Fysisk aktivitet frigör endorfiner, vilket kan hjälpa till att lindra stress. Detta är användbart om du ofta biter i naglarna när du är orolig.
   Nagel konst. Nagellack och nageldekorationer är ett kreativt sätt att hjälpa dig att bli av med vanan att nagla bitar!
   Klämd lera eller plast. Detta är en perfekt konstnärlig hobby för att spikbita människor, eftersom plastdoften dröjer kvar på händerna långt efter tvätt. Det kommer att hindra dig från att bita naglarna.

3. 

   Håll munnen upptagen. Medan du bör undvika att skapa nya vanor, här är några tips som kan hjälpa till att hålla munnen upptagen och minska nagelbitt.

   Tips för att hålla munnen upptagen
   Tugga tuggummi eller suga på mynta hela dagen. Om munnen är upptagen med att tugga tuggummi eller suga på en utsökt godis, blir det svårt att bita i naglarna. Dessutom kommer dina naglar blandade med mynta eller apelsinsmak i godis att orsaka avsky och stoppa dig.
   Mellanmål hela dagen. Även om du bör undvika att snacka för mycket för att gå upp i vikt, bör du också ta med hälsosamma mellanmål som morotstänger eller selleri för att smutta på hela dagen.
   Ta med en flaska vatten. Var du än går ska du ta med en flaska vatten för att ta en slurk vatten i mjuka ögonblick.

4. 

   Nagellack. Nagellack kan också hjälpa till att hindra dig från att gnaga, eftersom den slående färgen kommer att slå dina ögon och avvisa nagelbitsvanor. Du är också motiverad att undvika att bita naglarna eftersom du inte vill skada dina vackra naglar.
   • Välj din favoritfärg så att du inte vill ta bort den.
   • Välj en manikyrmall. Om du gillar mönstret på dina naglar vill du inte ta bort färgen.
   • Gör nagellack roligt. Om du kan hålla nagellacket tillräckligt länge har dina naglar en chans att växa igen!
   annons

Metod 3 av 6: Använd en nagelbitande lösning

1. 

   Applicera ett lager nagelbidmedel för att förhindra att du biter naglarna. Bitrex och Mavala Stop är populära produkter, men det finns många andra alternativ.Du hittar den här produkten i apotek, stora varuhus eller stormarknader. Vissa produkter finns också tillgängliga online.
   • Anti-bitande nagelprodukter är säkra från kemikalier som är obehagliga men inte giftiga.
   • Läs användarhandboken före användning. Vanligtvis måste du använda denna lösning på dina naglar som nagellack. När du slarvigt biter på den målade nageln kommer du att smaka på den obehagliga smaken och kom ihåg att undvika att upprepa detta beteende.

2. 

   Måla lösningen på dina naglar flera gånger om dagen. Du kan också applicera en lack på toppen av lösningen för att hålla längre och jämna ut nagelns yta. Spikens släta yta påminner dig också om att inte bita (det visar sig att nagellack ensam borde vara tillräckligt).

3. 

   Ha alltid med dig en nagelbitande lösning. Lägg flaskan i väskan, bilen eller skrivbordslådan. Applicera ytterligare en päls när det gamla lagret är slitet. Uthållighet är nyckeln när du använder denna metod.

4. 

   Prova en annan produkt. Som nämnts finns det många anti-nagelbitande produkter på marknaden. Om en inte fungerar för dig eller om du är van vid smaken, byt bara till en annan och fortsätt.

5. 

   Fortsätt måla den här lösningen även efter att du har slutat bita naglarna. Även om du blir av med nagelbiten kan du fortfarande behålla flaskan som en souvenir för din seger.
   • Om du någonsin känner ett behov av att bita naglarna i framtiden kan du känna lukten av lösningen för att påminna dig om den obehagliga upplevelsen.
   annons

Metod 4 av 6: Täck över naglarna

1. 

   Nagellack.Försök med mörka färger som rött eller svart, vilket blir väldigt fult när du flisar av gnagare. Om du inte gillar att färga, polera naglarna och applicera nagellack eller vaselinkräm. Du kommer att ha svårt att bita naglarna med så vackra naglar.

2. 

   Applicera falska naglar. Detta är också ett utmärkt sätt att täcka dina naglar. Besök en professionell nageltekniker för manikyr, inklusive applicering av akryl. Akryl är mycket hållbart, och när du tar bort de falska naglarna kommer du att ha de riktiga naglarna under.
   • Om du verkligen är beslutsam kan du gå för dyra konstgjorda naglar. På så sätt vill du inte bita dina lyxiga naglar.

3. 

   Bära handskar. Håll handskar i bakfickan och lägg dem på händerna när du vill bita i naglarna. Detta tips kommer att göra dig ännu mer försökande bli av med nagelbitt om det är mitt på sommaren och du ser konstig ut med handskar.
   • Om handskarna gör det svårt för dig att skriva eller göra något blir du ännu mer motiverad att sluta bita naglarna. Berätta för dig själv att om du inte har denna dåliga vana behöver du inte bära handskar.
   annons

Metod 5 av 6: Bli av med vanan att bita naglarna en efter en

1. 

   Välj varje spik en efter en för att "skydda". Om en spik skadas mer än de andra är det troligen bäst att börja med den spiken. Om naglarna är desamma kan du välja vilken nagel du vill.
   • Om du har svårt att komma ur vanan på en gång kan hantera varje spik i taget göra jobbet lättare eftersom det tillåter dig att gradvis skapa bättre vanor istället för att fråga dig själv för mycket på en gång.

2. 

   Bita inte din valda nagel på några dagar. Du kan antagligen göra detta utan stora svårigheter, men om du behöver hjälp kan du linda tejpen runt spetsen på ditt valda finger. På så sätt kan du blockera åtkomsten till nageln och göra det svårt att bita.

3. 

   Lägg märke till hur den skyddade nageln ser bättre ut än resten. Efter några dagar kommer en spik som inte har bitits att växa och betala tillbaka för dina ansträngningar.
   • Försök att inte bita din valda nagel under den här tiden. Om du gör det, bita på de "oskyddade" naglarna. Ibland är det till och med bra att veta att du har andra naglar att bita i, även om du inte gör det.

4. 

   Välj en annan spik för att sluta bita. När du har hållit nageln biten ett tag kan du börja skydda en annan nagel. Men under den här tiden är det viktigt att du håller dina första och andra fingrar borta. Du vill inte förstöra ditt arbete genom att bita din första spik efter att ha gått vidare till ett nytt mål!

5. 

   Upprepa proceduren tills du slutar bita Allt spik framgång. Om du någonsin är frestad att bita naglarna kan du återvända till att fokusera på att bita en nagel. På så sätt minskar du skadorna på andra naglar. annons

Metod 6 av 6: Täck naglarna med tejp

1. 

   Applicera tejp på dina naglar. Placera mittkudden på nageln och tejpa resten runt fingertopparna.

2. 

   Använd tejp varje dag tills du slutar bita naglarna. Du kan byta tejp varje gång du duschar, när det blir blött eller smutsigt, eller efter några dagar.
   • Du kan ta bort tejpen för speciella tillfällen eller lämna den eftersom den nyckfulla bilden motiverar dig att sluta bita naglarna.
   • Om du inte biter naglarna medan du sover, borde du antagligen ta av tejpen på natten för att ge din hud en chans att "andas". Du bör också ta bort tejpen som ser blöt eller synligt smutsig ut.

3. 

   Ta bort tejpen efter några veckor. Det tar minst 21 dagar att bryta en vana, så var beredd att följa den här metoden i minst 21 dagar och sedan kunna ta bort tejpen.
   • För att verkligen bryta dåliga vanor, hitta sätt att ersätta dem med goda vanor. Byt till exempel till att tugga sockerfritt tuggummi eller kläm en stressavlastningsballong medan du använder tejpmetoden. Det är ofta lättare för människor att lyckas när de ersätter en dålig vana med en ofarlig vana.

4. 

   Lägg märke till hur dina naglar ser bättre ut. Om du börjar bita naglarna igen, klistra fast tejpen under en längre tid eller prova en annan metod.
   • Vissa studier tyder på att det kan ta upp till tre månader innan en vana bryts, så förvänta dig inte framgång innan tiden är ute. Var alltid medveten om din vana och bestämd att ge upp den, även efter att du har tagit bort tejpen.
   • Överväg att stödja dina ansträngningar genom att applicera nagellack, få en manikyr eller använda en nagelbitande lösning efter att du har tagit bort tejpen.
   annons

Råd

• Kom ihåg att svår nagelbit kan leda till hälsoproblem. När du biter i naglarna skickar du ständigt bakterier från handen till munnen.
• Tvätta händerna med tvål och vatten eller handdesinfektionsmedel så att om du biter i naglarna kommer du att smaka på tvålen.
• Nagellack är ett mycket användbart tips. Det smakar inte bara mycket obehagligt och hindrar dig från att skada dina vackra naglar, nagellack hindrar dig också från att punktera.
• Motivera dig själv med speciella belöningar för att inte bita naglarna. Till exempel, om du går igenom en vecka utan att nagla bitar, gå ut med vänner till middag eller köpa dig något vackert. Om du känner för att bita naglarna, kom ihåg att du inte får sådana belöningar.
• Tänk på när och hur du började bita naglarna. Det kan finnas en underliggande orsak till stress, ångest eller tristess. Att lösa potentiella problem kan hjälpa dig att stoppa nagelbit och mer.
• Om du har vänner som har samma problem som jag kan du sätta mål tillsammans och bekämpa denna vana.
• Att applicera falska naglar kan förhindra att du biter på dina riktiga naglar.
• Applicera ett tjockt nagellack för att göra dina naglar svårare och svårare att tugga.
• Att bära handskar (hemma) hjälper också.
• Markera ett schema för att passera varje dag utan att du biter naglarna. Försök att få igenom så många dagar i rad som möjligt. Slutligen, när du ser tillbaka, kommer du att känna dig stolt över att du bröt vanan.
• Vissa människor biter i naglarna för att de är för långa. Du bör hålla naglarna korta och släta.
• Blanda äppelcidervinäger med lim lösa Icke giftigt och används som nagellack för att förhindra nagelbit (det har en obehaglig smak).

Varning

• Vet när du ska få hjälp. Om vanan att nagla biter blir ett sådant problem för dig alltid Nagelbett, epidermal blödning och till och med förlust av naglar, kanske du inte kan sluta med denna vana på egen hand. I det här fallet bör du se din läkare så snart som möjligt för att avgöra om det är ett symptom på ett större problem, såsom tvångssyndrom (OCD).