Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Bli motiverad
• Metod 2 av 3: Utsätta mindre ofta
• Metod 3 av 3: Börja dagen rätt

Lata är ett irriterande tillstånd som ibland drabbar alla. Du kanske inte känner för att göra dina uppgifter för dagen, du gör inte mycket, blir distraherad lätt eller bara saknar allmän motivation. Lata är något som alla kämpar med någon gång, men genom att lära sig bra vanor, ordna dina prioriteringar och sluta hänga i negativitet kan du ge ditt liv ett lyft.

Att gå

Metod 1 av 3: Bli motiverad

1. Hitta skäl att vara aktiv. En viktig anledning till latskap är bristande motivation. Du kan bli avskräckt av en enorm stack av uppgifter eller känslan av att dagens utmaningar inte är värda att motivera dig själv för.
   • Tänk på helheten. Vi går alltför lätt vilse i de dagliga uppgifterna i livet utan att inse vad vi arbetar mot. Sätt ett ögonblick varje dag för att påminna dig själv om hur det du gör hjälper dig att uppnå de större målen i ditt liv. Dessa kan vara ekonomiska, sportliga eller pedagogiska mål som hjälper dig i din karriär och i ditt privatliv. Lista anledningar till varför du vill slutföra uppgifterna framför dig.
2. Fira framgång och milstolpar. Du kanske känner mindre motivation att göra något om det känns obetydligt. Håll dig optimistisk och klappa dig själv på baksidan när du har slutfört en uppgift. Detta kommer också att förhindra att du blir lat när du tittar på frukten av ditt arbete.
   • Oavsett om det är sport, skola eller arbete, se till att du sätter dig mål som kan uppnås. Skriv ner dem och kolla in dem när du har uppnått dina mål.
3. Bli inte arg på dig själv. Latskap kan vara en självförtroende cykel. Det kan vara ett slags självhat. När du känner dig lat och inte kan slutföra en uppgift kan du sjunka ner i depression och göra det mindre troligt att du fortsätter.
   • Om du fortsätter att säga till dig själv att du är lat, kommer du alltid att vara lat. Sluta tänka så här just nu. Berätta för dig själv upprepade gånger att du är någon som vidtar åtgärder. Visualisera dig själv som en hårt arbetande person som fullföljer alla uppgifter som behöver göras. Gör detta varje dag i 30 dagar tills det har blivit en vana.
   • Ta dig tid att slappna av. Det finns en tendens att alltid associera inaktivitet med latskap. Detta skapar skuldkänslor och kan leda till mer latskap. I stället för att sätta dig ner, låt dig själv koppla av utan att känna dig skyldig.
4. Få folk att räkna med dig. Istället för att bara försöka lösa allt på egen hand, sätt dig själv i en situation där kollegor och familj kan hjälpa till att motivera dig. En grupps förväntningar är en stor motivator för att hålla sig i form, vara arbetsorienterad och arbeta mot mål.
   • Om du vill komma i bättre form, hitta en gymkompis eller träningsgrupp. Det kommer att kännas som att du sviker andra om du hoppar över en lektion, vilket gör det mer troligt att du kommer att fortsätta. Om det är ett mål för skolan, hitta en klasskamrat som kan hjälpa dig att studera och fortsätta för att få de betyg du vill ha.

Metod 2 av 3: Utsätta mindre ofta

1. Vet när du fördröjer. En del av förhalan är att vi fyller vår dag med så många sidofrågor att vi har svårt att se vad vi verkligen gör. Leta efter tydliga indikatorer som du fördröjer, till exempel:
   • Sätt dig ner för att göra något viktigt och bestäm dig sedan för att ta en kopp kaffe eller ett mellanmål.
   • Fyll din dag med lågprioriterade uppgifter.
   • Läs igenom anteckningar eller e-postmeddelanden upprepade gånger innan du bestämmer dig för vad du ska göra med dem.
2. Gör en dagplan. Många är benägna att göra att göra-listor. Men dessa kan göra att din dag verkar skrämmande, och utan att bli konkret inbäddad i din dag är de ofta lite mer än önskade ambitioner. Du måste överväga hur mycket tid du har och hur lång tid varje uppgift kommer att ta för att komma igång effektivt och undvika att spendera en dag i latskap.
   • Se till att du faktiskt tar hänsyn till hur långa uppgifter det tar. Detta minskar chansen att du kommer att fördröja eftersom du arbetar med ett konkret schema. Inse också att saker kan komma upp som får konsekvenser för din planering. Det är okej. Allt du behöver göra är att lägga till detta i schemat och justera din dag.
   • Sätt gränser. Människor som är känsliga för förhalning bör undvika att blanda privat och arbete. Om vi ​​antar att varje arbetsdag slutar 17:30 tvingar du dig att vara produktiv inom en viss tidsram.
3. Gör mindre saker och gör dem bra. Du kan skjuta upp när du känner att det finns så många saker att göra att det inte är någon mening att börja alls. De flesta tror att de arbetar hårdare än de faktiskt gör. Detta beror på att människor blir så överväldigade och ofokuserade med oändliga uppgifter. Vi lever i en värld av ständig stimulering och informationsflöden. Förenkla ditt liv så blir du mindre inaktiv eftersom det blir för mycket för dig.
   • Försök att inte konsumera media på en vecka. Inte all information vi konsumerar varje dag genom alla typer av media är användbar. Såvida det inte är nödvändigt för ditt arbete att skaffa viss information kommer du att sluta använda media helt i en vecka. Ingen TV, ingen tidning, inga webbplatser för sociala medier, inte bara surfa på internet, ingen titta på onlinevideor. Du kan skapa din egen regel för detta tips.
4. Ha för vana att göra en uppgift så snart du upptäcker det. Om du till exempel ser en bunt papper som måste kastas, kasta den omedelbart i sopbehållaren. Det är inte viktigt, men förr eller senare måste du göra det ändå. För vana att göra det nu så har du inte en oändlig lista över uppgifter att göra senare.
   • Det här kan vara svårt först, men det hjälper dig att komma in i en god vana. Tendensen att skjuta upp saker till senare kan leda till latskap.

Metod 3 av 3: Börja dagen rätt

1. Börja dagen rätt. Tryck inte på snooze-knappen på ditt larm och lägg dig inte i sömn ett tag, utan gå direkt ur sängen för att få din dag att röra sig. Det är mer sannolikt att du blir och förblir energisk genom att börja dagen aktivt.
   • Det krävs övning för att göra detta till en vana. Placera din väckarklocka utom räckhåll. Detta säkerställer att du faktiskt måste gå ur sängen för att stänga av alarmet.
2. Få tillräckligt med sömn. Det är mer sannolikt att du börjar dagen sömnfull om du inte har fått tillräckligt med sömn. Detta är också dåligt för din motivation och din förmåga att bekämpa lata nästa dag. Få gott om vila för att må dig bäst nästa morgon, vilad, föryngrad och redo att börja dagen!
   • Alla behöver en annan mängd sömn för att fungera ordentligt, men försök att få minst sex eller sju timmars sömn. Lägg all elektronik och skärmar åt sidan när du går och lägger dig. Försök att göra dig så bekväm som möjligt och blockera alla distraktioner som hindrar dina tankar från att slå sig ner.
3. Börja dagen på språng. Träna först på morgonen. Detta hjälper till att hålla dina energinivåer höga och dra nytta av hormonpinnar. Träning har också visat sig hjälpa till med koncentration och fokus resten av dagen.
   • Hoppa inte över frukosten. Frukost har fysiologiska fördelar, men också en positiv effekt på mentala processer och humör. Ät en hälsosam frukost för att få tillräckligt med energi, öka din hjärnans funktion och till och med förbättra ditt minne och din koncentration.