Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
10 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
I en tid där alla har vördnad för pengar, berömmelse och snyggt utseende är det svårt för dig att känna dig nöjd med ditt liv om du inte har dem. Att känna sig frustrerad över livet är inte en dålig sak, det kan vara en kraftfull motivator för att hjälpa dig att uppnå det liv du alltid velat ha. Du måste dock förstå att tillfredsställelsen i livet kommer från vad du har, inte vad du inte har. Titta djupt inuti dig för att se de goda sakerna du har.
Steg
Del 1 av 3: Förbättra din åsikt
Snäll. Tro det eller inte, det här kan vara det första steget mot att känna din styrka. Om du inte uppskattar och ser dig själv positivt kanske du inte är medveten om ditt inflytande på andra. Sanningen är vem du än är, du har fortfarande makten att påverka positivt (eller negativt) i världen. Dåliga vanor är smittsamma, men det är också lycka och positiva saker. Forskning har visat att att göra något bra för andra ökar det kemiska "roliga" i hjärnan, även känd som serotonin. Så även när du känner dig obekväm, försök att vara snäll mot alla omkring dig - du kommer gradvis att må bättre.
- Ta dig tid att få ögonkontakt. Fråga andra hur de mår idag eller ge dem några uppriktiga komplimanger.Försök att komma ihåg deras namn och fråga vänner eller kollegor om deras älskare.
- Tro på andras goda sida. Du vet inte vad som händer i deras liv. Kanske är du idag den enda som behandlar dem som en "människa". Du kanske inte inser att ett enda ord eller ett leende - även från en helt främling - kan hjälpa någon att må bättre.
Låtsas tills du kan göra det. Att uppleva känslor av lycka och tillfredsställelse kan leda dig till ett tillstånd av nöjdhet. Precis som att vara snäll mot andra kan hjälpa oss att må bättre om oss själva, så kan vi låtsas att vi är på gott humör.- Om du vaknar en morgon och känner dig extremt deprimerad, försök att stoppa cykeln genom att fokusera på positiv energi. Titta i spegeln och le till dig själv. Det kan kännas lite dumt, men det fungerar. När du går ut och folk frågar hur du mår, svarar det som det var den bästa dagen i ditt liv. Säg något som "Jag har en fantastisk dag" eller "Det blir bättre och bättre".
- Att låtsas vara på gott humör kan göra det till verklighet. Efter att ha tillbringat nästan en timme med att le och prata om vilken fantastisk dag du har kommer du gradvis att inse att du verkligen har en fantastisk dag. I själva verket har studier visat att fejka ett leende och anpassa sig till ett ansiktsuttryck kan leda till de positiva förändringar som ett riktigt leende kan medföra. Om du till exempel håller en penna över munnen aktiveras musklerna på kinderna, vilket gör att du känner dig lugnare och lyckligare.
Lär dig att uppskatta dolda värden. Ibland kan du ignorera den goda sidan av livet eftersom du är för fokuserad på externa prickiga saker som bilar, utseende eller hem. Det kan bara vara flyktiga värden. Rikedom kan gå förlorat när som helst. Men kärlek, ära, integritet och ärlighet kommer att bestå. Lär dig att uppskatta din naturliga skönhet, godhet, äkta vänskap och familj.- Gör en lista över dina styrkor och de omkring dig. Pålitlighet och medkänsla är alla goda egenskaper som kan ignoreras. Känn igen de saker du värdesätter om dig själv och de omkring dig, försök sedan se när du och andra uppvisar dessa egenskaper.
- Försök att berömma andra för deras egenskaper snarare än deras utseende eller ägodelar (du kan fortfarande göra det men lägga till komplimanger av goda egenskaper). Berätta för en vän, ”Jag uppskattar verkligen att du är en pålitlig och ärlig vän. Även om våra åsikter är olika kan jag fortfarande vara helt öppen och rak med dig. Tack så mycket. "
Ändra dina monologer. Vad du känner om dig själv och ditt liv blir monologen i ditt sinne. Dessa monologer kan hjälpa dig, och de kan också förstöra dig. Positiv monolog ökar ditt självförtroende, ökar produktiviteten och får ditt humör att låta bättre. Tvärtom leder negativ monolog till en ond cirkel av förtvivlan, ångest och självkänsla. Följ dessa instruktioner för att ändra din monolog:- Var försiktig med dina tankar. Fråga dig själv, får de dig att må bättre eller sämre?
- När du märker en negativ tanke, försök att göra det till ett positivt uttalande. Till exempel tankar som ”Jag är så värdelös. Jag får aldrig jobbet jag älskar. " De är mycket negativa och kommer att hämma din framtida tillväxt och möjligheter. Låt oss förvandla dessa meningar till mer positiva och fulla av hoppsatser som: ”Jag har mycket talang. Jag måste hitta jobb som kan hjälpa mig att vidareutveckla dessa talanger. ”
- Prata med dig själv som en nära vän. Du kommer aldrig att förakta eller kritisera dina vänner. Du kommer att visa dem vänlighet och väcka goda egenskaper som de ignorerar. Unna dig själv så.
Del 2 av 3: Lär dig att inte jämföra dig själv med andra
Reflektera över det positiva med dig. När du jämför ditt liv med andra sänker du ditt eget värde. Jämförelser är det som får dig att förlora din glädje. Och du kommer aldrig att känna att ditt liv är underbart om du bedömer din framgång efter andras mått. Det finns alltid människor smartare, snabbare och rikare än du. Men i denna värld vän är fortfarande unik. Ta dig tid att inse de stora sakerna du har gjort för dem omkring dig.
- Efter att ha funderat över dina styrkor, skriv ner dem på ett litet papper. Stick några bitar på spegeln så att du kan se dem när du förbereder dig varje morgon. Lägg en bit i din plånbok och bilens parasoll. Tänk på dem som små påminnelser som du måste följa.
- Om du har svårt att hitta dina styrkor, prova en självupptäckt aktivitet för att hitta dem. Ta en penna och ett papper, tänk på dina vackra minnen i några minuter. Tänk på vad du gjorde och hur bra du visade. Tänk på de aktiviteter och planer du tycker mest om. Det är saker som visar dina styrkor.
Sluta berömma kända människor. När du jämför ditt liv med andras liv och livsstil är det lättare att tänka att de är bättre än du. För det första är det orealistiskt att jämföra ditt liv med andra människor, för det andra har du absolut ingen aning om hur deras liv är bakom deras glamour och beröm. Det yttre pricket kan täcka stor smärta, skuld, ilska, besvikelse, förlust, sorg och andra okända saker.
Inse att ingen är perfekt. Alla har en bra och en dålig sida. När du upptäcker att du fokuserar för mycket på dina brister och överskattar andras styrkor, måste du stanna och överväga verkligheten. Lägg märke till din monolog och lyssna noga på vad du säger till dig själv. Sluta tänka negativt och irrationellt som "Alla har fina kläder utom jag." Om du tittar dig omkring kommer du definitivt att hitta undantag för sådana saker.
Berika ditt liv. En anledning till att du kanske känner dig missnöjd med ditt liv är att du inte har använt dina talanger och talanger. Hitta sätt att göra ditt liv meningsfullt. Om du till exempel tycker om att skriva musik, be om att uppträda för en lokal eller ideell organisation.
- Tvärtom kanske du inte känner dig nöjd med ditt liv eftersom du inte har haft en utmaning än. Tänk på hur du kan utmana ditt liv, oavsett om det är att lära sig ett nytt språk, starta en ny hobby eller lära andra färdigheter du redan behärskar.
- Förutom att hjälpa till att utmana dig själv hjälper hobbyer dig också att stärka dina sociala relationer, öka din självkänsla och förmågor.
Del 3 av 3: Utveckla tacksamhet
Odla tacksamhet. De flesta som alltid har varit värdelösa saknar tacksamhet. Om du kan se ut i världen och inse hur lycklig du är, kommer du att hitta ditt liv mycket dyrare. Om du inte hade någon allvarlig sjukdom och idag har du något att äta, en säng att sova på, skulle du vara lyckligare än 70% av människor världen över.
- Starta en tacksamhetsdagbok eller ladda ner en app på din telefon för att hålla en regelbunden logg över vad du är tacksam för.Gör detta regelbundet för att se alla positiva saker i ditt liv.
Känn igen små men meningsfulla stunder i ditt liv. Tänk på tider när du kände dig energisk och meningsfull. Det kan vara en tid då du hjälper en vän att komma igenom en svår tid, eller det kan vara en tid då du får någon att känna sig speciell och älskad. Återupplev de känslor du haft under dessa stunder. Förstå att det finns många meningsfulla saker i ditt liv som kan visa ditt värde.
Förstå att familjen är oerhört viktig. Om du inte har en familj bör du uppskatta de nära vänskapen du har. Om du har barn, makar, föräldrar, systrar eller vänner är du en extremt lycklig person. Forskning har visat att människor som inte har så många sociala relationer är upp till 50% mer benägna att dö tidigare.
- Att upprätthålla goda relationer med familj och vänner är en integrerad del av din långsiktiga hälsa, så gör saker som kan hjälpa till att stärka dessa relationer. Låt dina vänner och familj veta hur mycket du älskar dem och hur viktiga de är i ditt liv.
Hjälpa andra. Ingenting får dig att känna dig så uppskattad, nödvändig och viktig som volontärarbete för att hjälpa och stödja dem i svårare omständigheter än du. Hjälp äldre, undervisa på ett barncenter, donera mat till hemlösa, hjälp med att bygga ett hus för andra (House of Love) eller samla leksaker för föräldralösa barn och tillfället Jul.
- Volontärarbete hjälper dig: frigör stress, utövar dina förmågor, förbättrar ditt immunförsvar och gör förändringar i ditt samhälle.
Råd
- För vissa kan det vara till stor hjälp att ha något större än dig själv att tro på. Om du är en bönmänniska, låt den tron få dig igenom de tuffa tiderna i livet. Om du inte är en religiös tro men du brukar tro, kan du gå till en kyrka, församling, kyrka eller prata med en vän om de religiösa metoder som har hjälpt honom eller henne. någon av dessa svåra tider. Om du är ateist eller agnostiker kan du hitta tröst genom meditation.
- Ibland känns det som om våra liv inte är intressanta eftersom vi bara gör det vi behöver för att försörja oss. Ta dig tid att göra saker du älskar eller lära dig något nytt som ett främmande språk. Inte bara kommer du att ta dig tid att göra fördelaktiga saker, men du kommer också att känna tillfredsställelsen att göra vissa förbättringar i dina nya färdigheter.
