Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Spela in dina drömmar
• Metod 2 av 3: Öva medan du vaknar
• Metod 3 av 3: Börja kontrollera dina drömmar
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Att hantera drömmar är en av de roligaste sakerna en person kan tänka sig. Har du någonsin velat se dina mest fantastiska drömmar igen eller bara kontrollera ditt sovande undermedvetna? De flesta drömmar är konsekvenserna av dina handlingar och observerade faktorer under ett aktivt sinnestillstånd. En del av detta reflekteras under sömnen. Läs dessa tips för att lära dig att hantera dina drömmar.

Steg

Metod 1 av 3: Spela in dina drömmar

1. 1 Köp en liten anteckningsbok. Detta kommer att vara en tidskrift eller dagbok över dina drömmar. I denna tidskrift kommer du att skriva ner allt du hoppas se i en dröm och vad du kommer ihåg från tidigare drömmar.
   • Placera journal och penna nära din säng så att du snabbt kan skriva ner din dröm så snart du vaknar, medan du kommer ihåg det. Lämna det inte för senare, eftersom drömminnen bleknar snabbt.
   • Du kan spela in dina drömmar med en dator, men det rekommenderas att du gör detta för hand. Du kommer att spendera mer ansträngning, och därför läggs drömmen bättre i ditt huvud.
2. 2 Skriv i din dagbok vad du vill drömma om. Namnge det målsömn... Gör detta varje kväll före sänggåendet. Du måste föreställa dig vad du vill se i din dröm.
   • Rita bilder och skriv ner vägbeskrivningar, använd så mycket detaljer som möjligt. Beskriv drömmen så detaljerat som möjligt, kom till den punkt där du tror att du har spelat in drömmen för mycket i detalj. Varje liten detalj är viktig.
   • Tricket är att övertyga dig själv om att du drömmer, så du kommer att vara medveten om drömmar medan du sover.
   • Titta inte på TV och filmer innan sängen, annars kan du drömma delar av det du såg, och inte din måldröm.
3. 3 Varje morgon, så snart du vaknar, skriv ner dina drömmar. Även om din dröm inte var vad du förväntade dig, skriv ner den. Se Tips längst ner i den här artikeln för mer information om vad du ska spela in.
   • Precis som en idrottsman tränar din kropp, tränar du ditt sinne för att återställa drömmar. Ju mer konsekvent din träning är, desto tydligare och mer sublim blir dina drömmar.
   • Skriv ner alla paralleller mellan din måldröm (som du ville se) och vad du faktiskt såg. Var så specifik som möjligt. Tänk på likheterna och skillnaderna. När du tolkar en dröm, tänk på att ditt sinne ger svar på frågor annorlunda än när du är vaken. Sinnet kommunicerar med dig genom metaforer.

Metod 2 av 3: Öva medan du vaknar

1. 1 Läs om din måldröm. Varje kväll, innan du lägger dig, läs om din dröm så många gånger som möjligt så att den hamnar i ditt huvud.
   • Efter en eller två avläsningar tror din hjärna att den känner till ordens betydelse och blir lat; han börjar bearbeta orden själva, inte deras mening. Koncentrera dig på måldrömmen; du måste noggrant studera det från alla håll innan du lägger dig.
2. 2 Lägg dig ner, blunda och tänk på din måldröm. koppla av. Tänk på specifika detaljer.
   • Dröm om bilder från din måldröm så snart de dyker upp i ditt undermedvetna sinne. Det undermedvetna kommer att generera många bilder som inte har något att göra med din måldröm, så sortera bort onödiga bilder och koncentrera dig på de mål.
   • Tänk dig ljud och dialog i bakgrunden av din måldröm; försök att verkligen höra dem i ditt sinne. Försök att vara genomsyrad av känslor, humör etc.
   • Om du inte tydligt kan visualisera ljud eller bilder, läs om din måldröm igen.
3. 3 Ta en promenad på din målsömn. Gör detta från ett förstapersonsperspektiv, från början till slut. Tänk hur allt ser ut med dina ögon.
   • Försök att gå igenom din måldröm i samma ordning som du vill att drömmen ska inträffa.
   • Du bör tänka hårt, men din kropp ska vara avslappnad.
   • Gå och lägg dig med dessa bilder och ljud i ditt huvud. Kom ihåg att skriva ner alla dina drömmar så snart du vaknar.

Metod 3 av 3: Börja kontrollera dina drömmar

1. 1 Prova att göra verklighetskontroller hela dagen. Verklighetskontroll är när du frågar dig själv: "Är jag vaken eller drömmer jag?" I slutändan hjälper detta dig att skilja mellan verklighet och dröm under sömnen.
   • Verklighetskontroll uppmärksammar de grundläggande skillnaderna mellan sömn och verklighet: i drömmar är staten flytande, men i verkligheten förändras den inte. I drömmar kan texten förändras, träd ändrar färg och form, klockan räknar bakåt. I verkligheten ändras inte texten, träden växer fortfarande i marken och klockan tickar medurs.
   • En bra verklighetskontroll är text. Låt oss säga att du har en Jimi Hendrix -affisch i ditt rum. Titta bort en minut och titta sedan på affischen igen. Om inskriften fortfarande är "Jimi Hendrix", då är du i verkligheten, och om inskriptionen har ändrats, säg till "farbror Vanya", då är du i en dröm.
2. 2 Öva din verklighetskontroll. När du sover och är medveten om detta, kommer du att kunna styra nästan allt som händer i en dröm.
   • Om du tar ett hopp och inser att detta händer i en dröm, försök att lugna ner dig. Om du blir alltför upphetsad över att äntligen få kontroll över dina drömmar kan du av misstag vakna på grund av intensiv upphetsning.
   • Prova små saker först. Återigen, kom ihåg att kontrollera din glädje.Även enkla saker som att laga mat eller gå uppför trappor kan vara roligt när du vet att du kan styra det.
3. 3 Gradvis komplicera dina handlingar. Många människor gillar att flyga, simma i havet och tidsresor. Prova att flytta stora föremål, gå genom väggar eller till och med telekinesis. Dina drömmar begränsas bara av din fantasi!

Tips

• Tänk alltid positivt och bra saker innan sängen. Detta kommer att bidra till att dina drömmar går i uppfyllelse.
• Tänk på vad du vill drömma om och räkna ner från ett stort antal före sänggåendet. Upprepa varje kväll.
• Tänk noga på dina drömmar.
• Drömkontroll är inte samma sak som klara drömmar, även om det finns likheter mellan de två. Sök på internet för mer information om klara drömmar.
• Du kan sjunga en sång om din dröm innan du går och lägger dig.
• Sov i en lugn, distraktionsfri miljö (ingen bärbar dator eller iPad). Fokusera helt på måldrömmen.
• Om du tror att du är i en dröm, titta på dina händer och försök att räkna fingrarna. Om du inte kan göra detta, då sover du.
• Försök att inte drömma om kommande evenemang (tävlingar, tester etc.), eftersom detta kan orsaka ångest i verkliga livet, särskilt om drömmen inte är bra.
• Om du försöker koncentrera dig medan du somnar, kanske du inte somnar. Syftet med att spela in och begrunda måldrömmen är att sätta tillbaka den i det undermedvetna.
• Gör följande poster i din drömjournal:
  • Datumet.
  • Var drömmen i det förflutna, nuet eller framtiden?
  • Vem var i drömmen (bekanta och främlingar)?
  • Dina känslor, humör.
  • Utvecklingshändelser.
  • Var det något visuellt slående, till exempel färger, former, siffror, konturer?
  • Var det en konflikt inblandad?
  • Har du varit tvungen att lösa problem?
  • Var det något i din dröm som du drömde innan?
  • Slutet.

Varningar

• Du kommer inte att kunna styra dina drömmar direkt. Nybörjare behöver vanligtvis ett par försök eller till och med ett par månader. Om du är för otålig kanske du inte lyckas alls, så slappna av!
• Om du inte rör dig på länge kan du uppleva sömnförlamning. Det är okej, folk har det varje kväll. Sömnförlamning kan orsaka vakenhet-framkallade klara drömmar, men du behöver inte vara rädd för det.

Vad behöver du

• Anteckningsbok
• Penna eller penna
• Tålamod