Innehåll

• Steg

Att känna sig sämre än andra kommer från många olika faktorer och utvecklas gradvis till ens fullständiga personlighet. Verbal, fysiskt och emotionellt missbruk kan ha bestående effekter och få människor att tro att de inte förtjänar någon annans respekt. Ett underlägsenhetskomplex är dock en karaktär som kan undvikas, oavsett vilka utmaningar du upplever i livet.

Steg

Metod 1 av 2: Hantera andras inflytande

1. 

   Hitta dessa information döljs. Människor som har en vana att vara bättre än andra vill ofta dölja det de vet för att uppnå sina mål. Genom att dölja information eller begränsa andras förståelse känner de sig mer fullständiga. Istället för att acceptera bör du försöka utbilda dig själv i sådana situationer.
   • Om du låter någon förlora ditt värde kommer ditt underlägsenhetskomplex gradvis att utvecklas i dig. Du måste vara stolt över ditt arbete och inte låta dem bagatellisera dig eller ta din prestige.

2. 

   
   
   Mot våld i tankar. Om en person försöker manipulera dig måste du förstå innebörden och effekten av den åtgärden. Om de medvetet fick dig att känna dig mindre på jobbet eftersom du båda ville ha en befordran i den kommande befordran, kallas detta ideologiskt våld. De vill stärka sin position genom att trycka ner dig och få dig att känna dig otillräcklig för att gå upp karriärstegen. Denna situation händer vanligtvis i förhållande mellan kvinna och kvinna, men det kan hända vem som helst.
   • Exempel på emotionellt våld är: social utestängning, spridning av rykten eller upprättande av konton, vägran att prata och hotar att avsluta förhållandet om du inte gör vad de vill.
   • Om så är fallet bör du föra en journal över alla sådana situationer, inklusive datum och tid då de hände, namnen på de inblandade. Du tar sedan anteckningsboken till personal så att de kan vidta åtgärder.HR-avdelningen kan hantera företagets policy om hotelser.
   • Om du har att göra med ideologiskt våld i skolan, anteckna det i din anteckningsbok och ta det till rektors kontor eller träffa personalen. De kommer att tillämpa skolans policyer och förfaranden för att hantera mobbningsärenden.

3. 

   
   
   Var uppmärksam på kritik. Du kan bli kritiserad för saker som du inte kan ändra. Till exempel kritiserar människor dig för fysiska defekter, sexuell läggning, hudfärg, ras, nationellt ursprung eller någon aspekt av ditt liv. Missbruk av språk får ofta andra att känna sig känslomässigt skadade och har stor inverkan på självkänslan.
   • Denna typ av kritik gör att den andra personen känner sig otillräcklig, vilket skapar eller förstärker ett underlägsenhetskomplex. Eftersom du inte kan ändra ditt utseende, ras eller sexuella läggning kommer det att bli många negativa effekter när du blir förlöjligad.
   • Om detta är fallet med människor du känner, bör du utesluta dem från ditt liv. Du behöver inte umgås med människor som är ras-, sexkritiska eller diskriminerande. Om du inte kan utesluta dem från ditt liv, försök att sätta gränser med dem. Minimera interaktionen med dessa människor och låt dem veta att deras beteende är oacceptabelt genom att säga "Ditt sätt att tala är respektlöst. Om du inte slutar prata så kommer jag inte att säga det. Prata med mig ".

4. 

   
   
   Hantera underjordiska övergrepp. Ibland görs diskriminerande språk subtilt, till exempel ett enkelt uttalande om dig baserat på ras, social klass, kön eller andra personliga egenskaper. Detta kallas en smygattack.
   • Exempel på tysta attacker inkluderar: att döma någon som utlänning eftersom de ser annorlunda ut än majoriteten, förutsatt att en person är farlig utifrån deras ras, bedöma sin intelligens utifrån deras ras eller kön, vilket förnekar andras känslor av diskriminering.
   • En nyligen genomförd studie visade att frekventa tysta attacker sätter människor under mer stress och leder till depression. Forskning har också visat att aktivt deltagande i copingstrategier kan hjälpa till att minska incidensen av depression och total stress. Detta bevisar att även om du inte kan kontrollera andra fienders beteende kan du också kontrollera hur du reagerar på deras beteende.
   • Några taktiker för att hantera tysta attacker inkluderar: ta hand om dig själv, konfrontera en angripare, söka allierat stöd, erkänna övergrepp, söka råd från andra och organisationer. ett offentligt möte i ärendet.

5. 

   Sök socialt stöd. Studier visar att människokroppen reagerar på gruppinklusion eller uteslutning, även känd som gruppdynamik. Du brukar hitta självvärde när de omkring dig är optimistiska och glada.
   • En grupp goda vänner får dig att inse hur underbar du är och hjälpa till att bekämpa ditt underlägsenhetskomplex. Att gå med i en grupp glada människor har också hälsofördelar. När alla i teamet kan hjälpa dig att känna att du är i harmoni med dem kommer ditt immunförsvar att öka din motståndskraft mot virus och infektioner. Omvänt, när du är separerad från gruppen eller inte längre känner dig lämplig för dem, kommer kroppen att öka inflammatoriska reaktioner, minska resistensen mot virus och infektioner.
   • Nå ut till människor som uppmuntrar och respekterar vem du är med alla dina svagheter och brister. Känn igen deras visdom och föregå med gott exempel för personlig tillväxt, försök att vara stark och lita på dig själv under tillväxt. Du kan bara bli bättre och säkrare i en positiv och hälsosam miljö. Mer självständighet leder till mer självförtroende.
   • Omvänt, när du har högt självförtroende kommer du att minska beroendet av andra för självkänsla, vilket också innebär att man undviker känslor av underlägsenhet.
   annons

Metod 2 av 2: Arbeta med dig själv först

1. 

   Tänk inte för mycket. Öka förtroendet och sträva efter att stiga optimistiskt på vägen till framgång. Låt dig inte fastna i bristen på förtroende och motstridiga åsikter som andra försöker påtvinga dig, vilket gör att du känner dig svag.
   • När du sitter och reflekterar över tidigare situationer och händelser som du önskar att du skulle ha handlat annorlunda kommer du bara att skada dig själv. Eftertänksamt tänkande har en direkt effekt på din fysiska och stressnivå, vilket bidrar till låg självkänsla.
   • Om du inte kan sluta tänka, distrahera dig själv i minst två minuter åt gången. Du kommer gradvis att få en mer optimistisk syn på världen, sluta uppmärksamma negativa, hjälpsamma saker. Allt du behöver är 2 minuters intensivt fokus på något annat, men det är också av stort värde på lång sikt.

2. 

   Släpp negativa tankar. När du tillbringar för mycket tid på att tänka på det förflutna eller ångra kan du fastna i strömmen av pessimistiskt tänkande. Det kan vara svårt att göra om den andra personen alltid är negativ eller villigt nedvärderar dig. Övertänkande sänker bara din självkänsla och du kan inte frigöra dem från ditt huvud, vilket bara skapar en känsla av underlägsenhet gentemot dem.
   • Lär dig hur man ignorerar negativa eller destruktiva kommentarer, särskilt om det är du som har kommenterat. Å andra sidan bör du förstå att människor har rätt att ge sina åsikter, så i stället för att tänka för mycket på dessa kommentarer bör du filtrera bort och glömma de negativa kommentarer som riktas mot dig, kom alltid ihåg att du är en fantastisk person. på vilket sätt.

3. 

   Älska dig själv. Att ha medkänsla med dig själv är grunden för att acceptera dig själv och besegra låg självkänsla. Behandla dig själv så snäll och medkännande som du skulle göra mot andra. Kom ihåg att brister, misslyckanden och hinder är en del av livet, och ingen är perfekt eller får alltid vad han vill. Istället för att reagera med självkritik eller självförsvagning, sympatisera och behandla dig själv väl.
   • Ignorera inte eller försök att gräva i smärtan. Inse att du har svårt och fråga dig själv vad du kan göra för att ta hand om dig själv. Det kan ligga varmt i en filt, gråta högt eller gå på middag med några nära vänner.
   • Gör en förändring i ditt liv för dig själv, inte för brist eller för att passa in i en idé om perfektion.

4. 

   Lär dig att acceptera dig själv - inklusive dina styrkor och svagheter. Förstå ditt värde och respektera din individualitet, tillsammans med dina prestationer och hopp om att uppnå. Känn dina begränsningar och styrkor. Håll dig borta från någon eller någon situation som skapar negativa känslor eller får dig att tvivla på dina personliga förmågor, samt skapar känslor av underlägsenhet. Om det finns områden i ditt liv där du kan förbättra, försök att vara optimistisk, eftersom det är det bästa sättet att undvika att vara underlägsen att övervinna din svaghet.
   • Svaghet kan vara källan till ditt underlägsenhetskomplex, särskilt om du låter andras åsikter påverka dina värderingar. Lär dig att vara nöjd med dig själv. Förändra dig inte för att göra andra glada.
   • Du kan aldrig vara exakt någon, så försök inte. Lev med vem du är och lär dig att älska den versionen av dig. På det sättet kommer du inte att känna dig underlägsen, särskilt om du kan lära dig att aldrig jämföra dig själv med andra.
   • Leta efter tecken på kognitiv distorsion. Kognitiv snedvridning är när synen på världsbilden förfalskas av fel information eller resonemang. Anpassning är ett vanligt fall av kognitiv förvrängning när du vänder upp och ner för att anta att det är en personlig kommentar riktad till dig.
   • Om du upptäcker att en svaghet gör att du oroar dig, försök att ta itu med den, inte låta den bagatellisera dig eller få dig att må dåligt om dig själv. Istället måste du hantera dina brister om möjligt och förstå att det bara är en liten del av vem du är.
   • Några sätt att hjälpa dig att acceptera dig själv är: att göra en lista över dina styrkor, bli vänner med positiva människor, lära sig att förlåta tidigare misstag och att vara självsäker.

5. 

   Släppa fram ilska och bitterhet. Ilska och bitterhet får dig bara att må dåligt om dig själv.Dessa negativa känslor förbrukar mycket energi och frustrerar dig, förstör din självkänsla och slösar värdefull ansträngning. Om din ilska är rationell och motiverad under de fientliga omständigheterna, använd den för att motivera dig.
   • Försök att glömma bort det och vara fast besluten att vara en bättre person än personen som gör dig arg, visar återhållsamhet och en positiv attityd. Dessutom förmedla energin av verklig prestation för att bevisa att de är felaktiga. Omforma dina tankar varje gång du är arg eller bitter, och försök att fokusera på en annan utgångspunkt, nämligen att lyckas och gå framåt.
   annons