Innehåll

• Steg
• Råd

När du fördjupar dig i sociala medier och livet blir mer som dyra väskor, glänsande bilar och vackra ansikten, är det ibland något du inte kan göra att älska dig själv. Vi har låg självkänsla och de saker vi kan bidra med, vi kan inte se att vi inte skiljer oss från alla andra. Men låg självkänsla kan också vara en nödvändig motivation för dig att bli bättre. Håll fast vid den känslan och låt den inte försvinna; inför det, acceptera det, så kommer du på rätt väg att acceptera och älska dig själv.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra din inställning

1. 

   Skillnad mellan vad som är verkligt och vad som är imaginärt. Det finns alltid två verkligheter parallella med varje person hela tiden: en verklighet utanför sinnet och en verklighet i sinnet. Ibland behöver du bara ta ett steg tillbaka för att upptäcka att de saker du tänker på inte påverkar verkligheten. Det är bara de farhågor och bekymmer som dominerar dig. När du känner dig orolig, kom ihåg: om det här är verklighet eller är det bara en verklighet skapad av dig?
   • Låt oss säga att din älskare svarar på din text med "OK", precis som du gör en hel del av ditt underbara jubileum nästa dag. Ditt sinne börjar komma ihåg, "Åh herregud. Han bryr sig inte. Han bryr sig inte. Vad gör vi? Är det dags? Vi ska bryta upp, eller hur?" Åh. Säkerhetskopiera lite. Har ordet "OK" någon sådan betydelse? Är inte. Det är bara din fantasi. Det kan betyda att han är upptagen eller på inget humör, men det betyder inte att allt är över.
   • Människor tenderar att bara fokusera på det negativa och se det värsta i ofarliga situationer. Att märka saker som bara händer i ditt sinne hjälper dig att gradvis bli av med ditt underlägsenhetskomplex, och din extravaganta fantasi kommer att behöva förbättras mycket.

2. 

   
   
   Inse att din självkänsla är osynlig. Låt oss säga att du går på fest utan att känna någon och att du är helt stressad. Du känner dig extremt sämre, du börjar tänka på varför du kom och du är säker på att alla stirrar på dig och ser hur självsäker du är. Fel. De tycker verkligen att du är stressad, men det är allt. Ingen kan se personen inuti dig. Låt inte något helt osynligt hindra dig från att vara den person du vill vara.
   • De flesta av oss är alltför bekymrade över antagandet att alla känner till våra känslor och kan se att vi har låg självkänsla och saker verkar bli värre. Lyckligtvis är antagandet inte korrekt. Ingen bedömer din självkänsla för ingen kan veta det.

3. 

   
   
   Tro ingenting som det ser ut. Kände du en kvinna som låtsas resa runt i världen och till och med fuskar på sina bästa vänner och familj? På Facebook publicerade hon bilder på sin underbara resa, men i själva verket sitter hon bara hemma och låtsas göra allt. Med andra ord visar folk dig vad de vill att du ska se - bakom scenridån är inte så prickig. Det finns inget som det ser ut, det finns ingen som ser ut som dem och det finns ingen anledning att jämföra sitt öde med andras.
   • Som Steve Furtick sa, "Anledningen till att vi kämpar med vårt underlägsenhetskomplex är att vi alltid jämför vår scen bakom kulisserna med andras förstklassiga filmer." Vi kommer att täcka jämförelsen här, men inser att du observerar människors förstklassiga video, inte deras faktiska produkt.

4. 

   
   
   Lyssna på och acceptera dina känslor. En metod för att bekämpa låg självkänsla är helt enkelt att inte erkänna det. Förutom att hålla tillbaka dig tills det exploderar, skapar din självkänsla också meddelandet att dina känslor är ogrundade eller dåliga. När du känner att dina känslor inte är bra kan du inte acceptera dig själv. Och när du inte kan acceptera dig själv kommer du att känna dig underlägsen. Så acceptera dina små känslor och känn dem. Sedan kommer dessa känslor snabbt att försvinna.
   • Detta betyder dock inte att det är rätt att acceptera dina känslor. "Jag är så fet och ful" är något som du bör låta dig känna, inte tro. Inse att du känner så och fråga dig själv varför och gör något med det.
   annons

Metod 2 av 3: Förbättra din självbild

1. 

   Om du jämför dig med någon, jämför dig själv. Återigen - när du tittar på andra människor tittar du på deras förstklassiga filmer. Gör inte det. När du hittar dig själv att jämföra, sluta. Bara sluta. Påminn dig själv om att du tittar på de bästa filmerna, och det är också extremt kort.
   • Och om du behöver fylla i luckorna i jämförelsen, jämför dig själv med dig själv. Hur har du förbättrats? Vilka färdigheter har du som du inte hade tidigare? Hur bättre var du? Vad har du lärt dig? När allt kommer omkring, i denna livslopp är du din egen mest formidabla motståndare.

2. 

   Lista upp alla dina bra poäng. Allvarligt. Ta ett papper, en penna (eller din telefon) och skriv ner allt. Vad tycker du om dig själv? Sluta inte förrän du har minst fem bra poäng. Är det en talang? En fysisk skönhet? En aspekt av personlighet?
   • Om du inte kan tänka dig någon punkt (du är inte den enda), fråga några nära vänner eller familjemedlemmar om dina goda värderingar i deras ögon. Det finns dussintals studier som tyder på att andra förstår oss bättre än vi själva.
   • När du känner en flopp, ta den här listan för att läsa eller komma ihåg dess innehåll. Ge dig själv en tacksam attityd och dina osäkerheter kommer snart att försvinna. Hitta en lista över dina bekräftelser online som du kan använda när du inte kan tänka dig några positiva egenskaper.

3. 

   Ta hand om din kropp, plats och tid. För att älska dig själv måste ditt sinne se bevis på att du älskar dig själv. Om någon behandlar dig dåligt tror du inte att de älskar dig, detsamma gäller för dina handlingar för dig själv. Kom ihåg följande:
   • Ta hand om din kropp. Träna, äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och håll din hälsa på 100% regelbundet. Detta är minimikravet.
   • Ta hand om ditt utrymme. Om du bodde mitt i ett berg potatischips, skulle du aldrig vara redo att möta världen. Dessutom måste du också vara uppmärksam på ditt mentala utrymme. Öva på meditation, yoga eller hitta ett sätt att hålla tankarna borta från spänningar.
   • Ta hand om din tid. Ta med andra ord tid för A) att slappna av och B) att göra något du älskar. Med bara dessa två handlingar kommer lycka att vara den oundvikliga konsekvensen - detta är det största hindret att övervinna för att acceptera dig själv.

4. 

   Bestäm dina begränsningar. Hoppas det vän Var snäll mot dig själv och du vet hur du ska behandla dig själv, men hur är det med andra? Sätt dina gränser - med andra ord, vad kommer du att acceptera och inte? Vad bryter mot din definition av "okej"? Varför är detta så viktigt? Eftersom du har rättigheter och du förtjänar att behandlas så som du vill bli behandlad. Du behöver bara veta hur du vill bli behandlad.
   • Ett bra exempel är den tid du väntar på att en vän ska vara sen. Du kan göra en regel att du inte väntar mer än 30 minuter. Om de stänger av alarmet väntar du inte. När allt kommer omkring är din tid värt det - du är också värdefull. Om de inte respekterar det, respekterar de vem du är. Och om de respekterar dig kommer de i tid.

5. 

   När det finns mer tvivel, låtsas. "Låtsas tills du gör det" är inte bara en kliché. Faktum är att vetenskapen bevisar att det uttalandet faktiskt fungerar. Att låtsas vara säker kommer att övertyga andra om att du är mer självsäker och bättre än du verkligen är, och samtidigt får du fler möjligheter och bättre resultat. Så, om du behöver lite mer självförtroende, lita på dina skådespelarkunskaper. Människor kommer inte att inse det.
   • Vet du inte var du ska börja? Undersök hela kroppen och slappna av spända muskler. När vi är stressade stelnar vår kropp. Avkoppling är en signal till ditt sinne och till de omkring dig att du är lugn och avslappnad.
   annons

Metod 3 av 3: Åtgärd

1. 

   Börja dokumentera ditt självförtroende. Skriv ner alla komplimanger du har med din telefon eller en liten anteckningsbok. En och en. När det gäller självmotiverande (eller när du har några minuter ledig tid) läs vad du har skrivit. Du kommer att må bra i slutet.
   • Det är lätt att fokusera på negativa saker, särskilt om du självklart har låg självkänsla. När vi saknar förtroende är hela världen färgad av negativitet och beröm kastas ut ur vårt vanliga tänkande. Att skriva ner komplimanger hjälper dig att komma ihåg dem och hjälpa dem att existera samtidigt. Att älska dig själv kommer som en följd.

2. 

   Var med människor som får dig att må bra. Tyvärr bestäms våra känslor av oss själva eller någonting i själva verket av människorna omkring oss. Om vi ​​stannar hos negativa människor blir vi negativa. Om vi ​​är med glada människor är vi mer benägna att vara lyckligare. Så var runt människor som gör dig lycklig och mår bra om dig själv. Varför skulle du göra det annorlunda.
   • Med det, låt oss eliminera andra. Allvarligt. Om du känner människor som inte får dig att älska dig själv, klipp ut dem. Du förtjänar mer än så. Att avsluta en giftig vänskap är tufft, men det är värt att göra när du inser hur mycket bättre dina känslor är.

3. 

   Hitta ett jobb du älskar. Arbetet tar för mycket tid i våra liv. Om du har fastnat i en karriär du hatar och eländig med det, är det undermedvetna meddelandet du skickar till dig själv att du inte kan göra det och inte förtjänar något bättre. Om detta är ditt tillstånd, försök bli av med det. Vi går mot din lycka.
   • Dessutom kan ditt arbete hålla dig tillbaka från din sanna passion. Tänk dig att du har mer tid att göra något som får dig att må bra - hur skulle det kännas? Det måste vara fantastiskt. När du har ett tydligt syfte kan det vara lättare att känna dig trygg och älska dig själv.

4. 

   Hantera hinder och hinder. Kommer du ihåg att vi pratade om att "känna dina känslor" tidigare? När du känner dem kommer du att kunna möta dem och hitta deras källa. Vad är det med dig eller din situation som hindrar dig från att verkligen vara lycklig och älska dig själv? Är det din vikt? Ditt utseende? Något om din personlighet? Din position i livet? Hur behandlade någon dig tidigare?
   • När du har identifierat problemet kan du börja vidta åtgärder. Om din vikt är det som stör dig, använd den som din motivation att gå ner i vikt och få dig att känna dig snyggare. Om det är din sociala ställning kan du göra ändringar för att uppnå mer framgång. Vad det än är, Använd det till din fördel. Det kan vara en nödvändig boost för dig att förbättra. Vem vet att självkänsla också är bra?!

5. 

   Ändra de saker du inte kan acceptera. Andra säger alltid acceptera de saker du inte kan ändra, men den andra sidan av det uttalandet är att ändra de saker du inte kan acceptera. Kan du inte acceptera hennes utseende? Göra någonting. Kan du inte acceptera din karriärväg? Navigering. Kan du inte acceptera hur jag behandlas? Avsluta förhållandet. Du har otroligt kraftfull kraft - du måste bara använda den.
   • Ja, det blir svårt. Att gå ner i vikt är inte lätt. Att byta jobb är lika svårt. Att sparka en dålig älskares namn ur livet är också hatligt. Men allt kan göras. Det blir svårt först, men på lång sikt kommer du på ett bättre ställe. En plats med självförtroende och självkärlek.
   annons

Råd

• Var dig själv oavsett vad. Kom alltid ihåg att le och säga kärleksfulla ord till dig själv.
• Bara för att dina vänner skiljer sig från dig betyder det inte att du måste byta för att vara som dem.
• Håll alltid huvudet uppe.
• För att komma igenom de värsta stunderna måste du tänka på de bästa stunderna och visualisera hur du kände dig i det ögonblicket.
• Leende! Att le kommer att göra dig mer vänlig och samtidigt stärka ditt självförtroende.
• Om du har något som andra inte har, som två öppna framtänder, dölj inte det genom att inte le, ta hand om det! Lär dig att älska din unikhet.
• Gör något som får dig att skämmas. Ju mer bekväm du gör dem, desto mer självsäker kommer du att känna.
• Ta dig tid att lära känna dig själv. Detta är ett viktigt men ofta frustrerande steg. Du kan göra detta genom att känna dig bekväm ensam.
• Bli mer bunden med familj och vänner.
• Träna och bli friskare, vilket hjälper ditt humör att förbättras. Denna åtgärd påverkar inte bara utseendet utan också insidan.