Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

En nedlåtande make får dig att känna dig värdelös, deprimerad och ledsen. Om den andra personen förnedrar dig privat eller framför andra, måste detta beteende behandlas och ändras. Äktenskap kan inte existera om en person alltid ser ned på en partner, så känn igen detta beteende och hitta sätt att göra skillnad.

Steg

Del 1 av 3: Att möta din make

1. 

   Bestäm den bästa tiden att prata med din make. Ett ögonblick när ett par är stressad är inte den bästa tiden att ha en konversation, eftersom en arg stämning kan få någon av er att säga något man ångrar.
   • Prata så snart som möjligt efter att förakt har inträffat. Om du låter saker gå för länge kommer du att glömma bort och detaljerna blir suddiga. Sätt dig ner med din make i några dagar efter händelsen för att klargöra problemet.
   • Hitta en lugn plats där du kan ha en privat konversation. Att prata om detta problem framför dina vänner kommer att göra dig ont och din make kommer att ses som löjligt.
   • Prata när din partner har haft tid att slappna av och bli underhållen efter jobbet. Du bör vänta tills barnen går och lägger sig och efter att du har vilat bekvämt.

2. 

   
   
   Tala ut i en mild ton. Ta inte ansvar för dig själv för andras beteende, försök istället lugnt att uttrycka dina känslor. Säg att du känner dig ledsen / arg / sårad när den andra personen inte uppskattar dig.
   • Du kan till exempel säga "Jag är ledsen när du pratar med mig i den tonen". Eller "Jag blir arg när du underskattar min förståelse".
   • Undvik att säga att motståndaren orsak Hur känner du dig för att detta kan göra dem defensiva.

3. 

   
   
   Använd bevis för att klargöra din åsikt. Du måste ge några konkreta exempel när du pratar med din make om deras beteende. Välj en ny referens och en specifik sak de sa eller gjorde.
   • Du kan till exempel säga "I går kväll medan jag ätit sa jag en föraktlig mening. Jag sa att det var slöseri med tid att försöka förklara för dig om mitt nya projekt eftersom du inte skulle kunna. förstår du ".
   • Undvik att välja en referens där du och / eller den andra personen var full, eftersom detaljerna antagligen kommer att vara tvetydiga.

4. 

   
   
   Fråga din make varför de såg ner på dig. Kanske din partner beter sig respektlöst på grund av brist på självförtroende eller en känsla av inkompetens. Att förstå orsakerna till din partners oförskämda beteende kommer att göra det lättare för dig att sympatisera med dem och uppmuntra dem att börja bete sig mer artigt.
   • Försök be den andra personen att berätta varför genom att fråga: "Jag känner att du är upprörd över något, inte på grund av mig. Vad är det?"
   • Till exempel, om den andra personen är arg och föraktad när du frågar om deras arbete, kan de känna sig mindre självsäkra att få jobbet gjort bra. Även om deras beteende är att skylla på, kommer det att hjälpa dig att hitta en bättre lösning att vara tillsammans om du vet den verkliga orsaken till den oförskämda.

5. 

   Ange konsekvenser. Gör det klart att du inte kan acceptera eller tolerera bortsett från dig. Ta ställning och ändra dig inte om den andra personen fortsätter att ta dig lätt eller försöker ignorera situationen.
   • Till exempel kan du få en konsekvens som "Om du pratar med mig i den tonen, lämnar jag rummet. Om du ser ner på mig framför andra människor kommer jag att avsluta deras förhållande. mig ".

6. 

   Använd humor för att släppa det. Låt inte din makas oanständighet komma i vägen för dig. Nästa gång de ser ner på dig, tänk på något roligt. Gör ett skämt eller blunda med att låtsas att tro att den andra skämtar. Humor hjälper till att minska andras inflytande när de sänker dig.
   • Använd humor som är lämplig för din speciella situation, men det är bäst att undvika förödmjukande skämt på dig själv, för den andra personen har redan sett ned på och förolämpat dig.

7. 

   Fokusförändring. Överlämna saken till personen som gör den oförskämda kommentaren för att avsluta den.
   • För att göra detta, ställ frågor om situationen. Om din make till exempel bortser från din föräldrastil kan du fråga: "Har du ett bättre sätt?" eller "Har du något bevis på att jag måste göra det som du vill?"
   annons

Del 2 av 3: Bedöm orsaken till beteendet

1. 

   Utvärdera när din make började se ner på dig. Tänk två gånger om den andra personen nyligen har börjat respektera dig eller om de inte respekterade dig under sin tid tillsammans. Ställ dig själv några frågor som: Gifte du dig med någon som såg ner på dig från det ögonblick du träffades, eller uppträdde det dåliga beteendet efter att du gifte dig? Bestäm om det här är ett nytt beteende eller den andras attityd från början, så du hittar det bästa sättet att hantera deras vulgära beteende.
   • Förändrades partnern helt efter att ha gift? Förstod du inte vem de egentligen är eller att de försökte låtsas att du var gift innan du gifte dig med dem?
   • Påverkar det nya jobbet den andras beteende? Arbetstrycket och otåligheten att vilja befordras är effekterna från arbetet som till och med kan påverka den lugnaste personen drastiskt.
   • Även om denna information kan hjälpa dig att bättre förstå varför din partner respekterar dig, som när du konfronteras med dem, måste du fokusera på dina aktuella frågor och händelser.

2. 

   Bestäm om deras beteende är kontextuellt, och att överväga när den andra personen gjorde en respektlös kommentar hjälper dig att förstå om deras beteende är respektlöst eftersom gjorde du något Säg de bara dessa ord i specifika situationer, till exempel i en föräldraskap? Eller händer det i många andra fall? Att begränsa tid och specifika situationer hjälper dig att identifiera beteenden eller sammanhang som kan upphetsa den andra personen. Men kom ihåg att ibland människor inte känner till motivet för deras beteende, så om du inte tycker att det här är till hjälp kan du ignorera det.
   • Om din make ser ner på dig inför sina medarbetare, sker detta beteende ofta framför deras chef, kamrat eller underordnade (eller alla på företaget)? Hur kommenterar de? Sätter de dig ner när du försöker göra en åsikt om vad som händer på företaget?
   • Kanske känns den andra personen rädd eller till och med generad över vad du gjorde och överväldigar deras sanna känslor med en hård och oförskämd kommentar. Om så är fallet, fokusera på att påpeka deras stötande beteende i detta specifika fall.
   • Är du alltid vaken när du och din make är med din familj och vänner? Blir du alltid "tittad på" av den andra parten när du är med deras familj och vänner?

3. 

   Ta reda på om makan är medveten om sitt beteende. I vissa fall har din partner utvecklat en vana att se ner på dig, och det beteendet har blivit en del av deras personlighet. Men människor är inte alltid medvetna om sitt beteende. Den andra parten kanske inte vet att de agerar oförskämda. Dessutom, om de försöker övervinna sin osäkerhet, kanske de vill hävda sitt självförtroende så att de inte inser att deras beteende gör dig illa.
   • Fortsätter personen att prata med dig efter att ha gjort en vulgär kommentar och agerat som om ingenting hände? Om de var det insåg de förmodligen inte att kommentaren var oförskämd och olämplig.
   • Har den andra personen också ett liknande sätt att prata med människorna runt eller bara med dig? En sarkastisk person tror att bortsett från andra är en av deras "attraktioner". De kanske inte inser att deras kommentarer skadar och förolämpar andra snarare än att vara humoristiska.
   annons

Del 3 av 3: Gör skillnad

1. 

   Se upp för tecken på psykiskt missbruk. Missbruk kan ta många former och det är inte lätt att känna igen en människas våldsamma vanor. Här är några subtila tecken på emotionellt eller psykiskt missbruk:
   • Säg saker som får dig att känna skuld
   • Förnedra dig medvetet
   • Kritiserar dig ofta
   • Ignorera dig
   • Äktenskapsbrott eller flirta med det motsatta könet på ett tydligt sätt
   • Prata med dig med sarkastisk röst eller göra narr av dig
   • Säg "Jag älskar dig, men ..."
   • Försök att kontrollera dig genom att isolera, använda pengar eller skrämma dig
   • Sms eller ring dig hela tiden när du inte är i närheten

2. 

   Skydda dina barn. Om din make också är känslomässigt kränkande och ser ned på dina barn, ta initiativet till att skydda dina barn under detta känsliga utvecklingsstadium. Du kan följa förslagen nedan:
   • Att älska ditt barn uppriktigt för att kompensera för det våld han har lidit. Berätta för dem hur mycket du älskar dem och ta väl hand om dem.
   • Förklara att när människor är arga kommer de att säga saker de inte riktigt tänker på.
   • Hjälp ditt barn att förstå att det som andra säger om dig inte alltid är sant, även om det är vad dina föräldrar säger. Det viktiga är hur du känner för dig själv.
   • Kontakta en socialskyddsinstitution för hjälp om du upplever allvarligt eller ihållande emotionellt missbruk.
   • Berätta för den andra personen att de är känslomässigt kränkande och det är fel, och om de inte slutar kommer du att avsluta relationen med dem för att ta hand om barnet själv.

3. 

   
   
   Chatta med vänner och familj. Vänner och familj kan ge dig stöd och råd i en relationskris. Försök att prata med vänner och familj om vad som hände. Be dem om råd om vad de ska göra och vart de ska gå för hjälp.
   • Du kan till och med bo hos en vän eller familjemedlem tills du hittar en lösning och hittar privat boende. Det här är kanske det bästa du behöver göra. Om du har barn bör du hålla dem borta från en kränkande make.

4. 

   
   
   Få expertråd. Berätta för din make att du vill söka efter parterapi. Denna terapi hjälper dig att skapa en positiv förändring i ditt oroliga förhållande. När du är på en säker plats kan du uppriktigt säga att personens respektlösa beteende är fel och måste ändras.
   • Låt din partner veta att det är viktigt att träffa en rådgivare, så om de inte vill prova detta kommer du att avsluta förhållandet.
   • För att hitta en mentalvårdspersonal i ditt område, besök den här sidan: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Prata privat med en rådgivare. Att se en rådgivare kan hjälpa dig att bli mer självsäker och avgöra om du vill fortsätta relationen eller gå vidare. Om din partner inte deltar i din parterapi, bör du också prata med en rådgivare privat.
   • Försök hitta en rådgivare med erfarenhet av att hantera liknande situationer som din.
   annons

Råd

• Även om du kanske vill vara tyst och hantera passiv aggression, gör ditt bästa för att ha en öppen konversation.
• Sök en rådgivare om en make behöver någon att ingripa så att de kan öppna för att prata om sitt beteende.

Varning

• När personen begår en våldshandling, ring 911 eller hotline för våld i hemmet 1−800−799−7233 om du bor i USA. I Vietnam, ring hotline för snabbinsatspolisen.