Detox porrfilmer - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Att hjälpa andra att ändra dåligt beteende är bra, men också mycket svårt. Det finns tillfällen när de inte vill ha din hjälp, även om de verkligen behöver det, eller om förhållandet mellan er två kommer att skadas. Om vänner eller släktingar tillbringar för mycket tid på att titta på porr och försumma relationer, försumma arbete och studier, bryr dig inte om viktiga frågor i livet oavsett baksidan Dåliga resultat händer, det är då du måste gå in för att hjälpa dem. Genom att stimulera deras handlingar, forma nya sätt att tänka och sträva efter en hälsosam livsstil kan du hjälpa dem att hantera porrberoende.

Steg

Metod 1 av 3: Väckande handling

Prata om svårigheten att utlösa åtgärder. Människor med vana att titta på perversa filmer försöker ofta dölja sitt beteende. Talprocessen gör att de kan befria sig från att ljuga för att hålla det hemligt. Att prata är en särskilt effektiv metod som används i många psykoterapibehandlingar.
- Om de påstår sig vara beroende, måste du låta dem berätta sin historia och lyssna på vad de säger.
- Om du märker att de har förändrat sitt beteende, framkalla berättelsen genom att säga, ”Jag märkte att du ofta går online, du verkar vara upptagen med något. Kan jag höra något? "
- Var inte rädd för att ställa raka och ärliga frågor. Att hantera ett svårt ämne som kan förstöra ett förhållande kan vara utmanande. Bedrägeri är orsaken som inte kan bota din vana att titta på porr, så du måste vara ärlig. Du måste ställa ärliga och enkla frågor som "Tror du att du är beroende av att titta på porr?".
Var en ansvarsfull person. Människor tenderar att försöka övervinna utmaningar när de vet att någon annan är intresserad av resultaten. Om du kan berätta för andra om dina prestationer, har du en tendens att tro på dig själv och dina personliga förmågor. Ansvar ökar effektiviteten och resultat av åtgärder. Du bör spela rollen som någon som behöver hållas uppdaterad, visa intresse för personens framgång och träffa dem om de inte kan uppnå de önskade resultaten. Detta gör att de fortsätter att noggrant följa processen att sluta med det ohälsosamma beteendet.
- Du måste väcka en känsla av ansvar hos dem genom att säga "Jag vill hjälpa dig med denna fråga, så jag kommer ofta att fråga om din situation."
- Förslag övervakar deras datoranvändning genom att kontrollera deras sökhistorik varje dag eller vecka. Du måste be dem åta sig att inte ta bort deras sökhistorik.
Undvik känslor av skam och skuld. I de flesta kulturer har porrberoende alltid orsakat missbrukare skam. Om personen försöker ändra sitt beteende, kommer inte skam och skuld över denna dåliga vana att hjälpa till att sluta. Du måste hjälpa dem att hitta andra jobb som motiverar positiv förändring, istället för att håna deras negativa beteende.
- Uppmuntra att tänka för att skilja rätt från fel när det behövs. För att göra detta förklarar du för dem att deras beteende och sig själva måste ses separat. De är inte dåliga människor, men dessa beteenden orsakar skada så de måste ändras.
- Om missbruk påverkar deras relationer dåligt, bör du säga, ”Ditt sociala liv kommer att förändras mycket om du ändrar ditt beteende. Allt blir lättare, även om det verkar lite svårt först.
- Tvärtom innebär följande uttryck skam och skuld: ”Vill du inte sluta röra med dina relationer? Jag förstår inte varför du fortsätter att göra det. Det är ingen mening och det skadar andra ”.
Hjälp dem att bygga självövervakningssystem. Att avsluta ett gammalt beteende innebär att lära sig nytt beteende. Målet med den pornografiska missbruksprocessen är att hitta andra sätt att hantera och hantera negativa känslor. En organiserad strategi är alltid ett effektivt sätt att ändra beteende.
- Identifiera beteende som behöver förändras. Ta reda på beteenden som personen vill ändra genom diskussion. Till exempel, om han stannar upp till 03:00 och tittar på sexfilmer och lämnar skolan eller jobbar nästa morgon, är objektet som ska ändras sömntid. Målet är: gå till sängs före 11:30 varje kväll.
- Hjälp missbrukare att välja / utforma ett övervakningssystem för beteendeförändring. Det betyder att du måste ställa in tidsgränser för datoranvändning, schemalägga utomhusaktiviteter och spendera en timme om dagen på att skriva emotionella dagböcker.
- Om de är deprimerade, oroliga, stressade eller självförnämmande, visa dem avslappningstekniker som yoga, meditation och andningsövningar som har visat sig vara effektiva vid behandling av depression.
- Välj sätt som uppmuntrar positivt tänkande och beteende. Om de gillar att gå på bio eller åka till arenan för att titta på fotboll kan de använda det som en belöning om de når det uppsatta målet under dagen eller veckan. Detta förbättrar deras självkänsla såväl som deras tro.
- Minska ingripandet gradvis när det finns tecken på förbättring. Som tiden för missbrukare att visa mer positivt beteende kan du begränsa ditt ingripande.
Uppmuntra fysisk aktivitet. Skapa hälsosamma aktiviteter som håller dem borta från en dator. Målet är att hålla dem fysiskt aktiva och intresserade av hälsofördelarna med fysisk aktivitet. Ju starkare de känner, desto mer motiverade är de att behålla den positiva livsstilen för att fortsätta göra förändringar.
- Du kan föreslå aktiviteter som promenader, jogging, vandring och styrketräning, som hjälper din hjärna att frigöra endorfiner, vilket ökar euforin och smärtlindring.
- Du kan också föreslå att gå med i en dansklass. För att lära sig nya danser krävs intensiv uppmärksamhet från utövaren, så det finns definitivt en möjlighet för dem att inte tänka på pornografi.
Hitta en ny hobby. Varje missbruk tar det mesta av offrets tid och skjuter bort dem från hobbyer. Det berövar dem möjligheten att uppleva saker de kan njuta av om de har tid att delta.
- Uppmuntra dem att hitta sina intressen genom att svara på följande frågor: Vad har du tappat bort i ditt liv? Vart vill du resa om du har chansen? Om pengar inte är ett problem, vad skulle du välja att vara?
- Om de tidigare har spelat gitarr, föreslå att du går med i en online-klass eller går med i en spelande klubb.
- Uppmuntra dem att gå med i en grupp med liknande intressen (inte porr), det här är platsen att ge dem nära vänner. Om de tillbringar större delen av sin tid i nya aktiviteter har de nästan ingen chans att titta på porr.
Rekommendera att gå med i terapi. Om deras ansträngningar har svårt och deras självhjälpsstrategier inte har varit särskilt effektiva, bör du söka råd från en terapeut. Många gånger står de inför ångest, depression och självkänsla, för mycket för att hantera sig själva.En terapeut som specialiserat sig på att hantera sådana problem är till hjälp i det här fallet, deras mål är att ge en säker plats för patienten att prata om sina känslor, diskutera ett medicinskt tillstånd. öppet och ärligt sätt.
- Betona att låta dem veta att det krävs mod för att göra positiva förändringar i ditt liv, och terapeuten är den som bekräftar dina ord.
- Att låta dem träffa en terapeut är nästa steg i behandlingsprocessen. Du är redan där för att lyssna på vad de har att säga, men nu är det dags att träffa en specialist. Du måste meddela dem: "Jag är fortfarande kvar när du behöver det, och du måste prata med experten eftersom de verkligen har ett bättre sätt att hjälpa dig."
- Hitta en lämplig terapeut. Du bör be en läkare, familjemedlem eller nära vän att hänvisa en terapeut. Hitta en specialist i ditt område som kan ge behandling för missbruk.
- Hitta en terapeut som känner till kognitiv beteendeterapi. Används ofta för avgiftning, det är en steg-för-steg-process som är utformad för att stoppa tvångsmässigt beteende. Experter hjälper patienten att lära sig och eliminera de negativa tankar som är djupt rotade.
- Du kan be personen att gå med i ett 12-stegsprogram som är utformat för personer med sexberoende. Detta program erbjuds över hela världen. Du måste kontakta din lokala enhet för mötesinformation nära där du bor.
Organisera intervention. Du kan hjälpa till på många olika sätt, och ibland behövs en mer fokuserad strategi. Intervention innebär planering för vänner och familj att träffa missbrukaren för att arbeta med missbruket. Detta är ett mycket svårt men nödvändigt beslut eftersom missbruket är utom kontroll och missbrukarens liv är i fara. Ofta är människor beroende av det och vägrar att samarbeta med det. Även om ingripandet kan vara för mycket för dem att bära, är syftet inte att sätta dem i defensiv.
- Därför måste du överväga att välja medlemmar för att delta i interventionen. Kära kan för missbrukaren beskriva de negativa effekterna som porrberoende kan ha.
- Du måste planera i detalj för att skapa behandlingsalternativ för patienten. Till exempel finns det många program för öppenvård och öppenvård och alla erbjuder behandlingsrådgivning.
annons

Metod 2 av 3: Forma en ny tanke

Känslostöd. Om personen har öppnat för dig om ditt beroende, fokusera på att ge stöd istället för att uppträda negativt mot dem. Det kan vara svårt för någon att erkänna att du har ett problem, så om du vill hjälpa dig måste du vara pålitlig och inte göra narr av dem. Om du har rätt hjälpplan, blir personen mindre stressad.
- Det kräver mod att tala om ditt problem, så du bör svara på följande sätt: ”Först och främst tack för att du meddelade mig, jag vet att du måste ta modet att säga detta. Jag hjälper dig med allt jag kan ”.
Visa empati. Att lyssna och förstå är viktiga faktorer för att utveckla en personlig relation. Känslomässiga upplevelser av att hantera porrberoende tvingar människor att växa känslomässigt, vilket är en svår process. Du kan dela problemet genom att aktivt lyssna.
- Sätt dig själv i deras skor. Lär dig att empati och acceptera dem istället för att döma. Hitta material som lär dig hur du visar medkänsla och empati för andra. Det här kan vara lite knepigt, men du bör prova.
- Behandla dem på det sätt du vill bli behandlad av andra. Du har antagligen upplevt många kämpar i ditt liv och visste vad som var användbart för dig då och vad som inte var det.
Hjälp dem att identifiera känslomässiga problem. När människor har obehagliga tankar eller känslor vänder de sig till att titta på porr för att hantera dessa känslor. Porrfilmer lockar tittarnas uppmärksamhet och stöter bort känslor av frustration, depression, tristess, ensamhet och stress. Detta är dock bara en tillfällig lösning och aldrig ett permanent svar på sådana känslor.
- Hjälp personen att känna igen tecken på depression. För närvarande finns det många screeningfrågeformulär online för att identifiera depression. Många gånger har missbrukare blivit deprimerade innan de kom in i pornografi eller har blivit deprimerade sedan de blev beroende. Försök fråga dem: "Finns det något som gör dig uttråkad?".
- Använd liknande frågor för att hitta tecken på frustration, ensamhet, depression eller andra känslor de kan uppleva.
- Virtuellt sexberoende och pornografi är ett tillstånd där missbrukare inte kan motstå vissa beteenden. Sjukdomen ger unika utmaningar eftersom missbrukare kan hålla sin identitet relativt hemlig, vilket möjliggör långvarigt beteende. Dessutom gör den obegränsade tillgången till internet det mycket svårt att motstå.
- Låt oss säga att de använder porr för att skingra oönskade känslor istället för att hantera dem, om så är fallet måste du vara den som de kan vända sig till för att få hjälp, istället för porr. . Om du måste blockera internetanslutningen, gör det.
Grattis till dina prestationer. Att ändra beteende är svårt, så om personen visar tecken på förbättring måste du erkänna deras ansträngningar. Börja med små gratulationer först, sedan större. Om de delar med sig av de goda nyheterna om vad de gör, gratulera dem.
- Om du till exempel säger till dig att du inte har sett porr hela morgonen, svara med att säga ”Det är fantastiskt! Du har verkligen förbättrats mycket, det vill du definitivt, eller hur? Fortsätt jobba hårt ".
Du kan bara hjälpa så mycket du kan. Det är svårt att ändra ditt eget beteende, men det är ännu svårare att ändra andras beteende eftersom det finns så många faktorer som du inte kan kontrollera. Så du har inte alltid framgång när du försöker hjälpa någon. Att ge upp kontrollen och bara fungera som en guide och support är ett sätt att lyckas.
- Du kan ge starkt stöd till den sjuka personen, som är där när de behöver det.
- Det finns tillfällen när du måste påminna den sjuka om att "jag är här för dig, jag är väldigt ledsen att se dig i sådana svårigheter, jag önskar att jag kunde göra mer". Detta uttryck ger dem mer motivation att försöka.
Ta hand om din egen fysiska och mentala hälsa. När man försöker hjälpa andra får den som hjälper andra också många fördelar som: mer avslappnat sinne, mindre smärta, ännu längre liv. Att hjälpa andra är dock också slöseri med arbete, så du måste vidta åtgärder för att hålla din kropp och ditt sinne friska. Fokusera på följande för att hålla din mentala hälsa i balans:
- Få tillräckligt med sömn för att undvika utmattning.
- Ät hälsosam mat för att bibehålla din hälsa och energi mot stress. Kosten bör innehålla frukt, grönsaker, magert protein, komplexa kolhydrater och fiber. Undvik koffein, socker och mat rik på mättat fett.
- Träna regelbundet för att klara av stress.
annons

Metod 3 av 3: Upprätta en hälsosam balans

Fortsatt support. Du bör fortsätta att visa intresse genom att skicka SMS, ringa eller besöka. Att upprätthålla en positiv attityd när man interagerar med dem, men att vara ärlig och rak, kan vara svårt när det behövs. De måste veta att någon är redo att hjälpa dem på deras väg att återställa en hälsosam livsstil, och det inkluderar dig.
- Du måste vara snäll och förstå personens problem. Behandla andra som du vill att du ska behandlas.
Uppmuntra deltagande i sociala aktiviteter. Pornografiberoende leder till en obalans mellan tid som surfar på webben och tid i det verkliga livet. Om personen vill ha mer praktiska och praktiska relationer måste han eller hon spendera en balanserad tid på personliga sociala relationer.
- Du bör bjuda in dem till möten för att få nya vänner.De kanske inte är bekväma först, men du bör alltid vara där för att ge support när det behövs.
- Pornografi orsakar en falsk syn på mänskliga sexuella förhållanden, så missbrukare måste ombildas om interaktionen mellan män och kvinnor i verkligheten. Du måste göra ditt bästa för att ge dem ett trovärdigt faktamaterial.
Planera hälsosamma aktiviteter. Samordna roliga aktiviteter som både är bra för dig och din partner. Du har rätt att ha kul och om det hjälper till att bredda deras förståelse av världen är det en välsignelse.
- Organisation av sportevenemang, picknick och resor. Om du planerar att uppleva något, bjud in dem att gå med.
Är den som säger resonemang. Du måste vara den som ser till att rätt passform alltid råder. Om patienten försöker förhandla med dig om att du uppfyller ditt åtagande att inte titta på porr, måste du argumentera för att de ska förstå handlingen. Till exempel kanske han tror att det inte gör ont att titta på några minuter, men du vet att när du börjar kan du inte sluta.
- Som en påminnelse om konsekvenserna. Du måste påminna varje gång de ser dem gå ut från en mörk plats att alla ansträngningar de har gjort kommer att urholka om de börjar titta på filmen igen. Börja med en trubbig röst för att förklara: ”Det här handlar inte om skam eller skuld, utan det faktum att du är och fortfarande lever, du måste ta ansvar för dig själv och ditt folk. bryr mig om dig ".
- Observera och diskutera förändringar. Om du märker en förändring i deras beteende som får dig att tro att de har fallit måste du lugnt möta problemet. Du borde säga ”Jag tror att du är riktigt trött, är allt okej? Tittar du på sexfilmer? Om inte, är jag redo att hjälpa dig, det finns ingen anledning att ljuga ”.
Det finns en möjlighet till återfall. Det finns tillfällen när du råkar upptäcka eller erkänna det av personen. Hur som helst måste du fokusera på att hjälpa dem att förlåta sig själva, återfå sin humör och fortsätta på vägen till en fördärvad filmberoende. Ju mer öppen och villig du är att hjälpa, desto säkrare kommer de att känna att de delar sina tankar och känslor. De känner inte längre att de måste hålla hemligheter som tyst kan undergräva deras prestationer.
- Hjälp missbrukare att hantera frestelsen av porr om en särskilt svår situation uppstår, genom att föreslå alternativa aktiviteter för att distrahera eller locka deras uppmärksamhet, till exempel att spela maskinen Flyga med fjärrkontrollen eller klättra upp på berget. Att involvera dem i något helt främmande.
- Att uppmuntra dem att förlåta sig själva varje gång de gör det igen är mycket viktigt eftersom varje steg bakåt kommer att göra den sjuka besviken mycket. Det betyder att du fortsätter att rikta dem mot dina mål, till exempel kan du säga, ”Du kanske misslyckas, men det är viktigt att fokusera på de små stegen för att komma tillbaka till avgiftning. Försök att inte titta på filmen nästa timme, öka sedan långsamt din motivation över timmen som planerat. Du måste hitta tillbaka. Ge inte upp dig själv ”.
annons

Råd

Var öppen och ärlig i varje ord.
Använd programvara för rutinövervakning, filtreringsprogramvara för stationära datorer, bärbara datorer och mobiltelefoner.
Om du är en förälder med ett barn som är beroende av sexfilmer, bör du ta med ditt barn till en rådgivare.
Om du känner någon som tittar på barnpornografi, oavsett om det är din make eller dina barn, ta dem till en rådgivare.