Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar

Har du någonsin haft menstruationsblod på dina lakan? Har du försökt få ut det i tvätten utan framgång? Du behöver inte oroa dig längre eftersom de här stegen håller dina lakan och underkläder rena.

Att gå

1. Prova mentorbyxor. Det här är underbyxor med ett läckagesäkert lager så att inga fler fläckar kommer in i dina kläder och lakan. Du kan beställa dem på internet.
2. Känn din cykel. Om din cykel inte är (ännu) mycket regelbunden, kom ihåg när din menstruation börjar (början, mitten eller slutet av månaden). Om du tror att du behöver din menstruation, sätt på dig en trosskydd under dagen, men en tunn eller något tjockare sanitetsbinda på natten, beroende på hur illa du blöder i början.
3. Använd en menstruationskopp. Du sätter in detta, precis som tamponger, men utgör ingen risk för TSS (toxiskt chocksyndrom), så du kan hålla koppen i 12 timmar (även på natten), till skillnad från tamponger. En kopp kan samla mer blod än en tampong eller sanitetsbinda och tätar bättre så att du har mindre risk för läckage.
4. Använd en tampong och dambinda. Byt tampong precis innan du går till sängs och omedelbart när du står upp. Du kan också bära en trosskydd eller sanitetsbinda, beroende på dina behov.
5. Prova en sanitetsbinda av tyg. Du kan också ta hemgjorda återanvändbara sanitetsdynor. Detta är inte bara hälsosammare och mer hygieniskt än sanitetshanddukar från butiken, men det känns också bättre och stannar bättre i dina underkläder. Dessutom kan du använda ett extra lager om det behövs. Eftersom bomullsservetter är bekvämare rör sig du mindre i sömnen så att den blir bättre på plats och inte läcker.
6. Ta två sanitetsbindor med vingar för natten och låt dem överlappa varandra, en framför byxorna och den andra på baksidan. Använd vid behov en tredje sanitetsbinda i mitten.
7. Gör en T-form med två sanitetsbindor. Använd en som vanligt och placera den andra vinkelrätt mot den på baksidan av underbyxan.
8. Ta en gammal handduk. Lägg handduken på din madrass. När du går och lägger dig, lägg dig på handduken så att den samlar blodet om du läcker. Vissa kvinnor håller några gamla mjuka handdukar speciellt av den anledningen och lägger dem också mellan benen på morgonen innan de reser sig för att förhindra att det blir rörigt.
9. Rulla upp en bit toalettpapper i längdriktningen och stoppa den försiktigt mellan skinkorna. Kassera toalettpapper på morgonen.
10. Köp skyddslakan, till exempel för barn som fuktar sängen. Du behöver verkligen inte vara generad för att använda dem, och de kommer att skydda din madrass från fläckar och lukt om du läcker igenom.
11. Investera i vuxnas blöjor när inget annat fungerar. Blöjabyxorna fungerar bäst, men varje typ skyddar dina sängkläder medan du sover.
12. Ta ett par andra underkläder och lägg det över ditt första.
13. Om du sover på magen, flytta dynorna lite mer mot dina underbyxor.
14. Använd en underplatta mot sängvätning. Istället för att sova på en handduk kan du ta en speciell sängmatta av vattentätt och mjukt material.

Tips

• Även om det kan vara trevligt att sträcka ut benen helt medan du sover, kan dina dynor flyttas tidigare. Att ligga med benen ihop förhindrar läckage.
• Om du sover på sidan med knäna uppstoppade, se till att dina dynor sitter på baksidan av underbyxan. Eftersom fronterna ligger närmare varandra finns det mer utrymme på baksidan att läcka om dina dynor inte är tillräckligt breda.
• Om du har blod på dina lakan eller kläder, skölj omedelbart med kallt vatten, eftersom varmt vatten kommer att få fläcken att fästa vid tyget. Du kan också suga dina lakan eller kläder i mjölk för att lösa upp fläckarna. Det hjälper också till att tillsätta salt i vattnet.
• Om du vänder mycket på natten och får dina sanitetsplattor att skifta, ta på dig tighta cykelshorts. Då kommer dina sanitetsdynor att hålla sig bättre.
• Lägg två dynor i underkläderna: en fram och en bak.
• Lägg dina sanitetshanddukar lite mellan skinkorna, då samlas blodet bättre.
• Ta den största sanitetsbindan av alla. De samlar mycket blod och är bekväma.
• Om du sover på ryggen, lägg dina dynor långt tillbaka. Det kan hjälpa om du sover med korsade ben. Om du fortfarande är orolig, använd gamla boxershorts eller gamla underkläder som är lite täta.
• Försök att skydda dig så mycket som möjligt när du rör dig mycket på natten, annars glider din sanitetsbinda och dina sängkläder blir fläckade. Det är bäst att ha skydd i alla vinklar.
• Använd speciella menstruationsbyxor. De har ett läckagesäkert lager och andas.

Varningar

• Det är farligare att sätta i en tampong när du går och lägger dig eftersom du kanske inte vaknar i tid för att ändra den. Om du håller en tampong i mer än 8 timmar är det mycket mer sannolikt att du får toxiskt chocksyndrom, vilket kan vara dödligt.
• Att ha dina perioder så dåliga att du läcker under natten kan vara ett tecken på ett gynekologiskt tillstånd, såsom endometrios, menorragi eller myom, som är godartade tillväxt i livmodern. Det kan också indikera låga järnnivåer, så boka en tid med din läkare för att få dig att undersöka.