Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Sträck sportskor med is över natten
• Metod 2 av 3: Värm upp sportskor för att sträcka dem
• Metod 3 av 3: Sträck sportskor utan extrema temperaturer
• Förnödenheter
• Sträcka sportskor med is
• Värm sportskor för att sträcka dem
• Stretch sportskor utan extrema temperaturer
• Tips

Om du ska ha på dig sportskor - vare sig det är för träning eller om du helt enkelt tar på dig dem under dagen - är det bäst att ta in dem innan du börjar bära dem under en längre tid. Det finns ett antal sätt att sträcka sportskor så att dina fötter passar bekvämt i dem. Om du har bråttom kan du låta vatten frysa i skorna eller sträcka dem med värme. Du kan också bara bära dem hemma i några dagar, använda speciella sko träd eller ta skorna till en skomakare för en professionell fix.

Att gå

Metod 1 av 3: Sträck sportskor med is över natten

1. Fyll två 3,5 l återförslutningsbara plastpåsar med vatten. Eftersom vatten expanderar när det fryser kan du använda det för att sträcka dina skor över natten. Fyll i båda förseglingsbara påsarna till ungefär hälften för att förhindra att skorna sträcker sig för mycket. Försegla påsarna tätt för att förhindra läckage.
2. Skjut in de vattenfyllda väskorna i sportskorna. Placera en vattenfylld väska i varje atletisk sko så att framsidan av väskan är på toppen av skon. För in din hand i varje sko, om det behövs, och tryck på den vattenfyllda påsen mot framsidan och baksidan av skon.
   • Se till att påsarna fortfarande är förseglade vid denna tidpunkt - en läckande väska kan förstöra en sko.
3. Lägg tränarna i frysen och lämna dem över natten. Placera skorna på en plan yta i frysen med spetsarna uppåt. Att frysa vattnet i påsen tar minst 8 till 10 timmar. När vattnet fryser expanderar det och sträcker sig mot insidan av tränarna.
4. Ta ut sneakers från frysen nästa morgon. Ta bort träningsskor från frysen, ta bort fickorna från insidan av skorna och justera dem. De ska nu sträckas tillräckligt för att passa ordentligt.
   • Om du inte vill frysa fötterna, låt tränarna värma upp i 20 till 30 minuter innan du prövar på dem.
5. Om sneakersna fortfarande är för snäva, upprepa processen. Om skorna fortfarande klämmer i fötterna efter att ha tillbringat natten i frysen, frys dem igen. Fyll två plastpåsar med lite mer vatten än första gången, så att de expanderar mer i skorna. Låt dem frysa hela natten och prova sneakers igen på morgonen.

Metod 2 av 3: Värm upp sportskor för att sträcka dem

1. Ta på dig två par tjocka strumpor och sneakers. Lägg två par tjocka ullstrumpor ovanpå varandra. Ta sedan på dig de sneakers du vill sträcka. Att använda strumpor för att göra fötterna så stora som möjligt hjälper till att sträcka ut träningsskor.
   • Bär bara ett par strumpor om skorna är för strama när du bär två par strumpor.
2. Värm skorna med en hårtork i 30 sekunder åt gången. Använd en hårtork med skorna på för att blåsa varm luft över utsidan. Ställ hårtork på medelvärme för att undvika överhettning och eventuella skador på skorna. Byt skor var 30: e sekund.
   • Flytta hårtork hela tiden så att den värmer upp alla ytor på skon: spetsen, sidorna och hälen.
3. Vrid tårna och foten medan du värmer tränarna. Sportskorens tyg slappnar av från hårtorkens värme. Om du gungar tårna och böjer foten medan du värmer skorna sträcker du skorna.
   • Det kan ta upp till två minuter per sko att sträcka ut tränarna så att de är bekväma.

Metod 3 av 3: Sträck sportskor utan extrema temperaturer

1. Bär dina tränare hemma i fyra till fem timmar åt gången. Det bästa sättet att bryta i atletiska skor är att bära dem hemma. De är till och med inbrutna när du bara har att göra med dem. Värmen och svett från dina fötter mjukar upp träningens utsida och låter dem ta form av dina fötter.
   • Tänk på att inbrott i skor kan ta fem till sju dagar. Det här är kanske inte den mest effektiva metoden om du deltar i ett löpelopp eller annat sportevenemang nästa dag.
2. Använd sko träd när du inte bär sneakers. Skoträd är trä- eller plastfotformade föremål som vidgar skorna och utövar ett tryck på skorna när de skjuts in i skorna. Sträck ut skorna även när du inte bär dem genom att hålla ett par skoträd i träningsskor. Använd sko-träden genom att stoppa tårna i skon och pressa hälen på plats. Denna operation förstorar den främre delen av skoträdet.
   • Även om du håller skorsträdarna i skorna hela dagen tar det minst tre dagar att sträcka skorna så att dina fötter passar ordentligt.
   • Köp sko träd från en sportaffär nära dig eller en stor skoaffär.
3. Ta dina sneakers till en professionell skomakare för att få dem sträckta snabbare. Professionella skomakare har maskiner och specialdesignade verktyg för att sträcka atletiska skor och andra typer av löparskor. Ge dina sneakers till en skomakare och förklara att du vill ha dem sträckta. Räkna med en 48-timmars ledtid för denna procedur, som normalt kan kosta cirka € 13.
   • Om du inte vet om det finns en skomakare i ditt område, gör en online-sökning med en fras som "professionella skomakare i mitt område".

Förnödenheter

Sträcka sportskor med is

• Förslutningsbara plastpåsar
• Frys

Värm sportskor för att sträcka dem

• 2 par tjocka strumpor
• Hårtork

Stretch sportskor utan extrema temperaturer

• Skoträd

Tips

• När du köper sportskor eller löparskor är det bäst att köpa ett par som passar bra. På så sätt behöver du inte sträcka ut skorna och du har inte chansen att de blir för stora efteråt.