Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Förstå behovet av kontroll
• Metod 2 av 4: Hantera konstruktivt med kontrollfreak
• Metod 3 av 4: Granska dina egna tendenser
• Metod 4 av 4: Bestäm att du vill frigöra dig
• Tips
• Varningar

När du är i sällskap med en kontrollfreak är det aldrig lätt eller trevligt, oavsett om det är en bossig bästa vän, en chef som är ute efter alla detaljer eller en äldre syster som alltid vill ha sitt sätt . Ibland kan du inte undvika en sådan person och då måste du lära dig att hantera hans eller hennes beteende, annars blir du helt galen på en sådan person. Att vara lugn, förstå var beteendet kommer ifrån och undvika situationen med en sådan person när du kan är de viktigaste sakerna du kan göra när det gäller att hantera en kontrollfreak. Om du vill lära dig mer om att hantera ett kontrollfreak, gå till steg 1 för att komma igång direkt.

Att gå

Metod 1 av 4: Förstå behovet av kontroll

1. Förstå varför någon är en kontrollfreak. Människor som lider av denna tendens har ett behov av att utöva kontroll över resultaten och också att utöva kontroll över andra. De känner inte att de har kontrollen, så de vill kontrollera någon annan. De är livrädd för misslyckande, särskilt sina egna misslyckanden, och de kan inte förutse konsekvenserna när saker går fel. Det finns en djupgående rädsla för deras egna begränsningar (som ofta inte utforskas), de fruktar ofta att de inte kommer att respekteras och de litar inte på andra att göra vad de blir ombedd att göra.
   • Kontrollfreak litar inte på någon annan att göra ett jobb bättre än sig själva. Och i en tid där vi ständigt får veta vad vi ska göra, utan att få veta exakt varför (tänk bara på alla regler, lagar och varningar som vi måste hantera varje dag), gillar kontrollfreak att gå in i det utrymme som skapas därigenom. Han låtsas då vara den enda person med myndighet, oavsett om han förstår situationen eller inte (och tyvärr ofta inte).
   • Kärnkvaliteterna hos en kontrollfreak eller bossig person inkluderar brist på förtroende för andra, ett behov av att kritisera andra, en känsla av överlägsenhet (arrogans) och en törst efter makt. De känner också ofta att de har rätt till saker som andra kanske inte har rätt till, och de känner att de inte behöver spendera tid med andra när de förväntas eller att de behöver respektera andra.
2. Se om kontrollfreak behöver hjälp. Ibland är någon bara en kontrollfreak, men det finns tillfällen då behovet av kontroll går utöver bara en irriterande egenskap. Dominerande människor eller personer som har ett extremt behov av kontroll kan drabbas av en personlighetsstörning (möjligen den narcissistiska personlighetsstörningen eller den antisociala personlighetsstörningen), som härstammar från (tidig) barndom som inte har behandlats ordentligt. Om den dominerande personen har en sann personlighetsstörning är det bästa sättet för den personen att hantera det att söka hjälp.
   • Om du misstänker att detta är fallet bör den exakta störningen bestämmas av en professionell. Tänk dock på att det är svårt att övertyga någon som vill ha kontroll att han eller hon behöver något sådant. I slutändan måste de inse sitt behov av kontroll och vill göra något åt ​​det. Men de flesta som är dominerande och vill kontrollera andra föredrar att skylla på andra människor för vad som händer med sig själva.
   • Du kanske inte alltid kan föreslå professionell hjälp till den dominerande personen i ditt liv. Om de till exempel är din chef eller en äldre vuxen kanske du inte kan föreslå något sådant.
3. Försök förstå hur kontrollfreak påverkar andra. Dominanta människor eller kontrollfreak låter som en strikt förälder som aldrig förändras. De säger saker som Gör det nu!, Jag är chefen, gör vad jag säger!, eller Skynda dig!utan att fråga snyggt eller använda någon annan artighet. Om du alltid känner att du är ett barn runt en sådan person kan du vara synd att den här personen vill ta kontroll över dig och / eller situationen. Den här personen kommer sannolikt att ignorera dina kompetenser, erfarenheter och rättigheter och föredrar att sätta sina möjligheter över din. Kontrollfreak tenderar att tro att han har rätt att vara chef och ta ansvar för andra. Detta får honom att må bättre om sig själv.
   • Även i situationer där den här personen inte har någon kontroll över dig (som en lärare, agent eller chef) blir behovet av kontroll uppenbart på det sätt som en sådan person utövar makt. Om en sådan person stöter på respektlöst, arrogant, tvångsmässigt och diktatoriskt, är detta ett tydligt tecken på att denna person vill utöva kontroll snarare än att inta en ifrågasättande, förhandlande och respektfull inställning. Människor i maktpositioner är bara bra chefer eller ledare om de också respekterar dem de övervakar. Detta inkluderar också att lägga fram förslag, lita på den anställde och även ge dem ansvar.
4. Var medveten om det också snyggt människor kan vara dominerande eller en kontrollfreak. Det här är den typen som gnäller, som insisterar på det om du inte gör det som jag föreslår helvetet bryta loss; detta kan man säga på ett trevligt sätt med förväntan att du då kommer att vara tacksam för de gnagande uppmaningarna som följer. Dessa typer av människor låtsas vara rimliga människor och låtsas att du är bilden av orimlighet. När du märker att dina beslut kommuniceras utan att du har något att säga om det eftersom det är bäst för dig och du förväntas vara nöjd med det också, det kan mycket väl vara att du är i sällskap med en godartad diktator.
   • Många kontrollfreaks lider av brist på empati och är inte medvetna (eller bryr sig inte om) vilken inverkan deras väldiga ord och handlingar har på andra. Detta kan uppstå på grund av osäkerhet (som manifesterar sig i form av överlägsenhet och makt) och olycka. Det kan också vara ett tecken på ren arrogans.
5. Var medveten om att ditt värde inte beror på den här personen. Du bör alltid se dig själv som likvärdig med kontrollfreak, även om hans beteende antyder något annat. Detta är avgörande för ditt välbefinnande. Kontrollfreak, särskilt om de är familjemedlemmar, kan verkligen ta en vägtull på din självkänsla. Så äckligt som du ibland känner för den här personen, påminn dig själv om att behovet av kontroll är deras problem, inte ditt. Om du låter kontrollfreak komma in i ditt huvud, då har han vunnit.
   • Påminn dig själv om att du är den som är rationell och har realistiska förväntningar på vad någon kan och inte kan göra. Låt dig inte känna dig otillräcklig bara på grund av någon annans orimliga förväntningar.

Metod 2 av 4: Hantera konstruktivt med kontrollfreak

1. Var självsäker. Det här är inte lätt om du inte är van vid det, men det är en färdighet du kan träna, och din dominerande kontrollfreak är bra träningsmaterial. Det är viktigt för kontrollfreak att vara medveten om att du inte tillåter någon att ta hand om dig; ju längre du tillåter det, desto mer blir ett fast mönster och sedan antas du acceptera det.
   • Gå till kontrollfreak för en intervju och uttrycka dina bekymmer. Gör detta diskret och inte framför andra.
   • Håll ditt fokus under konversationen på den inverkan hans lust för kontroll har på dig; kränk inte den andra genom att kalla dem bossiga. Om du till exempel känner att din chef alltid ger dig order men aldrig identifierar dina talanger, kan du säga något i stil med: Jag har arbetat i den här positionen i fem år nu och är bra på det. Men om du ber mig att ge dig resultaten så att du kan se allt får jag en känsla av att mina kvaliteter förbises och att mitt bidrag inte uppskattas. Jag har därför en känsla av att ni inte ser att jag kan göra mitt bidrag mycket bra och att jag inte respekteras. Jag vill bli adresserad och behandlad med respekt.
2. Hålla sig lugn. Det är viktigt för en kontrollfreak att du är lugn och tålmodig, även om du ropar inifrån. Att bli arg fungerar bara inte. Det kan också hjälpa till att ge den andra personen mycket utrymme om det är tydligt att de är trötta, stressade eller sjuka. Om du börjar bli arg blir den dominerande personens beteende bara värre. Det är viktigt att ta ett djupt andetag, inte att svära och att hålla din röst stabil och stadig.
   • Om du verkar uppenbart arg eller sårad, ser den andra personen att de verkligen hade en inverkan på dig, och det kommer bara att förvärra deras beteende.
   • Att vara arg eller skadad får också den dominerande figuren att se dig som svag och som någon som är lätt att manipulera. Det är inte önskvärt att göra det intrycket, eftersom det bara gör dig mer ett mål för honom.
3. Undvik kontrollfreak så mycket som möjligt. Ibland är det bästa att helt enkelt undvika beteendet. Genom att prata om deras beteende tillsammans och höra hur det får dig att känna kan den andra personen lära sig att bättre förstå sitt beteende, och de kan arbeta mot ett mål där du arbetar tillsammans för att bättre interagera med varandra. Men ibland är det enda kvar att göra i situationen att distansera sig. Naturligtvis beror det på vem det är du vill undvika, men här är några saker att tänka på:
   • Om det är någon i din familj, försök bara distansera dig så mycket som möjligt. Ibland verkar det som om det är omöjligt att tillfredsställa en kontrollfreak. Eftersom en sådan person kritiserar allt och det är mycket svårt att inte ta det personligt. Det kan göra dig upprörd och det kan skada dig. Det värst vad du kan göra med någon sådan är att argumentera med honom, för det är bara slöseri med din tid. De kommer inte och kan inte förändras utan hjälp. Kom ihåg att deras dominerande beteende är deras överlevnadsmekanism och att det inte har mycket att göra med dig som person - det är deras djupgående problem, inte ditt.
   • Om ett personligt förhållande slutar i missbruk eftersom det andra är extremt manipulerande och dominerande, bör du gå ut och lämna. Berätta för honom att du behöver en paus i förhållandet just nu och fortsätt med ditt liv. Människor som använder våld eller andra former av övergrepp i ett förhållande förändras inte om de inte går till långvarig terapi.
   • Om du är en tonåring, försök att vara tillmötesgående och vara mycket upptagen. Du kan hålla dig borta så mycket som möjligt och vara utanför huset genom att träna eller studera och få riktigt bra betyg. Berätta för honom att du skulle tycka om att spendera tid tillsammans eller prata, men att du är upptagen med att studera, spela, volontärarbete etc. Skapa bra ursäkter. Gå sedan ut och leta efter riktigt trevliga människor som får dig att må bra med dig själv. Sätt höga men realistiska mål och försök att uppnå dem; du gör det här för dig själv.
4. Håll ett öga på kontrollfreakens stressnivå. En kontrollfreak kan inte hantera det när han är stressad och det är då han verkligen kommer över andra människor. Kontrollfreak tror att ingen kan göra någonting lika bra som han själv. Kontrollfreakar faller ofta för stress eftersom de har tagit på sig för mycket hö och sedan tar de ut det på andra. Försök att vara uppmärksam på humörsvängningar och sedan tå. Om du tycker att den bossiga personens stressnivå ökar i ditt liv, vet att han kommer att bli ännu mer dominerande.
   • Om du tycker att han tappar kontrollen och erbjuder dig att hjälpa till med något kan det ibland vara tillräckligt för att dämpa bossinessen lite. Du märker till exempel att din pojkvän blir väldigt snygg och bossig när han är stressad. På en dag när han är extremt stressad över en presentation som han kommer att ge på jobbet, försök ge honom en hjälpande hand genom att erkänna hur trött och stressad han är genom att försäkra honom om presentationen och säga att han kommer att göra ett bra jobb . Överdriv inte det och var medveten om att han fortfarande kan tjata dig, men vet också att den här lilla försäkringen kan ta bort en del av stressen.
5. Titta på det positiva. Detta kan verka omöjligt, men det kan vara ett riktigt praktiskt sätt för det du ska återta kontrollen, särskilt om du inte har något val och behöver interagera med den här personen dagligen. Du kan till exempel tänka, Min chef är verkligen väldigt manipulerande och dominerande, men å andra sidan är hon väldigt bra med kunderna och hon ser till att vi får många beställningar. Hon är ganska bra på X också, så länge vi håller henne borta från Y.. Leta efter sätt att hantera de negativa aspekterna och leta efter sätt att göra vad som behöver göras.
   • Att titta på det positiva kan kräva lite kreativitet, men du kommer att upptäcka att en dominerande person inte längre uppfattar dig som ett hot när han märker att du värdesätter honom och applåderar hans kvaliteter, för en sådan person misstänker naturligtvis andra.
6. Komplimentera kontrollfreak om han förtjänar det. Lägg märke till när den dominerande personen uttrycker förtroende. Om kontrollfreak litar på dig, respekterar dig eller ger dig något ansvar, betona det och visa att du uppskattar det. Att märka det goda och öppet erkänna det kan ge kontrollfreak en så bra känsla inuti att han kommer att göra det igen.
   • Säg till exempel söta om: Tack för att du har anförtrott mig den uppgiften. Detta gör att kontrollfreak känns bra och han kan lossa tyglarna lite som ett resultat.
7. Förstå att din röst kanske inte alltid hörs. Om du är någon med många idéer, en kreativ person eller en problemlösare kan det vara svårt att arbeta med en kontrollfreak. Du kan då komma med idéer eller lösningar, eller varna för möjliga konsekvenser, bara för att bli öppet ignorerad eller till och med fördömd. Och sedan gissar du aldrig, din idé eller lösning blir som hans eller hennes prestation fram veckor eller månader senare. Så på något sätt kom det ner på vad du sa; det kändes bara inte igen. Tyvärr är denna typ av beteende som är extremt frustrerande alltför vanligt bland kontrollfreakar. Om detta händer dig, här är några sätt att hantera det:
   • Se det för vad det är. Ibland är det bättre att komma på en idé och släppa den än den inte alls händer. I det här fallet, försök att skratta och acceptera det för gruppens, organisationens eller företagets skull. Stöd resultatet och ta det inte personligen.
   • Prata med personen om det. Detta kan vara riskabelt och det beror på situationen, gruppdynamiken och den inblandade personen. Om det är mycket viktigt för dig att du klargör att du tänkte på det först, så kom bättre med hårda fakta, till exempel Åh, det var tanken som vi diskuterade i maj 2012 och jag har den ursprungliga designen av den i mina datafiler. Jag trodde att vårt team skulle vara involverat i dess utveckling och jag är ganska säker på att vi noterade det. Jag är lite besviken över att vi först hör om det nu när det redan har gått in i testfasen. Men som sagt, nu när det är här är vi här för att hjälpa till med testningen.
   • Håll reda på allt på papper. Om du någon gång måste bevisa det du om du först hade idén måste du skriva ner allt så att du kan använda det i försvar om det någonsin skulle komma till det.
   • Sluta lägga fram idéer på jobbet om ditt bidrag fortsätter att ignoreras eller stulas från dig. Fortsätt att nicka, för fredens skull, och försök att förhindra att kontrollfreaken blir involverad i dig. Du kan behöva ständigt bekräfta kontrollfreak i hans roll som chefoch att du är så nöjd med ditt jobb. Om det är möjligt, leta efter ett nytt jobb.

Metod 3 av 4: Granska dina egna tendenser

1. Titta på din egen roll i förhållande till den andra. Ibland dominerar någon eller gnäller för att du har gjort vissa saker. Även om detta inte är en ursäkt för den andra personen att agera manipulerande eller tvångsmässigt, är det viktigt att du sätter saker i perspektiv och inser att det kan finnas tillfällen när någon blir riktigt desperat efter dig! Var ärlig när du bedömer dig själv om du verkligen vill ta reda på varför du har det här problemet. Här är några saker att tänka på:
   • Gjorde du något (eller inte gjorde något) som framkallade en tvångsinställning hos den andra? Till exempel, om du aldrig uppfyller dina tidsfrister eller städar ditt rum, bli inte förvånad om någon som är ansvarig för din uppväxt eller lön börjar agera övertygande.
   • Bossiga människor blir bara mer övertygande när de märker att någon inte samarbetar bra. I synnerhet passivt aggressivt beteende fungerar med bossiga människor som en röd trasa på en tjur - det gör dem helt enkelt mer övertygande eftersom de blir frustrerade över det uppriktiga svaret. Bättre att vara tydlig om ditt missnöje och att vara självhäftande än att försöka undergräva den bossiga personen i ditt liv.
2. Ta en titt på dina egna dominerande tendenser. Ingen är helgon när det gäller att vara bossig - var och en av oss tenderar att vara chef över andra ibland. Till exempel om du vet mycket om något, om du befinner dig i en maktposition eller om du tycker att du är något övertygande eftersom du är orolig och stressad; hur du än vänder det kommer det utan tvekan att finnas tider i ditt liv när du själv är bossig. Använd minnet av dessa upplevelser för att förstå hur den ständiga personen är, och kan hjälpa dig att se orsaken till deras beteende.
   • Om du tycker att du agerar bossig, försök att ägna mer uppmärksamhet åt andra - var uppmärksam på reaktionerna. Om du gör det lär du dig mycket om att hantera de känslor som tvingande människor ofta känner.
3. Lär dig hur du ärligt bedömer dina egenskaper och fallgropar. Du kan göra detta till exempel genom att diskutera saken (privat) med en tredje, neutral part. Se till att du väljer någon som du vet kommer att vara diskret med informationen, som förstår hur man hanterar liknande situationer och som känner dig tillräckligt bra för att ge dig rätt feedback. Ingen är alla bra eller alla dåliga; alla har sina egenskaper och svagheter. Om du vet mycket väl vem du är (bra eller dålig), kommer inte humöret och manipulationerna av kontrollfreak att kunna ta tag i dig.
   • Att ha en bättre uppfattning om hur du kommer över till andra, oavsett om du är på jobbet eller i ett förhållande, kan ge dig en bättre uppfattning om hur rimlig kontrollfreakens förväntningar verkligen är. Om det finns någon bakom dig kommer du att se att det inte finns något att vara paranoid om och att kontrollfreak verkligen är orimlig.

Metod 4 av 4: Bestäm att du vill frigöra dig

1. Inse att ditt liv är viktigt. Det finns alltid andra jobb och andra människor som du kan ha hälsosamma relationer med. Om situationen verkligen är outhärdlig, sluta plåga dig själv; leta istället efter ett sätt att befria dig själv. Ingen bör ges befogenhet att använda kolla upp om ditt liv. Det är ditt liv, glöm inte det. Även om du tror att du aldrig kommer att hitta ett nytt jobb igen; om du befinner dig i en destruktiv miljö, skulle du ha bättre för ditt eget psykologiska välbefinnande.
   • För tonåringar som måste vänta tills de är gamla nog att lämna: volontär, delta i sportaktiviteter, ett jobb eller andra saker som får dig ut ur ditt hem.Be dina föräldrar betala för att låta dig studera om de har pengar, och ansök sedan till universitet som ligger långt ifrån ditt föräldrahem. Om de är emot det, förklara att universitetet du vill gå till är det enda X (se till att du kommer på något realistiskt och rimligt).
2. Välj att förlåta. Kontrollfreaks är fulla av rädsla och osäkerhet som gör dem aldrig nöjda och alltid olyckliga. De kräver perfektion av sig själva, vilket är både svårt och ofta omöjligt att uppnå. Deras oförmåga att förstå att misslyckande är en del av livet hindrar dessa människor från att bli fullvuxna och kunna lämna dem känslomässigt handikappade. det är ett ganska sorgligt tillstånd att vara fast i. Oavsett hur din egen situation ser ut, kan du åtminstone gå och hitta din egen lycka. Istället kan de välja att ändra sina tankemönster; men om de inte gör det kommer de aldrig att uppleva fred i sina liv.
   • Att hitta lycka betyder inte alltid att du måste gå. Du kan starta en tidskrävande hobby, du kan till och med utöva en religion, så att du spenderar mindre tid med kontrollfreak. Vet att hans åsikt om dig inte behöver väga ner din självkänsla. Fokusera på själv och känner dig inte är ansvariga för all omvandling av den person som manipulerar och dominerar dig.
3. Börja återuppbygga ditt självförtroende. Det kommer utan tvekan att ha slagit. Var snäll mot dig själv. Om en kontrollfreak har dig under kontroll kan han ha övertygat dig om att du är värdelös; han gör det för att det är ett effektivt sätt att hindra dig från att gå vidare och lämna honom. Tro inte den här typen av demoraliserande prat. Kontrollfreak älskar att få människor att känna sig osäkra för sig själva. Fall inte för det. Börja distansera dig långsamt. Tro på ditt värde; det är i dig själv.
   • Du kan gå långt för att återuppbygga ditt självförtroende genom att spendera tid med människor som får dig att må bra med dig själv och inte känner behov av att kontrollera dig.
   • Gör saker som får dig att känna dig värderad och kapabel. Chansen är stor att kontrollfreak fick dig att känna att du inte kunde göra någonting rätt. Ta dig tid att utföra uppgifter som du känner dig säker på, vare sig det är att göra yogaövningar eller skriva en årsrapport.
4. Bestäm vad ditt nästa steg kommer att bli. I det här fallet, kom med en plan för att stanna och fortsätta med jobbet eller det romantiska förhållandet, eller lämna och sätt en tidsgräns för dig själv så att du känner att du har viss kontroll över det. Om du lever med en kontrollfreak, försök att hantera saken strategiskt och noggrant. Inte bråka; kommunicera dina känslor till honom på ett tydligt och lugnt sätt. Du behöver inte vara under någon kontroll; kom ihåg att du har rätt att göra vad du vill med ditt liv.
   • Ibland är det allt du kan göra i slutändan, särskilt om du har försökt stå upp för dig själv och hantera situationen men det har inte lett till bättre resultat för dig själv.

Tips

• Någon med en övertygande personlighet använder ofta känslor för att manipulera andra; till exempel kan de låtsas ha panik om något för då kan de kontrollera dig om du visar sympati.
• Om du är på ett datum, se upp för signaler. Svartsjuka och skuld kan vara ett sätt att ta kontroll över människor. Kontrollfreak är också mycket bra för att manipulera människor. Håll ögonen och öronen öppna!
• Det är viktigare för en kontrollfreak att känna att de har rätt i något än förhållandet de har med dig. Om det är en arbetsgivare, se till att du håller med honom, även om du inte gör det. Men gå inte så långt som att bryta mot lagen eller skada andra. Var dig själv och var den med värderingar och standarder.
• Var uppmärksam på om en bossig person i ett förhållande vill göra allt åt dig, som att ta dig överallt, handla för dig, etc. Testa den här personen genom att berätta för dem att du redan har andra planer för helgen. Om han fortsätter att ringa hela tiden och försöker spela en roll i ditt liv kan det vara en potential kontrollfreak kan vara. Varna - du är på väg mot katastrof.
• Kontrollfreak kanske säger att han bryr sig om dig och bara gör saker för att han bryr sig om dig. Detta kan få dig att tänka positivt på saker som kan vara oacceptabla och kanske undra om du har felbedömt de saker han gör. På det sättet har han kontroll över dig.
• Om du är ung och en av dina föräldrar är en kontrollfreak är det viktigt att du förklarar för honom hur hans beteende påverkar dig. Han kan försöka "skydda" dig från att fatta dåliga beslut, men ändå måste han förstå att du har rätt att fatta dina egna beslut, för det är ditt eget liv och för att det är naturligt för dig att ha kontroll över vill leva ditt eget liv.
• Inse att kontrollfreak kan ha svårt. Försök att empati med honom; detta gör att du känner dig lugnare när du är med honom och inte blir frustrerad lika lätt. Det kanske inte är ett acceptabelt beteende, men han ser det som ett sätt att må bättre om sig själv eller som ett sätt att hantera stress. Som sagt, du behöver inte vara en dörrmatta och tillåta allt; Bara känna igen orsaken till hans beteende och leta efter ett sätt att hantera det beteende som skyddar dig.
• Försök att undvika att hamna i ett förhållande med eller arbeta för en kontrollfreak. Det finns röda flaggor som du har att göra med en om de insisterar på att allt görs på deras sätt, om de hela tiden ser brister hos andra, om de inte kan slappna av och låta andra arbeta med ett projekt att göra. I ett personligt förhållande känner de ofta behovet av att ha kontroll över allt du gör. De kan vara extremt avundsjuka och besittande utan anledning.
• En kontrollfreak kan få dig att känna dig paranoid och att du är den som har problem (gasbelysning). Detta kan orsaka psykisk skada. Du är inte problemet, men denna taktik kan kasta dig ur balans, vilket är precis vad kontrollfreak siktar på.

Varningar

• Tror inte att en kontrollfreak är någon du inte kan umgås med, speciellt när det gäller arbete och sociala situationer. Ja, det finns våldsamma människor och ja, det finns mer intima förvirringar med vissa människor som bara kan lösas genom att lämna dem, men i allmänhet bör du försöka interagera med alla typer av människor i livet. Att minimera kontakten kan vara ett hälsosammare sätt att hantera den än att skapa mer drama. Sätt deras beteende i perspektiv men leta efter eventuella brister som du har i att sätta gränser för människor, till exempel att lära sig att vara självklar eller att kommunicera tydligare.
• Vissa typer av kontrollfreak kan vara svåra och ibland till och med farliga när de avvisas i ett personligt förhållande. Om du märker att personen har ett kort humör och lätt skadas, var försiktig när du går ihop. Om det är möjligt, ge honom en anledning till varför du bryter sönder, till exempel dålig kommunikation, överutnyttjande eller något annat som får dig att känna att du inte är någon någon annan lätt kan kontrollera; om du gör det på det sättet ser det ut som att han har gjort det själv och det är lättare för honom att acceptera. Om detta är för svårt, bryt upp så att du känner dig trygg, till exempel via telefon eller med vänner som är där och stöder dig. Det kan hjälpa dig att visa att du har ett nätverk av vänner och familj som stöder dig innan den här personen börjar hota dig.
• Registrera eventuella hot som en sådan person gör mot dig om de inte tillåter dig att lämna relationen. Gå sedan till polisen och begär ett besöksförbud. Se till att personen i fråga vet detta och se till att polisen kan övervaka din telefontrafik. Fråga dina grannar om de kan hålla ett öga på dig. Om du verkligen är rädd, känner att du är i fara och inte har nära vänner att bo hos, flytta till en annan stad eller till ett skydd. Om du har nära vänner eller familj du kan bo hos kan det vara bra att se till att de kan skydda sig själva och dig. Fråga någon du känner dig säker med, som är villig att konfrontera kontrollfreak, om någon, och helst någon som kontrollfreak inte vill konfrontera (dvs. någon de inte kan kontrollera.).