Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Svara på beteendet
• Metod 2 av 3: Ställ in gränser
• Metod 3 av 3: Stöd dina nära och kära

En uppmärksamhetssökande visar dramatiskt beteende, berättar överdrivna historier och argumenterar för våldsamt. Om någon stör dig med denna typ av beteende är det bäst att ignorera deras störande beteende. Om du har tydliga gränser hjälper de dig att hålla dig lugn och behålla kontrollen. Men om uppmärksamheten är någon du älskar, kan du behöva kunna hjälpa honom eller henne att bli av med detta beteende med hjälp av en terapeut eller psykolog.

Att gå

Metod 1 av 3: Svara på beteendet

1. Ignorera honom (eller henne) om han gör något som stör dig. Att ignorera är det bästa sättet att visa honom att han inte kommer att få din uppmärksamhet. Titta inte på uppmärksamhetsfångaren eller be honom att sluta. Låtsas bara att han inte försöker få uppmärksamhet.
   • Många uppmärksamhetssökande har både positiv och negativ uppmärksamhet. Han (eller hon) kan vissla mjukt för att han vet att det irriterar dig och du kommer att slå ut honom. Så svårt som det är, försök bara sluta svara när han visslar. Sätt i öronproppar eller lyssna på musik om det händer igen.
   • Om personen berättar historier för att få din uppmärksamhet, gör en ursäkt för att undvika att lyssna på dem. Du kan till exempel säga "Jag måste gå tillbaka till jobbet ett tag" eller "Tyvärr, men jag jobbar med något ett tag."
2. Håll dig lugn medan den andra personen väcker uppmärksamhet. Om det inte är möjligt att ignorera personen, försök att inte visa känslor medan du interagerar med dem. Visa inte att du är arg, frustrerad eller upprörd. Men låtsas inte att du är intresserad av den andra. Håll dig lugn med ett lugnt uttryck i ansiktet.
   • Till exempel, om din kollega sitter bredvid dig och börjar prata om argumentet han har med sin chef, bara nicka lite. När han är klar, be honom att gå tillbaka till jobbet.
   • Det är bäst att inte ställa frågor när han eller hon berättar en historia. Svara med korta meningar som “trevlig” eller “ok”.
   • Som sagt, om han eller hon har en riktigt bra idé eller berättar en rolig historia, var inte rädd för att visa att du är intresserad. När allt kommer omkring behöver alla äkta uppmärksamhet. Om du verkligen är intresserad av hans eller hennes hobbyer eller berättelser kan det också vara en rolig konversation.
3. Fråga bara efter fakta om du hittar honom (eller hon) som låtsas vara offret. Att vara offer är ett sätt för uppmärksamhetssökande att få sympati och komplimanger. Till exempel berättar han en historia där han blev förlöjligad och förolämpad. Svara genom att ställa objektiva frågor om fakta i historien, inte känslorna eller perspektivet hos personen som berättar historien.
   • Till exempel, om han eller hon fortsätter om hur oförskämd kassören var för honom eller henne, kan du säga något som: ”Vad sa kassören exakt? Sa hon verkligen det till dig? Var var chefen? ”
4. Lär dig att bara gå bort när du befinner dig i en farlig eller extrem situation. Uppmärksamhetssökande beter sig på detta sätt eftersom de vill få svar genom sitt beteende. Några av dessa människor går längre och längre för att få den uppmärksamheten. Om situationen blir för dålig, gå bara iväg. Detta ger honom (eller henne) signalen att hans beteende inte har den önskade effekten, och du tar dig själv i säkerhet.
   • Belöna inte farliga stunts eller skämt genom att vara uppmärksam på dem. Om en uppmärksamhetssökande gör farliga saker för att få uppmärksamhet, säg till någon så mycket direkt: ”Jag gillar inte att se dig skada dig själv. Om du fortsätter vet jag inte om vi fortfarande kan komma överens. ”
   • Om du tror att personen är i fara, skadar sig själv eller skadar någon annan, skaffa dem hjälp så snart som möjligt. Tecken på att någon tänker på självmord inkluderar att prata om hans eller hennes död, ge bort tillhörigheter eller ta mer alkohol eller droger.
   • Om personen regelbundet gråter, skriker eller skriker offentligt kan det vara en idé att råda dem att träffa en terapeut eller psykolog.

Metod 2 av 3: Ställ in gränser

1. Låt honom eller henne veta vilket beteende du vill och inte kommer att tolerera. Se till att uppmärksamhetsfångaren förstår att du inte accepterar visst beteende. Om han (eller hon) vet att han (eller hon) inte får någon uppmärksamhet från dig med beteendet, kan han sluta göra det från och med nu.
   • Om du till exempel inte vill att han (eller hon) ska röra dig, kan du säga till honom: ”Vill du inte klappa mig på axeln eller ta tag i min arm längre om du vill ha min uppmärksamhet? Du kan också säga mitt namn om du behöver mig. ” Om han fortsätter att röra dig efteråt, ignorera det.
   • Du kan också säga något som "Jag vet att du verkligen gillar bungehoppning, men jag mår inte bra om du fortsätter att visa mig klipp av dig som hoppar av byggnader. Snälla visa inte klippen för mig igen."
2. Sätt gränser för konversationer och småprat. En uppmärksamhetsfångare kan snabbt fylla din dag med hans (eller hennes) berättelser och behov. För att avsluta konversationen i tid kan du berätta för honom (eller henne) exakt hur mycket tid du har att prata i början. När den tiden har gått är konversationen över och sedan avslutar du konversationen.
   • Till exempel, om han (eller hon) ringer till dig, kan du säga något som "Hej, jag har bara femton minuter. Vad är det?"
   • Om du är i hans eller hennes sällskap, säg något i stil med: ”Kom igen, låt oss äta lunch; Jag måste bara gå klockan 14:00. ”
   • Ställ in alarmet på telefonen för att påminna dig om att avsluta samtalet vid den tiden. Så snart det går, vet ni båda att avsluta konversationen.
3. Sluta följa uppmärksamhetsfångarens sociala mediekonton. Vissa människor publicerar saker som är för personliga eller de publicerar för många saker på sociala medier, till exempel på Facebook, Instagram eller Twitter. Om du tycker att inläggen irriterar dig, ta bort dem som en vän eller ta bort deras inlägg från din tidslinje eller nyhetsflöde.
   • Om någon publicerar för mycket på sociala medier kan det vara ett tecken på att de söker mer kontakt med andra människor. Om det är någon du bryr dig om, ring dem och träffa eller kom in.
   • Om uppmärksamhetssökaren lägger upp kontroversiellt material på sociala medier kan du känna önskan att kommentera eller svara. Försök att motstå den tendensen.
4. Minimera kontakten om uppmärksamhetsfångaren orsakar dig stress, ångest eller irritation. Om du bryr dig för mycket om uppmärksamheten, bryt kontakten om möjligt. Om det inte är nödvändigt, minimera kontakten så mycket som möjligt.
   • Om det gäller familjemedlemmar kan du till exempel ringa en gång i månaden eller träffa varandra under familjeevenemang. Men du behöver inte fortsätta svara på deras samtal.
   • Om uppmärksamheten är en medarbetare, säg att du föredrar att bara diskutera arbetsrelaterade saker, särskilt på kontoret. Om han eller hon kommer till dig med en dramatisk berättelse, ge honom eller henne en tidsgräns innan du återupptar ditt arbete.

Metod 3 av 3: Stöd dina nära och kära

1. Bestäm om det finns en bakomliggande orsak till uppmärksamhetsfångarens beteende. Att få för mycket uppmärksamhet kan vara en reaktion på trauma, försummelse eller andra stressiga situationer. Det kan också vara ett tecken på låg självkänsla eller en känsla av att inte vara tillräckligt bra. När det gäller någon du verkligen bryr dig om, försök hitta en tid när ni två kan prata tyst och se om det finns något som gör att den andra personen agerar på det sättet.
   • Du kan till exempel starta konversationen genom att säga ”Hej, jag vill bara se hur du mår. Går allt bra nyligen? ”
   • Om den andra personen inte vill prata, försök inte tvinga det. Säg bara något som "Om du vill prata senare, låt mig veta."
2. Öka hans (eller hennes) självkänsla om han inte aktivt kräver din uppmärksamhet. Din älskade kanske tror att ingen bryr sig om honom (eller henne) om de inte får konstant uppmärksamhet och godkännande. Låt honom veta att du älskar honom, även om du inte ger honom omedelbar uppmärksamhet.
   • Till exempel kan du sms till honom (eller henne) med något som, ”Hej, jag tänkte bara på dig. Jag hoppas du har en bra dag! " eller "Jag vill att du ska veta hur mycket jag uppskattar vad du gör."
   • Du kan också säga till honom (eller henne) något som: "Även om vi inte alltid är tillsammans betyder du mycket för mig."
   • Det är viktigt att kontakta honom (eller henne) själv så att han inte får en chans att försöka fånga din uppmärksamhet. Detta gör det klart för honom att han inte behöver vara i ett drama eller slåss för att få positiv uppmärksamhet.
3. Berätta för honom eller henne att han eller hon behöver professionell hjälp om du tror att han eller hon kommer att skada sig själv. Extremt beteende kan manifestera sig i att hota att skada eller döda sig själv, låsa sig i ett rum eller kollapsa om det inte finns någon större anledning att göra det. Dessa är vanligtvis tecken på underliggande psykologiska problem. Den goda nyheten är att din nära och kära kan få stöd och behandling från en terapeut.
   • Du kan säga till din nära och kära: "Jag har märkt att du har varit väldigt upprörd nyligen. Jag älskar dig och jag vill se till att du får den hjälp du behöver."
   • Denna typ av beteende kan vara en uppmaning till uppmärksamhet. Var noga med att inte se dessa typer av hot som bara uppmärksamhet. Eftersom hotet kan vara mycket allvarligt.
   • Personlighetsstörningar, såsom Theatrical Personality Disorder eller Borderline Personality Disorder, kan få en person att agera som en uppmärksamhet till det yttersta.