Att hantera flamavstötning

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Förbli positiv
Del 2 av 3: Lämna avslag i det förflutna
Del 3 av 3: Hitta någon ny
Tips
Varningar

Att närma sig någon du älskar kräver mycket mod, och det kan vara smärtsamt när den personen avvisar dig. Många människor ser avvisandet av en förälskelse som ett hjärtskär, som om förhållandet redan existerar. Det som är viktigt är hur du hanterar detta avslag och hur du hanterar den obehagliga situationen. När du lär dig hur du kommer över ett avslag kan du plocka upp skärvorna och gradvis plocka upp ditt kärleksliv - och kanske arbeta för en ny och bättre relation.

Att gå

Del 1 av 3: Förbli positiv

Motstå att bli arg. Det är normalt att känna sig arg och lida av hjärtskär när din krossa avvisar dig, men ilska hjälper inte. Att bli arg kan vara särskilt skadligt om din förälskelse är en god vän, eftersom det kan påverka vänskapen.
- Önska er krossa lycka till och försök le. Om du var eller fortfarande är nära vänner, låt din förälskelse veta att du vill vara vänner och att du hoppas att detta inte kommer att förändra saker mellan dig. Det är det bästa sättet att rädda ansiktet och behålla vänskapen efter att ha avvisats.
Spendera tid med vänner. Ett av de bästa sätten att komma över hjärtesorg och avslag är att omge sig med vänner. Oavsett om du går på film, hämtar mat, går ut för en drink (om du är tillräckligt gammal) eller bara hänger i soffan hemma, är det viktigt att vara med vänner i svåra situationer.
- Låt dina vänner veta att du går igenom en grov patch och fråga dem om de är fria att spendera lite tid tillsammans. Vissa vänner kommer att försöka kontakta dig, men andra vänner kan behöva bjudas in. Om dina vänner inte når dig omedelbart, försök att nå ut till dem själv och låt dem veta att du verkligen kan använda något företag.
Gör saker som du tycker om. När du känner av en flamavstötning kan det vara till hjälp att leta efter aktiviteter som gör dig lycklig. Oavsett om du gillar att lyssna på musik, läsa en bok, titta på en film eller bara gå en promenad eller cykla, kan du göra saker du tycker om att hjälpa dig att må bättre och vara positiv trots hur du mår.
Börja föra en dagbok. Vissa människor tror att det inte hjälper att föra dagbok, men studier har visat att det kan hjälpa människor att sätta sina tankar i perspektiv och förbli positiva efter att ha upplevt hjärtslag.
- Investera i en ny bärbar dator av hög kvalitet. Detta kommer att säkerställa att dagboken tål påfrestningarna vid daglig användning och ökar chanserna att du vill använda din dagbok varje dag.
- Avsätt tid varje dag för att skriva i din dagbok. Ställ in en timer för att tvinga dig själv att skriva under en längre tid.
- Tillåt dig att experimentera. Din journal är inte avsedd att läsas av någon annan, så var öppen och ärlig. Ge dig själv tillstånd att tänka på saker du skriver ner när du organiserar dina tankar. Med andra ord behöver det inte vara ett perfekt genomtänkt och välartikulerat dokument. Det kan bara vara ett virvar av tankar, känslor eller observationer.
Vet när du ska be om hjälp. Kanske har du blivit avvisad framför en grupp människor och känner dig generad, eller kanske trodde du verkligen att någon skulle träna. Oavsett vad du går igenom, var inte rädd för att prata om hur du mår när du verkligen är förkrossad av ett avslag. Om du inte tror att dina vänner eller familj kommer att förstå, överväga att prata med en rådgivare eller terapeut.
- Många skolor och universitet erbjuder rådgivare gratis, eller så kan du söka online efter en terapeut nära dig.

Del 2 av 3: Lämna avslag i det förflutna

Undvik rädsla för avslag. Det är naturligt att känna sig lite sårad efter att ha blivit avvisad, men det är viktigt att du inte låter dig bli rädd för avslag i framtiden. Den typen av rädsla och undvikande är en del av undergångstänkande, där en upplevelse tros vara en del av ett större, allvarligare mönster.
- Kom ihåg, oavsett hur svårt och till och med smärtsamt ett avslag kan vara, det är inte en livshotande situation.
- Tänk på att ett avslag aldrig är permanent. Nya möjligheter kommer alltid att presentera sig så småningom.
Ta av dig från avslag. Många människor svarar på avslag genom att internalisera det. Det är lätt att känna att någons avslag är en återspegling av ditt eget värde, men det är helt enkelt inte sant. Utan tvekan har du varit eller inte varit kär i människor tidigare, och det har inget att göra med hur attraktiv eller intressant eller omtyckt någon är. Mycket av det beror på kompatibilitet. Andra gånger kanske en person bara inte är redo för ett förhållande. Oavsett orsaken säger det ingenting om dig.
- Låt aldrig någon annans godkännande eller avslag avgöra din självkänsla. Glöm inte att du är bra precis som du är.
Försök att se avslag som en möjlighet. Japp, det är synd att din förälskelse inte delar dina känslor, och det gör förmodligen ont också. Men det är bara en person och den personen var inte rätt för dig. Försök att se avslag som en möjlighet att bygga en bättre relation med någon som gillar dig också.
- Om din förälskelse indikerar att den inte passar dig, betyder det bara att det finns någon annan du kommer att passa bättre med.

Del 3 av 3: Hitta någon ny

Lär dig dina perfekta partnerinställningar. Om din förälskelse avvisade dig kan du ha varit mer lockad av den andra personens utseende än av hans eller hennes personlighet. Oavsett omständigheterna för ditt avslag, nu är det en bra tid att vara ärlig mot dig själv och bestämma vad du förväntar dig av en ideal partner.
- Tänk på egenskaper som du vill se i en perfekt partner. Kanske vill du ha någon som är varm och omtänksam, eller kanske tillförlitlighet är viktigare för dig. Delade intressen eller världsbild är också ett vanligt drag som människor letar efter i en partner. Oavsett vad du tror att du vill ha från en partner, ta reda på det innan du börjar utveckla känslor för någon annan.
Känn igen dina känslomässiga reaktioner. Medan preferenser vi önskar för en idealpartner avgör vilken typ av person du aktivt söker, har du också ett outtalat emotionellt svar på de flesta människor du möter. Ibland blir vi blinda av vårt känslomässiga svar på någon på grund av deras utseende eller charmiga personlighet, men det är viktigt att lära oss att känna igen det känslomässiga svaret du känner i någons närvaro.
- Känslomässiga svar är vanligtvis omedvetna och du kan inte ändra det svaret. Men om du analyserar dina känslor över tid (kanske genom journalföring) kan du lära dig att känna igen det känslomässiga svaret du har på en person.
Utvärdera krossar för realistisk kompatibilitet. Även om någon har egenskaper som du anser vara idealiska och du känner ett positivt känslomässigt svar på den personen kanske du helt enkelt inte passar bra när det gäller långsiktigt. Att lära sig att uppskatta en förälskelse för sann, meningsfull kompatibilitet kan betyda skillnaden mellan frustrerande förhållandeproblem och ett meningsfullt, uppfyllande partnerskap.
- Tänk på de personlighetsdrag som du tycker är mest önskvärda. Har du en "typ" i åtanke? Svarar du vanligtvis bra på en sådan person? Eller ser du bara utsidan av människor du är kär i?
- Lita på din magkänsla. Om du tycker att någon är attraktiv men inte har mycket gemensamt med dem, kommer det förmodligen inte att fungera, och du vet förmodligen redan det. Lär dig att lita på din tarm när du utvärderar en potentiell partner, eftersom detta hjälper dig att undvika sår och avvisas i framtiden.

Tips

Det är inte världens ände. Avslag varar aldrig för evigt.
Ta det inte personligen. Kanske var den andra personen inte redo för ett förhållande, eller kanske passade ni bara inte tillsammans. Oavsett orsaken har det inget att göra med dig.
Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor avvisas varje dag av någon som de är förälskade i.
Se avslag som en möjlighet. Nu vet du att inte slösa bort din tid på känslor för någon som inte känner på samma sätt, och du är redo när du hittar någon som är rätt för dig.
Bara tanken på att veta att du var tuff nog att prata med din förälskelse är något att vara stolt över. Hitta någon som kan ha några saker gemensamt med din tidigare förälskelse, och vet att personen gillar dig också.
Låt aldrig någon definiera eller kontrollera dina känslor - det finns många fiskar som simmar i havet. Tiden läker alla sår. Tänk på det som en livslektion och upplevelse.
Lämna det bakom dig och ta förlusten med stil.
Avslag händer! Lär dig att acceptera det och fortsätt tills du hittar någon som är rätt för dig.

Varningar

Låt inte din krossa känna skuld. Det kommer inte att ändra personens uppfattning, och det kommer bara att göra saker mer besvärliga eller smärtsamma mellan er två.
Bli inte arg på någon för hur de känner. Det kan inte hjälpa den andra personen att inte ha känslor för dig, mer än det kan hjälpa dig att ha känslor för honom eller henne.
Prata med en terapeut eller rådgivare om du har mycket ont eller sorg. Låt dina vänner och familj veta hur du mår så att de kan försöka vara där för dig och trösta dig.