Förbättra din sexuella uthållighet

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Mellan lakan
Metod 2 av 3: I ditt liv
Metod 3 av 3: Mellan öronen
Tips
Varningar

Alla skulle vilja bli en bättre älskare. För de flesta människor, särskilt män, är oförmågan att tillfredsställa sin partner sexuellt en källa till oro och till och med stress. För tidig utlösning hos män och brist på sexuell uthållighet hos män och kvinnor kan lätt förhindras med rätt teknik i sovrummet och rätt livsstilsjusteringar. Här är några steg för att förbättra dina kvaliteter mellan lakan och uppnå tillfredsställelse för dig och din partner.

Att gå

Metod 1 av 3: Mellan lakan

Ta det lugnt. Sex behöver inte vara snabbt och svårt. Rör dig långsamt och gradvis och låt stimuleringen byggas upp gradvis. Istället för att vara kraftfull kan du älska retande och stickande genom att sakta ner gasen då och då, genom att justera vinkeln och genom att justera hastigheten och djupet på penetrationen. När båda partnerna är redo att klara, snabba upp för en explosiv finish.
- En välkänd variant är tekniken "7 vid 9": håll dig själv (och där det är möjligt din partner) väckt utan att närma sig höjdpunkten genom att växla 7 snabba drag med 9 långsamma tryck.
Alternativt. Ett av de bästa sätten att spara energi, förhindra kramper och undvika för tidig utlösning är att byta upp saker oftare. Ändra positioner, ändra hastighet och ändra handling. När du känner klimaxet närma sig, byt position eller ge din partner lite manuell eller muntlig njutning. Förutom att du håller längre, garanterar det också en mer varierad och spännande sexupplevelse.
Ta en paus. Om du är på väg att cumming, eller om du bara tar slut på energi, sluta i några minuter. Du kan använda den här tiden för att spela förspel, prata lite busigt eller tillfredsställa din partner manuellt eller muntligt. När du har svalnat tillräckligt dyker du in igen för en ny runda.
Koncentrera dig på förspel. Penetrativt samlag är naturligtvis inte det enda sättet att ha sex. Du kan ge din partner en längre sexuell upplevelse genom att ta dig tid till förspel. Kyss, smek, en intim konversation och användning av sexleksaker kan vara ingredienser för oförglömlig sex. Ge din partner mycket manuell och oral stimulering för att ge honom / henne ett försprång - eller till och med gå av innan du tränger in. Om du utnyttjar alla verktygen i din sexlåda kan det vara tillräckligt med några minuters samlag för att tillfredsställa din partner.
Använd ett tjockare preventivmedel. Medan vissa människor hävdar att det nästan inte finns någon skillnad mellan kondomer, vågar andra att svära att tjockare kondomer minskar känsligheten och låter dem fördröja sin orgasm längre. Kombinationen av smörjmedel och kondom har också visat sig göra det möjligt för män att hålla längre.
Prova en lätt bedövande kräm. De flesta sexbutiker säljer krämer som kan appliceras på penis så att den är mindre känslig, så att män är mindre benägna att cum. Naturligtvis är det inte så sexigt att sluta använda en kemisk kräm, så denna metod sparas bäst för bekväma, allvarliga sexuella relationer.
- Hitta en kräm med absorptionsteknik så att den inte stör din partner.

Metod 2 av 3: I ditt liv

Ät bra. Brist på sexuell uthållighet för både kvinnor och män kan vara ett symptom på större problem med din hälsa eller kost. För att ha ett bra sexliv måste du äta hälsosam mat och ha en hälsosam vikt.
- Undvik mat rik på mättade fetter och kolesterol. Dessa kan få dina blodkärl att stängas, vilket begränsar blodflödet. Bra blodflöde är viktigt om du vill uppleva bästa sex.
Övning. Bra sex kan vara hårt, ansträngande arbete! Som med all annan fysisk aktivitet beror din sexuella uthållighet också på hur väl du är. Försök att göra konditionsträning i en halvtimme minst fem dagar i veckan. Försök dessutom att träna på styrka två gånger i veckan. Regelbunden träning, särskilt kondition, håller dig frisk och främjar ett bra blodflöde. Detta ger dig tillräckligt med energi för att ha bra sex. Dessutom kan sport förbättra ditt fysiska tillstånd, vilket gör att du känner dig mycket mer självsäker som älskare.
Håll dig stressfri. Stress kan göra dig mindre fokuserad, mindre upphetsad och mindre glad under sex - det kan också hindra blodflödet i onödan. För att förbättra din uthållighet och ditt nöje bör både mannen och kvinnan försöka ta bort stressen ur sina liv - eller åtminstone sovrummet.
Att öva. Som med allt annat är övning perfekt. Försök att ha sex oftare med ovanstående tekniker och din sexuella uthållighet, liksom kontroll över din orgasm, kommer att förbättras och bli naturlig.
- Onani är också ett bra sätt att få mer kontroll över din orgasm. Öva på att komma nära toppen och sedan stoppa. Upprepa detta några gånger innan du faktiskt cum. På det här sättet lär du dig att känna igen vid vilken tidpunkt du ska komma och du lär dig att kontrollera detta. Du behöver inte göra detta varje gång du onanerar, men det är kul och bra att ibland utmana dig själv för att se hur länge du kan hålla.
- Men om du onanerar så ofta kan din kropp bara svara på sådan stimulering - det kan vara svårt om du är så väl vill cum under sex. Se till att variera din rutin: byt hand ibland, använd ibland glidmedel, prova sexleksaker och utforska olika typer av mental och visuell stimulering.

Metod 3 av 3: Mellan öronen

Oroa dig inte. En av de vanligaste orsakerna till för tidig utlösning är nervositet och ångest över sexuella egenskaper. Det är bäst att bara koppla av och fokusera på att njuta av din partner. Kom ihåg att sex är viktigt inte bara för nöje utan också för intimitet. Bra sex är mycket mer benägna att komma från ett bra ömsesidigt klick än från en viss skicklighet eller uthållighet. När du känner dig stressad, ta ett djupt andetag och ta dig tid att återansluta till din partner.
Funderar på något annat. Det klassiska sättet män och vissa kvinnor försöker fördröja sin orgasm är att tänka på vardagliga, slumpmässiga saker under sex. Lägg undan nöjet du upplever och försök att lösa några enkla matematiska problem tills du är redo att klara.
- Undvik att tänka på ämnen som är stressande för dig. Detta kan få dig att förlora din spänning, istället för att skjuta upp den en stund. Så försök att tänka på några mer abstrakta saker som geometriska former eller sångtexter.
- Öka inte din uthållighet på bekostnad av att vara uppmärksam på din partner. Långvarigt sex kan vara tråkigt för er båda om ni håller er borta från det. Så använd inte den här tekniken för ofta. Fokusera snarare på att vara upptagen med din partner.

Tips

Många artiklar om sexuell uthållighet kommer att rekommendera Kegel-övningar. Dessa involverar träning av bäckenbotten. Vissa studier visar att dessa övningar verkligen kan hjälpa män att övervinna sin sjukdom. Forskningen inom detta område är dock inte helt obestridlig.