Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Diet
• Metod 2 av 3: Livsstil
• Metod 3 av 3: Medicinska frågor
• Tips
• Varningar

Alaninaminotransferas (ALT) är ett enzym som främst finns i levern, men låga nivåer finns också i njurarna, hjärtat, musklerna och bukspottkörteln. En förhöjd ALT-nivå kan vara ett tecken på ett allvarligt hälsoproblem, särskilt i levern. För att sänka din ALT, fokusera på att förbättra den totala leverhälsan medan du arbetar med din läkare för att ta reda på varför din ALT är onormalt hög.

Att gå

Metod 1 av 3: Diet

1. Drick så lite alkohol som möjligt. Överdriven alkoholkonsumtion är den vanligaste orsaken till leverskada, men även måttlig alkoholkonsumtion kan skada levercellerna över tid.
   • Måttlig alkoholkonsumtion innebär en drink per dag för kvinnor och två för män. Håll dig under denna gräns om du vill göra din lever friskare och sänka din ALT-nivå. Om du redan har någon form av leverskada, sluta dricka alkohol alls.
2. Drick mer kaffe. Överraskande verkar ny forskning tyder på att en kopp kaffe om dagen kan sänka risken för leversjukdom. Eftersom ALT-värde och leverskador är nära kopplade kan dricka kaffe ha en positiv effekt på ditt ALT-värde.
   • Observera att dessa studier är ganska nya, men sambandet mellan ALT och kaffe är fortfarande osäkert.
   • Grönt te kan också vara bra för levern. Den innehåller växtantioxidanter som kallas "katekiner", som anses vara fördelaktiga för en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive leverfunktion.
3. Ät ekologiska livsmedel. Om ditt ALT-värde är anmärkningsvärt högt, överväga att byta till ekologisk mat.De flesta människor tål kemiska tillsatser i livsmedel, men för personer med högt ALT-värde och leverskador kan dessa kemikalier förvärra den nuvarande situationen.
   • Levern filtrerar gifter från kroppen, men om den måste filtrera bort för många skadliga ämnen försvagas den och försämras.
   • Ekologisk mat har aldrig genetiskt konstruerats, innehåller inte bekämpningsmedel, gödselmedel, antibiotika, tillväxthormoner eller andra läkemedel, vilket gör det lättare för kroppen att bearbeta dem.
4. Begränsa att äta snabbmat. Mycket socker och fett är också dåligt för levern, så om du lämnar det ensamma kommer din lever att bli friskare och sänka din ALT-nivå.
   • Framför allt försök att äta mindre fruktos och transfetter. Fruktos finns i läskedrycker och sötad fruktjuice. Transfetter finns i stekt mat, snabbmat och bearbetade livsmedel.
5. Ät mer frukt och grönsaker. Många frukter och grönsaker avgiftar kroppen naturligt. Medan de gör det, är det mindre tryck på levern, så att den kan återhämta sig bättre och sänka din ALT-nivå.
   • Svavelrika grönsaker, som vitlök och lök, är särskilt bra.
   • Korsblommiga grönsaker, såsom broccoli, blomkål, grönkål, rosenkål och kål är också bra för att sänka ALT-nivåerna.
   • Andra frukter och grönsaker som har kopplats till en hälsosam lever inkluderar grapefrukt, rödbetor, bladgrönsaker, avokado och citron.
6. Ät mer fiber. Fiber hjälper till att bearbeta avfallsprodukter ur kroppen via matsmältningssystemet, så att dessa toxiner inte finns kvar i levern så länge.
   • De flesta frukter och grönsaker är en bra fiberkälla.
   • Hela korn och frön är också utmärkta fiberkällor. I synnerhet linfrö kan vara mycket fördelaktigt eftersom det kan binda potentiellt skadliga hormoner och ta bort dem från ditt system.
7. Var försiktig med att ta kosttillskott. Även om det finns naturläkemedel som sägs göra levern friskare och förbättra ALT-nivåerna, finns det vanligtvis lite vetenskapligt bevis för att de fungerar. Vissa naturläkemedel och kosttillskott kan till och med skada levern och försämra ALT-nivåerna.
   • Rådfråga alltid din läkare innan du tar några tillskott.
   • Örter som har kopplats till leverproblem inkluderar cascara, chaparral, comfrey, kava kava och ephedra.
   • Mjölktistel är ett växtbaserat tillskott som anses främja leverhälsan. Andra tillskott inkluderar fiskolja, extrakt av grönt te, gurkmeja, alfa-liponsyra och acetyl-L-karnitin.

Metod 2 av 3: Livsstil

1. Träna regelbundet. Träning förbättrar din allmänna hälsa, så regelbunden kardiovaskulär och aerob träning förbättrar leverhälsan och ALT-nivåerna.
   • Studier tyder på att aktiv aktivitet i minst 150 minuter i veckan kan förbättra nivåerna av leverenzymer som ALT hos en genomsnittlig vuxen.
   • Genom att träna går du ner i vikt och mindre fett lagras i levern. Det får dig också att svettas, vilket gör att du blir av med avfallsprodukter.
2. Gå ner i vikt vid behov. Fetma kan få fett att komma in i levercellerna, och när det händer kan levern bli inflammerad.
   • Det bästa sättet att gradvis gå ner i vikt är att äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Att gå ner i vikt för snabbt med en kraschdiet och radikala procedurer kan vara dåligt för kroppen och organen och orsaka ännu fler problem än du redan hade.
3. Sluta röka, om tillämpligt. Kemiska tillsatser i cigaretter innehåller toxiner som skadar leverceller när din lever försöker filtrera dem. Om du slutar röka blir din lever starkare och ditt ALT-värde sjunker.
   • Försök att andas in passiv rökning så lite som möjligt, för då kommer du också att inta samma gifter och löpa samma fara.
4. Undvik kemikalier i din miljö. Många hushållsrengöringsmedel innehåller också en mängd olika toxiner som kan skada levern, så försök att minimera din exponering för dessa kemikalier om du vill göra din lever friskare och sänka ALAT-nivåerna.
   • Dessa toxiner finns i rengöringsprodukter, aerosoler och insektsmedel.
   • Handla kemikalier för naturprodukter. Använd om möjligt naturliga alternativ som du redan har hemma, till exempel vinäger, för att bleka dina kläder istället för blekmedel. Det finns också produkter i butiken som är naturliga eller ekologiska.
5. Investera i en luftrenare. En liten luftrenare kan filtrera luftföroreningar från ditt hem. Genom att andas in färre gifter kommer mindre toxiner in i din lever.
   • Detta kan vara särskilt viktigt om du bor i ett område med mycket trafik eller industri.

Metod 3 av 3: Medicinska frågor

1. Ta inga mediciner som har kopplats till leverskador. Vissa läkemedel eller läkemedelskombinationer kan skada levern, särskilt om de tas ofta eller under lång tid. För att förbättra din ALT bör du inte ta mediciner som är kända för att försvaga levern.
   • Paracetamol kan vara giftigt för levern om du tar för mycket av det. Det säljs inte bara som ett separat smärtstillande medel, men det ingår också ibland i kalla mediciner. Andra smärtstillande medel som aspirin, diklofenak och naproxen kan få liknande konsekvenser.
   • Kolesterolmedicin kan också skada levern, men prata alltid med din läkare innan du stoppar dessa läkemedel.
   • Andra läkemedel som kan öka ALT-nivåerna inkluderar vissa antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosläkemedel (isoniazid), svampdämpande läkemedel (flukonazol, itrakonazol), epileptika (fenytoin, karbamazepin) och tricykliska antidepressiva medel. Statiner, kemoterapi, lugnande medel och hypnotika kan också orsaka en förhöjd ALT-nivå.
   • Om du redan använder medicin, prata med din läkare innan du börjar ett nytt läkemedel för att se till att interaktionen mellan de två inte skadar din lever.
2. Behandla underliggande orsaker. Ett förhöjt ALT-värde är inte nödvändigtvis skadligt, men det visar vanligtvis att något är fel med din lever. För att få ner ALT måste du behandla sjukdomen som skadar din lever.
   • Hepatit är en viktig orsak till en förhöjd ALT-nivå. Detta gäller både akut viral hepatit (A och B) och kronisk viral hepatit (B och C).
   • Levercirros kan också ge ett högre ALT-värde. Detta inträffar när levern har fått ärr från långvarig inflammation.
   • Fet leversjukdom kan också öka ALT-nivåerna, särskilt om de orsakas av överdriven alkoholkonsumtion.
   • Hemokromatos är också känt för att ge ett högre ALT-värde. Detta är ett genetiskt tillstånd som orsakas av järnutfällning i levern.
   • Minskat blodflöde till levern ökar också ALT-nivån. Detta händer vanligtvis när någon är i chock eller hjärtsvikt.
   • Mindre vanliga medicinska tillstånd som kan öka ALT inkluderar svampförgiftning, Wilsons sjukdom, levercancer, autoimmun hepatit, graviditet, inflammatorisk tarmsjukdom, gallsten och alfa-1 antitrypsinbrist.

Tips

• ALAT hjälper kroppen att smälta proteiner. När levern inte fungerar som den ska släpper ALT ut i blodet. Det är därför ALT-värdet ofta höjs när det finns leverproblem.
• ALT-värdet kan bestämmas med ett speciellt blodprov, och resultaten är vanligtvis kända efter 12 timmar, beroende på den medicinska anläggningen.
• Det normala ALT-värdet för män är 10-40 IE / l. För kvinnor är detta 7-35 IE / l.

Varningar

• Ett förhöjt ALT-värde betyder vanligtvis att levern är sjuk eller skadad. En mild stigning betyder vanligtvis ett milt problem, men om avläsningarna är 10 till 20 gånger högre än normalt kan det finnas ett allvarligt problem.
• Om din ALT-nivå är förhöjd, kontakta din läkare för att ta reda på varför den är så hög och vad du kan göra för att sänka den. Råden i den här artikeln är allmänna och endast avsedda som utgångspunkt. Dina specifika hälsoproblem bör undersökas av en läkare.