Förhindra gallsten naturligt

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Förhindra gallsten genom din kost
Metod 2 av 3: Förhindra gallsten genom din livsstil
Metod 3 av 3: Sök läkare om du har en gallsten
Tips
Varningar

Gallstenar är små kristalliserade stenar som bildas i gallblåsan. Vanligtvis består de av kolesterol och kalciumavlagringar. Gallstenar är ofta ofarliga, men de kan också blockera gallgången och orsaka smärta, inflammation och potentiellt allvarlig infektion. Det finns inget sätt att förhindra att gallsten bildas, men du kan göra några diet- och livsstilsförändringar för att minska risken för detta hälsoproblem.

Att gå

Metod 1 av 3: Förhindra gallsten genom din kost

Undvik mättade fetter. Gallstenar består av cirka 80% kolesterol. Mättnad av kolesterol i gallan gör att ämnena härdar och gallsten bildas. En diet med hög mättade fetter har associerats med högre kolesterol. Det är därför du bör sluta äta mat som innehåller mättade fetter för att minska risken för gallsten. Några livsmedel som du bör äta så lite som möjligt inkluderar:
- Rött kött, såsom nötkött
- Korv och bacon
- Hela mejeriprodukter
- Pizza
- Smör och ister
- Friterad mat
Inkludera omättade fetter i din kost. Mättade fetter bidrar till bildandet av gallsten, men fler- och enkelomättade fetter kan hjälpa till att förhindra dem. Dessa fetter kallas vanligtvis "bra fetter". Bra fetter hjälper till att hålla gallblåsan tom så att gallsten är mindre benägna att bildas av din gall. Ät mat med höga fetter för att förhindra gallsten.
- Olivolja. Detta är en källa till bra fetter och hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer.Vissa studier visar att äta olivolja regelbundet - cirka 2 matskedar om dagen - minskar risken för gallsten.
- Avokado. Avokado är inte bara en utmärkt källa till bra fetter utan säkerställer också att din kropp bättre kan absorbera andra näringsämnen.
- Frön. Pumpafrön, solrosfrön och sesamfrön hjälper främst till att sänka dina kolesterolnivåer.
- Nötter. Nötter som valnötter ser till att din kropp får bra fetter och kan också bidra till att sänka dina kolesterolnivåer.
- Fet fisk. Fett kallvattenfisk som lax, tonfisk och makrill innehåller höga enomättade fetter och omega 3-fettsyror, vilket främjar din allmänna hälsa.
Ge en fiberrik kost. Studier visar att människor som äter mycket fiber har en lägre risk för gallsten. Fiber är också bra för din övergripande matsmältningsprocess eftersom det säkerställer att mat och avfallsprodukter transporteras smidigt genom mag-tarmkanalen. Inkludera följande näringsämnen i din kost för att förbättra din matsmältning:
- Färsk frukt. Skala inte frukterna du äter, eftersom det hjälper dig att få så mycket fiber som möjligt. Bär med frön, såsom hallon, björnbär och jordgubbar, innehåller särskilt mycket fiber.
- Grönsaker. Krispiga bladgrönsaker innehåller vanligtvis den största mängden fiber. Rotgrönsaker som potatis innehåller också mycket fiber. Skala inte potatisen för att få så mycket fiber som möjligt.
- Fullkorn. Vita eller "berikade" produkter har blekts och saknar många av de näringsämnen som finns i fullkorn. Byt till fullkornsbröd, fullkornspasta, fullkornsfrukostflingor och fullkorns havregryn för att enkelt få mer fiber. Korn, havregryn och fullkornspasta är bra val. Fullkornsprodukter innehåller inte bara fiber utan hjälper också till att sänka kolesterolnivån.
- Bönor. Du kan enkelt göra soppor och sallader med bönor för att få mycket fiber. Delade ärtor, linser och svarta bönor innehåller mycket fiber.
- Brunt ris. Vitt ris, som vitt bröd, innehåller få näringsämnen. Byt till brunt ris för att få mer fiber.
- Frön och nötter. Solrosfrön, mandel, pistaschmandlar och pekannötter är inte bara utmärkta källor till "bra fetter" utan innehåller också mycket fiber.
Drick mycket vatten. Vatten är ett viktigt näringsämne som återfuktar din kropp och hjälper till att spola gifter från kroppen. Det finns olika riktlinjer för det dagliga vätskeintaget, men regeln med 8 glas vatten på 250 ml är fortfarande populär. Du måste få tillräckligt med vätska för att hålla urinen blekgul eller transparent.

Metod 2 av 3: Förhindra gallsten genom din livsstil

Träna regelbundet. Träning, särskilt uthållighetssporter, kan minska risken för gallsten genom att hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt. Som ett resultat hanteras en av riskfaktorerna för att få gallsten.
Fortsätt att hålla en hälsosam vikt. Studier visar att du löper större risk för gallsten om du är överviktig. Tala med din läkare och ta reda på din idealvikt. Försök att hålla dig så nära denna idealvikt som möjligt genom rätt kost och motion.
Undvik kraschdieter. För att minska risken för gallsten är det viktigt att hålla en hälsosam vikt, men du bör inte gå ner i vikt för snabbt. Viktminskningsoperationer och kraschdieter, som kännetecknas av att äta mycket mindre kalorier, ger dig faktiskt en större risk för gallsten. Människor som följer en kraschdiet har 40-60% chans att få gallsten. Om du försöker gå ner i vikt, gör det långsamt. Försök att gå ner ett halvt kilo till ett helt kilo varje vecka. Detta är bättre för din allmänna hälsa.
Ät regelbundet. Att hoppa över måltider skapar sporadiskt galla, vilket ökar sannolikheten för att en gallsten utvecklas. Det är hälsosammare att äta med jämna mellanrum och inte hoppa över måltiderna. Håll dig till ditt normala måltidsschema så bra du kan för att minska risken för gallsten.

Metod 3 av 3: Sök läkare om du har en gallsten

Känn symptomen. Även med en bra diet och en hälsosam livsstil kan gallsten utvecklas. När detta händer vill du veta vilka tecken du ska leta efter. Inte alla gallsten orsakar vissa symtom och vissa är ofarliga, men det finns några tecken att vara medveten om. Se din läkare för en utvärdering om du har följande symtom:
- En plötslig och snabbt ökande smärta i övre högra buken. Vanligtvis är detta precis under revbenen, det är där gallblåsan är belägen.
- Du kan också ha smärta i mitten av buken, under bröstbenet eller på ryggen mellan axelbladen.
- Illamående och kräkningar.
- Tarmbesvär, såsom uppblåsthet, gas och matsmältningsbesvär.
- Några mer allvarliga symtom inkluderar gulsot (där huden och ögonen blir gula), svår smärta och hög feber. Sök genast medicinsk hjälp om du har dessa symtom.
Gå till din läkare och bli undersökt. Boka tid med din läkare om du har symtom på gallsten. Om din läkare har undersökt dig och misstänker att du kan ha gallsten, kan han eller hon utföra ett antal tester för att bekräfta dessa misstankar. Vanligtvis innebär detta ett blodprov, en ultraljud, en CT-skanning och / eller en endoskopi. Om dessa tester visar att du har gallsten, kommer din läkare att rekommendera den mest effektiva behandlingen.
Diskutera alternativen med din läkare. Om din läkare bestämmer att du har gallsten finns det tre primära behandlingar som han eller hon kan rekommendera.
- Väntar noga. Det beräknas att en tredjedel till hälften av alla människor som har gallstenar inte har några ytterligare problem med det. Din läkare kommer förmodligen att rekommendera dig att vänta och se vad som händer och sedan kontrollera dig igen efter några veckor. Chansen är stor att stenen kommer att lossna på egen hand och att du inte behöver ytterligare läkarvård. Om inte, kommer din läkare att behandla din gallsten mer aktivt.
- Icke-operativ behandling. Din läkare kan rekommendera en mängd icke-kirurgiska behandlingar för att bli av med dina gallstenar, såsom att lösa stenarna med gallsalt eller läkemedlet Ursofalk (ursodeoxycholsyra) och använda högfrekventa ljudvågor för att bryta stenarna. Tänk på att dessa behandlingar inte förhindrar nya gallsten. Du kan få problem igen senare.
- Borttagning av gallblåsan. Om du fortsätter att ha gallsten kan din läkare rekommendera att du får operation för att ta bort gallblåsan. Denna operation utförs ofta. Det uppskattas att 750 000 människor tar bort gallblåsan varje år i USA. Utan gallblåsan kan du fortfarande leva ett hälsosamt liv och risken för komplikationer är vanligtvis ganska liten. Om du har mycket obehag på grund av gallsten, kan detta vara det bästa alternativet för att bli av med dina symtom. Sök dock alltid råd från din läkare innan du opereras.
- I vissa fall kan borttagning av gallblåsan orsaka diarré. Ofta är detta bara ett tillfälligt problem, men ibland kan diarrén vara längre. Din läkare kan behandla denna diarré genom att ordinera dina diarréläkemedel eller mediciner som hindrar din kropp från att absorbera gallsyror.

Tips

Vitlök är utsökt, låg i kalorier och ger smak till dina måltider, men vitlök har ingen mätbar effekt på dina kolesterolnivåer.
Kaffe kan ha några andra hälsofördelar, men det finns inga hårda bevis för att det finns en koppling mellan koffeinintag och en minskad risk för gallsten.