Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Använd självbruner
• Metod 2 av 3: Garvning utomhus
• Metod 3 av 3: Säker garvning
• Tips
• Varningar

Alla med ljus hud vet hur svårt det kan vara att få en fin solbränna. Det är mer troligt att ljus hud skadas av solens UV-strålar, vilket gör att den brinner snabbare än mörk hud. Det är inte bara smärtsamt och ful, utan det kan också leda till långvariga hälsoproblem som hudcancer. Lyckligtvis finns det fortfarande sätt att få en solbränna om du har ljus hud.

Att gå

Metod 1 av 3: Använd självbruner

1. Tänk på möjliga hälsorisker. Medan läkare i allmänhet säger att självbrunare är ett säkert alternativ till UV-exponering, är dessa produkter inte utan nackdelar. Den aktiva ingrediensen i de flesta självgarvande produkter är dihydroxiaceton (DHA). DHA reagerar med aminosyrorna i ditt yttre hudskikt, vilket gör att din hud blir solbränd. Det finns forskare som har visat att höga koncentrationer av DHA kan orsaka skada på DNA. Ändå kan DHA användas säkert på huden, eftersom det till stor del absorberas av döda hudceller. Minimera din risk genom att inte använda en aerosolsolbrunare, eftersom den kan inandas, och genom att skölja bort allt överflödigt självbruner från dina händer. Det finns också personer som är allergiska mot detta ämne, vilket kan orsaka eksem.
2. Välj rätt självbrunare. Om du har ljus hud, köp en självbrunare i den ljusaste nyansen som möjligt. Mörka självbrunare innehåller mycket mer DHA. En självbrunare som är för mörk kan få dig att se orange eller onaturligt brun ut för någon med ljus hud.
3. Exfoliera din hud. Genom att ta bort de döda hudcellerna innan du applicerar självbruner kommer färgen att vara längre. Skrubba försiktigt med en tvättlapp eller loofah. Torka sedan av huden med en handduk.
4. Massera självbrunern i huden. Undvik områden nära dina ögon, näsa och mun. Det finns två sätt att förhindra att dina palmer missfärgas:
   • Använd latexhandskar när du applicerar självgarvaren.
   • Applicera självbruneraren i delar (armar, ben, överkropp, ansikte) och tvätta händerna efter varje del.
5. Låt självbrunern torka. Vänta minst 10 minuter innan du klär dig. Vänta minst sex timmar innan du badar eller simmar. Applicera självgarvaren varje dag tills din hud är den nyans du vill ha.
6. Försök att ta bort solen i 24 timmar efter att ha använt en produkt med DHA. Om du behöver vara i solen, sätt på solskyddsmedel. Medan DHA ger kortvarigt skydd mot UV-strålar kan det också öka produktionen av reaktiva syrearter som reagerar på ultraviolett ljus. Dessa molekyler är till stor del ansvariga för solskador och påverkar hälsan och utseendet på din hud negativt.

Metod 2 av 3: Garvning utomhus

1. Applicera solskyddsmedel på alla områden av bar hud 30 minuter innan du går ut. Köp solskyddsmedel som säger att det erbjuder "bredspektrum" -skydd, eftersom det skyddar dig mot både UVA- och UVB-strålar. Dermatologer rekommenderar att du använder en faktor på minst SPF15, men personer med ljus hud kan behöva ta en högre faktor.
2. Applicera solskyddsmedel om det behövs. De flesta solskyddsmedelstillverkare rekommenderar att du återansöker varannan till var tredje timme. Men ofta måste du applicera tidigare, speciellt om du har ljus hud. Applicera ytterligare ett lager av grädden 15 till 30 minuter efter att ha gjort något som kan ha orsakat att solskyddsmedel har fallit av från huden, till exempel svettning, simning eller handdukstorkning.
3. Få solbränna på flera korta sessioner per dag, vecka eller till och med månad. Börja med bara 15 minuter att sola om dagen. Efter en vecka bygger du upp det till maximalt 30 minuter per dag. Gå ut ur solen tidigare om du märker att du blir solbränd. Medan många tror att du blir solbrändast om du ligger i solen länge, är det vanligtvis inte sant, särskilt för lätta människor. Den bästa tiden att sitta i solen för att stimulera melaninproduktionen är bara 30 minuter.
4. Ligga inte i solen när den är som ljusast. De skadliga UV-strålarna är som starkast mellan 10:00 och 16:00. Sola istället tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen. Om du vill sola i dagens hetta, sätt en högfaktor solskyddsmedel på huden.
5. Använd hatt och solglasögon. En bredbreddad hatt skyddar din känsliga hårbotten samtidigt som det låter lite diffust ljus tränga in i ditt ansikte. Solglasögon skyddar dina ögon från solskador, vilket kan orsaka grå starr och andra ögonproblem. Somna inte, annars får du fula vita ränder eller brinner.
6. Skydda också dina läppar med en läppbalsam med faktor. Dina läppar kan brinna lika snabbt som resten av huden. De torkar också ut snabbt från solen och lämnar dig med ömt täppta läppar. En faktor läppbalsam skyddar dig från båda typerna av skador.

Metod 3 av 3: Säker garvning

1. Kom ihåg att du aldrig kan sola helt säkert. Även om du solar försiktigt kan det orsaka långvariga hälsoproblem. Dermatologer hävdar att din hud alltid är skadad när du får en solbränna. Se till att du väger de kosmetiska fördelarna mot de långsiktiga hälsoriskerna.
2. Tänk på medicinerna du tar. Vissa mediciner, såsom retinoider och vissa antibiotika, kan dramatiskt öka hudens känslighet för solljus. Innan du solar bör du noggrant läsa alla informationsbroschyrer för dina läkemedel, vitaminer och kosttillskott. Kontakta din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor.
   • Om du använder näringstillskott är det viktigt att göra din egen forskning. Dessa typer av kosttillskott listar inte alltid biverkningar eller varningar, vilket är fallet med läkemedel.
3. Använd inte solarium. Solarium använder högkoncentrerade UV-strålar, som ofta är för starka för ljus hud. Även om solarium ofta ses som ett säkert alternativ till naturligt solljus, har de ett antal hälsorisker:
   • För tidig åldrande av huden.
   • Ögonsjukdomar som kan göra dig blind.
   • Smittsamma sjukdomar som herpes och vårtor från dåligt rengjorda solarium.
4. Använd inte garvtabletter med kantaxantin. Det finns inga godkända piller ännu som kan göra din hudton mörkare. Garvningspiller innehåller ofta pigmentet kantaxantin, som inte kan säljas i Nederländerna. Om du får mycket av det kan det skada ögonen, huden och matsmältningssystemet.

Tips

• Om du använder smink kan du också använda bronzer som ett tillfälligt alternativ för att få en fin solbränna.
• Även om det kan vara höft att vara solbränd, försök att vara nöjd med din naturliga hudton. Din hud kommer då att förbli friskare och du sparar mycket tid och ansträngning.
• Din hälsa är mycket viktigare än en fin solbränna.

Varningar

• Sluta använda hudprodukter om de orsakar irritation.
• Om du känner att din hud börjar brinna, gå omedelbart in i skuggan.
• Tro inte på den populära missuppfattningen att solbränd hud är skyddad från solskador. Forskning har visat att personer med ljus hud som har garvat lite kan bara använda solskyddsmedel med en faktor 2 eller 3 mindre än normalt. Kom ihåg att alltid använda minst faktor 15 för att skydda din hud ordentligt.