Reparerar ett äktenskap efter en affär

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 2: Om din partner har haft en affär
Metod 2 av 2: Ni båda
Tips
Varningar

En av de mest förödande, förödande händelserna som ett äktenskap kan uppleva är den hjärtskäran som blossar upp som ett resultat av en affär. Nu när det är över - verkligen över - vill du försöka limma ihop bitarna.

Att gå

Efter en affär är det första du bör fråga dig själv om du verkligen vill stanna i förhållandet och om du är villig att kämpa för det. Om du verkligen inte vill fortsätta tillsammans är det bättre att avsluta äktenskapet med respekt och på goda villkor. Det är bättre än att bara förlänga lidandet. Om ni båda är villiga kan äktenskapet återställas, förutsatt att ni båda lägger in tillräckligt med tid och tålamod.

Utvärdera orsakerna till fusk. Du måste försöka förstå dina motiv inåt. Varför gjorde du det, vad var dina motiv? Dessa saker händer inte bara. Vad fick dig att gå av vägen? Var du ensam i ditt äktenskap? Var det lat i äktenskapet - var en av er uttråkad, eller blev en av er lat? Var du smickrad av uppmärksamheten hos den person du fuskade med? Varför riskera allt för att ha en affär med dem? Värdera dina egna handlingar för att undvika dessa utlösare i framtiden.
Acceptera konsekvenserna. Fortsätt inte att försvara dig själv när sanningen är ute. Ta det fulla ansvaret och försök inte skylla något av detta på din make. Det kommer verkligen inte att göra något för dig om du säger saker som, "Om du hade försökt att förstå mig mer, då ..." Det är ännu inte dags att utforska rötterna till ditt äktenskapsbrott med din partner. Men i början av upptäckten är det bästa du kan göra - om du verkligen vill reparera ditt äktenskap - att ta all skuld.
Be om ursäkt. Detta låter enkelt, men mumlande ”Ledsen” räcker naturligtvis inte. Din man kommer att bli fruktansvärt chockad, sårad, arg och rädd. Be omedelbart dina uppriktiga, hjärtliga och uppriktiga ursäkter. Be om förlåtelse och lova att aldrig upprepa dina handlingar. Förstå att dina ursäkter inte kommer att trösta din partner; Att lämna uppriktiga ursäkter kommer dock att skada.
Be om ursäkt regelbundet. Nej, detta är inte en störande upprepning. Om du erkänner en sådan handling har din man en en hel del dags att komma överens med det sveket. Okej, låt oss kalla djuret med sitt namn. Du har haft gott om möjligheter att fatta andra beslut, men det du gjorde - som du blev involverad i känslomässigt och sexuellt - är det du har att göra med just nu. Din make måste höra dina ursäkter nästa dag, veckor eller till och med månader. Och varje gång bör vara lika uppriktigt och äkta som första gången. Om du verkligen vill fixa ditt äktenskap måste du acceptera din mans behov av att höra din ånger och ångra flera gånger. Flera gånger, och också på flera sätt.
- Säg något som "Jag har sagt ledsen en miljon gånger - vad vill han / hon? Blod?" kommer inte att återställa ditt äktenskap. Men säg något som "Jag skulle ge allt för att inte vara så dum. Jag är väldigt, verkligen ledsen för att ha orsakat så mycket smärta, och jag vet att det tar lite tid för dig att tro och lita på mig igen när jag säger att det aldrig kommer att hända igen, ”kan hjälpa. Även om du säger det för miljonte gången.
Svara ärligt på frågor. Din partner vill ställa många frågor till dig. Var villig att svara på alla dessa uppriktigt. Du bör undvika detaljerna om dina sexuella handlingar. Eftersom dessa kan sätta smärtsamma bilder i din mans sinne - det är till ingen nytta för någon.
Var en öppen bok. Tveka inte att visa din telefonhistorik, e-postmeddelanden, textmeddelanden, Facebook-chattar och liknande. Ta inte bort dem ASAP för att skona din make från skadade känslor. Han / hon är bara mer benägna att frukta att du "gömmer" något.
Om det inte redan är gjort, koppla bort den andra personen i telefonen i närvaro av din make. Gör det klart för den andra personen att din make är närvarande, men att du under inga omständigheter känner dig tvungen att koppla ifrån honom / henne. Detta är ditt val. Tillämpa ditt åtagande att läka äktenskapet nu. Gör det klart att du aldrig kommer att kontakta varandra igen, eller, om möjligt (om det är en kollega eller familjemedlem), beskriv gränserna som du lägger på kontakten.
Inse att med slutet av din affär kan du uppleva en känsla av djup förlust. Detta är inte ett "negativt tecken" på dina känslor för din man. Om affären har pågått ett tag kan du ha utvecklat starka känslor gentemot den här personen. Kanske någon form av lojalitet, eller till och med en känsla av att du förråder honom / henne (!) Genom att avbryta förhållandet. Detta är inte ovanligt och är en del av återhämtningsprocessen för ditt äktenskap. Dina känslor är dina känslor. Bekräfta dem och gå vidare.
- Om dina känslor för din älskare / älskarinna är starka och de negativa känslorna för din man är lika starka, kan du bli frestad att söka tröst genom att "bara prata" med din älskare / älskarinna. På det här sättet kan du försöka ta reda på vad han / hon går igenom. Detta kommer inte att fixa ditt äktenskap. Prata istället med en terapeut eller psykolog för att diskutera dina känslor.
Ge tid för återställningsprocessen. Om din make inte är benägen att förlåta dig omedelbart, bör du acceptera det. Professionella jämför ofta en affär med posttraumatisk stressstörning. Din partner kan uppleva intrång (påträngande tankar och bilder), förvirring, panik, rädsla etc. Din make / maka kommer att behöva tid för att bearbeta all information och för att kämpa igenom alla känslor och smärta du har orsakat. Det tar tid. Du förväntar dig inte att någon som har brutit benet ska gå på vintersport nästa helg, eller hur? På samma sätt behöver din partner tid, utrymme och stöd för att komma igenom denna prövning oskadd.
Erbjud support och garanti. Om du tidigare var en ganska frånvarande make måste du ändra ditt beteende. Att vara i förhållandet kommer att spela en nyckelroll för att få ditt äktenskap till full hälsa.
Var beredd att bli förolämpad eller attackerad - regelbundet. Han / hon kommer ofta att sätta elden på dig. Du bör tillåta din partner att göra det och inte skjuta tillbaka. Åtminstone inte de första gångerna. Tillåt dock inte honom / henne att göra mer än tre kommentarer per avsnitt, eller låt situationen eskalera. Försök att förstå ilsken och försök att sprida den genom icke-våldsam kommunikation. Om det inte fungerar, säg, ”Jag vill att vi ska arbeta tillsammans. Jag vill försöka fixa det, jag vill inte argumentera. Dina kommentarer skadar mig ”och gå ut ur rummet ett ögonblick. Din make kanske tror att han / hon kommer att må bättre efter attacken, men verbalt missbruk är inte bra för någon av er. Du vill inte förstärka idén att du är den ”dåliga killen” för alltid om du vill läka äktenskapet. Var tålmodig och bli inte överraskad av stötande kommentarer. Om du kan, försök att ge situationen en positiv vändning. Försök att förstå smärtan bakom hans / hennes ord och svara inte på den.
Registrera temperaturen. Istället för att lyfta för mycket på de "känsliga chattarna" kan du bara ta hans eller hennes hand vid köksbordet och fråga honom / henne "Hur mår vi?". Låt din make veta att du är intresserad och oroad över vilka känslor som behandlas den dagen. Om svaret är "Inte så bra idag", klappa på handen eller försök att ge en liten knäpp på kinden. Låt honom / henne veta att du är där för honom / henne om han / hon behöver något och att du kommer att göra ditt bästa. Om svaret är "Bra idag", sätt ett stort leende och ge din man en liten kyss på läpparna. Säg "Hurra!" Och föreslå ett litet datum: till exempel en promenad, en resa till stranden, en picknick etc. Du vet, romantiska saker du brukade göra under ditt fängelse. Det är därför du måste göra det igen nu. För att du gjorde det i början också. Du måste återfå föremålet för din förälskelse.
Låt din make ta tyglarna för nu. Det är mycket viktigt att ge honom / henne mycket utrymme nu. Försök inte tvinga sex. Uppmana dig inte att se Champion's League med dina vänner. Irritera honom / henne inte om han / hon bara vill sitta i trädgården och meditera, även om du är uttråkad till döds. Blås för närvarande med varje vind.
Kom ihåg att du måste kunna hantera konsekvenserna av detta beslut för alltid. Tillit vinns snabbt - vi blir förälskade, gör våra hjärtan tillgängliga och vi undrar inte hela tiden om den vi älskar har tjänat det förtroendet. Vi litar på den personen blindt. Men när detta förtroende har gått förlorat tar det lång tid att bygga upp det igen. Det kommer att finnas de nödvändiga hindren i vägen. Tänk på självförtroende som en vacker, delikat vas gjord av kristallklart glas. Det är ett under att något så ömtåligt kan hålla vatten, att det kan vara vaggan för livet och kan bevaras för evigt om det sköts ordentligt. Det kan dock också brytas om du inte är tillräckligt försiktig. Du kan sedan limma fast vasen igen, men du kommer alltid att se sprickorna. Det kan stå igen utan hjälp, det kan till och med hålla vatten, men minnena från pausen kommer alltid att förbli synliga. Dessa sprickor kan hjälpa dig, om du tillåter dem. De kan påminna dig varför det är bäst att vara trogen och hålla dina löften. Men du kanske inte heller vill återmontera samma ömtåliga förhållande. Att du aldrig kan gå tillbaka till detta ömtåliga, helt bekanta tillstånd av att vara. Acceptera det. Nu är det dags att bygga en hållare som kanske inte ser ut som den ursprungliga, men som är starkare och mer motståndskraftig. Arbeta hårt för att bygga den.

Metod 1 av 2: Om din partner har haft en affär

Motstå frestelsen att lämna. Om du har upptäckt att din partner har lurat dig, vill du packa dina väskor. Men om din make verkligen är ledsen, och om du vill försöka fixa förhållandet på något sätt, bör du försöka göra det tillsammans.
Var ihärdig med att utvärdera. Att skylla på din man och hata personen han / hon fuskade med är inte riktigt bra. Om det fanns problem eller tecken före otrohet, kommer de nu att identifieras tydligare. Om ditt äktenskap verkligen kommer att repareras bör du överväga om ditt beteende på något sätt kan ha bidragit till ensamheten i ditt äktenskap. Detta betyder inte att du är ansvarig för din partners beslut. Det betyder bara att det nu är klokt att göra en ärlig och hänsynslös utvärdering av hela ditt äktenskap - inklusive ditt eget beteende. Det finns många saker att tänka på i denna hemska uppenbarelse:
- Har du uppfört dig på ett sätt som kan beskrivas som "oälskligt"? Var inte griniga då och då, det är vi alla. Men riktigt ovänligt, inte omtänksamt, älskvärt beteende som kan göra att någon, även om de verkligen älskar dig, vill söka sin kärlek, medkänsla och ömhet någon annanstans. Om du har varit kall eller dragit tillbaka från din partner, inser att din make ingick i förhållandet på grund av ditt företag. Om du berövar honom / henne medkänsla, ömhet, kärlek och sex kan han / hon leta någon annanstans för dessa saker eller avsluta relationen. Det är inte rimligt att tro att din man skulle ägna sig på obestämd tid åt celibatet. Att vara söt, öm och / eller sexig med din partner kan göra en verklig skillnad i ditt förhållande.
  1. Lita på ditt omdöme. Detta är mycket svårt när du har upptäckt att din make har varit inblandad i någon annan. När du får reda på att din man har varit otrogen, känner du dig skämd, dum och rädd. Det undergräver ditt självförtroende. Det ifrågasätter din förmåga att fatta beslut, även de minsta, - vad du ska göra, vad du gör etc. Du tvekar om alla små saker. Det är en hemsk tid för de flesta som har varit i dina skor. Du undrar att hela relationen har varit en lögn. Den goda nyheten är att det förmodligen inte är det. Tänk på ditt förhållande och den person du tycker att din partner är verklig. Om du tror på honom / henne, lita på din egen bedömning: tro på dig själv och din egen förmåga att fatta bra beslut. Medge nu att du förmodligen inte kommer att lita på honom / henne. Han / hon har just bevisat att han / hon inte är värd ditt förtroende. Men på lång sikt kan detta förtroende kanske återfås.
Bearbeta ilska, sorg, rädsla, misstro och skam. Om det behövs kan du leta efter en terapeut som hjälper dig med detta. Inse att du inte kan lösa ”normalt”. Det normala svaret på att ta reda på att en make har varit otrogen inkluderar alla ovanstående känslor. Det tar tid att reda ut dina känslor och förstå dem exakt. Du måste prata om det, och för det behöver du någon som ger dig den tid och det utrymme.
Välj att älska igen. Om du kan förlåta din make, bör du också kunna se att han / hon verkligen gör sitt bästa för att visa dig att du är älskad, att han / hon är ledsen och att han / hon verkligen vill försöka igen. bygg ett förtroendeförhållande med dig. Det är naturligt att känna att du inte helt kan lita på honom / henne, men du behöver inte känna dig dum för att älska din man. Låt dig älska din partner även om du fortfarande känner dig sårad.

Metod 2 av 2: Ni båda

Det här är en personlig fråga. Håll det privat. Även om det kan vara frestande att be om stöd från vänner och familj, människor som "vill höra din sida av historien", borde du inte. Det sista du vill är att vänner eller familjemedlemmar "tar din sida" medvetet och placerar din make i det jävla hörnet. Om du verkligen måste, välj en vän som kan stödja både dig och din make. Var diskret om dina känslor. Men det är ännu bättre att gå till en professionell som kan ge dig gedigna råd.
Ta din tid. Det finns inget universalmedel. Det kommer inte att finnas ett magiskt ögonblick när allt kommer att förlåtas, när alla tårar torkar, alla sår läker och all ilska kommer att försvinna. Ni kommer båda att känna sig eländiga under lång tid. Det kan ta år (2-5 år i allmänhet) tills du känner att du har fattat rätt beslut och att ditt äktenskap verkligen kan återställas.
Handla normalt, även om du inte känner dig normal. Åh, vilken röra! Betyder det att du ska låtsas att du är okej även om du inte är det? Uppriktigt sagt, ja. I viss mån.Betyder det att du aldrig ska tappa, vara humörig, skämma bort din make eller göra fula kommentarer - även om du är arg, sårad eller vad som helst? Betyder detta att du inte har rätt till ett autentiskt svar på dina känslor? Nej. Där har du rätt. Men det svaret kommer definitivt inte att påskynda återhämtningen av ditt äktenskap. Betyder detta att du ska låtsas att du har det bra när du faktiskt vill ta hare vägen? Absolut. Du kanske till och med tror det varje dag. När allt kommer omkring kan det vara betydligt lättare än att gå igenom allt detta, eller hur? Men ta ett steg i taget. Håll dig artig. Vara varm. Var snäll. Om du vill göra dessa fula kommentarer, välj hellre att gnugga din partner på ryggen ett ögonblick. Utan att säga någonting. Om du känner dig vilse eller generad, sträck ut och klappa på handen. Genom att utföra sådana åtgärder får du omprogrammera dina reaktioner och omvandla dåliga tankar till bra handlingar. Om du låtsas att allt är normalt kommer det en dag då du inser att allt faktiskt är normalt är. Detta är en tyst insikt och kommer inte att presentera sig tillsammans med fyrverkerier.
Hitta skäl att stanna. Det finns en miljon skäl att lämna. Efter äktenskapsbrott kommer livet att vara mycket svårt under lång tid. Och den skadade har absolut ingen skyldighet att försöka åstadkomma försoning. Så det kan vara dubbelt svårt att hitta skäl att stanna. Ändå, oavsett ditt val och motivation för det (du har barn, du tror att din partner gjorde ett misstag men är fortfarande värdig din kärlek och att fästa. Påminn dig själv om den motivationen när du funderar på att lämna igen. Varje hus har sitt kors. Det här är ditt nu.
- 1. Släpp det. Den skadade kommer att fortsätta att hänvisa till detta längre än den som fuskade på det. Den ilska och reaktioner som kommer att följa är förståeliga, men verbala övergrepp är oacceptabla och kommer inte att lägga till något i äktenskapets återhämtningsprocess. I det långa loppet måste du släppa det. Om du inte gör det kommer äktenskapsbrytaren att hata ditt beteende. Han / hon kommer också att vara härdad och motstå mot ditt straff. Om du fortsätter att korrigera honom / henne, inser att detta är en form av förakt. Och förakt ses bara i de mest oroliga äktenskapen. Nu är det du som har fel. Sök hjälp från en relationsrådgivare, eller välj att söka stöd från präster. De kan hjälpa dig att sluta vilja få gamla kor ur diket. Ingen kommer frivilligt att misshandlas varje dag för alltid, även om han / hon erkänner att han får skulden för felaktigheter. Om du försöker låta straffet hålla livet ut, är äktenskapet dömt.
Var glad och njut. Om du vaknar en dag och inser att du har accepterat händelsen, är förlåtad för det som hände och är glad att du stannade tillsammans, så överlevde du otroheten. Ditt äktenskap är återigen intakt, vital och hälsosam.

Tips

Tro på det. Det är möjlig.
Låt dig inte dröja vid mentala bilder av din partner och hans / hennes älskare / älskarinna för länge.
Sök hjälp. Gå inte ensam. Det finns gott om relationsterapeuter. Ta dig tid och välj en som passar dig.
Om du är en troende, be om det. Ta din tillflykt till din religion. Rådgör med präster. Be tillsammans.

Varningar

Om dina barn tycker att du är "cool" kan det lindra skulden ett ögonblick. Men det kan också äventyra dina försök att fixa saker med din make. Tänk bara på det: du gör dig själv (skyldig om du är) hjälten, medan din man (oskyldig om han / hon är) avfärdas som skurken. Den "mindre coola" föräldern försöker ta de svåra besluten genom att också sälja "nej" till barnen. Du slickar dina barns klackar så att du kan må bättre på dig själv. Din man, som redan har lidit tillräckligt för dina galna beslut, kommer att bli den dåliga killen. Om du inte tror att din make kommer att märka, har du definitivt inte rätt. Det kommer bara att leda till mer hat och ilska. Det kommer att skapa fler problem för dig att be om ursäkt för och kompensera för. I slutändan är det du som har lämnat dig med de värsta problemen - du kunde ha valt att inte vara otrogen också. Underminera inte dina ansträngningar att återställa äktenskapet med en patetisk ansträngning att vinna barnen.