Lev ett enkelt och fridfullt liv

Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Justera ditt schema
Metod 2 av 3: Ställ in nya prioriteringar i ditt liv
Metod 3 av 3: Ändra din värld
Tips
Varningar

Det snabba livet kommer så småningom att ta sitt prägel på din hälsa och ditt förhållande till andra människor. Trycket att prestera och möta orealistiska förväntningar lämnar dig med en önskan om ett enklare och lugnare liv. Genom att justera ditt schema, ställa in olika prioriteringar i ditt liv och ändra din miljö kan du börja leva det liv du vill ha.

Att gå

Metod 1 av 3: Justera ditt schema

Sakta ner. Det finns tillfällen när du är så vana vid att göra allt i bråttom att du inte märker hur snabbt ditt livs takt är. Bara genom att läsa orden "Ta det lugnt" kan du pausa och lägga märke till det. Detta steg nämns först så att du kan ta med dig denna tanke när du läser den här artikeln och därefter.
- Undvik multitasking. Det har blivit mycket populärt, om inte en kliché, för multitasking. Forskning har visat att det kommer en punkt där kvaliteten på det du gör leder till att du försöker göra flera uppgifter samtidigt. Bara för att alla gör det betyder inte att du också ska göra det.
- Bestäm vad tröskeln är för dig när det gäller den minskande avkastningen på antalet uppgifter som du kan ta itu med samtidigt. Ditt mål är att göra saker bra så att du mår bra med din prestation.
- Do ingenting som du något gör. Det är en säker konstform att inte göra någonting. Många människor kämpar med att ta tillräckligt med tid för att pausa och omgruppera. Även om du tar en fem minuters paus för att göra ingenting, gör det.
Minska antalet skyldigheter du har. Om du för närvarande har skyldigheter att göra något, fortsätt tills dessa uppgifter eller händelser är slutförda. Från och med nu tar du dock färre skyldigheter. Du kanske kämpar med detta först, men fokusera på din avsikt att göra ditt liv enklare, och du kommer att känna dig mycket lugnare. Låt ett mål som dyker upp då och då motivera dig och lindra din skuld.
- Begränsa antalet gånger du säger "Ja" genom att räkna det i en kalender. Bestäm först din “komfortnivå” i termer av antalet evenemang du kan hantera i fred. För det andra, håll dig till det numret. Ingen kan alltid vara den goda killen som alltid säger "Ja".
- När du blir ombedd att delta i ett evenemang, svara inte för snabbt. Pausa för att undra om den här händelsen berikar ditt liv. Om inte, säg "Tack för din inbjudan, men jag kommer att passera den här."
- Utveckla förmågan att säga ”Nej” genom att göra det klart vad du har för avsikt. Det finns tillfällen när människor inte accepterar ”Nej”. Nu är det dags för dig att dela lite mer information med den personen för att klargöra dina gränser. Säg något som: "Jag älskar att du tänker på mig, men jag gör några förändringar i mitt liv som är mycket viktiga för mig, min familj och min hälsa, så jag avvisar detta." Personen kommer förmodligen att stödja ditt val.
Eliminera extra. Idén om iögonfallande konsumtion kan exemplifiera ditt liv. Detta innebär överflödiga eller slösaktiga försök att visa andra din plats på den sociala stegen. Att förenkla ditt liv kommer att drastiskt minska mängden “extra” du har vant dig vid. Målet är att minska de extra kostnaderna så att du inte är bunden av ekonomiska skyldigheter.
- Undrar om du verkligen behöver den tredje iPad eller den senaste elektroniska prylen, eller en resa två gånger dagligen till kaffebaren. Säg bara "Nej" till dig själv och "Ja" till din önskan om ett enklare och lugnare liv. När du står inför ett beslut kan du fatta ett bra beslut.
- Hitta uppfyllelse i de enkla sakerna i livet genom att spendera tid med dina vänner, i naturen eller bygga något med egna händer. Inneboende belöningar kommer att öka din motivation såväl som din totala tillfredsställelse med ditt liv.
Städa upp din livsmiljö. Människor skapar sin värld runt sig och fyller den med saker. Om du vill uppnå ett enklare liv, titta på din omgivning med ett kritiskt öga och gör det ordnat. Ett välordnat hem är ett hälsosamt hem.Att bli av med överflödiga föremål som du inte längre använder hjälper dig att rensa ditt hem, dina känslor och dina tankar. När din yttre värld är fri från röran, så är din inre värld också.
- Låt minst 10 minuter om dagen organisera din miljö.
- Använd helgen eller lediga dagar för större projekt, som garderober, lådor och garage.
- Dela upp dina saker i tre kategorier: Behåll; Att ge bort; Kasta iväg. Att ge bort lite använda föremål till välgörenhetsorganisationer ger andra möjlighet att njuta av dessa föremål och ger jobb för de människor som hanterar donationerna. Med varje donation hjälper du samhället, vilket är bra för din självkänsla.

Metod 2 av 3: Ställ in nya prioriteringar i ditt liv

Identifiera dina värden. Tänk på de saker som är viktiga för dig, som påverkar ditt sätt att agera och i slutändan på vem du är. Dessa är värden. De är en ledande kraft i ditt beslutsfattande. Att bestämma dina värden kan vara utmanande, men det är värt det.
- För att identifiera dina värderingar, tänk på de tider i ditt liv när du var lyckligast, mest stolt, mest uppfylld och nöjd. Gör en lista och bestäm vad du uppskattar om dessa situationer. Du kanske uppskattar kreativiteten, äventyret, lojaliteten och det hårda arbetet som alla dessa situationer har gett. Du kanske inser att du värdesätter din familj mest. Dessa värden är en drivkraft bakom allt du gör.
- Om du vill leva ett enkelt och fridfullt liv kan du uppskatta lugn, uppfinningsrikedom, stabilitet och hälsa.
Anpassa dina aktiviteter till dina värderingar. Delta i aktiviteter som stämmer överens med dina värderingar och önskan att förenkla ditt liv. Du vet att dina aktiviteter är i linje med dina värderingar genom att känna att det får dig att känna. Du känner dig nöjd och nöjd. När det gäller aktiviteter som strider mot dina värderingar är det motsatta. Du har en stark känsla av att något är fel och du är missnöjd.
- Säg nej till händelser som strider mot din avsikt att leva fredligt.
- Bestäm att driva ditt liv genom värden. Det kommer att kräva disciplin och fokus, vilket kan förbättras genom att göra saker som yoga och sport.
Gör en plan och håll dig till den. Att följa en modell för problemlösning ger struktur för att skapa förändring. Du har format din önskan om ett enkelt och fredligt liv och nu måste du sätta upp tydliga mål, genomföra dem, justera dem vid behov och övervaka dina framsteg.
- Sätt tydliga mål. Ett mål kan vara att skapa ett schema och hålla en logg över dina saneringsinsatser. Självkontroll leder till verklig förändring.
- Välj ett startdatum för din plan och kom igång. Försena inte det oundvikliga. Börja så snart som möjligt.
- Känn igen din tillväxt och belöna dig själv. Om du framgångsrikt har arbetat med dina dagliga, veckovisa eller månatliga mål, fira dina prestationer. Du kan till exempel gå på en film, delta i ett sportevenemang eller plantera ett träd för att hedra någon du beundrar. Positiv förstärkning kommer att motivera dig att fortsätta med din plan.
- Stoppa en strategi som inte fungerar. Hitta ett alternativ och inkludera det i din plan. Tänk inte på det som ett misslyckande, utan som en korrigering på väg till ditt mål.
- Ditt nya beteende kommer att byggas upp med tiden och bli en andra natur. När ditt beteende blir mer naturligt kan du hålla fast vid din plan lite mindre och ändå få positiva resultat.
Öva att leva i nuet. Bli inte för upptagen i det förflutna eller i framtiden. Ett vandrande spöke är ett olyckligt spöke. Att förenkla dina tankar innebär att tysta ditt sinne och hålla dig fokuserad på vad du gör just nu.
- Använd visualiseringsövningar för att föreställa dig själv i en enkel, lugn och stressfri miljö. Detta kommer att lugna ditt sinne.
- Starta en konversation eller övning. Det här är två av de mest effektiva sätten att stanna i nuet.
Skriv en tacksamhetsdagbok. Fördelarna med att hålla en tacksamhetsdagbok är bättre sömn, hälsa och lycka - alla faktorer som ger fred i ditt liv. Det finns saker att tänka på för att få mest effekt:
- Börja med att bestämma att du vill vara lyckligare och mer tacksam.
- Ge detaljer om saker du är tacksam för, snarare än att ange det i enkla meningar.
- Fokusera din tacksamhet på människor istället för saker.
- Tänk på hur annorlunda ditt liv kan vara från att ta bort något du bryr dig om. Detta kommer att inspirera dig att tänka på ytterligare aspekter av din tacksamhet.
- Glöm inte att inkludera oväntade överraskningar.
- Tappa inte din entusiasm för att skriva genom att tvinga dig att skriva varje dag. En eller två gånger i veckan kan vara en lämplig rutin.
Förmågan att uppskatta andras kamp är en viktig färdighet att utveckla. Detta är enkelt för vissa människor, och mindre för andra. Du vet hur du vill bli behandlad själv, så använd det som en guide när du försöker förlåta någon.
- Om du vill visa empati och medkänsla, börja med en familjemedlem eller vän och erbjud dig att hjälpa dem på något sätt. Kanske kan du plocka upp något för den personen eller göra något enkelt som att lossa matvarorna eller vattenväxterna. Syftet med denna övning är att ge andra de känslor och handlingar du uppskattar när någon gör detsamma för dig.
Byt från förbittring till tacksamhet för att förbättra relationer. Mycket av en persons interna och externa oro kommer från konflikt med andra. Som det sägs är att hålla ett nag mot någon som att dricka gift och förvänta sig att den andra ska skadas. Tankar om tacksamhet hjälper till att förbättra ditt humör och därmed minska ilska. När du känner dig arg, överväga följande frågor:
- Känner jag mig bra att tänka på den här personen?
- Hjälper eller skadar mina negativa känslor mig?
- Har mina tankar om vedergällning faktiskt påverkat den personen?
- De uppenbara svaren på dessa frågor är nej, nej och nej. Svara sedan med uttalanden som överflödar av tacksamhet: Jag känner mig bra att jag kan släppa förbittring mot den här personen; Min vilja att gå vidare hjälper mig att må bättre; Jag fokuserar på att förbättra mitt liv istället för att förstöra någon annans liv.

Metod 3 av 3: Ändra din värld

Bo någon annanstans. Om du bor i ett tätbefolkat område kan detta orsaka överdriven stress. En förändring av landskap till en lugn och fridfull plats kommer att förbättra dina ansträngningar att leva ett enkelt liv. Ditt hem är din fristad.
- Om du behöver stanna nära ditt nuvarande hem, leta efter möjliga bostäder att köpa eller hyra. Det kan hjälpa till att lämna in en mäklare.
- Om du är intresserad av att ta steget ska du undersöka platser som är längre bort och erbjuda det du längtar efter. Du kan känna dig bättre och mer positiv om livet om du bor nära havet, i bergen eller på översta våningen i en vacker skyskrapa.
Överväg att köpa ett "minihus". Denna lilla version av ett hus har allt du kan önska dig. Designad för den minimalistiska som vill njuta av alla bekvämligheter i ett hem i en extremt liten miljö. Huset kan placeras på en mark, ansluten till vatten och avlopp, och du kan kalla det ditt hem.
- Du kan avstå från en tung inteckning i utbyte mot ett kreativt designat litet och fridfullt miljövänligt hem.
Förenkla din transport. Det finns många människor som har en lyxbil med en betalning som motsvarar ett hus. Detta är ett annat exempel där de extrainkomster som krävs för att betala för denna artikel kan användas för att befria dig från ekonomiska förpliktelser.
- Små miljövänliga bilar tar dig vart du vill och minskar ditt koldioxidavtryck. Mindre föroreningar betyder helt enkelt ett enklare, renare liv.
- Ta tag i cykeln och åk den till jobbet. Det är bra träning och du har alltid en parkeringsplats.
Gör en karriärbyte. Det finns inget värre än att gå till jobbet varje dag som du hatar. Om alla dina ansträngningar för att göra det roligare har misslyckats kan det vara bättre för dig att göra ett jobb och / eller en karriärförändring. Om du arbetar 80 timmar i veckan med försäljningsmål som gör att du är utmattad och spänd, är det dags för en förändring mot ett enklare liv.
- Om du följer planen du har gjort kan du upptäcka att du inte behöver göra så mycket pengar för att stödja din nya livsstil. Detta ger dig friheten att utforska alternativ som kan vara mer i linje med dina mål, värderingar och intressen.
- Se en karriärrådgivare på din skola eller någon annanstans för att utforska alternativen du har och ta reda på vilken typ av arbete du verkligen vill göra.
Lär dig en vana för ditt välbefinnande. Att prioritera dig själv och din hälsa är viktigt för ett enkelt och fridfullt liv. Utveckla en livsstil för dig själv att följa. Använd scheman och rutiner för en sund balans mellan arbete, lek och föryngring.
- Detta inkluderar en hälsosam kostplan som hjälper din kropp att hålla ett träningsplan. Du kan behöva ändra hur du tänker på att träna, men du kommer att gynna enormt.
- Meditera och föryngra så kommer du att njuta av livet mycket mer.
Var ansvarig för din egen lycka. Bli självständig. Lycka arbetar på insidan, och du är ansvarig för att skapa den. Du vet vad som gör dig lycklig, så engagera dig i aktiviteter som bygger en reservoar av positiva känslor. Det är lättare att hantera svåra situationer när du är full av bra vibrationer. Ett lyckligare jag kommer alltid att göra alla situationer och förhållanden bättre.

Tips

Det är aldrig för sent om du är villig att söka professionell hjälp med dina problem.
Förändring är inte lätt, men det är möjligt så länge du är villig att lägga energi i det och leta efter sätt att bearbeta dina problem.
Var tålmodig med dig själv och denna process.
Vänner och familj kan vara mycket hjälpsamma och inspirerande när du försöker förbättra ditt liv. Acceptera deras hjälp.