Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Vad är akupressur?
• Del 2 av 3: Tryckpunkter på händer och rygg
• Del 3 av 3: Fot- och fotledspunkter
• Tips
• Varningar

Många gravida kvinnor skulle vilja föda naturligt. Akupressur är en läkande metod som använder vissa tryckpunkter på kroppen. Denna metod kan - förutom många andra saker - också användas för att framkalla eller påskynda förlossningen. Förespråkare för akupressur vid förlossning tror att det kan stimulera livmoderhalsutvidgning (vidgning av livmoderhalsen) och hjälpa till att framkalla sammandragningar.

Att gå

Del 1 av 3: Vad är akupressur?

1. Fråga om akupressurs bakgrund. Akupressur är en terapi som utvecklats i Asien för över 5000 år sedan och som spelar en stor roll i kinesisk medicin. Den använder specifika fingerplaceringar och tryck på viktiga energipunkter i kroppen. Akupressur använder vanligtvis fingrarna, särskilt tummarna, för att massera och stimulera tryckpunkterna. Ibland används också armbågar, knän, ben och fötter för detta.
   • Tryckpunkterna är ordnade längs energikanaler som kallas meridianer. Enligt asiatisk medicinsk filosofi kan stimulering av dessa områden hjälpa till att frigöra spänningar och stimulera cirkulationen.
   • Den populära Shiatsu-massagetekniken är en japansk karosseribehandling relaterad till akupressur.
2. Ta reda på vad akupressur kan användas till. Som med massage kan akupressur inducera djup avkoppling och en minskning av muskelspänningar. Denna teknik används också för att lindra smärta. Akupressur kan hjälpa till med illamående och kräkningar, huvudvärk, rygg- och nacksmärta, trötthet, mental och fysisk stress och till och med missbruk. Man tror att akupressur och andra asiatiska kroppsbehandlingar kan korrigera obalanser och blockeringar i flödet av vitala energier genom vår kropp.
   • Akupressurmassage erbjuds nu i de flesta västerländska hälso- och massagecentra. Medan många är skeptiska till akupressurs effektivitet, finns det också många läkare, läkare och holistiska hälsoförespråkare som är övertygade om de positiva effekterna av akupressur. Exempelvis studerar forskare vid UCLA Center for East-West Medicine den vetenskapliga grunden för akupressur medan de förklarar de praktiska tillämpningarna av dessa tekniker.
   • Blivande akupressurister följer formella utbildningsprogram. Dessa program inkluderar studier av anatomi och fysiologi, akupressurpunkter och meridianer, kinesisk medicinteori, teknik och protokoll samt kliniska studier. Att bli licensierad akupressurist kräver vanligtvis cirka 500 timmars träning. Om någon redan har licens för massageterapi tar det lite kortare.
3. Hitta några vanliga tryckpunkter. Det finns hundratals tryckpunkter på vår kropp. Några av de mest använda tryckpunkterna är:
   • Hoku / Hegu / kolon 4, placerad mellan tummen och pekfingret.
   • Leverera 3, det mjuka köttet mellan din stora tå och din andra tå.
   • Sanyinjiao / Milt 6, längst ner på kalven.
   • Många tryckpunkter identifieras av flera namn, ibland bara en förkortning och ett nummer, såsom LI4 eller SP6.
4. Det finns flera sätt att använda akupressur under graviditeten. Akupressur kan hjälpa gravida kvinnor med morgonsjuka, lindra ryggsmärta, hjälpa till med smärtlindring under sammandragningar och inducera sammandragningar naturligt. Medan akupressur är säkert att använda under graviditeten är det fortfarande bra att vara försiktig. Det bästa är att kontakta din läkare, som kan rekommendera en barnmorska eller graviditetsrådgivare som utövar akupressur, eller en licensierad akupunktör eller akupressurist.
   • Eventuella tryckpunkter i samband med inducerande förlossning bör undvikas hos kvinnor som är yngre än 40 veckor gravid. Det finns alltså en risk att tryck appliceras för tidigt på dessa punkter, vilket kan orsaka problem.

Del 2 av 3: Tryckpunkter på händer och rygg

1. Använd Hoku / Hegu / kolon 4. Denna tryckpunkt anses vara en av de mest populära för att framkalla arbetskraft. Den är placerad på handen mellan tummen och pekfingret.
   • Nyp huden mellan tummen och pekfingret. Fokusera sedan på en plats i mitten av din hand, mellan den första och andra metakarpalen. Använd konstant, hårt tryck till denna punkt. Gnid sedan området med fingrarna i en cirkelrörelse. Om din hand blir trött, skaka bara ut den och börja om.
   • Om det blir sammandragningar, sluta gnugga runt tryckpunkten. Återuppta när sammandragningen är över.
   • Denna tryckpunkt hjälper till i livmoderns sammandragning så att barnet kan sjunka ner i bäckenhålan. Du kan också använda detta under sammandragningar för att lindra smärta.
2. Prova Jian Jing / gallblåsan 21. Gallblåsan 21 ligger mellan nacken och axeln. Släpp huvudet framåt innan du hittar GB21. Låt någon hitta det runda utsprånget längst upp på ryggraden och sedan kurvan på axeln. GB21 ligger halvvägs mellan dessa två punkter.
   • Applicera stadigt nedåtgående tryck vid denna tidpunkt med tummen eller pekfingret för att massera och stimulera detta område. Du kan också klämma i huden mellan tummen och pekfingret på andra sidan, släppa taget och sedan använda pekfingret för att massera detta område i en nedåtgående rörelse i 4-5 sekunder.
   • Denna tryckpunkt används också för stel hals, huvudvärk, axelvärk och andra smärtor.
3. Gnid eller tryck Ciliao / Bladder 32. Denna tryckpunkt är på nedre delen av ryggen, mellan de två groparna i nedre ryggen och nedre ryggkotorna. Den används för att framkalla sammandragningar, lindra smärta under sammandragningar och hjälpa barnet att sjunka ner.
   • För att hitta denna punkt, låt den gravida kvinnan knäböja på golvet eller på en säng. Kör fingrarna nerför ryggraden tills du känner två små beniga håligheter (på vardera sidan om ryggraden). Dessa håligheter ligger mellan groparna i nedre delen av ryggen och ryggraden.
   • Tryck på BL32-tryckpunkterna med knogarna eller tummarna för konstant tryck, eller gnugga i en cirkelrörelse.
   • Om du inte hittar håligheterna, mät längden på den gravida kvinnans pekfinger. BL32 är ungefär längden på pekfingret ovanför toppen av skinkan, ungefär en tum från sidorna av ryggraden.

Del 3 av 3: Fot- och fotledspunkter

1. Använd Sanyinjiao / Milt 6. Denna tryckpunkt ligger på underbenet, strax ovanför fotbenet. SP6 kan hjälpa till att utvidga livmoderhalsen och stärka svaga sammandragningar. Denna punkt bör användas med försiktighet.
   • Leta reda på fotbenet. Lägg tre fingrar ovanpå varandra på skenbenet. Kör fingrarna ner i skenbenet på baksidan av benet. Det kommer att finnas en känslig plats precis bakom skenbenet. Detta område är mycket känsligt hos gravida kvinnor.
   • Massera i cirklar eller tryck på i 10 minuter, eller tills sammandragning kommer. Återuppta applicering av tryck efter sammandragningen är över.
2. Prova Kunlun / Blaas 60. Denna tryckpunkt anses vara användbar om barnet ännu inte har sjunkit ordentligt. Den ligger på fotleden.
   • Hitta platsen mellan ankelbenet och Achilles senan. Skjut in tummen i huden och tryck eller gnugga i en cirkel.
   • Denna webbplats används ofta under den första fasen av förlossningen, när barnet ännu inte har kommit ned.
   • BL60 kan förbättra blodcirkulationen och lindra smärta.
3. Stimulera ZhiYin / blåsa 67. Denna punkt ligger på lilla tån. Det antas hjälpa till att framkalla förlossning och flytta barnet i en sällskapspresentation.
   • Ta en fot av den gravida kvinnan i dina händer. Använd fingernageln för att trycka på toppen av lilla tån, strax under tånageln. Gör detta på båda fötterna.
4. Kontakta din läkare eller barnmorska om du har några frågor. Om du är orolig för din egen eller ditt barns säkerhet, eller varför du inte har fött barn ännu, eller bara om akupressur i allmänhet, prata med din barnmorska eller graviditetsrådgivare. De kan svara på dina frågor och ta bort dina bekymmer.
   • Om du vill lära dig mer om akupressur under graviditeten, vänligen kontakta en licensierad akupressurist. Gör ett möte och bli informerad för att se om det är för dig.

Tips

• Du kan sätta tryck på LI4 och SP6 tryckpunkter på dig själv, eller så kan du låta en vän eller en graviditetsrådgivare använda dessa tekniker.
• Ibland är det en bra idé att arbeta med flera tryckpunkter samtidigt eller efter varandra. Använd till exempel LI4-tryckpunkten på personens vänstra hand och tryck på SP6 på motsatt ben. Efter några minuter, pausa ett ögonblick och byt sedan till andra handen och benet. Du kan också lägga till BL32 i rotationen med LI4 och SP6.
• Du kan trycka på dessa punkter i några sekunder till några minuter.
• Varje kvinna reagerar lite annorlunda och har olika tröskelvärden för dessa tryckpunkter. Tvinga inte någonting och tryck bara på så länge det inte är obekvämt.
• Tider sammandragningarna för att avgöra om de kommer med jämna mellanrum. Använd ett stoppur för att se när varje sammandragning börjar och slutar. Varaktigheten för en sammandragning är tiden mellan början och slutet av en sammandragning, medan frekvensen är tiden mellan början av den första sammandragningen och början av en ny sammandragning.

Varningar

• Om du känner smärta när du masserar eller applicerar tryck på dessa områden, sluta omedelbart.