Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Organisera din tid
• Metod 2 av 5: Lär dig effektiva studiemetoder
• Metod 3 av 5: Arbeta effektivt
• Metod 4 av 5: Hantera stress
• Metod 5 av 5: Lär dig själv rätt sätt att tänka

Som vuxen har du skyldigheter. Du har ett jobb. Du betalar räkningarna. Kanske har du en familj, en partner och / eller barn. Du måste arbeta, men du vill också gå tillbaka till skolan för att bli högre. Det verkar omöjligt att kombinera alla dessa ansvarsområden, men med lite uppfinningsrikedom, bra planering och stöd från din familj kan du få jobbet gjort.

Att gå

Metod 1 av 5: Organisera din tid

1. Gör ett flexibelt schema. Vissa delar av ditt schema är fasta, till exempel ditt klassschema och dina arbetsdagar. Planera dina läxor för tillfällen när du inte är i klassen eller inte på jobbet. Se till att du utvecklar en rutin som du kan hålla fast vid, men som ger dig tillräckligt med flexibilitet för att prioritera brådskande frågor. Som arbetande student måste du kunna anpassa ditt schema till nya uppgifter, oväntade uppgifter och uppmaningar som plötsligt uppstår på jobbet och som du måste komma igång med omedelbart. Sätt av tillräckligt med tid i ditt schema för studier så att du kan flytta dina läxor till senare i veckan om det behövs om något brådskande dyker upp.
   • Köp en kalender. Välj en kalender med gott om plats att skriva ner saker. Skriv ner vad du ska göra varje dag. Så snart du har slutfört en uppgift, kontrollera den med en penna. På detta sätt kan du inte bara se vad du fortfarande behöver göra utan också vad du redan har uppnått.
   • Om du har familjemedlemmar, se till att din kalender är tillgänglig för dem. Häng det till exempel i köket. På så sätt kan de ta hänsyn till ditt schema och inte schemalägga möten när du inte kan.
2. Använd en agenda. En agenda är särskilt användbar om du har många möten och dina dagar ser annorlunda ut, vilket gör det svårt att hålla en bra översikt över alla dina möten. Lägg alla dina fasta möten i din agenda. Ditt klassschema, arbetstid, deadlines, familjens åtaganden. På så sätt får du en bra bild av din fritid och du kan planera tid för läxor och avkoppling.
3. Få ut det mesta av din smartphone. De flesta smartphones har en kalender och en åtgärdslista som standard. Om dessa funktioner inte redan finns på din smartphone finns det många appar du kan ladda ner gratis eller till en liten avgift. Du kan synkronisera Apple- och Google-produkter med din bärbara dator eller din dator så att du kan se och hålla koll på ditt schema på olika enheter. Om du lägger till något i din kalender på din smartphone visas mötet också i kalendern på din bärbara dator.
4. Dela ditt schema. Berätta för dina vänner och familj hur ditt schema ser ut. Låt dem veta vad det innebär att studera utöver ditt jobb så att de kan ta hänsyn till de utmaningar du står inför. Vem vet, de kan till och med göra ditt liv enklare. De vet åtminstone vad de kan förvänta sig av dig och när du ska lämna dig ensam.
   • Skapa en agenda online och dela länken med de personer som det är viktigt att veta var du är och när. Du kan använda en speciell kalenderwebbplats för detta, eller så kan du bara dela en Google-kalender med dem.
5. Planera dina studier. Vet vad du ska göra för att få en examen. Vilka kurser eller moduler måste du ta, hur många poäng måste du få minst per år, vilka kurser ges på kvällarna eller på helgen? Gör en flerårsplan. Varje skola eller universitet är annorlunda och har olika spelregler. Prata med en skolrådgivare och be om hjälp med att utforma den läroplan som är möjlig för dig.
6. Ta tid för din familj. När du gör ditt schema ska du ta hänsyn till familjens och familjens skyldigheter. Schemalägg tid för hushållet, för din partner och för dina barn. Vissa aktiviteter kan kombineras bra, till exempel att göra läxor medan tvätten går.
   • Om du har barn, se till att du fortsätter att ge dem tillräckligt med uppmärksamhet. Beroende på din hemsituation kan du behöva ordna extra barnomsorg. Dina barn behöver fortfarande mat och bör fortfarande kunna gå till dig om de har ett skrapat knä. Låt inte dina barn försummas när du går i skolan.
7. Planera en social aktivitet varje vecka. Du vill behålla dina vänskap. Schemalägg något kul med dina vänner varje vecka. Detta visar att du inte glömmer dem, och det ger dig något att se fram emot medan du sliter på dina läxor.
8. Ta dig tid för dig själv. Med allt ditt ansvar är det svårt att klara av allt, än mindre att du fortfarande har tid för dig själv. Och ändå är det viktigt att ta hänsyn till dig själv. För att förhindra utbrändhet är det viktigt att planera tid för dig själv varje vecka. Även om det bara är en timme i parken att läsa en bok. Att göra tid för dig själv håller dig glad och frisk.

Metod 2 av 5: Lär dig effektiva studiemetoder

1. Arbete strukturerat. Håll ditt studiematerial snyggt och ordnat så att du enkelt kan hitta det du behöver. Sätt tidsfrister i din agenda och börja skoluppgifter i tid så att du har tillräckligt med flexibilitet i din planering när oväntade saker uppstår, till exempel på jobbet. Om du tar flera kurser samtidigt, dela din tid väl över de olika kurserna.
2. Gör bra anteckningar under lektionerna. Fokusera på de viktigaste sakerna i klassen. Vad är den röda tråden? Vilka slutsatser formulerar läraren? Vilka detaljer upprepas av läraren? Det är den information som ska landa i dina anteckningar och som du kommer att se i tentorna.
   • Om du av någon anledning saknar en klass, be en klasskompis att anteckna åt dig.
3. Hitta en bra studieplats. Hitta en plats där du kan studera tyst, ostörd och bekvämt. Se till att du har en fin stol, ett bord, tillräckligt med ljus och allt studiematerial du behöver.
4. Undvik distraktioner medan du studerar. Stäng av din telefon och din TV. Lämna din e-post och sociala medier i fred. Effektiv studier innebär att all din uppmärksamhet är inriktad på ämnet du lär dig om just då.
   • Om du enkelt distraheras av sociala medier som YouTube eller Facebook, ladda ner en app som låter dig reglera tillgången till sociala medier. När du är klar med studiet kan du återställa åtkomst till alla sociala medier.
   • Se till att din familj förstår att studietiden är viktig. De behöver veta att de inte stör dig medan du studerar. Känn dig inte skyldig om du inte är tillgänglig för andra medan du gör dina läxor.
5. Håll koll på dina läxor; försena inte. Gör dina läxor från den första lektionen och granska vad du har lärt dig regelbundet. Försena inte inlärningen till sista stund. Studiematerialet dröjer inte bra om du går igenom allt på en gång. Din hjärna är en muskel, och som alla andra muskler ökar upprepningen muskelns styrka. Du går inte heller till gymmet för att lyfta en riktigt tung vikt en gång med förväntan att du ska bli en bra tyngdlyftare nästa. Du går till gymmet för att gradvis höja din nivå i korta träningspass.
6. Prata med dina lärare. Om du inte förstår ett ämne ordentligt, gå till källan. Många lärare har kontorstid, annars kan du skicka ett e-postmeddelande med dina frågor. Att få kontakt med din lärare hjälper dig att övervinna hinder i klassrummet.
7. Gå med i en studiegrupp. Att studera tillsammans är roligare och du kan hjälpa varandra med svåra delar. Vissa skolor och universitet organiserar studiegrupper eller till och med handledning, men du kan naturligtvis också fråga dina klasskamrater om de vill studera tillsammans.

Metod 3 av 5: Arbeta effektivt

1. Gör en lista över uppgifter att göra. För varje dag gör du en lista över vad du ska göra den dagen. Lägg både små och stora aktiviteter på den. E-postmeddelanden som ska besvaras, formulär att fylla i, möten för att delta och allt annat du behöver göra innan slutet av dagen.
2. Organisera din att göra-lista. Lägg de viktigaste uppgifterna högst upp i listan och de minst viktiga längst ner. Om du kommer till slutsatsen att en viss uppgift är onödig, skrota den uppgiften. Slösa inte din tid på onödiga saker. Din produktivitet kommer bara att drabbas av det.
3. Organisera din arbetsplats. En städad arbetsplats är det första steget till en produktiv dag. Förvara röran, sortera papper, lägg skrivredskap i en bricka eller låda och håll ditt skrivbord snyggt under dagen.
   • Få allt du inte behöver från ditt skrivbord. Ett foto av din familj på ditt skrivbord är bra, men låt inte ditt skrivbord krossas med knick knacks. Du behöver en städad arbetsplats utan saker för att distrahera dig.
   • Bestäm vilka former eller information du ska ha till hands. Tänk på visitkort, standardformulär, adresslistor, löneanmälningar eller ekonomiska rapporter. Om du arbetar mycket med papper istället för digital information, köp sorteringsfack så att du enkelt kan lagra dokument som hör ihop. På så sätt gör du information lättare att hitta.
   • Städa upp dina saker i slutet av dagen. Förvara dokument och skrivmaterial och se till att du lämnar skrivbordet snyggt. På så sätt kan du komma igång direkt nästa dag och du behöver inte städa upp först.
4. Utnyttja kraften i samarbete. Delegera uppgifter. Dela upp komplexa aktiviteter i små aktiviteter och dela upp dem bland dina teammedlemmar. Slit inte på dagar på egen hand om du kan göra det med ett team på några timmar.
   • Kom ihåg att du kan säga "Nej" till ytterligare ansvar. Om någon ber dig att hjälpa till med ett projekt när du inte har tid till det, ange att du normalt vill hjälpa till, men att det verkligen inte fungerar just nu eftersom du har en viktig tidsfrist för skolan.
5. Överväg att prata med din handledare. Om du vill kan du ange hur din studie hjälper dig att utvecklas i ditt jobb. Övertyga din chef att dina studier är bra för organisationen. Om din chef stöder dina planer blir det lättare att kompromissa mellan arbete och skola. Kanske är din chef till och med villig att anpassa din arbetstid så att du bättre kan kombinera ditt arbete med skolan.
   • Väg för- och nackdelar med att prata med din handledare. Vissa chefer är inte nöjda om du lägger mycket tid på en studie. Försök att i förväg uppskatta hur din chef kommer att svara.

Metod 4 av 5: Hantera stress

1. Håll jobbet och skolan åtskilda. Oroa dig inte för arbete när du är i skolan och tvärtom. Fokusera på en sak i taget. Ta inte med dina läroböcker och anteckningar till jobbet eller ta med ditt arbete till skolan. Var uppmärksam på vad du gör just nu. Om du arbetar hårt på jobbet ska du inte känna dig skyldig att fokusera på ditt skolarbete i skolan.
2. Ta välbehövliga raster. Ge dig själv chansen att andas så att du kan komma tillbaka till jobbet med nytt mod. Ta en omväg. Läsa nyhetstidningen. Gör te. Försök att ta en paus varannan och en halv eller två. En paus på 5 eller 10 minuter räcker; med längre pauser kommer du för mycket ur din rytm.
   • Håll dina pauser från att fastna i oändliga distraktioner. Du kan bara spendera några timmar obemärkt genom att titta på TV, gå igenom din tidslinje på Facebook eller prata med din granne. Om du vet att det finns aktiviteter som får dig att glömma tiden snabbt, undvik dessa aktiviteter tills du är klar med ditt arbete och dina läxor.
3. Fortsätt vara aktiv. Cykel. Simma. Gå. En hälsosam livsstil hjälper till att förhindra stress. Fysisk ansträngning leder till avkoppling, och du kommer att tycka att arbete och skola verkar lättare. Forskare har visat att regelbunden aerobics kan minska stress, förbättra humöret, sova bättre och öka självförtroendet.
4. Få gott om sömn. Få gott om sömn. Forskning visar att att få tillräckligt med sömn är viktigt för ditt minne, ditt humör och din koncentrationsförmåga. Och det har i sin tur en positiv effekt på hur mycket stress du kan hantera. Att stanna uppe hela natten för att studera kan vara nödvändigt då och då, men gör det inte till en vana. Om du har fått för lite sömn, ta en 15 - 30 minuters hare tupplur (power nap) för att ge din hjärna ett lyft.
5. Äta hälsosamt. Ät tillräckligt med fiber och kolhydrater. Forskare visar att kolhydrater säkerställer produktionen av serotonin, ett hormon som hjälper till att slappna av. Att äta mycket fiber hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter för att förbättra ditt immunförsvar. Citrusfrukter ger dig mycket vitamin C. Morötter är en bra källa till antioxidanten beta-karoten. En balanserad kost hjälper dig att uppnå en hälsosammare balans mellan skola, arbete och privatliv.
   • Undvik fet mat, för mycket kaffe och socker. Kaffe verkar ofta nödvändigt, men se till att du inte konsumerar koffein för sent, för då sover du sämre. Har du problem med att somna? Stoppa sedan med kaffe tidigare på dagen. Socker verkar ge dig lika mycket energi, men det orsakar också ett energidopp, precis som andra så kallade snabba kolhydrater. Välj istället komplexa kolhydrater som brunt ris, quinoa och havregryn.

Metod 5 av 5: Lär dig själv rätt sätt att tänka

1. Var realistisk. Du kan inte göra allt. Se till att du prioriterar och inte blir frustrerad om du inte får allt du planerade för dagen. Håll dig positiv och var tacksam för möjligheten att generera inkomst och att följa en studie; två saker som många människor måste göra utan.
   • Kombinationen av skola och arbete är inte för alla. Var realistisk och prioritera. Låt inte skolan gå på bekostnad av din inkomst och familjens välbefinnande.
2. Kom ihåg varför du gör det. Genom att följa en studie utöver ditt jobb tar du en utmaning som många inte vågar möta. Men du skulle inte göra det om du inte var så motiverad. Kanske arbetar du tillsammans med dina studier för att betala för dina studier, eller studerar du tillsammans med ditt arbete för att flytta upp. Det spelar ingen roll vad orsaken är. Tänk på ditt mål, även (eller särskilt) om allt blir för mycket för dig.
3. Ta emot hjälp från andra. När du försöker göra allt på egen hand är det oändligt svårare. Om du blir mer irriterad, undviker sociala aktiviteter, blir glömsk eller orolig, prata med någon om det. Prata med din partner, dina vänner eller en coach eller psykolog om det behövs. Du är verkligen inte den första för vilken stress blir för mycket. Många skolor och universitet använder yrkesverksamma som du kan prata med om du stöter på den här typen av problem. Det första steget till framgång är att veta hur man accepterar hjälp.
4. Håll fart. När du startar något, avsluta det. Att hoppa över en termin kanske låter som en bra idé, men gör det bara när du verkligen behöver. Till exempel vid sjukdom. Om skolarbete blir för mycket för dig, välj att ta färre kurser i stället för att inte göra någonting alls under en termin. Annars riskerar du att förlora fart och inte gå tillbaka till skolan alls.
5. Försök att föra en dagbok. Håll koll på vad du vill göra varje dag och vad du har uppnått. Detta hjälper dig att uppnå dina mål.
6. Fira stora och små framgångar. Se till att du kan mäta dina framsteg. Gör till exempel en lista där du kan kontrollera vilka kurser du har gått. Spela in stora och små framgångar i din dagbok. Detta hjälper dig att hålla ditt mål i åtanke. När du övervinner små eller stora hinder, dela vad du har uppnått med vänner och familj. Ett högt betyg för ett prov, genomföra en kurs eller få ditt examen. Allt detta är stunder du bör fira för att hålla dig motiverad.
7. Vet att det är möjligt! Ibland verkar allt som mycket, men kom ihåg att andra redan har gjort vad du gör och lyckats. Vad de kan göra kan du också.