Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Gå vidare
• Del 2 av 2: Lär dig av dina misstag
• Varningar

En sociopat är någon med en antisocial personlighetsstörning som bortser från kulturella och juridiska normer. Trots att sociopater ofta verkar ganska sällskapliga och charmiga för oss, har dessa människor vanligtvis inte en känsla av empati och sympati för andra, de känner ofta inte ens skuld för sina handlingar. Sociopater ljuger lätt och manipulerar andra för egen fördel. Om du har varit i en relation med en sådan person och nu försöker återhämta dig, är det första du behöver göra att ta avstånd och ge dig själv lite tid. Du kanske till och med vill överväga en bra psykolog.

Steg

Del 1 av 2: Gå vidare

1. 1 Acceptera det du har upplevt. Ett av de första stegen mot att återhämta sig från ditt förhållande till en sociopat är att erkänna vad du har varit med om och acceptera det. Det är viktigt att försöka förstå vad som hände, och också tänka på vad man ska göra härnäst. Förhållandet till någon som har antisociala personlighetsstörningssymptom är förvisso mycket svårt - en sociopat känner vanligtvis inte någon skuld för något av sina handlingar (eller känner sig mycket fel), även om det skadar dina känslor.
   • Dessutom känner sociopaten inte empati, så det är lätt att flytta skulden för situationen på dig. Det kan till och med tyckas att han njuter av ditt lidande och din smärta.
   • Det är viktigt att känna igen denna tendens i tid och diagnostisera en sådan störning.
   • Detta hjälper dig att förstå att situationen inte är ditt fel, och du behöver inte ta fullt ansvar för det som hände.
2. 2 Betygsätt dina känslor. När du väl har erkänt den situation du befinner dig i blir det lättare för dig att analysera de förtryckta känslorna, liksom de känslor som ditt ex undertryckte. Om du är frustrerad, upprörd och känner dig dum över att din partner använder dig, acceptera dessa känslor och berätta för dig själv att detta är en helt normal och förväntad reaktion på denna situation.
   • Att acceptera dina känslor hjälper dig att komma till rätta med det som hände och lära dig att lita på dina känslomässiga reaktioner.
   • En sociopat med brist på skuld (eller brist på uttryck) kan undergräva ditt mentala tillstånd och kasta dig ur ett tillstånd av inre harmoni och balans.
   • Acceptera att känslomässiga reaktioner på vissa situationer är helt normala. Det är också viktigt att komma ihåg att en tidigare partner inte psykologiskt kommer att hjälpa dig att återhämta dig från ett sådant förhållande.
3. 3 Gå bort från personen. Att ta en distans och hålla avstånd till ditt ex är ett måste. Detta hjälper dig att återhämta dig snabbare från förhållandet, förstå dig själv, tänka och ompröva dina åsikter och prioriteringar. Sociopater anstränger sig sällan för att "ta tillbaka" en person när de är utom synhåll under en lång tid, så försök att gå någonstans en kort stund och bo med en vän eller familj.
   • En förändring av landskapet hjälper dig att förstå dig själv och tänka om många saker.
   • Det kan vara bra att radera all kontaktinformation och till och med logga ut från sociala medier ett tag.
4. 4 Sätt gränser för att känna dig bekväm och trygg. En viktig del av att återhämta sig från en relation med en sociopat är att sätta gränser som håller dig på avstånd från ditt ex. Det är möjligt att din ex-pojkvän inte kommer att respektera och hålla sig till de gränser du sätter, så de borde bekymra dig först, för du kommer definitivt inte att gå över dina egna gränser. En tydlig förståelse för vart du definitivt inte ska gå (och vad du absolut inte ska göra) är en förutsättning för att behålla ett avstånd, vilket är nödvändigt för att återställa den psykologiska balansen.
   • Du kan ta ett papper och en penna och skriva ner vad du inte kommer att göra under några omständigheter (till exempel svara på hans samtal eller kontakta honom på annat sätt).
   • Att sätta gränser hjälper dig faktiskt att kasta bort vissa beteendemönster som var relevanta i ditt förhållande till en sociopat.
   • Det kan vara till hjälp att visualisera en fysisk barriär mellan dig och ditt ex. Bygg mentalt en hel vägg och föreställ dig hur alla smärtsamma kommentarer och handlingar från hans sida bara kraschar mot den här väggen eller studsar av den utan att nå dig.
5. 5 Sätt inte dig själv i ett offerläge. Lova dig själv att inte vara ett offer längre! Ja, det här förhållandet är över och nu går du vidare. Acceptera detta och upprepa dessa ord för dig själv om och om igen. Upprepa positiva bekräftelser och affirmationer hjälper dig att identifiera negativa reaktioner och tankar som mycket väl kan ha blivit dominerande på sistone. Sedan kan du ersätta dem med positiva.
   • Tillbringa lite tid ensam med dig själv: reflektera över vilken typ av person du är. Tänk på vad du vill ha från livet, vad du vill göra, vad du vill uppnå.
   • När du var i ett förhållande visade ditt ex troligtvis inte empati och sympati för dig. Därför är det dags att visa varma känslor för dig själv.
   • Tänk på svårigheterna du gick igenom, men lämna dem i det förflutna och försök att föreställa dig lyckliga bilder av din framtid.
6. 6 Ta emot hjälp och stöd från familj och vänner. Det fanns väldigt lite empati och stöd i dina tidigare relationer, så det är nu mycket viktigt att spendera så mycket tid som möjligt med människor som är villiga att ge dig dessa känslor. Detta hjälper dig att utvärdera dina känslor och hantera det du har gått igenom. Det är bäst att prata med vänner och familj. Tänk på vilka av de nära människor du helt litar på och kan berätta uppriktigt om ditt avslutade förhållande.
   • Det är bäst att prata med de vänner som inte har några större relationsproblem med sin partner.
   • Att umgås mer med familj och positiva vänner kan hjälpa dig att fokusera på en lycklig framtid och inte gå tillbaka till det förflutna.
   • Överväg att hitta en bra terapeut som kan hjälpa dig att bli helt oberoende av tidigare relationer.

Del 2 av 2: Lär dig av dina misstag

1. 1 Lär dig känna igen tidiga tecken på antisocial personlighetsstörning. Denna erfarenhet kan fungera som en bra lektion för dig, som du kommer att bära hela ditt liv. När du reflekterar över dina relationsupplevelser, försök att känna igen tecken som tyder på antisocial nöd. Vanligtvis saknar sociopater helt skam för sina handlingar, liksom för den smärta de orsakar människor. Ibland erkänner sociopater att det orsakar fysisk glädje att orsaka fysisk smärta och förnedring av andra människor (både moraliskt och fysiskt). De skyller ofta på offret för detta våld, med hänvisning till hennes överdrivna naivitet. Att lära sig att uppmärksamma dessa tecken kan hjälpa dig att känna igen en sociopat i framtiden. Några av de viktigaste tecknen på antisocial personlighetsstörning är:
   • Personen agerar fult, skadar dig, men förväntar sig att du ska agera som om ingenting har hänt.
   • Han manipulerar människor (direkt eller indirekt).
   • Hans beteende mot dig förändras ständigt utan anledning.
   • Han ljuger ofta för att slippa ansvar.
   • Han överlämnar skulden på dig och förnekar ansvaret för hans handlingar och deras konsekvenser.
   • Ibland kan du känna att han njuter av att manipulera och skada människor.
2. 2 Förstå att du inte är problemet. Någon gång kommer du att fråga dig själv vad du kunde ha gjort annorlunda, om det var ditt fel för det som hände. Ju mer du lär dig om antisocial personlighetsstörning, desto bättre kommer du att förstå att sociopater inte känner sig skyldiga till vad de gör. De kan till och med njuta av processen att manipulera och skada människor.
   • Sociopater är mycket skickliga och begåvade manipulatorer. Men hans beteende är hans problem, inte ditt.
   • En sociopat kan vara mycket karismatisk och mycket skicklig på att imitera vissa känslor, till exempel skuld.
   • Det kan vara svårt för dig att erkänna och förstå hans handlingar, men sociopaten själv är vanligtvis mycket medveten om vad som skadar personen.
   • Det är denna medvetenhet som skiljer en sociopat från personer med andra personlighetsstörningar. Till exempel kan personer med narcissistisk identitetsstörning också orsaka smärta, men det beror vanligtvis på en defensiv attityd och ett försök att försvara sig.
3. 3 Sök hjälp från en psykolog. Kontakta en bra rådgivare för att återhämta dig från ditt förhållande till en sociopat. Hitta en psykolog som specialiserat sig på personlighetsstörningar och relationer med dessa människor. Du behöver en specialist som förstår grunderna i denna psykiska störning för att hjälpa dig att gå vidare. Innan du registrerar dig för en kurator, ta reda på om rådgivaren har erfarenhet av att arbeta med människor som har varit inblandade i någon relation med sociopater.
   • Hitta människor som också har varit i så smärtsamma relationer - så kan du stötta varandra. Människor som har gått igenom samma saker som du kommer att få en mycket bättre förståelse för hur du mår.
   • Fråga en psykolog om det finns stödgrupper eller hotlines i din stad för personer som har haft smärtsamma relationer med sociopater. Du kan också hitta olika forum på Internet om detta ämne.
4. 4 Med tiden kommer du att få ett nytt förhållande - du ska inte rusa in i dem. Om du har haft en smärtsam relation med en sociopat är det viktigt att ge dig själv lite tid att återhämta sig och acceptera det som hände. Var mycket försiktig och försiktig när du går in i nya relationer, särskilt om de utvecklades för snabbt. Var uppmärksam på alla varningsskyltar. Tänk på hur ditt förhållande till ditt ex har utvecklats, och överväg noga eventuella likheter mellan det nya och det gamla förhållandet.Det finns flera varningsskyltar, de så kallade "larmklockorna", som inte kan ignoreras:
   • Förstår din nya partner hur deras handlingar påverkar omgivningen? Tar han ansvar för sina handlingar?
   • Skyller han på andra för vissa misslyckanden och problem?
   • Kan han erbjuda en uppriktig och uppriktig ursäkt?
   • Vet han hur han ska erkänna sina misstag?

Varningar

• Var försiktig om du råkar stöta på en sociopat du var i ett förhållande med. Sociopater kan ibland vara farliga. Försök att lämna så snart som möjligt, och om du tror att ditt liv är i fara, ring gärna polisen.
• Om du ständigt upplever rädsla och depression, om du har stora svårigheter att kontrollera ditt livs gång och dagliga aktiviteter, var noga med att rapportera detta till en psykolog.