Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att hantera otålighet i ögonblicket
• Del 2 av 3: Kontrollera dina svar på lång sikt
• Del 3 av 3: Att lära barnet användbara färdigheter
• Tips
• Varningar

Oavsett om du är förälder, bryr dig, undervisar, arbetar eller arbetar frivilligt med barn, det finns ingen som inte är otålig då och då. Att vara otålig mot ett barn skadar ditt förhållande och är ett dåligt exempel. Att lära sig att släppa taget trots det kaos, frustration och misstag som oundvikligen kommer att uppstå är en viktig färdighet i att ta hand om eller interagera med barn.

Att gå

Del 1 av 3: Att hantera otålighet i ögonblicket

1. Ta några djupa andetag. Andas långsamt in och ut för att låta kroppen slappna av och återställa balansen om du känner dig obalanserad och spänd. Detta ger dig också lite extra tid att bedöma situationen och avgöra hur du ska svara.
   • Öva regelbunden meditation för att lära dig att kontrollera dina känslor och lugna dig själv när det behövs.
   • Försök att andas in i 5 sekunder, håll sedan andan i 5 sekunder och andas sedan ut i mer än 5 sekunder.Detta är en allmän rytm, men experimentera för att se vilken timing som fungerar bäst för dig.
2. Gå bort om du kan.Genom att ta ett steg tillbaka kan du ta dig ur situationen när du är orolig för att ditt omedelbara svar inte ska vara tålmodig. Detta hjälper dig att känna dig mer balanserad och kunna klara av följande ögonblick.
   • När du går bort, försök att räkna långsamt till 10 eller ta ett djupt andetag så att du kan komma tillbaka snabbare.
   • Du kan också försöka ropa dina frustrationer i en kudde när du har gått.
   • Övervaka barnen även om du måste gå bort. Använd en babymonitor eller be en annan vuxen att hålla koll på saker.
3. Sjung vad du vill säga. Att sjunga kan göra det svårare att tappa humöret eller humöret, eftersom det lätt kan få situationen att flyta av skratt. Du kan fortfarande säga vad du ska säga, men det kommer att tas emot mycket bättre, och du kommer inte att känna att du tappat tålamodet.
   • Sången kan komma som en överraskning för barnen, vilket gör dem mer benägna att uppmärksamma vad du säger.
4. Prata med barnen. Tappa inte förbindelsen och förståelsen ur sikte. Undvik att föreläsa dem och var reflekterande snarare än reaktiva.
   • Innan du pratar, lyssna på barnen och prata med dem istället för att prata med dem.
   • Att bara säga "barn, jag tappar humöret" kan också hjälpa till, eftersom det öppet kommunicerar med barnen hur du mår och ger dem en möjlighet att svara på det.
5. Upprepa ett mantra. Mantras cykliska natur är lugnande och fridfullt, vilket säkert kan hjälpa till i situationer där du känner att du kan tappa humöret. Mantra kan också hjälpa till att sätta situationen i perspektiv.
   • För att öka tålamodet, tänk: "Det här kommer också att passera, och jag kan ta det."
   • För att lägga till perspektiv, tänk till exempel "Jag älskar mina barn mer än min ..." och beroende på vad situationen är, nämn skyltar, en vägg eller trädgården.
6. Sätt dig själv i barnets skor. Ta en stund för att utvärdera situationen ur barnets synvinkel. Detta hjälper till att ta reda på vad deras avsikter är och hur man bäst kan svara som är förståeligt för dem.
   • Ju mer du tränar detta desto lättare blir det att förstå barnets perspektiv i framtiden. Det innebär att det är mindre troligt att du tappar humöret i framtida situationer.

Del 2 av 3: Kontrollera dina svar på lång sikt

1. Sätt ett gott exempel för barnet. Tänk på ditt eget beteende, ord och reaktioner på situationer där det är svårt att behålla ditt tålamod. Vid varje interaktion lär de sig något om beteende, oavsett om det är bra eller dåligt.
   • Att skrika till ett barn för att sluta skrika har ingen mening för dem och förstärker idén att det bästa sättet att hantera otålighet är att ha mer otålighet.
   • Det kan vara svårt att fortsätta att leda med gott exempel, och det kan kännas som att du redan har haft mer än tillräckligt med tålamod för situationen, men kom ihåg att barn inte alltid förtjänar mer tålamod men de behöver det.
2. Visa alla underliggande känslor för andra människor och omständigheter. Otålighet bildas av andra känslor som flyter över och inte behandlas. Få saker där ute och kommunicera tydligt så att externa problem inte skadar ditt tålamod med barnen.
   • Om du inte kan hantera situationen direkt, skriv din handlingsplan på ett papper och granska den när du får chansen.
3. Öva tålamodsbyggande vanor i ditt liv. Det finns många hälsosamma förändringar du kan göra i ditt eget liv som kommer att bygga ditt naturliga tålamod och hjälpa dig att hålla dig sval. Att ta hand om dig själv och leva en livsstil som återspeglar detta hjälper till att bygga en hälsosam, tålmodig inställning.
   • Sova minst 7 till 8 timmar per natt. Att sova är avgörande för både ditt fysiska och emotionella välbefinnande, inklusive tålamod. Att vara uppe sent tar bort din energi, glädje och tålamod för nästa dag.
   • Drick 6 till 8 glas vatten om dagen. Att vara uttorkad på inget sätt bidrar till ett redan svagt humör. Att dricka vatten hjälper dig att tänka klart och känna dig energisk.
   • Planera alltid framåt. Planera för det värsta scenariot på stressiga uppgifter och dagar, och håll listor så att du känner dig helt förberedd på vad som väntar.
4. Visa tålamod i alla delar av ditt liv. Det blir lättare att bygga tålamod med barn när det ingår i alla delar av ditt liv. När tålamod blir mer harmoniskt i ditt liv blir det lättare att vara förebild för dina barn.
   • Var tålmodig på jobbet om det tar mycket tålamod att interagera med din chef eller kollegor. Andas djupt och kommunicera dina känslor tydligt.
   • Odla också tålamod med din partner och din familj. Börja med att ta itu med eventuella underliggande problem så att alla kan vara mer tålmodiga med varandra.

Del 3 av 3: Att lära barnet användbara färdigheter

1. Hjälp barnet att lära sig om självkontroll och försenad belöning. Barn kan vara otåliga av naturen, vilket i sin tur kan leda till otålighet, och så fortsätter cirkeln. Att lära dem om självkontroll och uppskjuten belöning ökar värdet av tålamod.
   • Att ta bort frestelser är ett utmärkt sätt att bygga tålamod. Att dölja något förföriskt betyder att barnen är mindre otåliga eftersom de inte kan se vad de vill. Att hålla saker utom synhåll fungerar definitivt för att hålla dem utom sig.
   • Använd en positiv distraktion för att förhindra att de blir otåliga. Försök att sjunga en sång eller ge dem en slinky att spela med så att de kan engagera sig och öva sig på att vänta tålmodigt.
   • Håll dig lugn även om ditt barn har ett raserianfall.
2. Sätt regler och sätt gränser.Detta hjälper till att göra förväntningarna tydliga och konsekventa, vilket minskar antalet situationer där tålamod kommer att behöva uppfyllas i framtiden. Regler och gränser hjälper till att ge barn stabilitet och struktur som de kan lita på.
   • Genom att tillämpa regler och gränser skyddas barnen både vad som är säkert och lämpligt för den aktuella situationen och att de får något att arbeta mot och att följa.
3. Be om ursäkt vid behov. Medan du tränar och arbetar med tålamod kommer att göra stor skillnad, du förblir mänsklig och gör misstag då och då. Du kan ha fel, men om du ber om ursäkt för barnen och förblir tålmodig gör situationen mycket mer värdefull.
   • Genom att be om ursäkt låter du barnen veta att du förstår att du inte har hanterat situationen så bra som du kunde ha gjort och att du nästa gång kommer att försöka lösa situationen bättre. Detta är ett utmärkt exempel för dem att kunna be om ursäkt om du har fel, vilket hjälper dem att lära sig hur man gör det.

Tips

• En annan typ av tålamod som kan vara svårt att få är när du har att göra med ett mycket envis barn. I det här fallet är en del av tricket att ha ett gott sinne för humor, inte mot barnet utan mot situationen. Leta efter roliga, roliga och glada saker som kan få barnet ur sin envishet och engagera barnet i vad du än gör.
• Ibland behövs mycket tålamod när ett barn är djupt såret. Människor som har adopterat eller fostrat barn som har upplevt svårigheter eller fasor, såsom krig, hungersnöd eller våld av något slag, intygar ofta behovet av att vänta tålmodigt när barnet lär sig att lita på igen och kämpar från kokongen av säkerhet barnet har insvept sig, samtidigt som han insåg att människor bryr sig om och respekteras igen. Denna typ av tålamod kräver en speciell typ av återhållsamhet, men det är absolut nödvändigt att återfå förtroendet för barnet.

Varningar

• Om otålighet styr ditt liv och hotar dina relationer, överväg att söka professionell hjälp för att förstå varför. Kärnan i allvarlig otålighet kan vara psykologiska problem som kan lösas framgångsrikt med rätt hjälp och stöd.