Innehåll

• Steg
• Råd

Kroppsstorlek representerar massan av dina ben och muskler och spelar en viktig roll för att bestämma det teoretiska omfånget för din kroppsvikt. Detta viktintervall samt riktlinjer som hjälper människor att bestämma hur mycket vikt de ska ha beror på deras kroppsstorlek. Det finns tre typer av kroppsstorlek: små, medelstora och stora. Varje viktintervall är olika, beroende på ditt kön. Du kan bestämma vilken typ du tillhör genom att mäta din handledsomkrets eller armbågsbredd. Steg 1 nedan kommer att förklara i detalj varje metod för att mäta kroppsstorlek.

Steg

Metod 1 av 2: Mät handledsomkrets

1. 

   Vik mätaren runt handleden (vänster eller höger). Håll i änden på måttbandet och linda den runt din handled.

2. 

   
   
   Registrera handledens omkrets. Du kan använda tabellen nedan för att se din kroppsstorlek, baserat på handledsstorlek. annons

Metod 2 av 2: Mäta armbågens bredd

1. 

   Vik dina armar i 90 grader. Se till att dina underarmar är vinkelräta mot marken. Det spelar ingen roll vilken hand du använder, men du kanske inser att tabellen nedan ger dig mer exakta resultat om du använder din dominerande hand.

2. 

   
   
   Slutför dimensioneringsprocessen. annons

Råd

• Du kan använda kroppsstorleksverktyget online för att bestämma din kroppsstorlek. Du måste fortfarande mäta dina handleder och armbågar, men du kommer att mata in data i verktyget och resultaten visas automatiskt.
• Regelbunden motion och god kost kan förändra din kropp och komma i form eftersom du har gått ner i vikt. Använd dessa variabla mätvärden som motivation för att hjälpa dig att upprätthålla den träningsplan som passar dig.
• Dessutom finns det tre populära "kroppstyper": fett, fast och tunt. Feta människor har ofta stora ben och mycket högt kroppsfett, vilket gör det svårt att gå ner i vikt. Den solida personen är medelstor, stark, muskulös, går ner i vikt och bygger muskler ganska lätt. Tunna människor är mycket små och har långa lemmar, ofta mindre muskler och fett.
• Använd din kroppsstorlek för att bestämma hur viktminskning kommer att påverka ditt utseende. Om du naturligtvis har en stor kroppsstorlek, kommer vissa delar av din kropp som dina axlar alltid att vara muskulösa oavsett hur mycket vikt du kan gå ner. Om du är naturligt liten i storlek kommer du att känna att din viktminskning verkar vara snabbare än medelstora och stora storlekar.