Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur man klär sig
• Metod 2 av 4: Korsett? Varför inte
• Metod 3 av 4: Träning
• Metod 4 av 4: Näring
• Tips
• Varningar

Drömmer du om en vacker, attraktiv figur med rundade former? Vilken kvinna drömmer inte? Timglaset är önskad form för många. Dessutom - trots att din kropps form huvudsakligen beror på ärftlighet, ligger det i din makt att skapa din drömfigur. Det finns olika tekniker som vi kommer att diskutera mer detaljerat nedan.

Steg

Metod 1 av 4: Hur man klär sig

1. 1 Huvudfokus ligger på midjan. Även om dina storlekar inte är 90-60-90, med betoning på midjan, kan du göra din kropp mycket mer attraktiv.
   • Bär jackor eller jackor som kan knytas runt midjan.
   • Använd axelkuddar så att midjan ser smalare ut.
2. 2 Undvik byxor med låg midja. Denna typ av plagg kan skrynkla huden över byxorna (mestadels jeans). Du behöver knappast en sådan effekt.
   • Bär byxor med hög midja (nästan till naveln).
   • Använd mörka kläder för en smalare figur.
   • Bär inte jeans med hög midja - de ger den fula "mammas jeans" -effekten.
3. 3 Använd lyft -behåar och vadderade versioner. En magnifik byst är en annan del av en vacker figur.
   • Förtvivla inte om naturen inte har belönat dig med stora bröst - att investera i en bra behå kan förändra dina bröst.
   • Besök om möjligt en högkvalitetsunderkläderbutik med ett stort sortiment. Där hittar du definitivt din egen behå i storlek.
4. 4 Bär högklackade skor. Detta alternativ är ett bra komplement till önskad form.
   • Klackar gör dina ben visuellt smalare och längre och din botten mer tonad. Klackar ändrar också hållning och lägger till en förförisk svängning av höfterna när de går.
5. 5 Bär din storlek. Kläder betonar din figur, om storleken väljs korrekt, och kläderna "passar" på dig. Lite mer - och kläderna hänger redan på dig som en säck. Lite mindre - och du är som en överkokt korv, vars skinn håller på att spricka.
   • Välj dina kläder noggrant tills du ser ut att ha gjorts speciellt för dig.

Metod 2 av 4: Korsett? Varför inte

1. 1 Bär en korsett som är 10 centimeter smalare än din midja. Dra också åt korsetten lite hårdare varje gång.
2. 2 Bär korsett 3-5 timmar om dagen. Så fort du känner att korsetten sitter fritt kan du byta till en smalare.
3. 3 Använd korsetten på egen risk. Att bära korsett är mycket farligt för kvinnors hälsa. Det finns en deformation av bukdelen, bröstet, bröstkörtlarna. När de inre organen förskjuts är smärta oundvikligt, och det har också förekommit fall av plötslig död med ökad stress på höftleden.

Metod 3 av 4: Träning

1. 1 Ta hand om dig själv. Träning och övningar hjälper dig att hålla din kropp i god form, har smala ben, en fast rumpa och ett starkt hjärta. Du kommer också att bränna kalorier.
   • Löpning, cykling, dans, aerobic och simning är bra kardiostimulerande aktiviteter som också tonar kroppen och bränner kalorier.
   • Det är bäst att byta last utan att köra själv.
2. 2 Gör din rumpa attraktiv. Detta är den tredje komponenten i den form du vill ha.
   • Gör utfall. Fötterna axelbredd isär, steg sedan framåt och sätt dig på huk. Ett ben är rakt, det andra är böjt i 90 grader. Återgå sedan till utgångsläget och byt ben.
   • Gör knäböj. Detta är en mycket enkel övning, men också mycket kraftfull.
   • Gör andra övningar som använder dina ben och skinkor.
3. 3 Allt är klart med benen, men du bör inte glömma överkroppen. Att utveckla dina armar och axlar kommer också att fungera på bröstet, strama upp det.
   • Gör armhävningar. Sitt på en bänk med benen utsträckta framåt. Ta tag i bänkens kant med händerna och sänk försiktigt kroppen till golvet och återgå sedan till utgångsläget.
   • Att höja hantlarna till axelnivå med utsträckta armar hjälper till att stärka axelleden.
   • Gör gungor med händerna, du kan använda hantlar för att komplicera övningen.
4. 4 Öka din bröststorlek. Här är några övningar som hjälper dig att öka din byst.
   • Armhävningar från golvet är en mycket enkel teknik att utföra.
   • Bänkpress - träning med en skivstång. Ligg med ryggen på en simulator eller bänk, gör armhävningar. Du kan ta lite vikt - du kommer inte att bli en Schwarzenegger. Ett kilo på 10 räcker.
   • Hantlar med armhävningar är en annan variant. Ligg på rygg och håll hantlar i varje hand (säg 5 kg). Lyft upp armarna och sänk dem i form av bokstaven "T".
5. 5 Dra åt midjan. Pumpa dina magmuskler, men överdriv inte - du behöver uppenbarligen inte kuber som en kroppsbyggare.
   • Gör en sidopress. Skillnaden mot en vanlig träning är att du vrider kroppen åt sidorna när du lyfter.
   • Gör uppdrag - trots det uppenbara arbetet med armarna arbetar magmusklerna också aktivt.

Metod 4 av 4: Näring

1. 1 Håll koll på ditt kaloriintag. Överdriv inte, eftersom överdriven viktminskning också är oönskad.
   • Var uppmärksam på vad du äter - sluta äta snabbmat och fet mat.
2. 2 Skär ner på portioner. Det är bättre och hälsosammare att äta många gånger, men lite efter lite. Ät hälften av din vanliga portion 6 gånger om dagen.
3. 3 Halvfärdiga produkter. Bättre att hålla din förbrukning till ett minimum.
   • Sådan mat innehåller mycket kemi, vilket ger lite nytta för kroppen.
4. 4 Ha ett hälsosamt mellanmål till hands. Inte några chips och kakor, men frukt, nötter, russin, rispannor.
5. 5 Ät grönsaker och frukt. Det finns effektiva dieter baserade på frukt, grönsaker, kött och ägg.
   • Föredra också saftiga representanter - vattenmelon, tomater, gurkor, etc.
6. 6 Drick mycket vatten. Det hjälper till att spola ut gifter från kroppen.
   • Undvik kolsyrade drycker.
   • Vana att dricka 6 glas vatten om dagen.

Tips

• Ha tålamod. För att effekten ska komma tar det tid.

Varningar

• Rådgör med din läkare innan du påbörjar några drastiska förändringar i din kropp.