Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 5: Utföra en enkel cirkulär spark
• Metod 2 av 5: Välja rätt skyddsstativ
• Metod 3 av 5: Utföra en sidostansning
• Metod 4 av 5: Stansning i en boxning
• Metod 5 av 5: Utföra en rundstans i Muay Thai
• Tips
• Varningar

Om du vill lära dig kampsport hemma, eller bara imitera Chuck Norris eller Bruce Lee, är det bra att börja lära sig Mawashi Geri, även känd som Circular Kick. Även om detta slag verkar enkelt vid första anblicken finns det små skillnader i utförandet, beroende på din defensiva position, liksom motståndarens block.

Steg

Metod 1 av 5: Utföra en enkel cirkulär spark

1. 1 Anta en defensiv hållning. Om du är högerhänt, placera din högra fot framåt och din vänstra fot bakåt. För att blockera, knyta händerna i en knytnäve och höja dem till ungefär hörselnivå, men blockera inte din siktlinje.
2. 2 Håll dina armar upplysta i angreppsform och var redo att hoppa tillbaka och blockera stansen.
3. 3 Placera din främre fot i en vinkel så att om du är på väg att sparka med din högra fot, ser den åt vänster och rullar sedan bålen mot din motståndare och sträcker ut ett av dina ben för att träffa motståndaren med ytterligare kraft från rotationsrörelsen Momentum.
4. 4 Om du sparkar med din högra fot, placera din högra hand framför ansiktet för att försvara och dra din vänstra arm bakåt för att öka kraften i sparken.
5. 5 Räta ditt ben helt när du vrider, se till att du slår med skenbenet, eftersom detta är ett stort ben och är mycket svårare att bryta än små ben i foten.
6. 6 Efter att ha slagit, återgå till utgångsläget utan att sänka händerna, eftersom en motattack är möjlig.

Metod 2 av 5: Välja rätt skyddsstativ

1. 1 Gå in i en defensiv "sidospark" -ställning för att leverera ett hårt slag. Många praktiserande kämpar hävdar att hårda slag är det bästa vapnet i kontrollerad strid (3-5 minuter), eftersom de skadar motståndaren omedelbart.
2. 2 Kom i en boxningshållning om du vill slå hårt. Styrka är ett viktigt inslag i slag i Muay Thai och blandad kampsport, där skadan på motståndaren snarare än antalet slag påverkar resultatet. Om du inte har stor erfarenhet av kampsport, kommer denna inställning att vara optimal för dig, eftersom den låter dig effektivt försvara dig mot fienden efter att ha slagit.

Metod 3 av 5: Utföra en sidostansning

1. 1 Andas in innan stansning, eftersom du kommer att vara sårbar för en motattack under stansen.
2. 2 Hitta en svag plats i din motståndares försvar för att använda den till din fördel. Du kan använda mawashi geri efter en kombination eller som en motattack.
3. 3 Böj knäet. Du kan lära dig denna teknik på Jun-fan Jeet Kune Do. Genom att böja knäet kan du spara energi. Räta ut benet medan du slår för att göra det svårare att blockera eller undvika.
4. 4 Vrid dina höfter i motsatt riktning (till exempel, om du sparkar med höger fot, vrid höfterna åt vänster). Det är inte nödvändigt att följa denna regel, men det är värt att komma ihåg om det.
5. 5 Andas ut och samtidigt räta ut benet så att din fot träffar målet.
6. 6 Flytta foten snabbt bort från målet så hör du ett skarpt ljud.

Metod 4 av 5: Stansning i en boxning

1. 1 Andas in innan stansning, eftersom du kommer att vara sårbar för en motattack under stansen.
2. 2 Hitta en svag plats i fiendens försvar och dra nytta av den. Du kan använda mawashi geri efter en kombination eller som en motattack.
3. 3 Böj knäet något. Detta trick kan läras i Muay Thai: Genom att hålla benet något böjt kan du uppnå maximal slagkraft.
4. 4 Vrid dina höfter i motsatt riktning (till exempel, om du sparkar med höger fot, vrid höfterna åt vänster). Det är inte nödvändigt att följa denna regel, men det är värt att komma ihåg om det.
5. 5 Andas ut.
6. 6 Försök slå med skenbenet, inte med fötterna.

Metod 5 av 5: Utföra en rundstans i Muay Thai

1. 1 Gå in i rätt hållning. För att börja, placera fötterna på axelavstånd från varandra så att en fot är framför den andra och tårna är i 45 graders vinkel.
   • Stå upprätt och balansera din vikt på dina fötter.
   • Du bör fördela din kroppsvikt jämnt, men luta dig lite mer mot ditt bakre ben.
2. 2 Flytta din vikt på ditt främre ben. För att sparka, börja med att flytta din vikt på ditt främre ben, med tårna vridna utåt och hälen mot din motståndare.
   • När du har gjort detta, vrid höften på ditt bakre ben och börja rotera det benet framåt så att knäet vetter mot din motståndare.
   • I slutet av strejken bör låret på benet du slår med vara över låret på stödbenet. Det mesta av påverkan beror på höftens rörelse.
3. 3 Använd dina händer. Du kan uppnå mer slagkraft genom att flytta din högra hand (om du sparkar med höger fot) ner medan du slår.
   • Men kom ihåg, detta gör dig mer sårbar för motattacker, så försök att täcka ditt ansikte och huvud med din andra hand.
4. 4 Slå mot fienden. Håll benet rakt när du slår - kom ihåg att du slår med skenbenet.
   • Kom också ihåg: din fot ska träffa din motståndare som en basebollträ: från sidan, inte rak.
   • När du träffat din motståndare, återför foten till sin ursprungliga position längs samma bana. Ju längre du håller din fot i luften, desto mer tid har din motståndare att reagera och kontra.

Tips

• Om du är högerhänt, träna ditt vänstra ben mer. Således tränar du omedvetet ditt högra ben, vilket ger en balanserad attack. Om du bara har ett starkt ben blir du för förutsägbar.
• Stretching kan hjälpa till att förhindra skador och förbättra flexibiliteten.
• Använd en hårdslagsteknik för höga och låga träffar.
• Använd den andra tekniken för kroppsslag.

Varningar

• Ovanstående teknik är inte lämplig för att krossa brädor eller andra föremål. Om du träffar brädan med din fot kommer du att bli allvarligt skadad. För att bryta brädet måste du dra tillbaka foten och träffa målet med dina fötter.
• Håll överkroppen rak. Luta inte huvudet och axlarna nedåt eller åt sidan. Detta gör att fienden kan slå mot det oskyddade huvudet.
• Att andas in innan stansning gör dig mer sårbar för motattacker som syftar till att avbryta din andning - varför vissa utövare andas ut innan stansning för att minimera motattackskador på magen eller membranet.
• Om du slår med din högra fot, var noga med att överföra din vikt till din vänstra fot. Om du inte gör det kan du sträcka ut knä eller fot. Stödbenets fot ska vändas bort från målet.
• Dra tårna bakåt. Om du slår med fingertopparna kommer du att skada dem. Du bör slå med tårna.
• Räta inte ut benet helt, annars kan du skada benen eller vävnaderna i benet. För att förhindra detta, håll alltid benet något böjt.
• Skydda alltid din överkropp, annars kan din motståndare slå dig hårt i huvudet.
• Använd inte detta slag i strid om du inte tidigare har tränat med en kampsportstränare. Om du inte har utvecklat tillräckligt med muskler kan detta slag vara svagare än ett vanligt slag och dessutom kommer det att göra dig sårbar för motattacker från din motståndare.