Hur man gör brottning

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

Så, är du intresserad av att gå med i gymnasiets brottningslag eller vill du slåss i turneringar? Brottning är en av de äldsta sporterna i världen och är mycket svårare än du kanske tror. Denna artikel kommer att introducera dig till grunderna som utövas inom sport, men det finns många olika typer av brottning, och brottning är bara en av dem!

Steg

1 Skaffa din utrustning. Nästan varje sport har utrustning eller kläder som är förknippade med den sporten. Vad du behöver specifikt för denna sport listas nedan.
2 Ta ställning. Börja från en stående position. Bred sedan ut benen något så att du kan få en medelstor kudde mellan dem. Böj sedan knäna och börja böja ryggen. Slutligen, lägg händerna framför dig.
3 Håll tyngdpunkten i botten. Att placera fötterna axelbredd från varandra hjälper dig med detta. Detta kommer att göra det mycket svårare att slå dig ner. Fördela din vikt mellan båda benen. Stanna på dina fötter.
4 Öva ditt fall. Ställ dig först i utgångsläget. För det andra, böj ner dig lite och ta ett steg med din dominerande fot. Tredje, tappa på knäet på ditt dominerande ben och dra ditt icke-dominerande ben och släpp på knäet på ditt icke-dominerande ben. Om du är högerhänt bör du så småningom falla på ditt högra knä. Även om du någonsin har kämpat kan du utveckla en neutral hållning och du behöver inte ha en ledande fot, men oroa dig inte för det. Se bara till att du är bekväm i din position.
5 Om du redan tillhör ett lag eller en klubb, titta på allt tränaren gör, improvisera inte vissa delar av fyndet, om du tror att det kommer att bli bättre, så är det inte. Om du inte förstår rörelsen, be om hjälp från dem som gör det rätt, och se hur det görs långsamt och försök att långsamt förbättra tekniken själv och sedan gradvis accelerera.
6 Lär dig att greppa två ben. Stå i utgångsläget och ta sedan tag i din partner. Ditt "starka ben" eller den främre foten bör vara mellan din motståndares ben och den andra på utsidan. Din högra hand ska ta tag i din motståndares vänstra vadmuskel (lårets baksida), och din vänstra hand ska vara på din högra muskel. Om du är tillräckligt stark för att lyfta din motståndare, gör det och vila huvudet på låret och luta honom bakåt. Om detta fortfarande ligger utanför din makt, vila även huvudet på låret, och om allt är korrekt kommer han inte att hålla fast och falla.
7 Lär dig att falla. Att falla isär är ett enkelt fall på höften från din position. Detta låter dina ben röra sig ur din position när någon attackerar dig. Falla från din position och landa på din partner med höften på ryggen. Men du måste träna mer och mer, som alltid i brottning. Detta är det bästa sättet att försvara sig mot sin motståndare och starta en kontring.
8 Ta reda på vilken viktklass du är i. Din tränare bör ha statistik över idrottarnas viktklasser.
9 Utforska. Hitta brottningsartiklar som detta och läs dem. Det finns också många olika videor på internet. Titta på dem och studera dem. Många av de bästa brottarna har också sett och lärt sig av filmer och videor. Träna det som står.
10 Bli starkare och gå ner i vikt. Arbeta hårt och träna för att gå ner i vikt tills din tränare säger att du ska sluta göra det. Därefter bör du fokusera på träning i gymmet för att bli starkare. Hur stark du är kommer definitivt att hjälpa dig. Tala med din läkare eller tränare för att hjälpa dig att få rätt träningsschema och träning.
11 Du måste vara i perfekt form. Brottning är en fysiskt ansträngande sport. Du kommer inte att förstå detta förrän du själv står på mattan. Konditionsträning och styrketräning är de bästa sätten att förbereda sig. Den som är i bästa form kommer definitivt att vinna. Rådgör med din läkare eller tränare för ett säkert träningsschema.
12 Träna på alla detaljer och aspekter som brottning på golvet, etc.eftersom många människor inte gillar det när de inte vet vad de ska göra. Att sticka i ryggen är den värsta känslan i världen.
13 Slutligen, ge inte upp! Brottning är en svår sport och kan skada dig mycket. Du måste kämpa trots smärtan. Må styrkan inom dig aldrig tillåta dig att förlora eller ge upp.

Tips

Känn dina gränser. Om du inte är tillräckligt stark för att göra den eller den rörelsen, ersätt den med någon annan rörelse. Många brottare är inte så starka som de verkar, de har bara sin egen beprövade kampstil. Men några av brottarna är riktigt starka.
Övning finslipar allt till perfektion. Om du fortfarande har otillräckligt muskelminne under rörelser är det fortfarande för tidigt för dig att vinna stora tävlingar. Konstant upprepning av rörelser gör att du omedelbart kan reagera på situationen.
Lär dig att ändra din rörelses riktning.
När du står i utgångsläget bör armbågarna vara mellan dina lår, men inte bortom dina lår, annars kan du bli omkullkastad.

Varningar

Brottning kan leda till många olika skador, precis som alla andra sparringsporter. Var smart och bära all lämplig utrustning.
Att slåss är ett stort engagemang, och om du vill lyckas i denna strävan kommer kraven bara att öka. Om du ska sätta höga mål för dig själv, se till att du är villig att arbeta och offra för det. Kom ihåg att varje framgång kostar.
Tänk positivt och tro på dig själv! Om du inte gör det kommer du säkert att förlora.
Det är viktigt att ta en varm tvåldusch efter att ha lämnat gymmet för att förhindra hudsjukdomar som impetigo, ringorm eller stafylokockinfektioner.
Att kasta raserianfall när du förlorar kommer att visa dig som en omogen idrottare.
Om du befinner dig i en brottningshall med många andra brottare / brottningspar är det mycket viktigt att sprida sig ut i hela hallen och ge varandra tillräckligt med utrymme. Om du stöter på ett annat par under ett slagsmål, sluta, flytta över och sedan börja om.
Om du förlorade kampen, ta det med värdighet - om de var tillräckligt starka för att slå dig på mattan kan de lika gärna skada dig om du försöker hämnas.
Bli inte kaxig, bara för att du vet hur du ska slåss betyder inte att du kan slå någon som inte gör det, i så fall kommer du förmodligen att sluta med en trasig näsa.