Hur man ser mindre trött ut efter att ha vaknat

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: En hälsosam nattsömn
Del 2 av 3: Få dagen rätt
Del 3 av 3: Eliminera tecken på dåsighet
Tips
Varningar

Om du stannar sent på jobbet eller inte sover bra på natten kan du se trött ut på morgonen. Situationen kan påverkas. Puffiga röda ögon, ojämn hudfärg och mörka ringar under ögonen kommer omedelbart att göra det klart att du knappt är utvilad, och som ett resultat riskerar du att se rörig och till och med slarvig ut. Men även när du är trött finns det alltid sätt att dölja tecknen på sömnlöshet och få dig att se mindre trött ut.

Steg

Del 1 av 3: En hälsosam nattsömn

1 Drick mycket vatten. Håll dig hydrerad hela dagen för att känna och se bättre ut. Törstig innan sängen kommer inte bara att störa din sömncykel, utan du kommer också att se tröttare ut på morgonen. Drick vatten så att huden behåller en jämn färg, och det finns inga mörka ringar under ögonen, med vilka en person ser trött ut även efter en hel natts sömn. Om du på grund av den stora mängden vatten ofta måste gå upp för att använda toaletten på natten, drick mer vatten på morgonen och sluta dricka två timmar före sänggåendet.
2 Begränsa koffein- och alkoholintaget före sänggåendet. Båda produkterna leder till svår uttorkning; om du missbrukar koffein eller alkohol under dagen kommer vattnet du dricker att neutraliseras. Alkohol får också blodkärlen att vidgas, vilket resulterar i rodnad och svullen hud på morgonen. Om du äter dessa livsmedel före sängen kommer du att se trött ut på morgonen, så det är bättre att ge upp alkohol och koffein före en viktig dag.
3 Koppla av innan sängen. Trötthet och trötthet på morgonen kan orsakas av flera orsaker, men en av de viktigaste är dålig sömnhygien. Kvaliteten på din vila beror inte bara på sömnens längd, utan också på kvaliteten. Många släcker helt enkelt lamporna och går och lägger sig, men det här är inte det bästa sättet att sova. Försök att rensa sinnet från stressfaktorer före sänggåendet. Var noga med att stänga av din TV och starka ljus. Få ut mer av din natts sömn - befria ditt sinne från störande tankar för att hjälpa din hjärna att komma in i den mest avslappnande fasen av djup sömn.
4 Få tillräckligt med sömn. Experter är överens om att en vuxen behöver 7-9 timmars sömn varje natt. För många kan denna siffra verka överdriven, men bara för att vuxna sällan sover så länge. Faktum är att cirka 40% av de vuxna sover mindre än 7 timmar. Detta leder till en situation där nästan hälften av den vuxna befolkningen saknar sömn, och på morgonen ser de ut och känner sig inte som bäst. Om du vill se mindre trött ut på morgonen, försök att få tillräckligt med sömn på natten. Behåll ett konsekvent sömnschema för att justera din inre klocka och må bra.
- Använd inte enheter med elektroniska skärmar en timme före sänggåendet. Skärmens bakgrundsbelysning hindrar dig från att somna. Denna vana hjälper dig att sova bättre på natten.
5 Sov på ryggen. Om du vill se bäst ut på morgonen rekommenderar experter att sova på ryggen för att minimera sömnmärken, ansiktssvullnad och tidiga rynkor. Lägg till några kuddar under huvudet och placera din kropp i en vinkel på 25-30 grader för att förhindra att blod ackumuleras i ansiktets små kärl och mörka ringar under ögonen.

Del 2 av 3: Få dagen rätt

1 Tryck inte på överföringslarmknappen. Om du ständigt trycker på tupplursknappen eller bara ställer in larmet bara fem minuter framåt, gör du det tröttare. Enligt experter störs sömnens tröghet på grund av översättningen av väckarklockan, vilket påverkar hälsotillståndet (och utseendet!) Dåligt. När en person vaknar för första gången och känner önskan att fortsätta sova, är detta en normal sömntröghet, men om du upprepar denna process flera gånger kommer hjärnan att börja uppleva en uttalad osäkerhet under en lång tid efter full uppvaknande.Sluta trycka på väckarklockans överföringsknapp för att må och se bra ut!
2 Packa inte i mörker på morgonen. Så den inre klockan är extremt känslig för ljus och mörker, så det är bättre att inte förvirra din kropp och inte göra den vaken i mörkret. En generös dos solsken på morgonen är det bästa sättet att vakna. Om känna okej då att se ut som du kommer att vara lämplig. Om det är grumligt ute eller om du vaknade före gryningen, tänd starkt ljus i varje rum. Det är bäst att använda en lampa som används för säsongsbunden affektiv störning.
3 Gör lätta övningar på morgonen. Det är fantastiskt om du har tillräckligt med viljestyrka för att vakna och träna! Många människor har svårt att ens kliva upp ur sängen. Även om du känner dig väldigt trött, försök att pumpa blod för att förbättra ditt utseende - gå runt i sovrummet i snabb takt, krama eller gör en kort uppvärmning. Lätt träning väcker din kropp och ditt sinne och ger dig ett balanserat och hälsosamt utseende.
4 Ta en kalldusch. Vid trötthet finns det en önskan att inte duscha några minuter extra sömn. Med detta sagt är en dusch ett bra sätt att vakna. Justera vattnet till den lägsta temperaturen du kan hantera och applicera sedan en peeling på ansiktet och kroppen. Detta kommer att ta bort gårdagens smuts och bakterier och göra din hud ljusare och friskare. Under påverkan av kallt vatten smalnar blodkärlen, vilket minskar rodnad och svullnad i ansiktet. Var noga med att applicera en fuktkräm efter att du har duschat, eftersom uttorkad hud kan se ohälsosam ut.
5 Ät frukost och drick ett stort glas kallt vatten. Experter säger att suget att dricka kaffe direkt efter att ha vaknat är ett av de värsta alternativen för att börja dagen. Detta kommer att göra dig beroende av koffein, och din kropp kommer att vara säker på att det inte finns några andra sätt att vakna. I framtiden kommer oförmågan att dricka tillräckligt med kaffe leda till att ditt utseende blir trött, eftersom kroppen kommer att känna sig inbillad dåsighet. Det är bäst att dricka ett stort glas kallt vatten i snabba klunkar. Vatten väcker dig och återfuktar din hud för ett bättre utseende. Kom också ihåg att äta tillräckligt med fiber och protein för en produktiv dag.

Del 3 av 3: Eliminera tecken på dåsighet

1 Bli av med påsar under ögonen. Det kan låta konstigt, men bland de mest beprövade sätten att förbättra ditt utseende på morgonen är att använda kalla skedar. Lägg ett par skedar i kylen direkt efter att du vaknat. När de är svala, lägg försiktigt skedarna på dina ögonhålor med den konkava sidan inåt. Kylan och trycket kommer att få påsarna under ögonen att försvinna och du kommer att se pigg och utvilad ut. Applicera skedarna på dina ögon i cirka fem minuter eller tills de inte längre är kalla.
2 Gör dina ögon vita och ljusa. Röda ögon är ett uppenbart tecken på trötthet, så vidta åtgärder för att rätta till situationen. Det finns flera alternativ för lösningar som tar olika lång tid:
- Använd receptfria droppar för att lysa upp röda ögon.
- Applicera en kall kompress på dina ögon i 10-15 minuter för att begränsa blodkärlen runt ögonen.
- Om du använder smink, applicera hudfärgad eyeliner på den inre fransraden på ditt nedre ögonlock. Detta kommer att dölja de röda ränderna i ögonen och få de vita att se ljusare ut.
3 Bli av med mörka ringar under ögonen. Många människor har mörka ringar under ögonen även efter en god vila, men detta utseende är förknippat med trötthet. Faktum är att orsaken till cirklarna under ögonen inte är sömnbrist, men med trötthet blir de mer synliga när huden blir blek och ögonen sjunker i ögonhålorna.Av vilken anledning dessa cirklar uppstår finns det sätt att minimera problemet:
- Applicera en kall kompress (särskilt en sked!) För att lindra ögonkretsar och svullnader.
- Använd en saltlösning eller spray för att lindra nästäppa, vilket också påverkar blodtrycket och får blod att ackumuleras under ögonen.
- Massera området under ögonen lätt med en sval, fuktig trasa eller fryst bomullspinne i 5-10 minuter för att sprida ackumulerat blod.
- Om du använder smink, applicera ett tjockt lager av gulfärgad concealer.
4 Applicera en uppfriskande fuktkräm på din hud. De dagar då det är viktigt att se bäst ut på morgonen, använd en fuktkräm för att ge din hud ett fräschare utseende. Välj mat med ingredienser som koffein eller grönt te för att hjälpa din hud att vakna inifrån och ut. Om du behöver förbättra produktens effektivitet, försök att förvara den i kylskåpet.

Tips

Vissa experter tror att minskat saltintag under dagen också kan hjälpa till att minska ögonsvullhet efter sömn. Om tipsen från artikeln inte hjälpte dig att bli av med ditt trötta utseende, försök att äta mindre salt, särskilt på kvällen.
Kläder i ljusa färger hjälper till att förbättra ditt humör, och människor kommer att börja korrelera din outfit med känslor. I mörka kläder kan du anses vara sömnig eller olycklig, men i ljusa kläder kommer du definitivt att misstas för en väl utvilad person!

Varningar

Om du efter en lång sömn fortfarande känner dig trött på morgonen, bör du förstå att något hindrar dig från att sova djupt på natten. Om problemet kvarstår, prata med en sömneexpert.