Innehåll

• Steg
• Varningar

Bestämmer du vilka klasser du vill anmäla dig till, yoga eller pilates? Kan du inte komma på vad som är skillnaden mellan dem? Denna artikel ger dig svar på dina frågor så att du kan göra ett välgrundat val!

Steg

1. 1 Det finns flera olika faktorer som du måste tänka på när du väljer mellan yoga och pilates. Du kanske väljer en relativt ny typ av träning och har haft svårt att välja mellan yoga och pilates. Vad du väljer kommer att bli en del av ditt liv, och ditt val beror på de resultat du vill uppnå.
2. 2 Träning har visat sig vara fördelaktigt för personer som lider av depression eller ångest. Yoga kan vara mest effektivt för att hantera sådana sjukdomar eftersom det fokuserar på både kroppen och sinnet. När du jämför Pilates och yoga ser du hur olika andningstekniker är! Inom yoga kan andningsövningar hjälpa dig att uppnå avslappning. Under hela ditt yogapass är det viktigt att hålla fokus på hur din andning fungerar. Genom att skicka andningsflödet till de platser där du känner spänning eller täthet slappnar du av de specifika muskelgrupperna i din kropp.
3. 3 I Pilates används andning mer som en metod för att ge musklerna den energi de behöver för att arbeta effektivt. Genom att koncentrera dig på andningstekniker under Pilates får du bättre kontroll över mängden syre som kommer in i kroppen och passerar genom musklerna, vilket hjälper dem att slappna av mer.
4. 4 Både yoga och Pilates innehåller flera positioner som är lämpliga för att stärka dina magmuskler. Pilatesövningar är dock mycket mer intensiva och du kommer att kunna uppnå resultat mycket snabbare än om du gjorde yoga. Med frekventa Pilates -övningar kan du snabbt uppnå en platt mage och fast abs.
5. 5 För personer med ryggont kan både yoga och Pilates ge anmärkningsvärda resultat för att stärka ryggmusklerna. Men du bör vara försiktig med några yogaställningar, eftersom de faktiskt bara kan förvärra befintliga problem. När du går på yogakurser kommer din instruktör att ge råd till dem med ryggradsproblem.
6. 6 En av de viktigaste skillnaderna mellan yoga och Pilates är att yoga kan användas för att förbättra kroppens flexibilitet, det kommer också att gradvis öka flexibiliteten i dina leder, medan Pilates fokuserar på att slappna av spända muskler och stärka många muskler i kroppen.
7. 7 Både yoga och pilates är bra för att stärka och stärka alla muskelgrupper i kroppen, men när det gäller att gå ner i vikt är det inte så stor skillnad i hur mycket vikt du kan gå ner. Om du försöker gå ner i vikt kan du prova Pilates -övningar med en mängd olika anpassningar som lägger till konditionsträning och kondition till dina poser och hjälper dig att bränna extra kalorier.
8. 8 I slutändan är det enklaste sättet att välja mellan Pilates och yoga att prova båda! Delta i en lektion av båda, och sedan kan du ta reda på vilken som bäst passar dina behov och förmågor. Både Pilates och yoga är mycket roliga sätt att stärka dina muskler, få din kropp i form, lindra stress och förbättra flexibiliteten.

Varningar

• Rådgör med din läkare innan du tar yoga- eller pilateslektioner. Vissa positioner kan vara farliga för dig om du har opererats eller lider av ett medicinskt tillstånd.