Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Vad det följer inte do
• Del 2 av 3: Komma igång
• Del 3 av 3: Hur man återställer ett förhållande
• Tips
• Varningar

Att bestämma hur man ska hantera sin fuskande make är inte en lätt uppgift. Det finns inget rätt svar på frågan om du ska försöka fixa situationen och hålla ihop. Du kan bara behålla kommunikationen, lyssna på dig själv och bestämma om du vill rädda din relation. Om du bestämmer dig för att försöka fixa saker, fortsätt sedan steg för steg och ta hand om dig själv.

Steg

Del 1 av 3: Vad det följer inte do

1. 1 Skyll inte på dig själv. Orsakerna till fusk är inte alltid uppenbara, och att skylla sig själv kan tyckas vara ett naturligt steg för dig. Du kan känna att du har avlägsnat dig från din make eller visat för lite initiativ i sovrummet. Kanske är du för lockad av din karriär, och det finns praktiskt taget ingen tid kvar för ett förhållande. Sådana omständigheter kan innebära att ditt förhållande måste utarbetas tillsammans. Det är dock viktigt att förstå att inget av dina handlingar kan tvinga personen att ändra dig, så du ska inte skylla dig själv för din makes misstag.
   • Naturligtvis kan vissa problem i förhållandet uppstå genom ditt fel, och du måste tydligt förstå detta faktum. Tillåt dig dock aldrig att tro att dina misstag är en ursäkt för att fuska med din make.
   • Om du fokuserar på självanklagelser är det lätt att glömma din makes roll i en situation. Det är viktigt att se hans beteende också.
2. 2 Tänk inte på den tredje personen. Om du vill göra dig galen så snart som möjligt kan du ställa miljontals frågor om personen, följa dem i timmar i sociala medier eller till och med försöka skapa ett möte ansikte mot ansikte. Det kan tyckas att om du lär dig allt om den här personen, kan du förstå kärnan i problemen i ditt förhållande, även om du i verkligheten inte kommer att få svar, men en ny portion smärta.
   • Orsaken till förräderi mot en make ligger sällan hos personen med vilken det hände. Om din make inte är övertygad om att han är redo att bygga ett seriöst förhållande med en sådan person, så är svek i de flesta fall bara ett uttryck för missnöje med sig själv eller äktenskapet. Undvik att ge för mycket uppmärksamhet åt den andra mannen eller kvinnan eftersom du inte tänker tillräckligt mycket om din partner eller ditt förhållande.
   • Vissa detaljer kan lugna dig lite, men det är ofta bättre att inte veta hur en sådan person ser ut än att försörja sig eller andra detaljer som kommer att distrahera dig från essensen eller sänka din självkänsla. De är inte värda det.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relationscoach Sherlyn Chung är en coach för återhämtning för dejting och uppbrott som hjälper kvinnor med framgångsrik karriär att glömma sina ex och hitta kärleken igen. Han är också den officiella tränaren för The League dating app. Hon har täckts av AskMen, Business Insider, Reuters och HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relationscoach

   Förstå att du har ont eftersom fusk påverkar din självbild. En kvinna undrar alltid om den andra kvinnan är vackrare och hur bra hennes man mår med henne. En man undrar om hans fru får mer sexuellt nöje med en annan man. Faktum är att din partner har ersatt dig med en annan person, så du vill förstå orsakerna, men du ska inte stanna kvar vid den tredje personen.

3. 3 Försök inte hitta en logisk förklaring. Det kan tyckas att det blir lättare för dig att gå vidare om du hittar en logisk förklaring till vad som hände (till exempel känslan av en mans egen maktlöshet efter att ha förlorat ett jobb eller överdriven uppvaktning av en annan man som din fru inte kunde motstå), men försök inte hitta mening där det är nej. Acceptera att du har ont och behöver hitta ett sätt att gå vidare, men tro inte att det kan hjälpa dig att hitta en ursäkt för din partners handlingar.
   • Din partners tankesätt i det ögonblick de bestämmer sig för att ändra kan trotsa logik. Du behöver inte lägga alltför mycket tid på att försöka fastställa den exakta orsaken till fusk - det är bättre att bara gå vidare.
4. 4 Gör inte situationen offentlig. Även om du har väldigt ont och du är otroligt arg behöver du inte ge efter för suget att ge ut känslor och berätta om alla släktingar, nära vänner eller till och med prenumeranter på det sociala nätverket. Om det finns någon chans att du vill rädda förhållandet måste du hantera det faktum att människor kommer att se annorlunda på din partner och ditt förhållande resten av dina dagar. Det finns ingen anledning att kommunicera situationen till alla i världen. Berätta bara för de närmaste som verkligen kan hjälpa dig att komma igenom situationen.
   • När du berättar för alla om vad som hände kan du först känna lättnad, men snart kan det ersättas av smärta och ånger. Du är förmodligen inte redo för råd eller omdöme från alla som känner till situationen.
   • Om du bestämmer dig för att dela din makes otrohet med nära vänner, var försiktig, särskilt om du inte har bestämt vad du ska göra med situationen. Om en vän tror att du definitivt har bestämt dig för att lämna, kommer han att hitta tusen skäl för att stödja ditt beslut, och du kommer inte att känna dig lättad eller ens generad när du bestämmer dig för att stanna kvar i förhållandet.
5. 5 Tänk inte på åsikter från vänner och familj. Dela inte situationen med en stor krets av människor och oroa dig inte för åsikterna hos dem som du bestämmer dig för att dela med dig av. Anhöriga kan ge hjälpsamma råd, men i slutändan måste du göra det som är bäst för dig. Du behöver inte fråga dig själv vad andra kommer att tycka om du bestämmer dig för att lämna eller stanna. I slutändan spelar inget av detta roll, och du bör inte fatta beslut baserat på andras åsikter.
   • Kommunikation med nära och kära kommer säkert att ge dig styrka och hjälpa dig att se situationen i ett nytt ljus, men kom ihåg att någon annans åsikt aldrig kommer att ersätta din egen.
6. 6 Ta inte stora beslut utan mycket eftertanke. När du får veta om fusk kan din första impuls vara att packa dina saker eller sparka din partner ut ur huset, men du bör tänka noga över dina handlingar. Visst, du måste hålla dig borta från din make ett tag, men du behöver inte prata om skilsmässa eller annan sista utväg direkt. Ge dig själv tid att tänka på vad som hände och fatta det bästa beslutet, så att du senare inte ångrar den förhastade handlingen.
   • Ett omedelbart beslut att vara borta från varandra kan vara smart, men det finns ingen anledning att skynda sig för att ansöka om skilsmässa. Även om din intuition berättar att detta är rätt steg, bör du fatta beslut med ett klart och kallt huvud.
7. 7 Straffa inte din partner. Du kanske vill vara våldsam mot din make, ta saker som är värdefulla för honom eller till och med förändras i gengäld, men detta beteende hjälper inte att lösa problemet. Du kan visa att du har ont, agerar kallt och håller avstånd ett tag, men inte avsiktligt få din partner att må sämre, annars kommer du båda att må otåligt dåligt.
   • Om du straffar din make, kommer din bitterhet bara att öka och förhållandet blir outhärdligt. Det är helt normalt att flytta bort tillfälligt och bete sig kallt, men avsiktlig grymhet kommer inte att avhjälpa situationen på något sätt.

Del 2 av 3: Komma igång

1. 1 Definiera dina krav. Tänk på dina krav för en partner innan du börjar en konversation. Starta inte bara en konversation om fusk och hoppa rakt in i tårar eller försök att jämna ut saker. Gör en handlingsplan så att din partner förstår vilka steg du förväntar dig av honom om han vill fortsätta förhållandet. Detta ska inte uppfattas som straff, utan som en plan för gemensamma åtgärder.
   • Berätta för din partner vad som behöver göras för att få dig att fortsätta förhållandet. Dessa aktiviteter kan innefatta rådgivning med en kurator tillsammans eller separat, ta tydliga steg för att hjälpa dig att återuppväcka känslor, kommunicera dagligen eller bo i separata rum tills du är redo att sova i samma säng igen.
   • Om du funderar på en skilsmässa, bör du hitta en advokat så tidigt som möjligt. Detta kommer att avgöra din position i förhandlingarna.
2. 2 Skynda inte. Även om du verkligen är redo att förlåta din make eller återgå till ditt normala liv, är det viktigt att förstå att det kommer att ta lång tid för dig att återställa förtroendet och känslorna som du hade tidigare. Även om ni båda är villiga att anstränga sig för att bevara förhållandet kan det ta lång tid innan saker och ting återgår till "normalt" och du känner ömhet för din partner igen. Detta är helt normalt. Om du har bråttom kan det uppstå problem.
   • Det är omöjligt att förlåta en partner eller återvända till det tidigare läget på ett ögonblick. Det kan ta månader eller till och med år att bygga upp förtroendet igen.
   • Du bör också ta dig tid. Det kan ta många dagar innan du är redo att dela sängen med din make igen, äta middag på en restaurang eller göra aktiviteter som gör dig lycklig. Gör dig redo för detta.
3. 3 Ge utlopp för dina känslor. Din make ska veta hur du mår. Prata om din ilska, smärta, svek av förtroende och sårade känslor. Du behöver inte låtsas att situationen inte alls stör dig. Visa din verkliga smärta och känslor. Om du inte är redo att ärligt och öppet berätta om dina känslor, kommer du aldrig att kunna bygga ett liv tillsammans. Det är viktigt att inte stänga av dig, även om du är blyg och rädd för att visa dina sanna känslor.
   • Om du är orolig inför ett samtal eller rädd för att glömma viktiga detaljer kan du skriva ner alla tankar som du vill dela med dig av. På så sätt blir du inte förvirrad eller glömmer något viktigt.
   • Om du är för upphetsad för att diskutera vad som hände, ge dig själv den tid du behöver och förbered dig på att ha ett uppriktigt samtal. Naturligtvis är det omöjligt att vara helt lugn under ett sådant samtal, men om det behövs kan du alltid vänta lite. Du behöver inte ständigt skjuta upp konversationen.
4. 4 Ställ de frågor du vill få svar på. Kanske vill du veta några detaljer om sveket. Om du vill sammanfoga detaljerna kan du fråga hur många gånger och när, hur det började eller hur din partner känner för den andra personen. Om du vill bevara förmågan att bevara relationen, tänk efter två gånger om du ska fråga om detaljer som bättre är okända.
   • Ställ eventuella frågor som hjälper dig att bättre förstå det aktuella läget i förhållandet. Som sagt, det är bäst att inte försöka tillfredsställa din nyfikenhet, eftersom att besvara sådana frågor kan skada dig ännu mer.
5. 5 Ta en läkarundersökning. Så pinsamt som det kan låta, omedelbart efter beskedet om förräderi mot din partner, bör ni båda omedelbart genomgå en medicinsk kontroll. Ingen vet vilka sjukdomar personen som din partner fuskat kan ha, så det är bättre att ta hand om din hälsa. Din make kan hävda att detta inte är nödvändigt, men det är rätt steg för din säkerhet.
   • Denna process kommer också att hjälpa din partner att förstå svårighetsgraden av sitt fel. En relation med en annan person under en relation med dig har utsatt dig för fara, och detta är viktigt att erkänna.
6. 6 Lyssna på din partner. Utan tvekan känner du smärta, förbittring, ilska, svek och många andra känslor som måste ges utlopp, men det är viktigt att lyssna på din partner. Även om detta är det sista du vill göra just nu måste du lyssna på motsatt syn om du vill förtydliga och behålla förhållandet. Du kan upptäcka nya känslor eller frustrationer hos din partner som du inte visste om.
   • Det är orättvist att tro att en partner inte har rätt att dela sin vision om en situation eller uppleva vissa känslor. Du kanske inte är redo att ta reda på din partners känslor, men du måste låta honom prata om du vill gå vidare.
7. 7 Förbättra din kommunikation varje dag. När du börjar prata om fusk, sträva efter att förbättra din kommunikation varje dag. Försök att tala öppet och ärligt, regelbundet och utan passiv aggression.Även om det verkar omöjligt för dig efter din makes handlingar är det viktigt att kommunicera så gott du kan för att få saker att fungera.
   • När du är redo, gå med på att prata varje dag, eliminera eventuella distraktioner och diskutera det aktuella läget. Om samtal gör dig trött och får dig att känna dig hemsk igen, försök att prata mer om nuet och framtiden, snarare än om det förflutna.
   • Det är mycket viktigt att fråga varandra om känslor och känslor. Nu är det dags att vara vaksam och fokusera på relationen. Det blir svårare för dig att gå vidare utan effektiv kommunikation.
   • Lär dig att uttrycka dina känslor i den första personen. Till exempel är det bättre att säga ”jag är ledsen när du inte hälsar på mig efter att ha kommit hem från jobbet” istället för fraser från andra person som ”Du är inte uppmärksam på mig när du kommer hem från jobbet, ”Som låter som anklagelser.
8. 8 Ta ett beslut vill fixar du allt. När du väl börjar prata om fusk måste du fatta ett viktigt beslut: tror du att du kan förlåta din make och återgå till ett hälsosamt förhållande, eller är du övertygad om att ni inte har en framtid tillsammans. Låt dig inte luras om det är värt att försöka rädda förhållandet. Det viktigaste är att ta dig tid och tänka för att inte fatta förhastade beslut.
   • Om du har pratat med din make, uttryckt dina känslor och hört hans syn på händelser och sedan sakta funderat på situationen, då är det dags att fatta ett beslut.
   • Om du bestämmer dig för att försöka hålla relationen vid liv, var beredd att göra en stor insats. När du väl har bestämt dig för att det är över är det dags att ta itu med skilsmässan. Ta reda på reglerna för ansökan och alla juridiska nyanser.

Del 3 av 3: Hur man återställer ett förhållande

1. 1 Gör det som är bäst för dig. Tyvärr kommer ingen tidning, vän, släkting eller psykolog någonsin att berätta vilken lösning som är bäst för dig eller din familj. Om du har barn blir situationen ännu mer komplicerad. Det kan tyckas att det bara finns ett rätt svar, men i slutändan bör du lyssna på vad ditt hjärta säger till dig. Att hitta sanningen kan ta lång tid, men det viktigaste är att förstå att ingen kan tvinga dig vad du behöver göra eller känna, särskilt din make.
   • Detta kan vara en skrämmande tanke, eftersom det förmodligen kommer att ta dig lite tid att hitta ett svar. Om din intuition redan försöker berätta för dig, lyssna noga.
2. 2 Bestäm dig för att förlåta din make. Kom ihåg att förlåtelse är ett beslut och ett val, inte en olycka. Om du är redo att förlåta din make, eller åtminstone försöka göra det, fatta sedan ett lämpligt beslut. Förlåtelse kommer inte att falla från himlen, så du måste anstränga dig. Först måste du erkänna att du försöker fixa allt.
   • Var ärlig mot din make. Din önskan eller ovilja att förlåta bör inte vara ett mysterium. Låt din partner veta att du vill försöka reparera förhållandet.
3. 3 Tillbringa tid tillsammans utan att diskutera fusk. Om du vill bygga upp relationen igen måste du och din partner spendera tid tillsammans utan att diskutera det faktum om otrohet. Gör det du älskar och gå inte till platser som kan påminna dig om fusk. Försök att börja från början och bygg en solid grund för ditt förhållande till dagliga aktiviteter innan du påskyndar händelsernas takt.
   • Du kanske tycker om att göra nya saker tillsammans, som att laga mat eller resa utanför stan. Detta hjälper dig att se förhållandet i ett nytt ljus. Se till att din partner inte lider av obehagliga aktiviteter i ett försök att göra gott.
4. 4 Ta väl hand om dig själv. I en fusk situation verkar det som om det är det viktigaste att ta hand om sig själv. Kanske hindrar virveln av komplexa känslor dig från att komma ihåg måltider eller gå ut och koppla av. Om du vill ta dig igenom denna svåra tid och hitta styrkan att återuppbygga ditt förhållande, fortsätt att ta hand om dig själv. Tänk på följande aspekter:
   • Försök att få minst 7-8 timmars sömn varje natt.Om du har svårt att somna i samma säng med din partner, diskutera lugnt alternativ.
   • Ge dig själv tre hälsosamma måltider om dagen. Ta hand om din fysiska och psykiska hälsa och motstå frestelsen att "ta" stress och äta ohälsosam mat som godis. Fet mat kan orsaka slöhet.
   • Träna minst 30 minuter om dagen. Fysisk aktivitet och tid ensam utan tankar på fusk är bra för kropp och själ.
   • Skriva dagbok. Anteckna minst några gånger i veckan för att klargöra dina tankar.
   • Isolera dig inte. Tillbringa tid med vänner och familj för att känna dig omhändertagen.
5. 5 Se en psykolog. Rådgivning är inte för alla, men du och din partner bör testa olika lösningar. Var inte rädd för att du kommer att skämmas, för du kan upptäcka att du och din partner säkert kan dela dina känslor med en rådgivare. Du bör hitta någon du kan lita på för att uttrycka dina tankar öppet under dina sessioner.
   • Om detta är viktigt för dig, låt din partner veta att detta steg inte ens diskuteras. Din partner har trampat på ditt förtroende, så han måste fatta detta beslut för dig.
6. 6 Prata med dina barn. Om du har barn blir det ännu svårare att hantera fuskläget. Barn kommer sannolikt att känna spänningar i hemmet, så det är bäst att ärligt och öppet erkänna att det finns ett problem mellan er. Du behöver inte gå in på detaljer. Berätta för barnen att du älskar dem och försök hitta den bästa lösningen tillsammans.
   • Om du vill avsluta förhållandet, låt inte din partner använda barnen som ett argument för att hålla äktenskapet igång. En make kan insistera på att barn kommer att må bättre av att leva i en komplett familj, men det är osannolikt att barn känner sig bekväma om deras föräldrar ständigt bråkar och inte längre älskar varandra.
   • Ta dig tid för barn även i en så svår situation, eftersom barn kommer att göra dig starkare.
7. 7 Vet när du ska sluta. Om du har gjort allt du kan för att rädda äktenskapet, men fortfarande inte är redo att förlåta din make och fortsätta förhållandet, så är det bäst att du bryter upp. Du behöver inte vara arg på dig själv för att du inte kan förlåta din partner, även om de försöker mycket för att förtjäna ditt förtroende igen. Vissa saker är omöjliga att förlåta. Om du inte kan fortsätta förhållandet och tror att du gjorde ditt bästa, är det dags att fatta ett beslut.
   • Du behöver inte vara arg eller kränkt mot dig själv för att du inte kan förlåta. Du anstränger dig, men grundorsaken är det faktum att din partner har brutit ditt förtroende.
   • Om du kunde fortsätta förhållandet behöver du inte skämmas och skylla dig själv för att du ”ger upp” och förlåter sveket. Du har gjort ett val som du anser är optimalt för familj och relationer, så ingen vågar döma dig.

Tips

• Du kan försöka ta din partners mobiltelefon i en minut och välja ett par okända nummer. Ring dessa kontakter från ett dolt nummer och se vem som tar telefonen.
• Det är mer än troligt att numret inte kommer att signeras med ett specifikt namn, för att inte väcka dina misstankar.

Varningar

• Du behöver inte agera som en svartsjuk partner och visa att du är intresserad av information. Du ska inte hitta på någonting. Du kan alltid ställa en direkt fråga.
• Visa inte överdriven nyfikenhet, annars försöker personen snabbt täcka alla spår.