Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Fundera över hur du diskuterar denna situation med din partner
• Del 2 av 3: Diskutera situationen
• Del 3 av 3: Gå vidare

Nyheten om ett svek mot en partner är alltid smärtsamt. Otrohet undergräver starkt förtroendet mellan partner och är i allmänhet mycket svårt att hantera. Innan du börjar lösa problemet måste du se till att du har bevis. Bestäm hur och när du vill prata om det. Försök att vara lugn. Uttryck dina känslor och bestäm vad du ska göra med din partner nu, hur du ska vara och vart du ska flytta. Om du bestämmer dig för att avsluta detta förhållande, diskutera beslutet med familj och vänner för deras stöd. Om du och din partner vill vara tillsammans är det viktigt att fokusera på att bygga upp förtroende.

Steg

Del 1 av 3: Fundera över hur du diskuterar denna situation med din partner

1. 1 Se till att du har bevis. Du vill inte pressa din partner mot väggen utan tydliga bevis. Även om du är helt säker på att din partner lurar dig, kan han i ett uppriktigt samtal ljuga för dig eller bli defensiv om du inte lägger fram uppenbara bevis för honom. Om du vill diskutera denna situation med din partner är det viktigt att lämna bevis.
   • Fundera på om du kan hitta något som stöder dina misstankar. Till exempel får vissa bevis på fusk från en vän eller flickvän. Eller så kan du av misstag upptäcka smuts när du städar ditt hus.
   • Plus att ha tillräckligt med bevis ger dig självförtroende och det blir lättare för dig att slappna av. När allt kommer omkring är sådana här konversationer alltid väldigt svåra, de ger vanligtvis obehag för båda parter. Det blir lättare för dig att starta en konversation om detta ämne om du är helt säker på att du har rätt.
2. 2 Planera denna konversation. Du behöver inte springa in i rummet i panik och skrika på din partner. Kanske i fantasin och på bio ser ett sådant uttrycksfullt sätt att reda ut saker imponerande ut, men i verkligheten slutar det osannolikt att en sådan taktik slutar med något bra. För att uppnå ett visst resultat under denna seriösa konversation måste du upprätta en handlingsplan.
   • Välj plats och tid att prata. Välj en tid som passar er båda så att ingen distraherar er. Till exempel, arrangera att träffas och prata under helgen efter lunch när ni båda har tillräckligt med tid.
   • Istället för att ställa frågor, gå direkt till demonstrationen av bevis. Om personen lurade på dig och lurade på dig, är chansen stor att de försöker ljuga igen istället för att erkänna sin skuld. Därför är det bäst att planera att börja samtalet med bevis: ”Din syster berättade för mig vad som hände. Jag vet att du hade en affär. "
3. 3 Tänk på vad du vill uppnå. Innan du går vidare till ett så allvarligt samtal måste du tänka på vilket resultat du förväntar dig, vilket mål du strävar efter. Du kan inte förutsäga hur din partner kommer att reagera och agera, vad han vill göra, men du kan reda ut dina tankar och bestämma vad du själv vill uppnå med detta samtal.
   • I vilken riktning skulle du vilja gå vidare? Vill du komma till ett gemensamt beslut med din partner, eller har du redan bestämt på egen hand att du ska bryta relationen?
   • Du har förmodligen specifika frågor. Mest troligt kommer du att vilja få en förklaring från din partner varför han tillät sig själv att ha en affär på sidan. Lusten att ta reda på vad som fick din partner att göra detta, och om han vill rätta till sitt misstag och återlämna förhållandet, är ganska normalt. I det här fallet kan du ställa frågan: "När allt kommer omkring var jag alltid där - varför föredrog du henne?"
4. 4 Skriv ner dina tankar. Det är mycket viktigt att starta den här typen av samtal med en tydlig uppfattning om vad du vill säga. Därför bör du skriva ner dina tankar på papper i förväg. Det är oftast väldigt svårt att improvisera under så svåra samtal. Därför är det en bra idé att formulera och skriva ner dina tankar i förväg.
   • Tänk på hur du mår. Vad är det bästa sättet att uttrycka detta? Vad är det bästa sättet att förmedla dina känslor så att din partner förstår allt korrekt? Försök att tänka igenom dessa ögonblick när du formulerar dina tankar och skriver ner dem på papper.
   • Tänk igen vad du vill. Strävar du efter ett syfte med detta samtal? Om så är fallet, se till att inkludera det i ditt tänkande.

Del 2 av 3: Diskutera situationen

1. 1 Hitta rätt tid att prata. Det är viktigt att fånga din partner vid rätt tidpunkt. Att prata om fusk faller i kategorin riktigt seriösa samtal. Ta inte upp detta ämne när du och din partner är upptagna med affärer.
   • Fråga din partner i förväg när du kan prata lugnt med dem. Du kan föreslå den tid som passar dig bäst. Säg till exempel "Om det passar dig kan vi prata imorgon eftermiddag."
   • Försök sedan eliminera alla distraktioner. Innan en så allvarlig konversation är det bättre att stänga av alla prylar (telefoner, TV). Du måste behandla denna konversation mycket ansvarsfullt och noggrant.
2. 2 Uttryck alla dina förväntningar. Du bör inte starta en konversation om du är på humör för ett visst scenario av dess utveckling. Det är ju det som påverkar ditt beteende, och det blir svårare för dig att slappna av. Att prata om fusk är en känslomässigt svår och utmattande upplevelse. Om din partner är arg eller defensiv i dina idéer betyder det att du kommer att starta konversationen på plutonen.
   • Försök istället att agera som om du inte alls vet hur denna konversation kommer att gå. När du går in i diskussionen, tänk för dig själv, "jag vet inte hur detta kommer att gå." När du pratar ska du också påminna dig själv: ”Jag vet inte vad som kommer att hända. Och jag vet inte hur min partner kommer att reagera. "
3. 3 Försök att vara lugn. Om du vill hantera denna situation effektivt är det mycket viktigt att behålla en lugn attityd. Mest troligt behöver du svar på vissa frågor och en lösning på problemet som uppstod framför dig. Och för att konversationen ska bli fruktbar är det nödvändigt att behålla kontrollen över situationen.
   • Ta några djupa andetag innan du börjar samtala. Det kan vara bäst att först uttrycka dina känslor i en personlig journal eller i samtal med en vän eller familjemedlem så att dessa känslor inte kommer i vägen.
   • Det är helt normalt att visa känslor i en sådan situation. Du kan gråta eller bli arg. Försök dock att kontrollera dina känslor så att de inte stör din effektiva kommunikation.
4. 4 Använd självuttalanden. Denna konstruktion av meningar gör att du kan komma bort från den dömande tonen. Istället för att omedelbart hälla ut den objektiva sanningen om situationen på din partner, uttryck dina egna känslor. Självuttalanden har tre delar. Börja med "jag / jag / jag" och uttryck sedan bara hur du känner. Berätta sedan vilken handling eller beteende som fick dig att känna. Och i slutet, berätta för oss varför du känner så här.
   • Du kan till exempel vara arg eller upprörd.Och detta kan lätt provocera dig till följande ord: ”Du respekterar mig inte alls, för du höll den här affären i hemlighet istället för att erkänna för mig att du hade känslor för en annan person. Om du hade sagt mig sanningen hade vi kommit på något! "
   • Samma kommentar kan omformuleras med hjälp av självuttalandet. Till exempel: ”Jag känner mig djupt kränkt eftersom du hade en affär med en kollega. Men om du berättade sanningen kunde vi som ett par komma på något. "
5. 5 Diskutera orsakerna till fusk. Vanligtvis uppstår sådana situationer av goda skäl. Mest troligt finns det ett allvarligt problem i ditt förhållande, och du ska inte flytta hela skulden till bara en partner. Du måste diskutera detta problem för att förstå hur du ska gå tillväga. Detta steg är särskilt viktigt om du vill rädda en relation.
   • Kanske kommer din partner att tveka om han ska avslöja de sanna orsakerna till det som hände. Vanligtvis är de faktorer som leder till en affär eller romantik på sidan känsliga saker, och din partner kanske inte vill "avsluta" dig genom att uttrycka dessa faktorer. För en normal lösning av denna konflikt är det dock fortfarande viktigt att diskutera de bakomliggande orsakerna.
   • Efter att du har diskuterat orsakerna som ledde till affären är det viktigt att ta dig samman och ställa in rätt. Anser inte bara en av partnerna som skyldiga. Ni hade båda en hand i att allt gick fel någon gång. Och ni båda måste tänka på hur man fixar det.

Del 3 av 3: Gå vidare

1. 1 Fundera på om du vill behålla relationen. I själva verket är fusk inte alltid ett oöverstigligt hinder för ett lyckligt förhållande. Många par hittar ett sätt att lösa detta problem och gå vidare. Men även i detta fall undergräver svek i hög grad förtroendet hos en av partnerna. Kanske efter det här samtalet, bestämmer du att det här förhållandet inte är värt att kämpa för.
   • Kom ihåg att du måste veta så mycket som möjligt om den uppkomna situationen innan du fattar ett välgrundat beslut om hur du ska gå tillväga. Troligtvis kommer det under denna allvarliga konversation att avslöjas många detaljer om ditt förhållande och om din partner som du inte ens visste om.
   • Ta inte ett beslut direkt. Ta några dagar på dig att tänka, väga för och nackdelar. Det är inte lätt att bestämma om man ska stanna kvar i ett förhållande efter en affär. Så ta dig tid och tänk så mycket du tycker passar.
2. 2 Om du vill behålla förhållandet, kom överens med din partner om att ni kommer att arbeta med det tillsammans. Om du och din partner fortfarande vill vara tillsammans måste ni båda arbeta för att förbättra relationen. Försök att bekämpa din ilska och uppmana att skylla på din partner. Flytta ihop som ett par och hjälp varandra.
   • Beslutet att gå vidare tillsammans är faktiskt lugnande för den förrådda partnern. Samtidigt fungerar ett sådant beslut som ett motiverande incitament för en partner som har agerat oärligt. Nu måste ni båda arbeta med att bygga en ny grund för ert förhållande.
   • Acceptera att det kommer att ta tid för dig att återfå förtroende och intimitet i ett förhållande. Upprätta några enkla regler för god kommunikation. Till exempel kan det vara en bra idé att inte ta upp ämnet fusk ännu. Du kan säga något så här: ”Jag tror att vi måste arbeta för att göra vårt förhållande så normalt och hälsosamt som möjligt. Och jag vill inte ta upp och diskutera ämnet förräderi längre utan särskilt behov. ”
3. 3 Testa dig för STI. Oavsett vilken partner som hade en affär på sidan borde ni båda testas för STI. Om du och din partner har haft sexuellt umgänge medan de fuskat dig, riskerar du också att drabbas av en STI. Se din läkare och gå igenom hela utbudet av tester för STI.
4. 4 Prata med nära och kära. När du fått veta om din partners fusk är det mycket viktigt att få emotionellt stöd. Om du vill säga ifrån och få stöd är det bäst att kontakta familj eller vänner.
   • Hämnas inte. Du behöver inte visa ditt avslag genom din partners handling för alla och allt. Fokusera på dig själv och dina känslor istället för att klaga på din partner. Prata specifikt om dina känslor. Istället för: "Han är en fullständig idiot, han gjorde mig så ont", det är bättre att säga: "Det gör så ont på grund av det han gjorde."
   • Oavsett om du bestämmer dig för att behålla relationen eller bryta upp är stöd från andra i en sådan situation mycket viktigt. Du förtjänar att bli omhändertagen, älskad och stödd efter att du blivit förrådd.
5. 5 Överväg att träffa en familjerådgivare. Om du bestämmer dig för att gå vidare och arbeta tillsammans om detta förhållande kan en psykolog hjälpa dig. En erfaren, kvalificerad professionell kan hjälpa dig att hantera detta problem och hitta en hälsosam och lycklig relation. Be dina vänner att råda dig om en bra familjepsykolog eller hitta en specialist på egen hand, på Internet.
   • Det vore bättre att vända sig till en psykolog med erfarenhet av att ge psykologisk hjälp till par som försöker behålla sin relation efter otrohet.