Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

När du försöker gå ner i vikt är det väldigt lätt att tappa motivationen. Gör en inspirerande tavla som påminner dig om ditt mål! Det kan placeras hemma eller på kontoret. Det kommer inte bara att motivera dig, det kommer också att hjälpa dig att hålla reda på din viktminskning.

Steg

1. 1 Kom med en design för din bräda. Tänk först på detaljerna: vilka element kommer att finnas där, i vilka färger du vill designa tavlan, kommer med en layout. Bestäm vilket material brädan ska vara.
   • Fokusera på det visuella: välj bilder, pilar, ljusa färger, olika tecken och så vidare.
   • Försök inte göra den här tavlan till en dagbok - några inspirationsbilder med små anteckningar borde räcka.
   • Använd ljusa, iögonfallande färger.
2. 2 Hitta inspirationsbilder. När du väljer bilder, tänk på hur de kommer att inspirera dig. Försök att hitta bilder på bilder som du vill matcha. Var realistisk. Foton av kändisar eller modeller kan vara för orealistiska för att vara idealiska. Välj förebilder, men de ska ha normal vikt.
   • Välj bilder som inspirerar dig och försök att ansluta till dem. Kom ihåg att personer som har genomgått plastikkirurgi eller olika botoxinjektioner kanske inte är det sätt du kommer att uppnå på ett hälsosamt sätt. När du är redo att ge upp, titta på dessa foton och kom ihåg varför det är så viktigt att nå ditt mål.
3. 3 På svarta tavlan, avsätt ett litet bord där du kommer att skriva ner dina prestationer. Detta kommer att motivera dig att gå vidare. En annan idé är att rita en graf som illustrerar din viktminskning. Tänk på några andra saker som kommer att pigga upp dig.
4. 4 Prova att lägga till några länkar till webbplatser som har viktminskningsinformation eller program. Dessa länkar påminner dig om att kontrollera dessa webbplatser i tid för mer information.
   • Kom ihåg att YouTube har fantastiska videor och podcaster som också kan vara till hjälp.
5. 5 Lägg till lite träning där. Viktminskning är trots allt inte bara en diet, utan också en sport. Om du vill gå ner i vikt med inspiration, lägg till olika övningar på din bräda så att du inte glömmer att göra dem. Det kan vara en serie sportbilder eller en samling träningslänkar online. Det är bäst att skriva ner de övningar du behöver göra varje dag på tavlan.
6. 6 Du kan sätta ett diagram över 10 av dina favoritmat på detta bräde som du inte kan, och bredvid det, placera ett diagram över de dieter som kan ersättas med dessa rätter. Till exempel kan den första kolumnen innehålla en hamburgare, och den andra kolumnen kan innehålla ett recept på hur man gör en hemlagad kalorifattig hamburgare. Det är mycket bättre att bifoga bilder till sådana anteckningar. När du ska komma ur din kost, titta bara på din motivationsbräda.
7. 7 Lägg till något till det här brädet som kommer att inspirera dig. Vissa människor ser gärna tillbaka och minns vad de redan har åstadkommit. Till exempel kan du ha hoppat på något sätt för att bekämpa din rädsla. Det vore trevligt om du kunde hitta ett foto. Hon kommer att påminna dig: "Jag gjorde det då - jag kan göra det nu."Vissa människor tror att visualisering kan inspirera en person, till exempel hans minne av hur han simmade i havet, välja nya kläder, ha kul med vänner. Lägg till bilder på väggen av de saker du skulle vilja ha i framtiden.
8. 8 Placera din motivationstavla var du än kan se den. Välj den plats där din blick faller oftast. Detta kan vara en vägg vid sängen, en garderobsdörr, ett hem- eller arbetskontor, ett kök och så vidare. Om du är orolig för att någon annan ska se din motivationstavla, göm den någonstans, men kom ihåg att titta på den varje dag.
9. 9 Granska din motivationstavla regelbundet! Om du gjorde en original och ljus tavla, lägg coola inspirationsbilder där, skrev om dina framsteg - det kommer definitivt att motivera dig. Vid behov kan du ändra bilderna, ta bort dem och hänga nya. Att gå ner i vikt kan vara ett riktigt äventyr.

Tips

• Olika ord kan ingå i coola molnramar. Tänk på nyckelorden som piggar upp dig och skriv dem på din tavla.
• White board är lämplig för frekventa informationsändringar. Du kan använda en whiteboardtavla med bilder, men lämna lite utrymme för text.
• Du kan enkelt skapa en onlineversion av en sådan motivationstavla. Det blir lättare för dig att öppna och redigera det från din telefon, surfplatta eller bärbara dator. Skapa det bara som ett elektroniskt dokument och använd det som du vill. Det kommer till och med att spara ändringshistoriken!

Varningar

• Här, som med alla mål, är handling nyckeln. En motiverande bräda hjälper dig att hålla fokus och hålla fokus, men det kommer inte att göra allt arbete för dig. Du måste vidta åtgärder för att nå ditt mål.

Vad behöver du

• Styrelsematerial
• Markörer
• Lim eller tejp
• Sax
• Skrivare