Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Tänk på rätt sätt
• Metod 2 av 4: Planera noggrant
• Metod 3 av 4: Få ut det mesta av din tid
• Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv

Vill du ha en karriär uppför och i familjelivet? Då måste du arbeta med rätt balans. Det innebär att du gör dina prioriteringar rätt, fattar strategiska beslut i förväg och utnyttjar din tid på ett bra sätt.

Steg

Metod 1 av 4: Tänk på rätt sätt

1. 1 Bestäm vad som är viktigt för dig. Arbete och familj är lika viktiga, så du måste göra medvetna val om hur du balanserar tid och engagemang. Lista arbets- och familjemål och prioritera från mest betydande till minst betydande.
   • Till exempel kanske du alltid har strävat efter att bli en framgångsrik ingenjör och också drömt om att få avkommor någon dag. Om det nu är viktigare för dig att nå en viss punkt i din karriär, och inte att starta familj, bör du förmodligen först bosätta dig i ditt favoritjobb och först då tänka på barn.
2. 2 Utveckla arbetsmål. Du vill inte bli överväldigad av ett återvändsgränd, eller hur? Kom med realistiska arbetsmål. När du lyckas på jobbet kommer belöningen att återspeglas i ditt familjeliv också. Arbetsmålen är kortsiktiga och långsiktiga.
   • Ett exempel på ett kortsiktigt mål skulle vara att slutföra ett projekt i tid eller göra små förändringar i kontorsmiljön.
   • Att ha ett eller flera långsiktiga mål kommer att motivera dig att få ut det mesta av din tid på jobbet. Tänk på var du skulle vilja vara om fem år. Om ditt svar är "Inte i det här jobbet", borde du förmodligen tänka på strategier som hjälper dig att uppnå dina långsiktiga karriärmål.
3. 3 Sätt också upp mål för livet. Att ha mål för livet kommer sannolikt att ha en positiv inverkan på ditt arbete. Sträva efter personlig tillväxt. Lär dig något nytt, oavsett om det är relaterat till din position. När vi lär oss tillämpar våra hjärnor ständigt ny kunskap på gamla problem. Chansen är stor att du börjar hitta på sätt att förbättra din produktivitet på jobbet.
   • Tänk på långsiktiga personliga mål. Planerar du att utöka din familj, gifta dig eller flytta till ett annat område? Ange dina familjeprioriteringar och fatta sedan karriärbeslut som hjälper dig att få det du vill ha.
   • Det är också viktigt att sätta upp kortsiktiga personliga mål för dig själv. Det kan vara något så enkelt som att ta barnen på bio på helgen, eller något större, som att planera en vårstädningsvecka med familjen.

Metod 2 av 4: Planera noggrant

1. 1 Välj en arbetslinje som hjälper dig att uppnå dina mål. Om du älskar ditt jobb blir det mycket lättare för dig att hitta en bra balans mellan din karriär och ditt personliga liv. Välj ett yrke som passar dina intressen och ger dig en känsla av tillfredsställelse.
   • Varje jobb har sina egna utmaningar och tidsfrister. Om du är nöjd med vad du åstadkommer och är stolt över ett väl utfört arbete kan du fokusera all din energi på att slutföra uppgifter på kontoret.
   • Du kan behöva byta jobb. Om ditt jobb är för jobbigt för att hjälpa dig att nå dina karriärmål, eller om du har betalt en usel lön och det inte är värt din tid, kan det vara dags för en förändring.
2. 2 Tänk på balans mellan arbete och privatliv när du planerar din familj. Fundera inte bara på hur ditt jobb eller din karriär påverkar din familj, utan tänk också på hur din familj påverkar din förmåga att uppnå karriärmål.
   • Förstå frågorna om vem som ska arbeta i din familj. Om du till exempel är gift, måste du och din partner båda jobba? Vilken effekt, både ekonomisk och personlig, kommer detta att få? Hur många barn kan du ta hand om om ni båda arbetar? Finns det andra familjemedlemmar du kan lita på för att ta bort denna börda själv?
3. 3 Bedöm hur ditt jobb påverkar dina andra åtaganden. Ibland innebär det att hitta balans mellan arbete och privatliv mer än att bara kombinera familjetid med arbete. Tänk på några av följande frågor:
   • Lämnar jobbet tillräckligt med tid för dina andra hobbyer, till exempel volontärarbete eller kurser?
   • Hur är det med en hobby? Tillåter ditt nuvarande jobb att göra det du tycker om på fritiden?
   • Hur länge får du jobba? Om du väljer att bo längre bort från jobbet kommer du att spendera mycket mer tid att pendla mellan dessa två dagliga pendlingar. Tänk också på kostnaden för att underhålla bilen. Överväg att hitta bostad närmare arbetet.

Metod 3 av 4: Få ut det mesta av din tid

1. 1 Vara organiserad. Gör uppgiftslistor för arbete och hem. Ibland är det svårt att växla mellan alla uppgifter som måste utföras. Gör listor i viktordning. Utför dina svåraste eller viktigaste uppgifter på morgonen för att gradvis underlätta din arbetsbelastning under dagen.
   • Radera inte slutförda uppgifter från att-göra-listan. Vissa människor stryker eller raderar slutförda uppdrag. Många psykologer är överens om att en lista över genomförda uppgifter är viktig. Det kommer att påminna dig om din produktivitet.
2. 2 För en arbetsdagbok. I slutet av varje arbetsdag, skriv ner vad du behöver göra nästa dag och dela dina tankar om att effektivt uppnå dessa mål. På så sätt vet du att du enkelt kan återuppta arbetet nästa morgon. Dessutom blir det lättare för dig att lämna ouppfyllda uppgifter.
3. 3 Dra gränsen mellan yrkesliv och privatliv. Detta är en mycket viktig regel som vi tenderar att ignorera eller bryta. Ibland kan en chef eller till och med en familjemedlem störa vår förmåga att hålla strikta gränser mellan arbets- och hemmetider. Ibland måste du arbeta hemifrån för att slutföra en uppgift i tid.
   • Diskutera gränserna mellan arbete och privatliv med din chef och kollegor. Säg till exempel till dem att du inte kommer att svara på affärsmeddelanden efter kl. 18 och kommer att hantera alla samtal eller mejl nästa arbetsdag.
   • Meddela på samma sätt familjemedlemmar när du arbetar och ange grundregler. Till exempel, om du arbetar hemifrån, be dina familjemedlemmar att inte störa dig under en viss tid varje dag, eller välj en speciell arbetsplats där ingen stör dig.
   • Om du måste ta hem jobbet, avsätt en viss tidsperiod eller specifika dagar för det.
4. 4 Gör familjen en prioritet när du är hemma. Gå inte direkt till jobbet så fort du kommer hem. Det första du bör göra när du kommer hem är att umgås med din familj. Fråga din partner hur hans dag har gått. Om du har barn, sitt med dem, lek och hjälp dem med läxorna. Först efter att du har tillgodosett familjens behov kan tankarna återvända till jobbet.
5. 5 Kontrollera din vana för e -postkontroll. E-post är ett tveeggat svärd. Det påskyndar kommunikationen inom företaget, men den tid du lägger på att granska det kan skada din produktivitet. Överväg att kontrollera din e -post endast vid vissa tidpunkter. Kontrollera det en gång på morgonen, en gång på eftermiddagen och en gång i slutet av dagen. Detta gör att du kan svara på viktiga e -postmeddelanden och svara på dem i tid.

Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv

1. 1 Lita på dina vänner och familj. Du behöver inte bära arbetsbördan och personlivet ensam. Chatta med dina familjemedlemmar. Berätta för dem om du är stressad eller om du har problem på jobbet. Mest troligt har de inget emot att lyssna på dig, och efter det kommer du att må bättre. Alla behöver ett stödsystem.
   • Om du känner dig överväldigad av ansvar och skyldigheter kan familjemedlemmar eller vänner kanske hjälpa dig genom att ta sig an några problem. Du kan till exempel be dina föräldrar att vara barnvakt på kvällarna så att du kan umgås ensam med din älskade.
2. 2 Ta dig tid för dig själv. Det kan vara tråkigt att spela rollen som anställd och familjemedlem. Du behöver slappna av. Spela golf, shoppa eller titta på en film. Släpp ut ångan innan den byggs upp för att undvika en känslomässig explosion. Ta bara lite tid för dig själv. Det är viktigt. Tillbringa tid med dig själv.
3. 3 Utveckla din relation till din familj. När det är möjligt, spendera lite tid med de människor som är av högsta värde för dig. Om du till exempel är gift kan du göra det till ett mål att gå på dejt med din make en gång i veckan.
   • Försök att umgås med familjemedlemmar individuellt och i sällskap. Till exempel, om du har barn, håll generalförsamlingar, men försök också att spendera en-mot-en-tid med varje barn.
4. 4 Få tillräckligt med sömn. Gör detta till en prioritet. Kanske har du deadlines eller dussintals brådskande uppgifter. Men utan sömn kommer din hjärna inte att kunna fungera på den nivå som är nödvändig för att lösa alla dessa problem. Sov 7-9 timmar varje natt.
5. 5 Ät rätt. Det är frestande att ta ett snabbmat mellanmål när man rusar hem från kontoret. Men ta dig tid att äta rätt. Med en hälsosam kost genererar kroppen mer energi, vilket är nödvändigt för att upprätthålla en balans mellan arbete och familj.
6. 6 Börja med sporter. Gympass, promenader, jogging eller simning i poolen är bra alternativ av många skäl. Du måste ha tid för dig själv. När vi spelar sport fortsätter våra hjärnor att analysera arbete eller personliga problem. I slutändan hittar vi svaret. Det mest uppenbara resultatet är att du kommer att uppleva större självtillfredsställelse och må bättre. Detta kommer att göra det lättare för dig att hitta balans mellan arbete och privatliv.