Innehåll

• Ingredienser
• Steg
• Metod 1 av 2: Havregrynsvattenrecept
• Metod 2 av 2: Havregrynsvatten för bättre hälsa
• Tips

Visste du att havrevatten ensam kan förbättra din hälsa? Havregrynvatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka kolesterolnivåerna. Det reglerar också tarmfunktionen väl, avgiftar kroppen och har andra fördelaktiga egenskaper. Nedan hittar du ett recept på havregrynvatten och lär dig om dess många fördelar.

Ingredienser

• 1 glas havregryn
• 1 burk koncentrerad mjölk
• 2 l vatten
• 2 tsk vanilj extrakt
• Socker, honung eller annat sötningsmedel
• Kanelstänger efter smak

Steg

Metod 1 av 2: Havregrynsvattenrecept

1. 1 Blanda havregryn med kanel. Lägg havregryn i en skål och tillsätt kanelstången.
2. 2 Blötlägg havregryn i vatten. Häll ett glas vatten över havregryn och låt stå i 20-25 minuter.
   • Det är normalt att havregryn tar upp allt vatten.
   • Havregrynen blir lite porös.
3. 3 Hacka havregryn. Överför det blötlagda kanelhavregryn till en mixer. Tillsätt vanilj extrakt, vatten och koncentrerad mjölk. Mal sedan blandningen så att du får en homogen massa.
   • Havregrynvatten kan göras utan mjölk. Så det blir mindre aromatiskt, men mer användbart om du planerar att använda havregryn för viktminskning eller kroppsrengöring.
4. 4 Sila blandningen och tillsätt socker till den återstående vätskan.
5. 5 Drick havregrynvatten. Du kan dricka det resulterande vattnet inom en vecka om du förvarar det i kylskåpet.

Metod 2 av 2: Havregrynsvatten för bättre hälsa

1. 1 Fördelar med havregryn Eftersom havregryn innehåller mycket mineraler och näringsämnen kommer det regelbundet att hjälpa dig att dricka havregryn:
   • Rengör kroppen på grund av att havregryn främjar produktionen av aminosyror och lecitin.
   • Reglera tarmfunktionen och förhindra förstoppning på grund av det höga innehållet av olöslig fiber.
   • Bygg muskelmassa genom proteininnehåll.
   • Förhindra osteoporos på grund av dess höga kalciumhalt.
   • Gå ner i vikt tack vare känslan av fullhet som olösliga fibrer och långsamma kolhydrater ger.
2. 2 Lägg till havregryn i din dagliga kost. Om du dricker 2 glas havregryn om dagen, kommer du att mätta din kropp med många fördelaktiga ämnen:
   • Proteiner
   • Vitaminerna B9, B6 och B1
   • Magnesium
   • Zink
   • Fosfor
   • Järn
   • Fettsyror

Tips

• Om du dricker havregryn för viktminskning, gör det utan mjölk och drick det på tom mage före lunch eller middag.