Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Lär dig att lita på
• Del 2 av 3: Din första berg-och dalbana
• Del 3 av 3: Under åkturen
• Tips
• Varningar

Rädslan för berg-och dalbanor går vanligtvis ner på tre saker: höjdfruktan, rädslan för att hamna i en olycka och rädslan för att bli instängd. Men med rätt tillvägagångssätt kan du lära dig att kontrollera dessa rädslor och njuta av berg-och dalbaneturer för den spännande och säkra spänningen de ger. I slutet av 1990-talet anställdes en professor vid Harvard Medical School av en nöjespark för att utveckla ett botemedel mot "berg-och dalbana fobi". Han upptäckte flera tekniker som var till hjälp för att kontrollera stressnivåer och som fick människor att hantera berg-och dalbanor bättre. Du kan lära dig att lita på, gå på berg-och dalbana för första gången och kontrollera dina känslor medan du gör det. Du kanske till och med gillar det. Se steg 1 för mer information.

Att gå

Del 1 av 3: Lär dig att lita på

1. Ta reda på vad du kan förvänta dig. Det är en bra idé att lära dig om berg-och dalbanor innan du kör dem för första gången. Många nöjesparker betygsätter ofta berg-och dalbanans intensitet så att du kan lära dig mer om de specifika berg-och dalbanor du kommer att besöka när du kommer dit och få tag på parken. Du kan också kolla in de specifika berg-och dalbanorna online.
   • Trä-berg-och dalbanor är de äldsta och mest klassiska berg-och dalbanorna. Vanligtvis arbetar de med en kedjelift. De är väldigt snabba men går vanligtvis aldrig upp och ner eller i komplicerade öglor. Berg-och dalbanor med stålskenor är mycket mer komplexa och involverar många vändningar, ofta upp och ner. Vissa stålunderlägg är dock lämpliga eftersom de har fler svängar och färre nedfarter. De är också mindre knarriga och resan är mjukare än trävarianterna.
   • Om du är rädd för branta nedfarter, leta efter en berg-och dalbana med en krökt nedstigning istället för en rak, så att du kommer ner gradvis och inte känner att du dyker ner. Du kan också välja ett lanseringsspår, som låter dig accelerera till höga hastigheter istället för att spränga dig ner från höjd, även om dessa ibland kan vara lika intensiva. Det kan tyckas dumt, men de flesta berg-och dalbanor är lämpliga för alla åldrar och kan därför vara en bra utgångspunkt.
   • Försök inte leta efter specifik information som hur hög berg-och dalbana är, hur snabbt den går eller andra "skrämmande" siffror. Det är en bra idé att studera vändningarna så att du kan hålla dig själv och veta vad du kan förvänta dig av resan. Undvik berg-och dalbanor som innehåller element som skrämmer dig. När du har varit på berg-och dalbana kan du slå upp dessa siffror för att berätta för andra om det med stolthet.
2. Prata med andra människor om deras upplevelser. Miljontals människor går på berg-och dalbanor varje år och har mycket kul att göra det. Det finns lite att vara rädd för på berg-och dalbanor och mycket roligt att uppleva. Att prata om det med entusiaster kan få dig att bli intresserad av och till och med upphetsad om berg-och dalbanor själv. Prata också med människor som var rädda för det, men nu älskar det. Detta hjälper dig att välja en lämplig berg-och dalbana.
   • Prata med familj och vänner och parkera anställda vid entrén som älskar berg-och dalbanor. Fråga dem vilka turer i parken som är de mjukaste eller tystaste och vilka du ska hoppa över. En annan bra idé är att fråga folk hur deras första upplevelse på en berg-och dalbana var. Du kan sedan få en bra uppfattning om vad du ska undvika vid din första åktur.
   • Läs online om de goda berg-och dalbanorna i parken som du ska besöka. Försök att titta på YouTube-videor av allt du tror att du kan komma in för att se om det är tillräckligt lugnt för dig.
3. Tänk på att berg-och dalbanor ska vara läskiga. Om tanken på en 50-meters nedstigning med en hastighet av 60 miles per timme skrämmer dig, är det helt normalt. Det betyder att nöjesparken gör sitt jobb bra! Berg-och dalbanor är utformade för att vara skrämmande och ge passagerarna spänning och skakningar, men de är inte riktigt farliga så länge du följer säkerhetsreglerna och lyssnar på instruktionerna. En berg-och dalbana testas noggrant innan den öppnas för besökare och alla turer underhålls regelbundet för att hålla dem i utmärkt skick. Du behöver inte oroa dig för fel i professionella parker.
   • Olyckor som inträffar under berg- och dalbanor rapporteras varje år, men de allra flesta av dessa skador uppstår till följd av passagerarfel eller åsidosättande av regler. Om du lyssnar på instruktionerna och stannar kvar är inget fel. Statistiskt löper du större risk att skadas under bilresan till nöjesparken än under själva berg- och dalbanan. Chansen för en dödlig olycka på en berg-och dalbana är 1 av 1,5 miljarder.
4. Gå med dina vänner. Att åka på berg-och dalbana borde vara kul och det blir alltid lättare om dina vänner hejar på dig, du kan skrika tillsammans och du kan stödja varandra. Vissa människor tycker att det är bekvämare att gå med någon som också är rädd så att du kan skrika dina lungor tillsammans och inte känna dig utelämnad. Andra gillar att gå med någon som redan har varit på berg-och dalbana och kan försäkra dem om att allt kommer att bli bra.
   • Häng inte med människor som tvingar dig att göra saker du inte vill göra. När du når din gräns, gå inte på en läskig berg-och dalbana om du inte är redo att skjuta den gränsen ännu. Det spelar ingen roll vad alla tycker om dig, om du är klar över hur långt du vill gå och vet att du har kommit till den punkten. Låt inte någon gå över dig eller pressa dig att åka på åkattraktioner som du inte känner dig säker på än.
5. Kontrollera din klocka. Den genomsnittliga berg-och dalbanan är kortare än en reklamfilm. I vissa fall står du 2000% längre i kö än du är på berg-och dalbana. Nedgångarna, även om de ibland kan vara djupa, är över under samma tidsperiod som det tar att andas in en gång. Kom ihåg att hela resan kommer att vara över mycket snabbt. Väntan är källan till rädsla och spänning och resan är den roliga delen.
6. Läs reglerna och begränsningarna innan du går in i kön. Innan du köar, se till att du uppfyller de höjdkrav som ställs vid ingången till attraktionen och är fysiskt lämpliga för att åka.I allmänhet får personer med hjärtsjukdomar, gravida kvinnor och personer med andra fysiska begränsningar inte åka berg-och dalbanor.

Del 2 av 3: Din första berg-och dalbana

1. Börja smått. Det är förmodligen ingen bra idé att gå direkt in i Goliat eller Baron 1898. Äldre trä-berg-och dalbanor med små till medelstora nedfarter och inga öglor är vanligtvis ett bra val för nybörjare och de som vill prova berg-och dalbanor utan rädsla. Ta dig tid att titta runt i parken och studera några berg-och dalbanor för att hitta de minst skrämmande.
   • Först, ta några andra spännande åkattraktioner för att öka dina adrenalinnivåer och vänja dig vid känslan. Medan berg-och dalbanor kan vara väldigt imponerande är de vanligtvis inte mycket skrämmande än andra typer av åkattraktioner. Om du kan hantera Calypso är en berg-och dalbana en bris.
2. Titta inte. När du går genom parken eller köar och förbereder dig för att komma på berg-och dalbana är det vettigt att titta upp på den enorma nedstigningen eller erövra den läskigaste delen av resan. Fokusera på konversationer med dina vänner och hitta en distraktion från vad som är på väg att hända. Det är ingen mening att bli upphetsad och titta på de branta nedförsbackarna medan du fortfarande är nere. Tänk på andra saker och glöm det här.
   • När du står i kö kan du fokusera på de människor som går av efter åkturen, istället för de läskiga nedfarterna och slingorna. De ser förmodligen alla ut som om de hade det riktigt bra och de är alla bra. Så du kommer också att bli det.
3. Sitt någonstans i mitten. Om du går på en ganska läskig berg-och dalbana för första gången är det bäst att sitta i mitten så att du kan fokusera på stolens baksida framför dig och inte oroa dig för mycket för vad du kan förvänta dig, även om du kan fortfarande se framåt om du vill. En plats i mitten garanterar den tystaste åkturen.
   • Du kan också välja att sitta framför om du får det bättre. Vissa människor tycker det är mer läskigt när de inte vet vad som kommer.
   • Sitt inte i baksätena eftersom de utsätts för starkare g-krafter vid snäva svängar och i nedförsbackar. Resan är mer intensiv när du sitter i en av baksätena.
4. Följ anvisningarna från parkanställda och riktlinjerna för attraktionen. När du går till din stol och sätter dig ner, lyssna noga på talade instruktioner och följ anvisningarna från de anställda. Det finns olika säkerhetsstänger på de olika berg-och dalbanorna, så lyssna noga för att se till att du fäster dem korrekt.
   • När du sitter i din stol, se till att du är bekväm och att säkerhetsstången sitter ordentligt i ditt knä. Om du inte når det eller om fästet är komplicerat, vänta på instruktioner från parkpersonalen. Om du fäster det själv kommer de alltid förbi för att kontrollera att allt sitter ordentligt fast.
   • När dina hängslen är stängda, luta dig tillbaka och slappna av. Lägg eventuella glasögon eller lösa smycken i dina fickor och andas djupt. Allt kommer att bli bra!

Del 3 av 3: Under åkturen

1. Se upp för dig. Håll huvudet stilla och luta dig tillbaka mot stolens rygg. Försök att fokusera på banan framför dig eller stolens baksida framför dig. Titta inte ner eller på vad som står bredvid dig, eftersom detta kan betona hastigheten du rör dig och öka känslor av desorientering och illamående. Så titta aldrig ner.
   • Detta är särskilt användbart för öglor. Titta rakt fram och fokusera på banan så kommer du bara att uppleva en liten känsla av viktlöshet, vilket faktiskt kan vara trevligt och kommer att vara över på några sekunder.
   • Motstå lusten att stänga ögonen. Ofarna passagerare tycker ofta att det att stänga ögonen gör det mindre läskigt och får dem att må bättre, men att stänga ögonen skapar faktiskt en desorientering och kan göra dig illamående. Fokusera på en fast punkt och håll ögonen öppna.
2. Ta ett djupt andetag. Håll inte andan medan du är på berg-och dalbana eftersom det kan orsaka yrsel och det kommer bara att göra saker värre. När du närmar dig den stora nedstigningen, ta ett djupt andetag och försök att fokusera på ditt andetag istället för på andra saker. Att fokusera på något litet kan hålla dig vaken och lugn. Andas in andas ut.
   • För att hjälpa dig att fokusera kan du räkna dina andetag. Andas djupt och räkna till fyra. Kontrahera dina muskler för att räkna med tre och andas sedan ut för att räkna med fyra. Upprepa denna cykel för att kontrollera dina nerver.
3. Dra åt dina mag- och armmuskler. Någon gång under resan kommer du att känna fjärilar i magen. Detta kommer förmodligen att ske ganska snabbt. Det är en av de roliga delarna av en berg-och dalbana, men kan vara lite överväldigande för vissa människor. För att lindra detta något kan du dra åt dina mage- och armmuskler något genom att hålla fast handtagen på fästet eller stolen och hålla dig lugn.
   • När du är på berg-och dalbana frigörs stora mängder adrenalin, vilket väcker dina kamp-eller-flyg-impulser. Ditt blodtryck kommer att stiga, du kommer att svettas och din andning kommer att påskyndas. Din vision kan också bli skarpare och du känner dig redo att agera. Du kan lindra detta något genom att dra åt dina muskler och låta din kropp veta att den kan slappna av något.
4. Ignorera skrämmande dekorationer. Många åkattraktioner kommer att försöka skrämma dig ännu mer av alla slags läskiga färger, mörka ljus och små animerade djur eller monster som sträcker sig. Om du är särskilt rädd för den fysiska känslan kan dessa göra dig upprörd och göra upplevelsen mycket värre. Så du bör bortse från dem så mycket som möjligt. Så fort du börjar flytta kan du bättre se framåt och inte oroa dig för det. Fortsätt andas.
   • Men vissa åkattraktioner med en historia kan hjälpa dig att distrahera dig. När du kommer in i det, håll fokus på den intressanta historien och bry dig inte om den läskiga åkturen.
5. Skrik ut högt! Du är förmodligen inte ensam och det är ofta mycket buller runt dig från människor som skämtar och skriker på varandra. I stället för att vara väldigt rädd i tystnad kan skrik göra turen så mycket roligare. Du kan också växla skriket med några "woohoes". Skrik minskar din ångest och får dig att skratta.
6. Använd din fantasi till din fördel. Om du fortfarande blir galen av rädsla, försök att flytta ditt sinne någon annanstans. Tänk dig att du befinner dig på ett fartyg någonstans eller att du tas bort till Batcave eller att du är den vid ratten. Allt som tillfälligt kan ta bort dina tankar från nedstigningarna och stötar kan hjälpa dig att bli distraherad från vad som händer. Resan passerar sedan snabbare.
   • Bli upphetsad och bli ett djur. Låtsas vara ett vildt havsmonster eller någon form av drake på höga åkattraktioner. När du känner dig kraftfull blir du mindre spänd och dina tankar kommer att vara på andra saker.
   • Vissa passagerare tycker om att använda ett mantra eller en del av en sång för att recitera under resan. Tänk på melodin "Father Jacob" eller "Poker Face" och fokusera bara på orden istället för hur du mår. Eller upprepa något enkelt, till exempel "Allt kommer att bli bra, allt kommer att bli bra."
7. Förlita dig alltid på ditt eget omdöme. Om en attraktion inte verkar vara säker för dig, om de anställda inte verkar bry sig om säkerheten, eller om du har hört talas om tidigare incidenter eller säkerhetsproblem, gå inte på den berg-och dalbana, särskilt om det gör dig känner mig överväldigad av rädsla. De flesta attraktioner i stora parker är dyra maskinkonstruktioner, som är väl underhållna och testas regelbundet.
   • Ett berg-och-dalbana inspekteras vanligtvis varje dag före den första åkturen och stängs om ett problem identifieras. Om en attraktion har stängts ofta de senaste veckorna bör du undvika det. Chanserna för ett obemärkt problem är små, men du kan må bättre om du hoppar över den attraktionen.

Tips

• Om du väljer en plats på berg-och dalbanan för första gången, gå till en plats i mitten. Framsätena har en vy som du kanske inte är redo för, medan baksätena får en "push" upp när tåget passerar toppen av en kulle.
• Koppla av när du hör tickningen av berg-och dalbana. Dina muskler dras åt och du kommer att känna dig orolig. Vad din kropp inte säger dig är dock att det bara tar några sekunder eller kanske en minut. Du bor 24 timmar om dygnet och en berg-och dalbana är kort och du gillar förmodligen turen. Ett annat tips är att sjunga en låt i ditt huvud som lugnar dig.
• Skrika. Det kommer verkligen att hjälpa dig. Skrik lika högt som personen som sitter bredvid dig. Tänk på det som ett spel. På det sättet kan du ändra dig en stund.
• Tala om att vara glad, försök att skratta under resan efter varje nedstigning, speciellt om du tyckte att det var svårt att hantera. Du ser förmodligen aldrig folket bredvid dig igen. Skratt frigör spänning! Det är som att ersätta rädslan i din kropp med glädje. Att le är också bra.
• När alla människor framför dig har åkt och kommit ut hela vägen, kommer du också.
• Ibland måste du bara ta steget. Berg-och dalbanor är bara kontrollerad rädsla!
• När du står i kö, låt dina vänner och familjen prata med dig om något eller engagera dig på något sätt så att du oroar dig mindre för resan, även om det kan verka som om du kommer i dina byxor och urinera.
• Om ditt största problem är rädsla för höjder, välj en berg-och dalbana. Dessa är lika intensiva och roliga som de höga varianterna, men de använder en lanseringsmekanism för att sätta tåget i rörelse. Den skrämmande, långsamma åkturen är inte där, men rolig hastighet, kullar och hörn finns kvar! Eller välj en inomhus berg-och dalbana. Dessa har också vändningar, nedfarter och slingor och gör dig nyfiken på andra attraktioner också.
• Om du vill ta med dig något som hjälper dig att övervinna din ångest, som en kram eller ett foto som passar i fickan, gör det. Du kan också ta med en stressboll för att lindra spänningen i kön.
• Välj en berg-och dalbana som inte är för skrämmande, men inte heller meningslös heller. Du vill känna att du har uppnått något. Välj en trevlig mellanväg.
• När du går ner, ta ett djupt andetag, håll andan och dra åt magen något - det får dig att känna dig mindre fjärilar.
• Förutse! Försök att föreställa dig hur kul det kommer att bli att flyga genom luften på den berg-och dalbana! Och påminn dig själv om att du verkligen inte kommer att dö. Tänk på hur lycklig du kommer att bli i slutet av resan och när du kan berätta för dina vänner och familj om det.

Varningar

• Om du åtföljs av en yngre och mindre person, se till att de är tillräckligt stora för att komma in i attraktionen, även om den är markerad vid ingången.
• Var extra uppmärksam på säkerhetsföreskrifterna om du är med barn.
• Se till att läsa alla varningar innan du går ombord.