Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Ta dig tid
• Metod 2 av 3: Förstå och förlåta
• Metod 3 av 3: Ändra ditt liv
• Tips

När du är i hjärtskär kan det kännas som att du drunknar. Vi bygger liv med någon vi litar på och bryr oss om, och sedan på ett ögonblick är allt borta. Detta kan lämna människor med sorg, ilska och några allvarliga frågor - om oss själva och framtiden. Om du har ett krossat hjärta och vill läka det, prova dessa förslag för att hjälpa till nya för att hitta dig.

Att gå

Metod 1 av 3: Ta dig tid

1. Ge dig själv lite tid. Du har antagligen haft ett förhållande ett tag, eller kanske har du tänkt på den personen i flera månader. Nu är det dags att ta ett steg tillbaka, titta på ditt liv och gå vidare till nästa utmaning. Alla reser. Hur du återhämtar dig.
   • Ta en helg för att göra det du älskar att göra. Oavsett om det är surfing, vandring, matlagning eller bara umgås med dina vänner, ta chansen att omge dig med glada människor och gör saker som gör dig lycklig.
   • Starta en dagbok för att skriva ner hur du mår. Att skriva ner saker kan vara ett kraftfullt utlopp. Det kallas "katarsis", där du rengör ditt sinne genom uttryck. Skriv om allt du vill skriva om. Du kommer att må mycket bättre efteråt.
   • Var inte rädd för att känna dig ledsen. Det är normalt att vara ledsen. Känn dig inte underlägsen eller dum när du gråter eller är upprörd - det är normalt. Sorg är bara ett steg på vägen till återhämtning. Tillåt dig själv att sörja.
2. Ta bort alla minnen från personen från ditt dagliga liv. Du försöker inte låtsas att personen aldrig existerat glömma bort bara tillfälligt hur mycket de har betydt för dig och hur de krossade ditt hjärta.
   • Gå över ditt rum och ta bort alla foton, brev och referenser till personen du vill glömma. Om du har en dagbok där du skriver om personen, starta en helt ny. Det är en symbolisk ny början, men det är viktigt.
   • Radering är inte detsamma som att förstöra. Bränn eller förstör inte föremål som är relaterade till personen om du inte är säker på att du aldrig vill att de ska vara en del av ditt liv igen. När du är gammal och galet kär i någon som älskar dig lika mycket, kommer minnena att vara ett arkiv med allt du har gått igenom för att komma dit du är nu.
3. Ta bort personen från alla sociala nätverk du använder. Idag har vi vårt vanliga liv och vårt online-liv. Sluta följa personen på Facebook och Twitter och låt inte ditt nätverk påminna dig om personen som bröt ditt hjärta.
   • Om du vill skriva dem, skapa ett falskt e-postkonto (t.ex. Gmail-konto) och skicka e-postmeddelandena till det kontot. På det här sättet kan du ta emot all din smärta och få ut ditt hjärta utan att ditt ex någonsin ser det.
4. Träna och äta gott. Gå på gymmet eller gå ut och svettas. Fysisk aktivitet ökar mängden serotonin i hjärnan, som fungerar som ett naturligt antidepressivt medel, vilket förbättrar ditt humör. Det är okej att äta glass och milkshakes då och då (vem gör inte?!) Men det är bäst att ha en hälsosam kost med massor av frukt och grönsaker, magra proteiner, fullkorn och vatten.De kommer inte bara att få dig att se fantastisk ut utan också att känna dig fantastisk.
5. Om möjligt, försök att inte vara i samma rum med personen. Detta är uppenbarligen knepigt: Den andra personen har förmodligen varit en viktig del av ditt liv under lång tid, och ditt sinne och kropp är vana vid deras närvaro. Men att helt enkelt ge upp den andra personen är ett bra sätt att berätta för ditt sinne och din kropp att det finns många andra människor i världen som förtjänar din uppmärksamhet. Varför ger du dem inte en chans?
   • Om du går i skolan med personen, undvik personen så mycket som möjligt. Sitt inte med dem under urtag; inte delta i samma volontärprojekt. Följ lektionerna som du äntligen vill. Lämna om möjligt när personen är i närheten.
   • Sätt dig inte i situationer där du kan stöta på varandra. Du vet, på grund av din tidigare kärlek, var personen går. Om personen alltid går till gymmet på en lördag morgon, gå bara under veckan. Om personen gillar att gå till den närliggande bondemarknaden, försök att gå så sent som du måste gå. (Eller snarare undvika det helt.)
   • Var artig om / när du träffar personen. Det är ingen mening att vara elak, arg eller skrytande när du stöter på personen. Säg "hej" som du skulle göra med en vän, ha en kort, opersonlig chatt och säga adjö. Den bästa hämnden du kan ta är att leva ett tillfredsställande, lyckligt, meningsfullt liv utan dem.
6. Håll dig optimistisk. Detta är lättare sagt än gjort, men om du känner dig väldigt negativ om dig själv, fastnar i det förflutna eller ser glaset som halvtomt, försök att komma ur det ögonblicket. Påminn dig själv om allt du har och hur lycklig du är.
   • Skratta så mycket som möjligt. Det hjälper dig att må bättre och se bättre ut. Titta på roliga filmer, läs roliga böcker eller umgås med roliga vänner.

Metod 2 av 3: Förstå och förlåta

1. Ta reda på vad som gick fel i ditt förhållande. Varje relation har sina styrkor och svagheter. Ta reda på vad som gick fel i ditt förhållande eller vad som inte var så bra med den andra personen. På så sätt kan du växa i framtiden eller se fram emot bättre karaktärsdrag i din nästa partner. Det finns många saker som kan gå fel i ett förhållande, men här är bara några:
   • Jag kände mig aldrig älskad / jag kände mig alltid mobbad. Ett förhållande handlar om kärlek, och om du inte känner det i förhållandet är det en stor sak. Din partner behöver inte visa kärlek på samma sätt som du gör, men de borde kunna visa det på något sätt. Det är det minsta du tjänar.
   • Jag kände mig manipulerad / använd / ljög för. Ärlighet och ärlig avsikt bör vara en pelare i alla förhållanden. Sann kärlek är att göra något för någon annan utan att förvänta sig något i gengäld. Någon som manipulerar, använder eller ljuger är bara intresserad av sig själv, inte av dig.
   • Efter ett tag minskade kärleken bara. I början av ett förhållande, när du faller för varandra, blir du förblindad av kärlek. Detta innebär att du är helt upptagen av personen, särskilt eftersom de är nya. Efter ett tag försvinner denna känsla naturligt. Om den andra personen inte längre är kär i dig, försök att säga att du är glad för den tid ni haft tillsammans.
   • Jag blev lurad. Tillit är en viktig ingrediens i ett förhållande. Om du inte är säker kan du ständigt gissa eller vara avundsjuk. Om din partner lurade på dig, är det förtroendet troligen borta. Låt någon lita på dig i framtiden att tjänaoch ge vad som beror på dem.
2. Oroa dig inte vem som hade fel. Du har antagligen utrymme att växa själv, så skylla inte bara på den andra personen. Fokusera på problemen, inte på folket.
   • Till exempel, om du var i ett manipulerande förhållande, säg inte ensam "Hon / han manipulerade mig och jag förtjänade det inte." Berätta istället för dig själv: "Jag kommer inte längre att låta mig manipuleras på detta sätt eftersom jag kommer att känna igen alla signaler i framtiden."
   • Det finns förmodligen saker du vill ändra eller ta tillbaka. Fokusera på att förbättra dessa poäng för ditt nästa förhållande. Det ger dig extra motivation.
3. Lär av dina misstag. Alla gör misstag. Hur du lär dig av det definierar dig som person. Lär dig av vad som gick fel i ditt tidigare förhållande - som bröt ditt hjärta - och låt det inte hända i framtiden.
4. Förlåt den andra när du är redo. Förlåtelse är en viktig del av att läka ditt trasiga hjärta. För att fortsätta måste du förlåta den andra personen, annars kommer du ständigt att tänka på dem eller undra varför de skadar dig.
   • Förlåtelse sker inte över natten. Det kan ta lång tid att förlåta någon, så var redo att förlåta. Vanligtvis är det ett bra sätt att förlåta den andra att hitta någon som verkligen älskar dig.
   • Hur förlåter du någon? Inse att alla gör misstag. Ta reda på deras avsikter och förstå varför de gjorde vad de gjorde. Försök att placera dig själv på deras plats. Du behöver inte komma med ett svar, men försök få en idé.
   • Du behöver inte berätta för den andra personen att du förlåter dem, men det hjälper. Du kan förlåta dem tyst i ditt hjärta, om det är så du väljer. Men du kanske vill ha en vänskap med dem i framtiden; Att berätta för dem att du förlåter dem kommer att göra den vänskapen lättare.
5. Diskutera inte med den andra personen. Ibland ger du den andra personen en chans att ventilera eller prata om något som gick fel. Vi gör detta för att avsluta ett kapitel. Om du pratar om något med den som bröt ditt hjärta, var försiktig och låt inte konversationen förvandlas till ett argument.
   • Om personen försöker försvara det som hände i förhållandet och blir arg kan du säga: "Jag kom inte hit för att argumentera. Jag respekterar dig som person och dina åsikter, men tiden för att argumentera är över. Om vi ​​fortsätter att prata, låt oss göra det som vuxna eller inte alls."
   • Låt inte den andra personen manipulera dig. Den andra personen kan försöka göra dig upprörd eller provocera dig med något skadligt eller elak. Ge dem inte den tillfredsställelsen. Håll dig lugn, samlad och lugn.

Metod 3 av 3: Ändra ditt liv

1. Luta dig på dina vänner. Dina vänner är där för att hjälpa dig, för att trösta dig när du mår dåligt och för att inspirera dig att må bra. Innerst inne älskar dina vänner dig. Det är inte orimligt att luta sig på dina vänner när du är hjärtsjuk. De kan vara de som kommer ut dig.
   • Gör dagliga saker med dina planer. Planera en biokväll genom att köpa biljetter i förväg. Gå till djurparken, till stranden eller till middag. Tänk på hur mycket kul du alltid hade gjort så roliga saker. Försök att plocka upp den delen av ditt liv igen.
   • Prata med din bästa vän om ditt hjärtskär. Lita på dem. Ge dig själv en chans att prata med någon du litar helt på. Du kommer att må mycket bättre.
2. Kanalisera din energi till nya aktiviteter. Vad vi saknar när vi avslutar ett förhållande är att vi inte längre kan uttrycka vår kärlek. Vi kan inte dela vår spänning med någon som är intresserad eftersom de är intresserade av det du. Du kan dock fortsätta denna form av uttryck från hjärtat genom att skriva poesi, måla, sjunga, dansa etc. Gör vad som krävs för att göra din smärta till något produktivt!
   • Lär dig en ny färdighet. Försök att göra något som du inte vet om, så att det tvingar dig att interagera med världen på ett annat sätt. Prova glasblåsning, keramik, ett nytt musikinstrument eller grottdykning. Var äventyrlig och öppen för nya möjligheter.
   • Volontär. Lär dig att ge tillbaka till din gemenskap, oavsett hur stor eller liten. Volontärarbete hjälper dig att se den verkliga inverkan du har på människors liv och bör visa dig hur lycklig du är som har allt du har.
3. Åka på en resa. Det behöver inte vara långt, men tillräckligt långt för att ge dig lite perspektiv. Världen är en så stor, vacker plats; du borde dra nytta av det. Ta med campingutrustning eller stanna hos den vän du inte har sett på ett tag. Ett litet avstånd kan göra underverk för ditt trasiga hjärta.
4. Använd din fantasi. Ingenting gör det svårare att läka ett trasigt hjärta än att känna sig instängd. Och det låter kanske corny eller cliché, men din fantasi låter dig gå till platser du aldrig har varit och uppleva saker du kanske aldrig ser. Använd din fantasi och du mår bättre.
   • Läs en bok varje kväll innan du somnar. Du kanske aldrig har läst böcker, men ingenting rör dig till en annan värld bättre än en bok. Det kommer att hjälpa till i läkningsprocessen.
   • Fantasera om din framtid. Lämna personen som bröt ditt hjärta där ute. Fantasera om din karriär, ditt hem, din familj, dina resor. Du bör känna inspiration för att förverkliga dem. Fokusera på möjligheterna för Bra.
   • Ställ baren högt. Dina mål kommer att motivera dig att stå upp och göra något. Fråga dig själv: Vilka är mina mål? Om du inte har mål, gör några. Var ambitiös och sätt ribban högt. Du kommer inte ångra det om det inte fungerar, det gör du om du inte har provat det.
5. När du är redo, börja dejta igen. Efter två eller tre månader känner många sig redo att träffas igen. Kom över problemen i ditt tidigare förhållande och försök att inte göra samma misstag två gånger!
   • Om du inte är redo för ett nytt seriöst förhållande ännu, berätta för ditt datum att du precis har träffat och vill ta det lugnt. Förhoppningsvis förstår personen. Om inte, passar de inte bra för dig.
   • Leta inte direkt efter perfektion. Vi undviker ofta relationer eftersom vi vill hitta den perfekta mannen eller kvinnan. Om du vill ha en prins eller prinsessa i glänsande rustning kan du fortsätta leta länge. Leta efter någon som är trevlig, delande, rolig, smart och klarar bra. Resten följer automatiskt.
   • Var inte rädd för att älska. Du måste öppna dig för eventuell hjärtskär om du vill älska igen. Men det är värt det. Kärlek skulle inte betyda så mycket om det inte gjorde ont när det togs bort. Ge ditt hjärta till rätt person så kommer de att belöna dig oändligt.
6. Kom ihåg tvåårsregeln. Det tar två år att lära sig ett nytt jobb, två år att anpassa sig till en ny stad och två år att helt läka ett trasigt hjärta. Om du förväntar dig att saker och ting ska bli helt bra en dag efter ett treårigt förhållande kommer du att bli ganska besviken. Verkliga resultat kan uppnås när du har realistiska förväntningar.

Tips

• Det hjälper verkligen om du har bra vänner som kan bevaka dig och hindra dig från att göra och / eller säga något som du slutar ångra!
• Koncentrera dig själv. Gör saker som gör dig lycklig.
• Gå inte ut med personen som skadar dig. Detta är inte produktivt och kommer inte att leda till läkning. Det finns ingen stängning längre. Det finns bara läkning. Tänk på det som att skära upp ett sår som just har stängt.
• Om du behöver berätta för en vän om ditt hjärtskär, gör det bara en gång. Du kommer att behöva din vän senare, så låt honom eller henne inte bli uttråkad.
• Ät något gott för att tillfälligt lindra ditt hjärtskär. Choklad är den första hjärtskärande maten eftersom den verkligen hjälper lite. Det förändrar ingenting, men det uppmuntrar dig lite, som du förmodligen kommer att behöva.
• Interagera inte med personen du försöker glömma.
• Förödmjuka inte personen för att höja dig själv!
• Sluta tänka på personen!
• Nostalgi kommer att kvarstå långt efter läkningsprocessen ...
• Inledningsvis kan det hjälpa att skriva ner och läsa igenom alla dåliga saker om ditt ex när du känner dig svag. Men efter några veckor bör du skriva ner alla bra saker om dig själv och fokusera på dem. Efter det, tänk på alla de fantastiska sakerna du kan göra just nu.