Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur man motiverar sig själv
• Del 2 av 3: Hur man upprätthåller ett positivt tänkesätt
• Del 3 av 3: Hur du ändrar dina dagliga vanor
• Tips

Handlingsvilja och positiv inställning är fördelaktigt på jobbet, i skolan och i många sociala situationer. Om du uppfattar situationen i ett positivt ljus kommer du att öppna nya möjligheter och utmaningar. Behandla varje uppgift med entusiasm för att motivera dig själv. Ställ upp dig själv på ett positivt sätt - tala positiva ord och motstå negativiteten. Sträva efter att förändra din livsstil. Dagliga aktiviteter som meditation kan hjälpa dig att hålla kontakten med verkligheten och ge dig en positiv syn på livet.

Steg

Del 1 av 3: Hur man motiverar sig själv

1. 1 Tänk på rädsla som en positiv aspekt. Vår övertygelse om rädsla avgör till stor del vår motivation. Se rädsla som en utmaning, inte ett hinder som bromsar dig eller hindrar dig från att gå framåt. Om du vill utveckla en positiv attityd, försök sedan medvetet ändra din uppfattning om rädsla.
   • Rädsla är baserad på den okända faktorn. I varje situation finns det en risk för fel eller fel. Att inte veta resultatet kan få en person att vägra alla möjligheter.
   • Sträva efter att sluta vara rädd och omfamna den okända faktorn. Naturligtvis finns det en viss sannolikhet för att misslyckas, men en sådan möjlighet går alltid hand i hand med sannolikheten för framgång. Ju mer risk du tar, desto större är dina chanser att lyckas.
   • Nästa gång du är rädd för en ny utmaning, påminn dig själv om möjligheten till framgång. Osäkerhet är inte alltid en dålig sak, och även i värsta fall får du en ny chans i framtiden.
2. 2 Belöna dig själv för att slutföra uppgifter. Motivera dig själv eftersom detta är hörnstenen i en positiv attityd. Börja belöna dig själv för ditt mod. Det tar ofta tid för framgång, och en person har nästan inget inflytande på externa belöningar. Lär dig därför att belöna dig själv. Arbeta för din egen känsla av framgång och stolthet så att du inte ger upp nya möjligheter. Detta gör att du kan odla den positiva attityden som krävs.
   • Människor förstår inte helt belöningsfaktorns motiverande betydelse. Faktum är att belöning står för nästan tre fjärdedelar av motivationen att göra någonting alls. Men du får knappast någon belöning varje gång du tar ett nytt arbetsuppdrag eller avmarkerar objekt från din att-göra-lista.
   • Börja därför belöna dig själv. Skäm bort och belöna dig själv. Till exempel tillbringa en kväll med vänner när du genomför ett extra uppdrag på jobbet.
3. 3 Känn hur brådskande varje situation är. Procrastination försvagar handlingsviljan. Många är säkra på att det alltid är möjligt att göra affärer, ta risker eller dra nytta av en möjlighet i morgon. Men framgångsrika människor skjuter inte upp saker förrän i morgon. De lever här och nu, strävar efter att slutföra uppgiften så snart som möjligt. Om du vill utveckla en positiv attityd, fyll ditt liv med en känsla av brådska och brådska.
   • Försök att inte skjuta upp och gör ditt bästa idag. Kom ihåg: ingen vet vad som händer i morgon. Till exempel kanske du tänker: "Jag kommer inte att kontrollera rapporten nu. Jag kommer att göra det i morgon bitti."
   • Kontrast dina tankar med denna idé: "Vad händer om jag inte har ledig tid på morgonen? Om jag snabbt måste lösa ett annat problem?" Motivera dig själv att kontrollera rapporten nu.
4. 4 Tänk på helheten. Människor med en positiv attityd och en vilja att vidta åtgärder stannar inte vid små uppgifter och möjligheter. De har större mål i åtanke. Ha dina långsiktiga mål i åtanke och ge inte efter för flyktiga önskningar eller känslor.
   • Till exempel frågar chefen vem som kan stanna efter jobbet och hjälpa till med ett nytt projekt. Du vill gå hem och koppla av efter en hård dag. Någon med en positiv attityd kommer att ta sig an utmaningen, men du är trött och sömnig.
   • Glöm den nuvarande känslan och tänk på framtiden. Ja, idag måste ha varit en tuff dag, men tänk på de framtida fördelarna. Du har möjlighet att visa dig som en hårt arbetande medarbetare. Med nästa marknadsföringsmöjlighet har du en fördel gentemot andra kollegor.
5. 5 Lär av dina misstag. Det är din reaktion på misslyckande som avgör din förmåga att behålla en positiv attityd. Om du dödar dig själv för varje misslyckande riskerar du att bli utbränd snabbt. Det är nödvändigt att gå upp efter ett fall för att vakna nästa dag och försöka igen.
   • Kom ihåg dina positiva egenskaper vid misslyckande. Tänk på dina egna förmågor och trevliga stunder i livet. Kom ihåg att ett mindre misstag inte förnekar dina framgångar och prestationer.
   • Sträva efter att lära av lärdomarna. Ibland orsakas misslyckande av faktorer som ligger utanför vår kontroll, men utvärdera dina handlingar i situationen. Kunde du ha gjort annars? Behandla i så fall situationen som en lektion, inte slöseri med tid och energi.
6. 6 Bygg självförtroende. Lita på att du kan uppnå dina mål och påverka situationen. Detta är en viktig del av en positiv attityd.
   • Hitta ett exempel att följa.Känner du människor som tror på sig själva? En sådan person kan vara en stor förebild i din önskan att utveckla en positiv attityd.
   • Reflektera över dina prestationer. Tänk på dina mål och andra prestationer som du kan vara stolt över. Detta hjälper dig att förstå att du kan påverka din framtid.
   • Implementera målen ett i taget. Om du tar för mycket riskerar du att undergräva förtroendet för dig själv, eftersom utmaningarna framöver kan vara avskräckande. Genomför dina mål ett i taget.
   • Omge dig med omtänksamma människor. Det blir lättare för dig att bygga upp självförtroende genom att spendera tid med dem som tror på dig och uppmuntrar dig. Undvik dem som förringar din värdighet och avskräcker från handling.

Del 2 av 3: Hur man upprätthåller ett positivt tänkesätt

1. 1 Inse att du har kontroll över din inställning till situationen. Många människor är vilseledda och tror inte att de kan kontrollera sina känslor. Så här uppstår defaitistiskt tänkande, där alla misslyckanden och problem betraktas ur en subjektiv synvinkel. Kom ihåg: du har kontroll över din attityd. Du bestämmer hur du ska ta erfarenheter och intryck. Se på livet från en positiv vinkel för att främja glädje och en positiv attityd.
   • Människor uppfattar situationer på olika sätt. En person kommer att sakna bussen och se den som ett tillfälle att gå innan en lång dag på jobbet, medan en annan kommer att se den som en katastrof.
   • En person kan välja en synvinkel. Ge företräde åt en positiv attityd och dramatisera inte situationen för att motivera dig själv och ta nya möjligheter, eftersom du kommer att undvika känslomässig utmattning.
2. 2 Tänk inte på varför du inte kan göra något. När de får möjlighet börjar många människor omedelbart tänka på varför de inte kommer att klara det. Hjärnan kommer omedelbart att sammanställa en lista över dina funktionshinder och brister. Försök att blockera sådana tankar. Om du behöver göra något behöver du inte oroa dig för dina möjligheter och tvivla på dig själv.
   • Ge upp reflex -ursäkter. Till exempel ber din chef dig att förbereda ett papper för en viktig konferens. Du kommer förmodligen att tänka direkt: "Jag kan inte göra det. Jag har inte tid, och i allmänhet vet jag inte mycket om detta ämne."
   • Sluta. Tänk inte på varför du inte kan göra det. Fokusera på möjligheter att nå ditt mål. Tänk till exempel: "Det blir inte lätt, men jag kan hantera det. Hur kan jag hitta tiden? Vilka nyanser av detta ämne bör förtydligas?"
3. 3 Undvik negativa människor. Andra människor påverkar vår attityd. Att behålla en positiv inställning och hantera dina egna negativa tankar är inte lätt. Låt inte negativa människor uppmuntra sådana tankar. Begränsa din interaktion med dem som ständigt klagar.
   • Du lär dig snabbt att rensa bort negativa människor. Kanske finns det anställda på kontoret som klagar över varje misslyckande. Om du delar goda nyheter med en sådan person kan de vara likgiltiga eller arroganta.
   • Utsätt dig inte för någon annans negativitet. Bättre att dela de goda nyheterna med någon som är positiv och glad för din skull.
4. 4 Använd positiva ord. Orden vi använder påverkar vårt humör. Om du vill utveckla en positiv attityd, tala då som om du redan har uppnått ditt mål. Ändra ditt sätt att tänka, bygg gradvis upp inneboende motivation och positiva reaktioner på händelser.
   • Kassera negativa fraser. Omformulera tankar som "Jag kan inte" och "Det är omöjligt". Bättre att säga, "Det verkar som om du måste försöka."
   • Försök att svara positivt på en fråga om att göra. Säg: "Allt är bra. Hur mår du?"
   • Om du behöver uttrycka negativa känslor, slappna av uttrycket. Till exempel, istället för: "Idag gjorde min mamma mig irriterad" är det bättre att säga: "Jag är lite arg på min mamma."
5. 5 Ge inte upp för irrationella tankar. Negativa tankar är ofta irrationella och skadliga för positiva attityder. En negativ inställning kan övertyga dig om att du inte kan något. Motstå irrationella tankar. Inse att sådana tankar inte återspeglar din sanna förmåga.
   • Om du värdesätter dig själv eller situationen dåligt, sluta. Fråga dig själv: "Hur kan jag bäst se på den här situationen?"
   • Till exempel på jobbet är tidsfristerna för många projekt nära. I stället för att tänka: "Jag kan inte hantera det. Det finns för många saker att göra", fråga dig själv: "Hur kan jag bäst se på den här situationen?"
   • Hitta ett sätt att se på situationen, till exempel "Du måste jobba hårt, men jag klarar det."
6. 6 Utveckla motståndskraft. Motståndskraft hjälper till att återhämta sig snabbare efter misslyckanden. Det är viktigt för en positiv inställning, eftersom misslyckande är en integrerad del av livet. För att utveckla motståndskraft:
   • Behåll goda relationer med omtänksamma vänner och familj.
   • se framåt för att bättre förstå den nuvarande situationen;
   • regelbundet genomföra mål, även små;
   • hitta möjligheter att lära känna dig själv bättre.

Del 3 av 3: Hur du ändrar dina dagliga vanor

1. 1 Uttryck tacksamhet dagligen. Tacksamhet är viktigt för en positiv attityd, för att känna tacksamhet kommer att förändra din inställning till livet och ge dig energi så att du inte missar nya möjligheter.
   • Håll en tacksamhetsjournal för att skriva ner specifika aspekter. Undvik generaliseringar. Du behöver inte säga "Jag är tacksam mot mina vänner." Bättre att säga, "Jag är tacksam mot mina vänner för deras stöd och omsorg."
   • Lär dig tacksamhet i negativa situationer. Tänk till exempel: "Det är synd att Larisa och jag slutade, men jag är tacksam för möjligheten att avsluta ett misslyckat förhållande."
2. 2 Le ofta. Denna lilla förändring kommer att påverka ditt humör avsevärt. Le ofta hela dagen. Leende skickar en signal till hjärnan som ökar känslan av glädje. Börja le medvetet då och då för att förbättra ditt humör och motivera dig själv för nya prestationer.
3. 3 Öva meditation. Meditation kan hjälpa till att minska stress och återställa energi. En positiv inställning kräver motståndskraft och energi. Daglig meditation hjälper dig att bättre förstå verkligheten och ta tillfällen i akt.
   • Öva meditation i minst 7 minuter varje dag.
   • Registrera dig för en meditationskurs eller hitta videohandledning online.
4. 4 Led en hälsosam livsstil. Fysiska förnimmelser påverkar det känslomässiga tillståndet. För en positiv inställning måste du leva en hälsosam livsstil.
   • Ät mer frukt, grönsaker, magert kött och fullkorn.
   • Träna varje dag.
   • Upprätthåll ett hälsosamt sömnschema varje natt.

Tips

• Använd motiverande citat och videor för inspiration.
• Fundera över varför du inte har utvecklat en positiv inställning än. Kanske hindrar vissa händelser från det förflutna detta.
• Om du har en bra fantasi, föreställ dig sedan mentalt som en framgångsrik person.