Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Det så kallade "sjätte" sinnet är helt enkelt en förnyad kombination av dina kärnkänslor. Helst ger detta oss närvaro av alla fysiska sinnen och fenomen. Det sjätte sinnet kan också kallas intuition, sjätte chakra, haragei, etc. När du utvecklar ditt sjätte sinne, öppnar du vägen för din intuition och det sjätte chakrat.

Steg

1. 1 Hitta en lugn plats i en skog eller park och börja titta på träden. Titta bara och tolk inte det du ser i ditt sinne.
2. 2 Efter några minuter börjar du koncentrera dig på varje ljud du hör. Det spelar ingen roll vad som ger det ljudet, börja bara lyssna i en minut eller två.
3. 3 Försök nu arbeta med din andning. Ändra inte det, bara se det. Observera och acceptera ditt andetag som det är. Gör detta tills ditt fokus är klart.
4. 4 När du gör någon repetitiv aktivitet, till exempel simning eller löpning, fokusera bara på den aktiviteten. Låt inte ditt sinne vandra och sätt inte upp några mål för dig själv. När du känner dig trött, sluta och slappna av. Lyssna på din kropp, känna den och svara på den, inte mönstren i ditt huvud.
5. 5 Titta på den här bilden med full medvetenhet om de tankar den återger. Bara veta, utan att acceptera eller avvisa, utan dom eller slutsats eller dom, etc.

Tips

• Experimentera gärna med nya och liknande idéer.
• Prova att gå barfota på stranden och få andan medan du stirrar på kvällssolen.
• Du behöver inte göra detta i exakt ordning; du kan se hur du andas när du åker kollektivt eller på biblioteket.
• Du kan göra detta steg var som helst: på kontoret, om du kan se träden utanför fönstret, när du går ner på gatan eller när du cyklar.

Varningar

• Träna bara i skogen med vänner. Gå inte ensam.
• Om du tränar i skogen, håll dig nära civilisationen.

Vad behöver du

• Natur: skog eller park