Författare:
Bobbie Johnson
Skapelsedatum:
3 April 2021
Uppdatera Datum:
26 Juni 2024
Innehåll
Torrfasta är en form av fasta där en person vägrar inte bara mat, utan också vatten. Med torrfasta kan du duscha eller borsta tänderna, och med strikt torrfasta (eller "svart fasta") är all kontakt med vatten i allmänhet förbjuden.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse
1 Välj den dag du börjar fasta! Vissa människor väljer att bli hungriga under semestern, fullmåne eller lågsäsong. Bestäm hur många dagar du vill fasta och markera din kalender. Det rekommenderas inte att utföra torrfasta i mer än 3 dagar, men vissa människor bestämmer sig för att göra det också! - Bestäm vilken fasta du vill följa - mild eller strikt torr. Vissa människor kombinerar torrfasta med dricksvatten eller frukt var 24: e timme eller bara vid vissa tider på dygnet.
- Bestäm om du är redo för torrfasta. Det kan vara bättre att börja med frukt-, torr- eller vattenfasta - detta hjälper dig att förstå hur fysiskt och mentalt du är redo för att fasta i allmänhet. Om det finns för många gifter i din kropp är till och med döden möjlig på grund av plötslig och omfattande utsläpp av gifter under övergången till fasta! Vattenfasta är bäst lämpad för den gradvisa övergången till torrfasta.
2 Börja förbereda dig för fastan. För att fortsätta att fasta så smärtfritt som möjligt måste du först förbereda din kropp och ditt sinne. Ta bort koffein från din kost minst en vecka innan du fastar för att undvika olika biverkningar. Byt till rå vegansk mat, flytande sallader och rengöringste för att rensa din kropp från gifter. Det kommer också att vara till hjälp att minska mängden mat och antalet kalorier som förbrukas. - Drick mycket vatten. Din urin ska vara klar när du börjar torka fasta. Vissa människor rengör tjocktarmen med saltvatten (kallas "shank prakshalana") eller på annat sätt för att ge matsmältningssystemet en chans att vila innan de fastar.
Del 2 av 2: Fasta
1 Ta hand om dig själv medan du fastar, eftersom din kropp tar tid att rengöra sig själv. Fastetider är utmärkta för meditation, avslappning och bön. Det kan vara till stor hjälp att skriva ner allt som händer inom dig och runt dig. Många tycker att aktiviteter som qigong och tai chi ger energi under fastan så att de lättare kan tolerera att fasta. Att sova med benen höjda hjälper till att lindra mindre huvudvärk som ofta uppstår under fasta och avgiftning. 
2 Lyssna på din intuition och din kropp. Var uppmärksam på dig själv, särskilt om din kropp säger åt dig att avsluta fastan lite tidigare. På grund av verklig hunger kan svåra magsmärtor dyka upp, och de skiljer sig märkbart från ett enkelt mullrande. Övervaka din salivation och urinering för att förhindra uttorkning i tid. Försök att inte utsätta dig själv för sol och värme. 
3 Kom ur fastan så fort du gick in i den, eller ännu långsammare. Drick lite vatten och äta lite frukt- eller grönsaksallad. Öka gradvis antalet kalorier för att "väcka" matsmältningskanalen. Kom ihåg att lyssna på vad din kropp och intuition har att säga.
Tips
- Utforska olika fasteartiklar, videor och blogginlägg för att hålla dig motiverad och eventuellt stödd.
- Välj en säker, tyst plats att fasta på, och överväg att ta en paus från jobbet.
Varningar
- Fasta inte om du är ny inom hantverket. Börja med en frukt eller juice snabbt. De första två åren ska endast dessa typer av fasta användas regelbundet.
- Överätning efter en fastekurs kan leda till en mängd olika problem, inklusive matsmältningsbesvär, uppblåsthet, snabb viktökning och depression.
- Om du inte dricker tillräckligt innan du fastar kan du få allvarliga hälsoproblem och svår smärta.
- Svält inte om du tar någon medicin om du inte är under överinseende av en läkare. Dosen av medicin under fastan bör justeras i enlighet med detta (beroende på mängden kalorier som förbrukas, viktminskning och andra faktorer), är det möjligt att medicinen helt ska avbrytas under denna period.
